Ndërsa koronavirusi COVID-19 përhapet, komunitetet po ndërmarrin veprime për të ndihmuar në ndalimin e tij. Me ndryshimin e vazhdueshëm të situatës, me siguri po ndiheni nervozë dhe të hutuar se çfarë të bëni. Në disa qytete, udhëheqësit po miratojnë diçka të quajtur "strehë në vend", që në thelb do të thotë që qytetarët nuk duhet të largohen nga shtëpia e tyre nëse nuk është e nevojshme. Ndërsa kjo vendos disa kufizime se ku mund të shkoni, do të jetë akoma mjaft e lehtë për ju të merrni gjërat që ju nevojiten për t'u kujdesur për veten dhe familjen tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Qëndrimi në shtëpinë tuaj
Hapi 1. Mblidhni çdo furnizim që ju nevojitet, por mos grumbulloni sende
Një strehë në vend përdoret në raste urgjente për të mbrojtur publikun nga një kërcënim. Meqenëse ky kërcënim është një virus, nuk keni nevojë të nxitoni brenda shtëpisë tuaj ashtu siç mund të bëni me një fatkeqësi natyrore. Në vend të kësaj, është mirë të marrësh gjëra si sende ushqimore, letër higjienike, sapun, ushqim për kafshët shtëpiake dhe ilaçe që mund të kesh nevojë. Blini këto artikuj nëse keni nevojë ta bëni këtë.
Nëse jeni duke punuar nga shtëpia, është gjithashtu në rregull që ju të blini artikuj që ju nevojiten për të bërë punën tuaj
Këshillë:
Ju nuk keni nevojë të grumbulloni sende për strehimin në vend sepse do t'ju lejohet të bëni pazar dhe mund të porosisni artikuj për dorëzim. Mos blini më shumë artikuj sesa keni nevojë, kështu që të gjithë do të jenë në gjendje të marrin gjëra.
Hapi 2. Qëndroni brenda shtëpisë tuaj nëse nuk jeni duke bërë një aktivitet të miratuar
Meqenëse kjo strehë në vend është si përgjigje ndaj një shpërthimi viral, është mirë që ndonjëherë të dilni jashtë. Për më tepër, mund të blini gjëra të tilla si sende ushqimore, pajisje pastrimi, ilaçe dhe furnizime për të punuar nga shtëpia. Sidoqoftë, qëndroni brenda nëse nuk jeni duke bërë një aktivitet thelbësor.
Ndërsa është në rregull të largoheni nga shtëpia juaj për të bërë aktivitete thelbësore, bëni çmos që të kufizoni udhëtimet tuaja për furnizime. Importantshtë e rëndësishme që të dilni sa më pak të jetë e mundur
Hapi 3. Mos ftoni vizitorë në shtëpinë tuaj
Si shumë njerëz, ju ndoshta do të përjetoni një vetmi gjatë strehimit në vend, ose thjesht mund të humbisni shoqërimin. Sidoqoftë, vizitat shoqërore nuk lejohen gjatë një strehimi në vend, kështu që flisni me miqtë tuaj në telefon, në një video chat ose në vend të tyre. Edhe pse kjo mund të ndihet si një sakrificë e madhe, mund të ndihmojë në mbajtjen e më shumë njerëzve në komunitetin tuaj të shëndetshëm.
Vendosni biseda të planifikuara me miqtë dhe familjen tuaj në mënyrë që t'i keni me padurim gjatë gjithë ditës. Për shembull, ju mund të bëni një video thirrje me mikun tuaj më të mirë çdo ditë në orën 18:00
Hapi 4. Vazhdoni të strehoheni në vend derisa zyrtarët të njoftojnë se është mirë të largoheni
Në mënyrë tipike, zyrtarët e qytetit po deklarojnë një dritare të caktuar kohore për një strehë në vend, të tilla si 2-3 javë. Sigurohuni që të ndiqni të gjitha udhëzimet e tyre në mënyrë që të jeni në përputhje me politikën. Mos u ktheni në aktivitetet tuaja normale derisa strehimi në vend të hiqet.
Hapi 5. Kontrolloni azhurnimet ditore mbi situatën e koronavirusit në zonën tuaj
Siç e dini, gjërat po ndryshojnë çdo ditë. Mbani veten të informuar duke kontrolluar lajmet një ose dy herë në ditë. Lexoni ose shikoni lajmet lokale për të mësuar se çfarë po ndodh pranë jush. Për më tepër, vizitoni faqet e internetit për Qendrën për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) dhe Organizatën Botërore të Shëndetit (OBSH) për të mësuar lajmet më të fundit në lidhje me COVID-19.
- Mund të gjeni përditësimet e CDC këtu:
- Vizitoni këtë faqe për përditësimet e OBSH-së:
Metoda 2 nga 3: Largimi nga shtëpia në udhëtime të miratuara
Hapi 1. Blini ushqime, pajisje për kafshë dhe sende shtëpiake çdo javë
Ju me siguri jeni shumë të shqetësuar për mbajtjen e kuzhinës dhe shtëpisë tuaj të pajisur me nevojat, por nuk ka nevojë të keni frikë. Ende ju lejohet të dilni nga shtëpia juaj për të marrë sendet që ju nevojiten për t'u kujdesur për veten dhe familjen tuaj. Kur keni nevojë për diçka, shkoni direkt në dyqan dhe kthehuni në shtëpi.
- Kufizoni veten në sa më pak udhëtime të jetë e mundur. Në mënyrë ideale, ju mund të shkoni një herë në javë.
- Mundohuni të dërgoni 1 person nga familja juaj në të njëjtën kohë. Në këtë mënyrë, më pak njerëz do të jenë jashtë, kështu që është më e lehtë për të gjithë të kenë distancë sociale.
Ndryshimi:
Ju mund të vendosni të porositni sendet ushqimore, furnizimet për kafshët shtëpiake dhe sendet shtëpiake në internet ose përmes një aplikacioni dorëzimi. Ky është një opsion i shkëlqyeshëm nëse jeni në një grup me rrezik të lartë dhe këto shërbime do të mbeten të hapura gjatë strehimit në vend si shërbime "thelbësore".
Hapi 2. Merrni kujdes mjekësor dhe merrni ilaçe kur është e nevojshme
Pavarësisht nëse keni një gjendje ekzistuese ose sëmureni, ju lejohet të shkoni të merrni kujdes mjekësor, të blini ilaçe pa recetë ose të merrni receta. Nëse jeni duke shkuar te mjeku, telefononi së pari për t'u siguruar që keni nevojë të shkoni në zyrë, pasi disa takime mund të bëhen përmes telefonit. Kur merrni ilaçe, shkoni direkt në farmaci ose farmaci dhe kthehuni në shtëpi.
Ju gjithashtu mund të merrni ilaçe pa recetë që dorëzohen në shtëpinë tuaj nëse preferoni. Disa barnatore gjithashtu mund të dorëzojnë
Hapi 3. Kaloni sa më shumë kohë që ju pëlqen në oborrin tuaj ose në verandën tuaj
Mendimi për të qenë brenda gjithë ditës mund t'ju duket i tmerrshëm, kështu që do të jeni të lumtur të dini se është mirë të dilni jashtë. Për sa kohë që nuk keni një tubim shoqëror, është mirë të uleni në verandën tuaj, të luani në oborrin tuaj ose të bëni punë në oborr. Përfshini këto aktivitete në ditën tuaj për të marrë një pushim nga brenda.
Përdorni hapësirën që keni! Nëse nuk keni oborr, hapni derën e shtëpisë tuaj dhe uluni në hyrje. Ju gjithashtu mund të uleni pranë një dritareje të hapur
Hapi 4. Shkoni për një shëtitje, vraponi ose bëni shëtitje jashtë, por qëndroni larg të tjerëve
Për fat të mirë, ju akoma ju lejohet të shijoni natyrën ndërsa jeni nën strehën e koronavirusit. Ju mund të stërviteni jashtë ose thjesht të shijoni peizazhin. Ndërsa jeni jashtë, sigurohuni që të mbani një distancë prej të paktën 6 ft (1.8 m) midis vetes dhe kujtdo që hasni.
It’sshtë e rëndësishme të distancoheni nga të tjerët sepse COVID-19 përhapet përmes pikave të përhapura nga kollitja, teshtitja dhe frymëmarrja. Ju keni më pak të ngjarë të merrni frymë në këto pika nëse nuk i afroheni shumë njerëzve
Hapi 5. Siguroni kujdes për një anëtar të familjes ose një person të cenueshëm në një shtëpi tjetër
Nëse ndihmoni anëtarët e familjes ose miqtë, mund të shqetësoheni që strehimi në vend do t'ju pengojë t'i vizitoni ata. Për fat të mirë, ju akoma ju lejohet të shkoni në shtëpinë e dikujt tjetër nëse po kujdeseni për dikë që konsiderohet i prekshëm, si të moshuarit. Vetëm sigurohuni që të shkoni direkt atje dhe pastaj të ktheheni në shtëpi.
- Gjatë strehimit në vend të koronavirusit, ju mund të ofroni kujdes dhe ndihmë të përditshme për këdo që është i moshuar, ka një paaftësi ose ka një problem shëndetësor. Për më tepër, mund të shkoni në shtëpinë e dikujt tjetër për t'u kujdesur për fëmijët e mitur.
- Për shembull, do të ishte mirë që ju të shkoni në shtëpinë e gjyshes tuaj të moshuar për t'i dhënë ilaçe ose të kujdeseni për fëmijët e motrës tuaj në shtëpinë e saj.
Paralajmërim:
Mos vizitoni familjen dhe miqtë tuaj nëse ata me të vërtetë kanë nevojë për ndihmë për kujdes. Importantshtë e rëndësishme që të gjithë të qëndrojnë në shtëpi dhe të distancohen nga njëri -tjetri për të ndihmuar në ndalimin e përhapjes së virusit. Për më tepër, mund të jeni ngjitës para se të dini se jeni të sëmurë, kështu që mund të sëmureni aksidentalisht dikë që e doni.
Hapi 6. Shkoni në punë nëse jeni në një punë thelbësore dhe nuk mund të punoni nga shtëpia
Ju mund të mos jeni në gjendje të punoni nga shtëpia nëse jeni në industri të caktuara, si kujdesi shëndetësor. Nëse keni një nga këto punë, ju lejohet të dilni nga shtëpia juaj për të shkuar dhe nga puna. Kontrolloni me shefin tuaj për t'u siguruar që supozohet të shkoni në punë, pastaj vazhdoni me udhëtimin tuaj. Me shumë mundësi mund të largoheni nga shtëpia juaj për të punuar nëse jeni në fushat e mëposhtme:
- Kujdesi shëndetësor, siç janë mjekët, spitalet, farmacistët dhe stafi
- Reaguesit e parë
- Dyqane ushqimore, tregjet e fermerëve, banka ushqimore dhe dyqane komoditeti
- Shërbimet qeveritare dhe transporti publik
- Ndërtim, rafineri dhe impiante
- Shërbimet komunale dhe grumbullimi i plehrave
- Stacionet e benzinës
- Dyqane hardware, dyqane riparimi, hidraulik, punë elektrike (për nevoja thelbësore)
- Edukimi (vetëm për mësimin në distancë)
- Objektet e kujdesit për fëmijët (vetëm për fëmijët e punonjësve thelbësorë)
- Shërbimet e dorëzimit
- Sherbime lavanderie
- Siguria
- Organizatat e medias
Metoda 3 nga 3: Argëtoni veten në shtëpi
Hapi 1. Lidhuni me miqtë dhe familjen përmes telefonit ose bisedës me video
Për shumë njerëz, pjesa më e vështirë e qëndrimit në shtëpi nuk lejohet të shohë miqtë dhe familjen e tyre. Për fat të mirë, nuk keni pse t’i injoroni të gjithë derisa të mbarojë strehimi në vend. Në vend të kësaj, flisni me ta përmes tekstit ose telefonatës. Nëse mundeni, bisedoni me video me të paktën një person çdo ditë.
Mund të bisedoni me video duke përdorur FaceTime, Skype ose Facebook Messenger
Hapi 2. Ushtrohuni për 30 minuta çdo ditë
Ushtrimet e përditshme do t’ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshëm dhe mund t’ju rrisin humorin. Zgjidhni një ushtrim që është argëtues dhe i lehtë për ju që ta bëni në shtëpi. Këtu janë disa mënyra për të ushtruar në shtëpinë tuaj nëse vendosni të mos dilni jashtë:
- Bëni një stërvitje video në internet. Mund të gjeni disa opsione falas, veçanërisht në YouTube.
- Kryeni kalithenikë, të tilla si mbledhje, goditje dhe kërcime kërcimi.
- Bej joga.
- Përdorni hapësirën tuaj për vallëzim ose ritëm në muzikë.
- Ngjituni lart e poshtë shkallëve nëse i keni.
Hapi 3. Ndiqni filmat dhe televizorin që ju pëlqen
Nëse jeni të mbërthyer brenda, pse të mos kënaqeni me shfaqjet tuaja të preferuara? Shikoni disa tituj që keni dashur të shihni ose rishikoni të gjithë të preferuarit tuaj. Nëse keni njerëz që jetojnë me ju, bëjeni atë një festë.
Netflix po ofron një shërbim të quajtur "Partia Netflix" që ju lejon të shikoni një shfaqje së bashku me miqtë ose anëtarët e familjes që janë në shtëpi të tjera
Hapi 4. Kaloni kohë duke punuar në një hobi që mund të bëni në shtëpi
Ju ndoshta keni pak kohë të lirë pasi nuk mund të shkoni askund, kështu që shfrytëzojeni atë kohë për të bërë diçka që ju pëlqen. Kushtojini disa orë çdo ditë hobi tuaj, dhe ju mund të keni diçka të mrekullueshme për të treguar për të në fund të strehimit në vend. Këtu janë disa ide:
- Bëni art.
- Shkruani një histori.
- Bëni fotografi të natyrës, natyrës së vdekur, kafshëve shtëpiake ose stilit të jetës tuaj.
- Thur.
- Organizoni një koleksion.
- Bëni enigma.
- Ndërtoni diçka.
- Shkruani kodin.
- Bëni një film të shkurtër.
- Lexoni.
Hapi 5. Organizoni aktivitete me familjen tuaj ose shokët e shtëpisë
Nëse jetoni me të tjerët, përfitoni nga kjo duke organizuar aktivitete shtëpiake. Ftoni të gjithë të bashkohen me ju dhe caktoni një kohë dhe vend në shtëpi për argëtim. Këtu janë disa gjëra argëtuese që mund të bëni:
- Gatuani një vakt të madh së bashku.
- Kalofshi një natë loje.
- Bëni një lojë në dhomën tuaj të jetesës.
- Kamponi në oborrin tuaj (ose dhomën tuaj të jetesës).
- Ndërtoni një kështjellë batanije.
- Bëni eksperimente shkencore në kuzhinë.
Hapi 6. Merrni një klasë online
Zgjerimi i mendjes tuaj do t'ju ndihmojë të ndiheni produktiv dhe mund ta largoni mendjen nga koronavirusi. Shumë universitete dhe muze po ofrojnë materiale mësimore falas tani, kështu që mësoni diçka të re. Për më tepër, mund të regjistroheni për një klasë në një faqe si edx.org.
- Shikoni për klasa që lidhen me hobi dhe interesat tuaja.
- Disa klasa vijnë me një vërtetim që mund të përfshini në CV -në tuaj, megjithëse mund t'ju duhet të paguani për të.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Ndiqni udhëzimet nga zyrtarët tuaj lokal.
- Strehimi në vend ka të ngjarë të mos zgjasë më shumë se disa javë, kështu që përpiquni të mos shqetësoheni.
