Epilepsia është një çrregullim neurologjik që shkakton prishjen e qelizave nervore në tru, duke rezultuar në konfiskime ose periudha të sjelljes së pazakontë, si dhe ndjesi dhe humbje të herëpashershme të vetëdijes. Epilepsia është një diagnozë e bërë kur një person ka njërën nga sa vijon: të paktën dy konfiskime të paprovokuara (jo të shkaktuara nga ethet, përdorimi i drogës, goditja në kokë, etj.) Që ndodhin më shumë se 24 orë larg; ose diagnoza e një sindromi epilepsie, të tilla si një çrregullim gjenetik ose çrregullim tjetër neurologjik i njohur që ka epilepsi si një përbërës. Edhe pse çrregullimet e konfiskimeve të tilla si epilepsia janë të zakonshme në Shtetet e Bashkuara, ato mund të jenë të frikshme për dikë që vuan nga ajo dhe madje edhe për anëtarët e familjes së tyre. Sulmet mund të jenë gjithashtu shumë të rrezikshme nëse zgjasin më shumë se disa minuta pa u ndalur. Nëse dikush ka konfiskime në publik me individë që nuk janë të ditur për epilepsinë, kjo gjithashtu mund ta bëjë personin të ndihet i vetëdijshëm. Por duke ndërtuar besimin tuaj dhe duke marrë mbështetje, do të jeni në gjendje të përballoni epilepsinë tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Ballafaqimi me Epilepsinë
Hapi 1. Caktoni një takim me mjekun tuaj
Nëse përjetoni konfiskime ose simptoma të ngjashme të epilepsisë, është e rëndësishme të shihni mjekun tuaj për trajtim. Simptomat e epilepsisë mund të jenë të rrezikshme dhe vizita tek mjeku juaj mund t’ju ndihmojë t’i minimizoni ato. Përveç kësaj, konfiskimet në vetvete mund të jenë të rrezikshme dhe duhet të kontrollohen me ilaçe. Trajtimi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përballoni në mënyrë më efektive çrregullimin.
- Mjeku juaj mund të urdhërojë teste gjaku për të përcaktuar nëse infeksionet, kushtet gjenetike ose kushte të tjera themelore po shkaktojnë epilepsinë tuaj. Ndonjëherë konfiskimet janë një shenjë e një problemi themelor në tru, si një tumor, dhe për këtë arsye duhet të vlerësohen nga një mjek.
- Mjeku juaj mund të kryejë një ekzaminim neurologjik që teston sjelljen, aftësitë motorike dhe funksionin mendor.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të urdhërojë teste imagjinare të tilla si elektroencefalogramë, skanime të tomografisë së kompjuterizuar (CT), imazhe me rezonancë magnetike (MRI), tomografi me emetim pozitron (PET), ose tomografi të kompjuterizuar me emetim me një foton (SPECT). Këto mund të ndihmojnë mjekun tuaj të ekzaminojë trurin tuaj në më shumë detaje.
- Sigurohuni që të gjeni një mjek që ju pëlqen dhe me të cilin ndiheni rehat. Ajo mund t'ju ndihmojë të përballoni në mënyrë më efektive dhe të qetë epilepsinë tuaj.
Hapi 2. Përqafoni çrregullimin tuaj
Në shumë raste, gjithmonë mund të keni epilepsi dhe madje aq sa mund ta kontrolloni, do të mbetet pjesë e jetës tuaj. Të mësuarit për të përqafuar vendin e çrregullimit në jetën tuaj mund t'ju ndihmojë të përballeni me të në mënyrë më efektive.
- Edhe pse të kesh epilepsi ndonjëherë mund të duket e madhe, prapëseprapë mund të jetosh një jetë të plotë, aktive dhe shpërblyese.
- Merrni parasysh t’i jepni vetes pohime pozitive të përditshme për të ndihmuar veten të përballoni epilepsinë. Ju mund të dëshironi të thoni diçka si "Unë jam i fortë dhe mund ta përballoj këtë." Kjo mund të rrisë besimin tuaj dhe gjithashtu t'ju ndihmojë të pranoni më lehtë epilepsinë tuaj.
- Pjesë e përqafimit të çrregullimit tuaj është të mësoni të mos shqetësoheni vazhdimisht për të pasur një konfiskim. Me shumë mundësi i keni marrë të gjitha hapat për të ndihmuar në kontrollin e konfiskimeve dhe shmangia e shqetësimeve të vazhdueshme mund të ndihmojë në kontrollin e shpeshtësisë së tyre.
Hapi 3. Mbani një mënyrë jetese të pavarur
Sa më shumë që të jetë e mundur, qëndroni sa më të pavarur që të mundeni. Kjo mund t’ju ndihmojë të përballeni me çrregullimin dhe të mos ndiheni sikur jeni të dashur për të tjerët.
- Vazhdoni të punoni nëse mundeni. Nëse jo, merrni parasysh të bëni aktivitete të tjera që mund t'ju mbajnë të zënë dhe të angazhuar me të tjerët.
- Nëse nuk jeni në gjendje të vozisni, merrni transportin publik. Ju madje mund të konsideroni lëvizjen në një zonë më urbane me infrastrukturë më të mirë për t'ju ndihmuar të ruani pavarësinë tuaj.
- Programoni aktivitete shoqërore sa herë që dëshironi ose jeni në gjendje. Kjo mund t'ju ndihmojë të qëndroni të angazhuar me të tjerët dhe madje mund t'ju ndihmojë të harroni çastin e çrregullimit tuaj.
Hapi 4. Edukoni veten dhe të dashurit
E vërteta e vjetër se dija është fuqi mund të jetë një mënyrë e rëndësishme për ju për të përballuar epilepsinë tuaj. Edukimi i vetes, si dhe anëtarëve të familjes dhe miqve për çrregullimin, mund t’i ndihmojë të gjithë të kuptojnë atë që po kaloni, t’ju ofrojë mbështetjen që ju nevojitet dhe ta përballoni atë në mënyrë më efektive.
- Ju mund të përdorni burimet në internet për t'ju mësuar ju dhe të dashurit tuaj më shumë rreth epilepsisë dhe t'ju japin ide se si të përballoni më mirë këtë çrregullim. Për shembull, Fondacioni Epilepsi ofron disa kurse dhe burime mbi epilepsinë dhe mënyrat në të cilat për të përballuar më së miri çështjet e vetëvlerësimit që lidhen me të.
- Ka forume online nga Fondacioni Epilepsi dhe Klinika Mayo që ofrojnë mjete dhe programe edukative për të informuar këdo me të cilin jeni në kontakt në lidhje me epilepsinë. Shumë nga këto janë specifike për grupe të tilla si fëmijët, të moshuarit, transporti dhe humbja e zisë.
Hapi 5. Komunikoni me njerëzit
Biseda me njerëzit për epilepsinë tuaj mund të jetë një pjesë e rëndësishme e trajtimit të çrregullimit. Të qenit i hapur për epilepsinë tuaj mund të minimizojë rrezikun e situatave, pyetjeve ose pamjeve të pakëndshme. Kjo nga ana tjetër mund t'ju bëjë më të qetë.
Të qenit i hapur për epilepsinë tuaj është një metodë e shkëlqyer për të përballuar në vend që të dekurajoheni për këtë. Nëse njerëzit e tjerë e kuptojnë që ju jeni në rregull me çrregullimin tuaj, atëherë ata ka të ngjarë të jenë, gjithashtu
Hapi 6. Injoroni stigmat shoqërore
Shumica e njerëzve janë të socializuar, por ende ka stigma shoqërore të zgjatura që lidhen me epilepsinë. Këto stigma, të cilat shpesh lindin për shkak të mungesës së informacionit, mund të ngjallin ndjenja turpi, stresi, ankthi ose depresioni tek ju. Të mësosh të injorosh stigmat shoqërore dhe reagimet negative mund të të ndihmojë të ecësh përpara dhe të kesh një jetë të plotë dhe aktive.
- Epileptikët shpesh ndiejnë turp dhe siklet kur kanë kriza në publik. Sidoqoftë, nëse nuk shmangni daljen krejtësisht, mund të keni një konfiskim në publik. Mos shqetësimi se si mund të reagojnë njerëzit e tjerë dhe injorimi i çdo reagimi negativ mund t'ju ndihmojë të përballoni më lehtë çrregullimin. Ju madje mund të zbuloni se njerëzit janë vërtet ndihmues, të shqetësuar dhe të etur për të mësuar më shumë rreth gjendjes tuaj.
- Në rrënjë të shqetësimit për atë që njerëzit mendojnë është se ju i bashkoheni një rezultati që nuk mund ta kontrolloni. Përsëritja e mantrës "ajo që njerëzit e tjerë mendojnë për mua nuk është punë e imja" mund t'ju ndihmojë të shkëputeni gradualisht nga stigmat shoqërore.
- Ripranimi i energjisë negative gjithashtu mund të ndihmojë. Thjesht merrni frymë thellë, përsëritni mantën tuaj dhe mendoni për diçka pozitive, si të bëni një aktivitet që ju pëlqen.
- Praktikoni dashurinë për veten dhe pranimin e vetes. Për shembull, thuaji vetes “Unë mund të kem epilepsi, por ajo nuk më ka mua. Mund të dal dhe të ec dhe të qesh me të tjerët."
- Të shohësh një këshilltar, mjek, apo edhe të flasësh me një mik të ngushtë mund të të ndihmojë të tejkalosh ndjenjat e tua.
Hapi 7. Bashkohuni në një grup mbështetës për epileptikët
Bashkimi me një grup mbështetës për epileptikët mund t'ju ofrojë mbështetje të pakushtëzuar nga njerëz të tjerë që mund të kuptojnë vërtet atë që po përjetoni. Një grup mbështetës gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përballoni në mënyrë më efektive aspekte të ndryshme të çrregullimit.
- Epileptikët e tjerë mund të ndihmojnë në rritjen e besimit tuaj dhe pranimin e çrregullimit tuaj.
- Ekzistojnë grupe mbështetëse për grupe të ndryshme që vuajnë nga epilepsia. Kjo përfshin të moshuarit tek fëmijët. Për shembull, Fondacioni Epilepsi ofron kampe brenda natës për fëmijët që vuajnë nga epilepsia.
- Fondacioni Epilepsi ofron burime të ndryshme për të gjetur grupe mbështetëse të anëtarëve në https://www.epilepsy.com/affiliates. Ju gjithashtu mund të telefononi zyrën e tyre kombëtare njëzet e katër orë në ditë, shtatë ditë në javë në 1-800-332-1000.
Pjesa 2 nga 2: Menaxhimi i Epilepsisë suaj
Hapi 1. Merrni ilaçet tuaja në mënyrë korrekte
Mos marrja e ilaçeve siç udhëzohet nga mjeku juaj mund të bëjë që ju të keni më shumë konfiskime apo edhe të rrezikoni. Flisni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë problem me mjekimin tuaj.
- Mos e rregulloni dozën tuaj të ilaçeve ose mos e kaloni derisa të flisni me mjekun tuaj.
- Nëse keni ndonjë pyetje ose shqetësim në lidhje me efektet anësore ose si ndiheni, flisni me mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
- Në disa raste, një farmacist mund të jetë në gjendje t'i përgjigjet çdo pyetjeje ose të adresojë shqetësimet që mund të keni.
Hapi 2. Vishni një byzylyk alarm mjek
Ju mund të dëshironi të vishni një byzylyk që paralajmëron personelin mjekësor të urgjencës apo edhe samaritanë të mirë për gjendjen tuaj. Kjo mund t'i ndihmojë të tjerët të dinë se si t'ju trajtojnë në mënyrë korrekte nëse keni një konfiskim.
Mund të merrni byzylykë paralajmërues mjekësor nga shumë farmaci, dyqane të furnizimeve mjekësore dhe madje edhe disa shitës me pakicë online
Hapi 3. Menaxhoni stresin
Stresi mund të përkeqësojë epilepsinë dhe të nxisë ndjenjat e ankthit dhe depresionit që keni. Qëndroni larg situatave stresuese sa të keni mundësi dhe kjo mund t’ju ndihmojë të relaksoheni dhe mund të minimizojë episodet tuaja epileptike.
- Organizimi i ditës tuaj me një orar fleksibël që përfshin kohën për t'u çlodhur mund të zvogëlojë stresin tuaj.
- Shmangni situatat stresuese nëse është e mundur. Nëse nuk mundeni, merrni frymë thellë dhe mos reagoni, gjë që mund të përkeqësojë ankthin dhe simptomat tuaja të epilepsisë.
Hapi 4. Lejoni vetes të pushoni
Mungesa e gjumit ose lodhja mund të shkaktojë konfiskime. Të flini 7-9 orë çdo natë dhe të bëni një sy gjumë kur është e nevojshme mund të ndihmojë në minimizimin e numrit të konfiskimeve që keni.
- Mungesa e gjumit të mjaftueshëm gjithashtu mund të shkaktojë tension dhe stres dhe dhimbje.
- Gjumi i shkurtër 20-30 minuta ju ndihmon të qëndroni të freskët dhe të lehtësoni lodhjen.
- Ngrihuni dhe shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë për të krijuar një model për trupin tuaj.
Hapi 5. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimi i rregullt mund t’ju mbajë të shëndetshëm dhe të minimizoni simptomat e depresionit që lidhen me epilepsinë. Bëni një lloj sporti çdo ditë, i cili mund të minimizojë konfiskimet tuaja.
- Mundohuni të bëni të paktën 30 minuta stërvitje çdo ditë.
- Ushtrimi çliron kimikate të quajtura endorfina. Këto mund të përmirësojnë disponimin tuaj dhe t'ju ndihmojnë të flini.
Hapi 6. Konsumoni ushqime të shëndetshme
Ushqimi i ushqimeve të pashëndetshme mund të rrisë stresin dhe ankthin dhe të përkeqësojë konfiskimet tuaja. Konsumimi i ushqimeve të shëndetshme mund të përmirësojë shëndetin tuaj dhe mund t’ju ndihmojë të menaxhoni epilepsinë tuaj në mënyrë më efektive.
- Hani ushqime të shëndetshme, të balancuara dhe të rregullta.
- Konsumoni nga 1, 800-2, 200 kalori në ditë, në varësi të nivelit tuaj të aktivitetit. Hani drithëra të pasura me lëndë ushqyese, fruta dhe perime, qumësht dhe proteina të ligët.
- Përveç kësaj, ushqime të caktuara përmbajnë lëndë ushqyese që mund të përmirësojnë disponimin tuaj dhe gjithashtu mund të lehtësojnë stresin. Këto përfshijnë asparagus, avokado dhe fasule.
- Healthshtë gjithashtu e rëndësishme për shëndetin tuaj që të qëndroni të hidratuar. Gratë duhet të pinë të paktën 9 gota ujë në ditë. Burrat duhet të kenë të paktën 13 gota. Ju mund të keni nevojë për deri në 16 gota ujë në ditë nëse jeni shumë aktiv ose shtatzënë.
Hapi 7. Kufizoni kafeinën, alkoolin dhe duhanin
Ulni konsumimin e kafeinës dhe alkoolit dhe lini ose kufizoni përdorimin e duhanit. Këto substanca jo vetëm që mund të rrisin stresin dhe ankthin, por mund t'i bëjnë konfiskimet tuaja më të shpeshta ose më të këqija.
- Shumica e njerëzve mund të hanë 400 mg kafeinë në ditë. Kjo është e barabartë me rreth katër gota kafe ose dhjetë kanaçe sode.
- Gratë duhet të pinë jo më shumë se 2-3 njësi alkool në ditë dhe burrat jo më shumë se 3-4. Një shishe verë, për shembull, ka 9-10 njësi alkool.
Këshilla
Nëse keni ilaçe urgjente, sigurohuni që ta keni gjithmonë me vete
Paralajmërimet
- Nëse mendoni se do të keni një konfiskim, kërkoni ndihmë nëse është e mundur. Edhe pse rrallë kërcënuese për jetën, konfiskimet mund të rezultojnë në lëndime në disa situata. Nëse konfiskimet tuaja ju bëjnë të humbni vetëdijen normale, të keni dikë pranë kur të vini mund të jetë i dobishëm nëse përjetoni çorientim.
- Nëse ndjeni një konfiskim që vjen, shkoni në një vend të sigurt larg mobiljeve ose objekteve të tjera që mund t'ju dëmtojnë dhe shtrihuni për të parandaluar që të mos bini, në mënyrë ideale me diçka të butë nën kokën tuaj. Gjithashtu, paralajmëroni dikë aty pranë në rast se keni një konfiskim që nuk ndalet spontanisht, në mënyrë që ata të thërrasin EMS.
