Si të vendosni elektroda për një njësi dhjetëra: 11 hapa (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të vendosni elektroda për një njësi dhjetëra: 11 hapa (me fotografi)
Si të vendosni elektroda për një njësi dhjetëra: 11 hapa (me fotografi)

Video: Si të vendosni elektroda për një njësi dhjetëra: 11 hapa (me fotografi)

Video: Si të vendosni elektroda për një njësi dhjetëra: 11 hapa (me fotografi)
Video: Keynote: Autonomic Regulation of the Immune System 2024, Marsh
Anonim

Nëse kohët e fundit keni sjellë një njësi TENS në shtëpi për t'ju ndihmuar me dhimbjen e muskujve, me siguri po pyesni se ku saktësisht të vendosni jastëkët e elektrodës. Vendosja e duhur e jastëkëve është me të vërtetë e rëndësishme në mënyrë që të merrni përfitimet më të mëdha për lehtësimin e dhimbjeve dhe të mos dëmtoni veten. Mos u shqetësoni-ne do t'ju tregojmë se si t'i vendosni me siguri jastëkët e elektrodës dhe të shmangni çdo ndërlikim potencialisht të rrezikshëm në mënyrë që të filloni të ndiheni më mirë.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Vendosja e Elektrodave në mënyrë të Sigurt

Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 1
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 1

Hapi 1. Provoni të filloni me cilësimet më të ulëta

Pastaj rritini ato në një mjedis efektiv. Shihni një fizioterapist për të marrë ndihmë në rregullimin e cilësimeve. Kjo do të zvogëlojë mundësinë e përdorimit të një cilësimi shumë të lartë ose shumë të ulët. Pyesni për pikat e zakonshme të masazhit të dobishme për relaksim në trupin tuaj. Fizioterapisti do të ketë përvojë dhe do të jetë në gjendje t'ju këshillojë se çfarë është më e mira për gjendjen tuaj dhe çfarë të shmangni.

  • Për të lehtësuar dhimbjet tuaja personale, gjeni pikat e dhimbjes me majat e gishtërinjve dhe aplikoni jastëkë elektrodë aty pranë.
  • Cilësimet më të mira janë të ndryshme për secilin person, varësisht nga sa i ndjeshëm jeni dhe cila është gjendja juaj. Trupi bëhet rezistent ndaj një njësie që ka vetëm një model elektro "përgjimi". Disa kanë një model të rastësishëm.
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 2
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 2

Hapi 2. Vendosni elektrodat të paktën një centimetër larg

Kjo do t'ju parandalojë që të mos keni shumë energji elektrike në një zonë shumë të vogël. Fikeni pajisjen TENS ndërsa jeni duke rregulluar elektrodat. Ju mund t'i rregulloni elektrodat në disa mënyra, në varësi të asaj që funksionon më mirë për ju:

  • Rreth zonës që dhemb ose mbi pika që fizioterapisti mund t'ju tregojë në një tabelë.

    Nëse elektrodat janë me ngjyrë të kuqe dhe të zezë, ju dëshironi t'i vendosni elektrodat e zeza më larg nga trungu ose trupi juaj, si në krahët ose këmbët tuaja, dhe elektrodat e kuqe duhet të jenë më afër bustit tuaj. Kjo do të parandalojë që impulset e pakëndshme të shkojnë në sistemin tuaj nervor qendror. Gjithashtu do të stimulojë kontraktimet e muskujve

  • Ju mund t'i rregulloni elektrodat në rreshta, në formacione X ose në sheshe, por ato duhet të jenë në një inç ose më larg. Për të bërë një X, vendosni një palë elektroda negative dhe pozitive të përputhura për një diagonale dhe një palë tjetër për këndin e kryqëzimit.
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 3
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 3

Hapi 3. Rregulloni sasinë e energjisë elektrike ngadalë, gradualisht dhe me kujdes

Filloni me makinën e fikur, pastaj ndizeni kur çelësi është në cilësimin më të ulët.

  • Ngadalë ngrini rrymën elektrike derisa të ndjeni një ndjesi shpimi gjilpërash të këndshme. Nëse dhemb, atëherë rryma është shumë e lartë.
  • Më shumë nuk është domosdoshmërisht më mirë. Ngritja e saj shumë e lartë nuk do të rrisë sasinë e lehtësimit të dhimbjes.
  • Trupi juaj mund të mësohet me efektin e një niveli të caktuar rryme pas një kohe. Nëse ju ndodh kjo, ngadalë rrisni rrymën pak.
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 4
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 4

Hapi 4. Mos harroni cilësimin që funksionon për ju

Pasi të dini se sa energji elektrike është e dobishme për ju dhe ku t'i vendosni elektrodat, vazhdoni ta përdorni atë cilësim.

  • Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht të fillosh në atë mjedis, i cili mund të jetë i dhimbshëm. Filloni me një numër të ulët, pastaj shtojeni pak derisa të arrini në cilësimin tuaj të preferuar.
  • Ju mund të përdorni TENS për aq kohë sa të doni. Nëse e përdorni për periudha të gjata kohore, ndërsa bëni gjëra të tjera, mund ta kapni në brez ose ta mbani në xhep.
  • Koha që do të përdorni njësinë TENS do të ndryshojë në varësi të gjendjes që trajtohet, kronike të gjendjes tuaj shëndetësore dhe mënyrës se si trupi juaj do të reagojë. Një fizioterapist do të jetë në gjendje të japë rekomandimet e duhura për sasinë e kohës për të përdorur TENS, përveç numrit të kohës që mund të përdorni TENS.
  • Jini të vetëdijshëm se përdorimi i tij shumë shpesh do të bëjë që trupi juaj të mësohet me impulset. Përfundimisht, efektet mund të zvogëlohen me kalimin e kohës.
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 5
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 5

Hapi 5. Sigurohuni që pads të kenë xhel ose ujë të mjaftueshëm mbi to

Jo vetëm që do t'i përgjigjeni një grupi të caktuar cilësimesh më shumë se të tjerët, është e rëndësishme të dini se të kesh mjaft xhel ose ujë në jastëkë gjithashtu mund të rezultojë në përvoja të ndryshme. Të kesh mjaft xhel ose ujë mund të ndihmojë në kryerjen më të mirë të impulseve.

Pjesa 2 nga 3: Të dish çfarë të mos bësh

Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 6
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 6

Hapi 1. Mos i vendosni elektrodat në zonat e trupit që mund t'ju dëmtojnë

Ju nuk duhet të aplikoni energji elektrike në zonat që janë afër zemrës suaj ose që ka të ngjarë të jenë veçanërisht të ndjeshme. Mbani ato larg nga tuajat:

  • Tempuj
  • Goja
  • Sytë/Veshët
  • Pjesa e përparme ose ana e qafës tuaj pranë arterieve kryesore
  • Kolona kurrizore (megjithatë mund të kalojë nga anët e kundërta të shtyllës kurrizore)
  • Ana e majtë e gjoksit tuaj, domethënë pranë zemrës tuaj
  • Përpara gjoksit tuaj me një në shpinë
  • Venat me variçe
  • Lëkura e thyer ose një mbresë e re që është ende duke u shëruar
  • Zonat që janë të mpirë
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 7
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 7

Hapi 2. Mos përdorni fare TENS kudo në trupin tuaj nëse keni një gjendje që e bën atë të pasigurt për ju

Disa kushte shëndetësore e bëjnë përdorimin e TENS të rrezikshëm.

  • Nëse keni një stimulues kardiak ose një pajisje tjetër elektrike në trupin tuaj, impulset elektrike mund të ndërhyjnë në këto pajisje ose sinjalet e tyre, ose të shkaktojnë një dështim.
  • Nëse keni epilepsi, mund të jeni më të ndjeshëm dhe është më mirë të mos përdorni TENS.
  • Nëse keni një çrregullim që ndikon në ritmin e zemrës/rrahjeve të zemrës, zemra juaj mund të jetë veçanërisht e ndjeshme ndaj impulseve elektrike dhe mosfunksionimit.
  • Nëse jeni alergjik ndaj jastëkëve të elektrodave, mund të jeni në gjendje të merrni shtresa elektrodash hipoallergjike.
  • Nëse jeni shtatzënë ose mund të jeni shtatzënë, mos përdorni TENS pa u përshkruar. Rreziqet e përdorimit të TENS gjatë shtatzënisë nuk dihen, prandaj mos e përdorni pa u konsultuar me mjekun tuaj. Disa gra e konsiderojnë të dobishme për lehtësimin e dhimbjeve gjatë dhimbjeve të lindjes, por sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj nëse është i sigurt për ju dhe fëmijën tuaj para se ta përdorni.
  • Nëse nuk jeni të sigurt nëse TENS është i sigurt për ju, konsultohuni me mjekun tuaj.
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 8
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 8

Hapi 3. Mos përdorni TENS ndërsa jeni të angazhuar në aktivitete të caktuara

Këto aktivitete e bëjnë përdorimin e TENS më të rrezikshëm.

  • Nëse jeni në banjë, dush ose pishinë, uji do të ndryshojë se si dhe ku kryhet energjia elektrike.
  • Mos përdorni TENS ndërsa jeni duke fjetur.
  • Nëse jeni duke drejtuar një automjet, ndjesitë e shkaktuara nga TENS mund të jenë një shpërqendrim.
  • Nëse përdorni makineri, mos përdorni TENS për të shmangur konfrontimet e papritura.
  • Impulset elektrike që prodhojnë pajisjet TENS nuk duhet të shkaktojnë probleme për linjat ajrore, por pyesni ato para se ta përdorni gjatë fluturimit.

Pjesa 3 nga 3: Mbajtja e Pritshmërive tuaja Realiste

Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 9
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 9

Hapi 1. Zvogëloni zhgënjimin duke ditur se çfarë të prisni

TENS zakonisht nuk funksionon menjëherë, kështu që mund t'ju duhet të jeni të durueshëm.

  • Disa njerëz zbulojnë se duhen rreth 40 minuta përdorim para se dhimbja e tyre të qetësohet.
  • Shumica e njerëzve përjetojnë lehtësim dhimbjeje vetëm kur përdorin TENS. Kur e fikni, dhimbja juaj mund të kthehet.
  • Nëse TENS humbet efektivitetin e tij, është e rëndësishme të bëni një takim me fizioterapistin tuaj për të mësuar se si të ndryshoni cilësimet. Kjo mund të ndihmojë në gjetjen e cilësimeve të duhura për gjendjen tuaj specifike.
  • Efektet e TENS nuk mund të zgjasin shumë përtej vetë seancës aktuale dhe nuk do të trajtojë asnjë kusht themelor që po shkakton dhimbjen tuaj.
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 10
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 10

Hapi 2. Mësoni rreth kushteve që TENS ka më shumë gjasa të ndihmojë

TENS është përgjithësisht më e dobishme për njerëzit që përjetojnë dhimbje dhe / ose spazma të muskujve në zona të caktuara të trupit ose për probleme të caktuara:

  • Mbrapa
  • Gjunjët
  • Qafë
  • Dhimbje menstruale
  • Lëndimet sportive
  • Artriti
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 11
Vendosni elektroda për një njësi dhjetëshe Hapi 11

Hapi 3. Maksimizoni përfitimet duke çiftuar TENS me teknika të tjera të menaxhimit të dhimbjes

Ndërsa njerëzit që nuk mund të marrin ilaçe kundër dhimbjeve shpesh e gjejnë shumë të dobishme, ka shumë të ngjarë që të merrni lehtësim nëse përdorni TENS dhe metoda të tjera të zvogëlimit të dhimbjes. TENS mund të plotësojë:

  • Mjekim. Kjo përfshin forcën e përshkruar ose ilaçe pa recetë.
  • Ushtrohuni. Pyesni mjekun tuaj se cilat forma të stërvitjes ai ose ajo rekomandon për gjendjen tuaj.
  • Teknikat e relaksimit. Në varësi të shkakut të dhimbjes tuaj, mund të jeni në gjendje të përdorni TENS njëkohësisht me teknika relaksimi si meditimi, frymëmarrje e thellë, vizualizimi i imazheve qetësuese ose joga.
  • Mënyra më efektive për të përdorur terapinë TENS është duke punuar me një terapist fizik. Në mënyrë ideale, ata do të përdorin TENS për të ndihmuar në zbutjen e dhimbjes tuaj kështu që ju mund të bëni ushtrime terapeutike për të përmirësuar gjendjen tuaj.

Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube

Këshilla

TENS qëndron për "stimulim nervor elektrik transkutan"-është një teknikë ku elektroda të vogla vendosen në lëkurë dhe përdoren për të administruar impulse elektrike me intensitet të ulët dhe të shpejtë. Energjia elektrike krijon biofeedback në nervat tuaj që në thelb mashtron trurin tuaj duke menduar se dhimbja është zhdukur.

Paralajmërimet

  • Nëse nuk jeni të sigurt nëse TENS është i sigurt për ju, konsultohuni me mjekun tuaj.
  • Përsëri, bëjeni jo përdorni fare, nëse keni një stimulues kardiak, defibrilator ose pajisje për monitorimin e zemrës.
  • Siç u tha më lart, bëjeni jo përdorni jastëkët në tru, sy/veshë, gjuhë, venat qafore as arteriet, etj. Bëni jo vendosni pads në një rresht mbi shpinë as përgjatë enëve të gjakut.
  • Ndiqni gjithmonë udhëzimet e prodhuesit kur përdorni pajisjen tuaj TENS.

Recommended: