Nëse kapsllëku po ju shkakton ankth, duhet të lehtësoheni shpejt! Provoni trajtime të buta pa recetë, të tilla si zbutës të jashtëqitjes ose laksativë që e bëjnë jashtëqitjen më të butë. Nëse këto nuk funksionojnë, mund të provoni laksativë që stimulojnë lëvizjen e zorrëve. Hani më shumë ushqime të pasura me fibra për të shtuar pjesën më të madhe të jashtëqitjes dhe pini shumë lëngje, kështu që është më e lehtë të kaloni. Mos harroni se keni shumë mundësi trajtimi që sigurisht do të funksionojnë shpejt.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e trajtimeve pa recetë
Hapi 1. Provoni një laksativ osmotik ose zbutës të jashtëqitjes për ta bërë jashtëqitjen më të lehtë
Ju mund të keni vështirësi në kalimin e jashtëqitjes nëse bëhet e vështirë. Blini një laksativ osmotik si qumështi i magnezisë ose një zbutës të jashtëqitjes, të tilla si natriumi i dozuar ose kalciumi, i krijuar për të lagur jashtëqitjen duke tërhequr ujë nga zorrët tuaja. Kjo lejon që jashtëqitja të dalë më lehtë nga trupi juaj.
Ju mund të zbuloni se jeni në gjendje të kaloni jashtëqitjen brenda 30 minutave deri në 6 orë pas marrjes së laksativit osmotik ose zbutësit të jashtëqitjes
Paralajmërim: Mos merrni një laksativ osmotik ose zbutës të jashtëqitjes më shumë se një herë në ditë pasi mund të bëheni të varur prej tyre për të kaluar jashtëqitjen.
Hapi 2. Merrni vaj mineral për të veshur mukozën e zorrëve tuaja në mënyrë që jashtëqitja të rrëshqasë më lehtë
Meqenëse trupi juaj nuk mund të tretë një zbutës si vaji mineral, ai ngjitet në anët e zorrëve tuaja. Kjo sipërfaqe e rrëshqitshme e bën më të lehtë nxjerrjen e jashtëqitjes jashtë. Për të marrë vaj mineral, gëlltisni 1 lugë gjelle (15 ml) vaj dhe prisni nga 6 deri në 8 orë para se të përpiqeni të largoni jashtëqitjen.
Shmangni marrjen e vajit mineral më shumë se një herë në ditë ose nëse sapo keni marrë një zbutës të jashtëqitjes. Marrja e vajit mineral për më shumë se disa ditë mund të parandalojë trupin tuaj nga absorbimi i duhur i vitaminave
Hapi 3. Merrni një laksativ të kripës Epsom nëse një laksativ osmotik ose zbutës i jashtëqitjes nuk funksionon
Kripa Epsom përmban magnez, i cili mund të veprojë si një laksativ. Për ta përdorur atë si një laksativ oral, shpërndani 2 lugë (29.6 ml) (30 g) kripë Epsom në 1 filxhan (240 ml) ujë ose lëng. Pijeni lëngun menjëherë. Ju duhet të kaloni jashtëqitjen brenda 30 minutave në 6 orë.
Shmangni marrjen e më shumë se 1 laksativ kripe Epsom në ditë sepse mund të teproni me magnez
Hapi 4. Përdorni një laksativ stimulues oral pa recetë për kapsllëk serioz
Nëse keni provuar ilaçe të tjera ose laksativë pa qenë në gjendje të largoni jashtëqitjen, blini një stimulues laksativ që përmban bisakodil ose senna-senoside. Këto stimulojnë zorrët tuaja të kontraktohen kështu që ju mund të kaloni jashtëqitjen.
- Ju duhet të merrni vetëm 1 dozë laksativë stimulues në ditë dhe mos i përdorni për më shumë se një ose dy ditë rresht.
- Gjithmonë provoni terapi të tjera të kapsllëkut para se të arrini laksativin stimulues. Laksativët stimulues mund të shkaktojnë dehidratim dhe varësi nëse i përdorni shumë shpesh.
Hapi 5. Provoni një supozitor nëse laksativët nuk funksionojnë
Blini supozitorë që lehtësojnë kapsllëkun që përmbajnë bisakodil dhe futeni butësisht një në rektumin tuaj. Uluni ose qëndroni shtrirë për 15 minuta ose derisa supozitori të hyjë në fuqi dhe të keni dëshirë për të hequr jashtëqitjen.
- Duhen rreth 10 deri në 45 minuta që një supozitor të funksionojë. Mundohuni të ndiheni rehat dhe qëndroni pranë një tualeti.
- Për shkak se supozitorët janë kaq efektivë, nuk duhet të merrni më shumë se 1 në ditë.
Këshillë:
Nëse laksativët dhe supozitorët nuk funksionojnë, kontaktoni mjekun tuaj dhe pyetini nëse duhet të administroni një klizmë. Pyesni mjekun tuaj që të rekomandojë një zgjidhje specifike dhe sasinë e dozimit.
Hapi 6. Merrni kujdes mjekësor nëse keni kapsllëk për më shumë se 3 ditë
Nëse keni provuar ilaçe dhe trajtime kundër kapsllëkut pa sukses, telefononi mjekun tuaj. Ata do të bëjnë një ekzaminim të plotë fizik për të përcaktuar nëse diçka tjetër po shkakton kapsllëk. Ju duhet të merrni menjëherë kujdes mjekësor nëse përjetoni:
- Ethe
- Dhimbje stomaku
- Dispepsi pa qenë në gjendje të kalojë gaz
- Nauze ose të vjella
- Stomak i fryrë ose i dhimbshëm
- Gjakderdhje rektale
Metoda 2 nga 3: Shtimi i fibrave në dietën tuaj
Hapi 1. Përfshini drithëra me fibra të lartë në çdo vakt
Shumica e njerëzve nuk marrin 20 deri në 35 gram fibra të rekomanduara në ditë, të cilat mund të shkaktojnë kapsllëk. Mundohuni të hani ushqime të pasura me fibra si bukë me grurë të plotë, makarona, drithëra dhe bollgur.
Bishtajoret, të tilla si thjerrëzat, fasulet e zeza, fasulet, soja dhe qiqrat, janë gjithashtu burime të mëdha të fibrave
Hapi 2. Hani fruta dhe perime me fibra të larta gjatë gjithë ditës
Lëreni lëkurën në mollë dhe dardha për të marrë edhe më shumë fibra në dietën tuaj ose hani fruta të thata si kumbulla të thata, fiq dhe rrush të thatë. Ushqimi i produkteve të pasura me fibra, të tilla si manaferrat, portokallet, karotat, zarzavatet dhe brokoli, mund të shtojnë vëllim në jashtëqitjen tuaj. Kjo e bën më të lehtë për trupin tuaj të shtyjë jashtëqitjen në zorrët tuaja dhe të lehtësojë kapsllëkun.
Këshillë:
Arrat janë gjithashtu një burim i madh i fibrave. Hani një grusht kikirikë, bajame ose pecanë për të rritur fibrat.
Hapi 3. Shtoni një shtesë ditore të fibrave për të rritur jashtëqitjen tuaj
Nëse jeni të shqetësuar se ende nuk po merrni fibra të mjaftueshme nga ushqimet që hani, blini një shtesë ditore të fibrave që përmban 6 deri në 9 gram fibra. Ndiqni udhëzimet e dozimit të prodhuesit dhe sigurohuni që të pini më shumë lëngje se zakonisht për të ndihmuar në daljen e jashtëqitjes.
Blini suplemente me fibra në formë kapsule ose pluhuri
Hapi 4. Shmangni ngrënien e ushqimeve që treten më shumë
Mos hani ushqime që përmbajnë pak ose aspak fibra ndërsa përpiqeni të lehtësoni kapsllëkun. Këto mund të ngadalësojnë tretjen dhe ta bëjnë më të vështirë kalimin e jashtëqitjes. Mundohuni t'i eliminoni këto nga dieta juaj ndërsa jeni me kapsllëk:
- Patate të skuqura ose ushqime të skuqura
- Ushqimi i përpunuar, siç është ushqimi i shpejtë ose ushqimet e ngrira
- Mish, veçanërisht salcice ose hot dog
- Qumështore
- Buka e bardhë dhe makaronat
Metoda 3 nga 3: Rritja e marrjes suaj të lëngjeve
Hapi 1. Pini ujë gjatë gjithë ditës për të zbutur jashtëqitjen tuaj
Megjithëse marrja ditore e ujit ndryshon nga personi në person, është e rëndësishme të pini më shumë ujë sesa zakonisht, veçanërisht nëse jeni duke shtuar fibrat në dietën tuaj. Qëndrimi i hidratuar ndihmon fibrat të punojnë më mirë dhe parandalon që jashtëqitja të bëhet shumë e fortë.
Pirja e ujit të ngrohtë dhe supa të pastra gjithashtu mund të ndihmojnë për të luftuar kapsllëkun dhe për t’ju mbajtur të hidratuar
Hapi 2. Pini lëng kumbulle, mollë ose dardhe për të lehtësuar kapsllëkun
Këto lëngje përmbajnë sorbitol, i cili është një alkool sheqeri që ka një efekt laksativ. Pini një gotë ose dy nga këto lëngje gjatë gjithë ditës. Ata gjithashtu do t'ju ndihmojnë të qëndroni të hidratuar.
Zgjidhni lëngje që nuk kanë sheqer ose ëmbëlsues të shtuar
Këshillë: Ju gjithashtu mund të provoni të hani një racion kumbulla ose panxhar një herë në ditë për të ndihmuar në nxitjen e jashtëqitjes.
Hapi 3. Pini një filxhan kafe nëse zakonisht stimulon jashtëqitjen
Kafeja është një diuretik prandaj duhet të kufizoni sasinë që pini ose mund të dehidratoheni. Nëse pirja e një filxhani kafe të nxehtë zakonisht ju bën të nxitoni në tualet, pini një filxhan dhe shikoni nëse ju lehtëson kapsllëkun.
Nëse preferoni, pini kafe pa kafeinë për të njëjtin efekt në zorrët tuaja
Hapi 4. Pini çaj të nxehtë bimor që përmban senna për të prodhuar jashtëqitje
Blini një çaj bimor që përmban gjethe senna ose pluhur, i cili është një laksativ natyral. Pini një filxhan çaj senna 2 herë në ditë derisa të kaloni jashtëqitjen.
Zakonisht duhen nga 6 deri në 8 orë që çaji të hyjë në fuqi
Këshillë:
Shijoni çajin me një fetë limoni ose pak mjaltë nëse nuk ju pëlqen aroma e çajit bimor.
Këshilla
- Provoni të masazhoni butësisht barkun tuaj disa herë në ditë për të ndihmuar në nxitjen e tretjes.
- Ju gjithashtu mund të shikoni në mjetet juridike ayurvedic, të tilla si Triphala ose Dashamula, por sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj para se t'i provoni, veçanërisht nëse aktualisht jeni duke marrë ilaçe të tjera.
- Shkoni për një shëtitje 20 deri në 30 minuta ose bëni një vrapim për të stimuluar lëvizjen e zorrëve. Ushtrimet e lehta rrisin rrjedhjen e gjakut nëpër barkun tuaj, gjë që mund t’ju ndihmojë të largoni jashtëqitjen.
- Bisedoni me mjekun tuaj nëse përjetoni rregullisht kapsllëk. Ata mund të rekomandojnë të bëni më shumë ndryshime në dietë, të tilla si shtimi i një probiotiku të përditshëm.
