Një hernie shkaktohet nga organet e brendshme, si zorrët ose stomaku, duke shtyrë përmes një hapjeje në muskujt tuaj ose indet që mbajnë organet tuaja në vend. Ato janë më të zakonshme në barkun tuaj, por mund të ndodhin edhe në pjesën e sipërme të kofshës, kërthizës ose ijëve. Ato shpesh nuk janë të dhimbshme dhe kryesisht vërehen si një fryrje e butë nën lëkurën tuaj, por ndonjëherë ato mund të rriten dhe të bëhen më serioze. Nëse jeni duke përjetuar dhimbje dhe siklet, ka të ngjarë të keni nevojë për kirurgji për të rregulluar herninë. Ju gjithmonë duhet të shihni mjekun tuaj për një diagnozë zyrtare nëse dyshoni për një hernie dhe kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse keni ethe, dhimbje të shtuar, kapsllëk ose hernie që ndryshon ngjyrë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Reduktimi dhe Menaxhimi i Dhimbjes
Hapi 1. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë për të ndihmuar në lehtësimin e shqetësimit tuaj
Aspirina dhe ibuprofeni mund të funksionojnë mirë për të lehtësuar dhimbjen dhe ënjtjen. Ndiqni dozën e rekomanduar në shishe dhe mos e tejkaloni kufirin ditor. Nëse zbuloni se dhimbja juaj nuk përmirësohet ose nëse vazhdoni të merrni gjithnjë e më shumë ilaçe, mund të jetë koha për të thirrur mjekun tuaj.
Nëse merrni një hollues gjaku, gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni ilaçe kundër dhimbjeve. Ata mund të duan që ju të merrni diçka ndryshe në mënyrë që të mos ndërhyjë në holluesin e gjakut
Llojet e hernieve:
Pothuajse të gjitha hernitë përfundimisht do të duhet të trajtohen përmes operacionit, veçanërisht nëse ato janë fryrë ose ju shkaktojnë shumë dhimbje. Disa nga llojet më të zakonshme të hernieve përfshijnë:
Hernia inguinale: Ky lloj hernie është në zonën e ijëve; më së shpeshti prek meshkujt, edhe pse gratë mund ta përjetojnë atë gjithashtu.
Hernia femorale: Kjo hernie ndodhet rreth majës së kofshës tuaj të brendshme, e shkaktuar nga një pjesë e zorrëve tuaja që shtyjnë nëpër ijë. Këto janë më të zakonshme tek gratë e moshuara.
Hernia hiatale: Kjo hernie shfaqet në barkun tuaj pasi një pjesë e stomakut tuaj del në zgavrën e gjoksit.
Hernia kërthizore: Kjo ndodh kur indet shtyjnë nëpër barkun tuaj pranë kërthizës. Mund të prekë si foshnjat ashtu edhe të rriturit.
Hapi 2. Shmangni ushqimet që shkaktojnë urth dhe vakte të mëdha nëse keni një hernie hiatale
Ky është një lloj hernie që ndonjëherë nuk ka nevojë për kirurgji, veçanërisht nëse simptomat e tij mund të menaxhohen përmes dietës dhe antacideve pa recetë. Nëse simptomat tuaja rriten me kalimin e kohës, megjithatë, operacioni mund të bëhet zgjidhja më e mirë.
- Shijoni shumë vakte të vogla gjatë ditës në vend të 3 ushqimeve më të mëdha. Kjo do të bëjë më pak presion mbi stomakun tuaj kështu që do të jeni më të rehatshëm gjatë gjithë ditës.
- Shmangni kafeinën, çokollatën, hudhrën, domatet dhe ushqimet e tjera yndyrore ose të skuqura që mund të shkaktojnë urth.
- Mos u shtri pasi të hash për disa orë.
Hapi 3. Lehtësoni shqetësimin nga një hernie inguinale me një çarje
Trungu është një mbathje mbështetëse që ndihmon në mbajtjen e hernisë tuaj në vend-është një zgjidhje e përkohshme për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve derisa të mund të bëni operacion. Mund të blini një trung në internet, por është më mirë të vizitoni mjekun tuaj në mënyrë që ata të sigurohen që është i pajisur siç duhet.
- Shumica e hernieve inguinale kanë nevojë për ndërhyrje kirurgjikale për tu riparuar, por nëse hernia juaj është vërtet e vogël dhe nuk ju shkakton dhimbje, mjeku juaj mund të jetë në rregull me pritjen dhe vëzhgimin e tij.
- Kirurgjia mund të tingëllojë e frikshme, por këto procedura zakonisht zgjasin më pak se një orë dhe duhet të ndihmojnë shpejt në lehtësimin e dhimbjes tuaj.
Hapi 4. Hani një dietë të pasur me fibra për t’i bërë lëvizjet e zorrëve më të buta dhe më të lehta për t’u kaluar
Shtrëngimi i muskujve tuaj mund të përkeqësojë herninë tuaj, dhe kapsllëku mund t'i bëjë gjërat më keq. Shtoni shumë fruta dhe perime në dietën tuaj të përditshme dhe merrni parasysh marrjen e një suplementi me fibra për t’i ndihmuar gjërat të lëvizin pa probleme.
Bollgur, arra, fasule, kokoshka, farat chia dhe drithërat janë gjithashtu zgjedhje të shkëlqyera ushqimore me fibra të larta
Hapi 5. Humbni peshë për të hequr presionin nga barku juaj
Kjo mund të jetë e dobishme për të gjitha llojet e hernieve; sa më pak peshë të bartni, aq më pak tendosje do të kenë muskujt tuaj. Provoni të modifikoni dietën tuaj duke ngrënë proteina më të holla dhe më shumë fruta dhe perime, dhe përpiquni të shtoni disa ushtrime të buta çdo ditë për të humbur peshë.
Hernia mund të jetë vërtet e pakëndshme dhe mund të jetë e vështirë për ju të imagjinoni stërvitje. Mundohuni të bëni shëtitje të shkurtra 15-minutëshe kur mundeni, ose shkoni në pishinë dhe ngadalë notoni xhiro. Jini të butë me veten, megjithatë, në mënyrë që të mos përkeqësoni më shumë herninë
Metoda 2 nga 3: Parandalimi i dëmtimit të mëtejshëm
Hapi 1. Shmangni ngritjen e objekteve të rëndë ose të rëndë që mund të tendosin muskujt tuaj
Në vend që të përkuleni në bel për të marrë sende të rënda, përkulni gjunjët në mënyrë që të bëni mbledhje. Sillni objektin pranë jush dhe pastaj drejtojini këmbët dhe ngrihuni në këmbë. Mbani objektin e rëndë në nivelin e gjoksit dhe përpiquni të mos ktheni dhe mos ktheheni shumë.
Për sendet e rënda që nuk mund t'i ngrini vetë, konsideroni të përdorni një kukull. Ju ngjitni pjesën e poshtme të kukullës nën artikull, pastaj përdorni peshën tuaj për të tërhequr dorezën e kukullës për të ngritur objektin. Nga atje, ju mund ta drejtoni atë kudo që duhet të shkojë
Hapi 2. Relaksohuni kur shkoni në banjë në mënyrë që të mos e tendosni zonën e ijëve
Kjo është pak kundërintuitive, por përpiquni të mos tendoseni kur keni jashtëqitje. Merrni kohën tuaj dhe mos nxitoni shumë; në vend të kësaj, lëreni trupin tuaj të punojë ngadalë-mund të zgjasë më shumë se zakonisht, por është më i butë në trupin tuaj dhe mund të parandalojë dëmtime të mëtejshme.
- Një dietë e pasur me fibra mund të ndihmojë në parandalimin e hernieve si dhe në menaxhimin e shqetësimit nëse e keni tashmë.
- Vendosja e këmbëve në një stol të shkurtër gjithashtu mund t'i bëjë ata muskuj të qetësohen dhe t'ju ndihmojë të shkoni në tualet më lehtë.
- Shtoni një filxhan kafe të nxehtë në rutinën tuaj të mëngjesit. Nxehtësia dhe kafeina mund t’i ndihmojnë gjërat të lëvizin.
Hapi 3. Forconi muskujt tuaj të barkut për të parandaluar hernie shtesë
Muskujt e dobët e bëjnë më të lehtë për organet tuaja të brendshme të shpërthejnë muret tuaja të barkut. Çelësi për forcimin e bërthamës suaj është ta bëni këtë me butësi-shumë presion ose ushtrime mund të shkaktojnë një hernie, kështu që filloni ngadalë dhe ndaloni çdo ushtrim që ju shkakton dhimbje.
- Provoni të bëni 3 grupe nga 10 mini goditje çdo ditë. Shtrihuni në shpinë me gjunjët e përkulur dhe vendosini duart pas kokës. Përdorni muskujt e barkut për të ngritur shpatullat nga toka 3 deri në 4 inç (76 deri në 102 mm) para se të uleni me kujdes përsëri në tokë.
- Stërvitje në pishinë për stërvitje me forcë me rezistencë të ulët. Mbështetja e ujit do ta bëjë më të lehtë për ju të ushtroheni pa pasur nevojë të tendosni aq shumë barkun tuaj. Filloni ngadalë nëse jeni i ri në not ose bëni ushtrime uji dhe shijoni kohën tuaj në ujë!
- Merrni një klasë yoga fillestare për të shtrirë dhe tonifikuar butësisht thelbin tuaj.
Hapi 4. Lini duhanin për të përmirësuar shëndetin e mushkërive dhe për të eleminuar kollën e tepërt
Ka shumë arsye për të lënë duhanin, dhe kjo mund të ndihmojë në parandalimin e hernies. Kollitja kronike tendos muskujt tuaj si në bark ashtu edhe në ijë, kështu që filloni të frenoni zakonin tuaj të pirjes së duhanit ose lini gjelin e ftohtë.
Mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë të ndalosh pirjen e duhanit. Nëse e keni të vështirë, flisni me mjekun tuaj. Ata mund të jenë në gjendje t'ju ofrojnë një lloj ndihme për të ndihmuar në lehtësimin e tranzicionit
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i kujdesit mjekësor
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj për një diagnozë zyrtare para se të trajtoni veten
Me shumë mundësi do t’i njihni shenjat dhe simptomat e një hernie më vete, veçanërisht nëse është e madhe. Sidoqoftë, është e lehtë të diagnostikoni gabimisht veten, kështu që shihni mjekun tuaj për t'u siguruar që ajo që keni është një hernie. Mjeku juaj do të bëjë një diagnozë të duhur në mënyrë që të jeni të sigurtë se po merrni trajtimin e duhur.
- Mjeku juaj do të bëjë një ekzaminim fizik për të kontrolluar për një hernie. Ata do të shikojnë zonën dhe mund ta shtypin atë me duart e tyre.
- Në disa raste, mjeku juaj mund të bëjë teste të imazhit për të parë herninë.
Hapi 2. Flisni me pediatrin e fëmijës tuaj nëse ai zhvillon një hernie kërthizore
Për foshnjat dhe fëmijët nën 5 vjeç, gjithmonë kontrolloni me pediatrin tuaj për të parë se çfarë rekomandojnë ata. Shumë herë, hernia e një foshnje do të mbyllet e vetme me kalimin e kohës, por nëse nuk është zhdukur deri në kohën kur fëmija juaj është 5 vjeç, mund të ketë nevojë për një procedurë të vogël për ta rregulluar atë.
Herniet kërthizore janë të zakonshme tek foshnjat dhe ato zakonisht nuk i shkaktojnë fëmijës tuaj ndonjë dhimbje apo siklet
Hapi 3. Lëreni mjekun tuaj të dijë nëse keni hernie ndërsa jeni shtatzënë
Për shkak të tendosjes shtesë në trupin tuaj, herniet janë mjaft të zakonshme në mesin e grave shtatzëna. Nëse dyshoni se keni hernie, flisni me mjekun tuaj në mënyrë që ata ta kontrollojnë atë. Mjeku juaj ka shumë të ngjarë të dëshirojë të presë deri pas lindjes dhe shërimit para trajtimit të hernisë nëse keni nevojë për kirurgji, por ju dhe fëmija juaj duhet të jeni të sigurt ndërkohë.
Sa më shumë që të mundeni, shmangni barrën e rëndë dhe sigurohuni që të hani një dietë të pasur me fibra për të parandaluar kapsllëkun
Hapi 4. Vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur nëse hernia juaj duket e kuqe e errët ose vjollce
Kjo mund të jetë një shenjë se hernia juaj është e mbytur. Kur kjo ndodh, hernia juaj po ndërpret rrjedhjen e gjakut në një pjesë të zorrëve tuaja dhe kërkon trajtim mjekësor. Shkoni te mjeku për t'u siguruar që jeni mirë sepse mund të keni nevojë për trajtim urgjent.
Mundohuni të bëni çmos që të mos shqetësoheni ose të bëni panik-mjeku juaj do të jetë në gjendje të rregullojë herninë tuaj
Hapi 5. Kërkoni kujdes urgjent nëse keni dhimbje, nauze, të vjella ose zorrët e bllokuara
Ndonjëherë një hernie mund të bllokojë një pjesë të zorrëve tuaja. Kjo do të thotë që lëvizjet tuaja të zorrëve mund të kapen pas hernisë, duke shkaktuar dhimbje, nauze, të vjella dhe fryrje. Me shumë mundësi nuk do të jeni në gjendje të kaloni gazra ose të keni një lëvizje të zorrëve. Shihni mjekun tuaj ose shkoni në dhomën e urgjencës nëse kjo ndodh sepse ka të ngjarë të keni nevojë për trajtim mjekësor.
Kjo është një gjendje e shërueshme, edhe pse mund të jetë vërtet e frikshme për momentin. Sapo të dyshoni për një problem, merrni kujdes mjekësor në mënyrë që të ktheheni në normalitet sa më shpejt të jetë e mundur
Hapi 6. Bëni një procedurë kirurgjikale për të korrigjuar herninë tuaj dhe për të parandaluar ato në të ardhmen
Këto procedura janë përgjithësisht mjaft të shpejta dhe ju duhet të shkoni në shtëpi atë ditë. Kirurgu zakonisht bën një prerje të vogël pranë hernisë dhe e shtyn atë përsëri në vend. Nga atje, ata do të qepin dhe forcojnë lotin në mënyrë që hernia të ketë më pak të ngjarë të dalë përsëri.
Sigurohuni që të ndiqni të gjitha udhëzimet e rimëkëmbjes pas operacionit tuaj. Ju do të duhet ta merrni me lehtësi dhe të shmangni ngritjen e rëndë për një kohë, dhe ndoshta do të keni edhe ilaçe kundër dhimbjeve
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
Provoni të qëndroni në këmbë për të ndjerë herninë tuaj. Ndonjëherë madje mund ta shtyni përsëri vetë duke masazhuar butësisht zonën. Mjeku juaj mund të jetë në gjendje ta bëjë këtë edhe për ju
Paralajmërimet
- Pa riparim kirurgjik, disa hernie thjesht do të bëhen më të mëdha. Gjithmonë duhet të shihni mjekun tuaj nëse vuani nga një hernie.
- Nëse përjetoni nauze, të vjella, ethe, dhimbje në rritje, kapsllëk ose njollë të hernisë tuaj, telefononi menjëherë mjekun tuaj.
