Ushqimi mund të krijojë ndjenja nostalgjie, të krijojë një urë në kultura të ndryshme dhe të ngrejë një humor të ulët. Sidoqoftë, nëse rregullisht ndiheni të detyruar të hani shumë dhe më pas të pastroheni ("zhbëjeni" ngrënien e tepërt duke vjellur ose duke përdorur laksativë), mund të jeni të prekur nga bulimia nervosa. Bulimia nervosa është një çrregullim serioz i të ngrënit që prek si meshkujt ashtu edhe femrat. Nëse ju ose dikush që njihni ka bulimia, është e rëndësishme të jeni në gjendje të identifikoni shenjat e gjendjes dhe të mësoni se si të merrni ndihmë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Shenjat dhe Simptomat
Hapi 1. Shqyrtoni modelet tuaja të të ngrënit për shenja të tepërta
Ushqimi i tepërt, ose ndjenja e detyrimit për të ngrënë, është një nga simptomat kryesore të bulimisë. Shenjat e zakonshme të ngrënies përfshijnë ngrënien e sasive të mëdha të ushqimit në një kohë të shkurtër, edhe kur nuk jeni të uritur; duke ngrënë vetëm; grumbullimi i ushqimit; ose fshehjen e enëve të zbrazëta të ushqimit.
- Mos e ngatërroni tepricën me ngrënien e rregullt. Të gjithë ndonjëherë hanë shumë, dhe në përgjithësi nuk konsiderohet problem nëse nuk është një dukuri e zakonshme. Bingeing, nga ana tjetër, është një sjellje e detyrueshme që mund të shkaktojë ndjenja faji, depresioni ose të qenit jashtë kontrollit. Dikush që vuan nga bulimia ha të paktën një herë në javë dhe vazhdon me muaj.
- Ushqimi i tepërt zakonisht përfshin elemente të fshehtësisë dhe turpit. Njerëzit që hanë me qejf mund të hanë vetëm privatisht, të blejnë ushqime në dyqane të ndryshme për të fshehur zakonin e tyre, të fshehin mbështjellëset dhe kontejnerët e tyre të zbrazët, ose të zëvendësojnë ushqimin në mënyrë që askush të mos e dijë që e kanë ngrënë.
Hapi 2. Kontrolloni për shenja të spastrimit
Shumë njerëz me bulimia përpiqen të kompensojnë sasinë e tepërt të kalorive të konsumuara gjatë një qejfi duke pastruar ushqimin më pas, shpesh me të vjella. Personi gjithashtu mund të abuzojë me laksativët.
Shenjat e zakonshme të spastrimit përfshijnë vizitat e rregullta në banjë pas ngrënies, dëmtimin e dhëmbëve ose mishrave të dhëmbëve, faqet e fryra dhe plagët ose kallot në nyjet e këmbës. Disa njerëz me bulimia gjithashtu pastrohen duke përdorur laksativë, diuretikë ("pilula uji"), ose klizma
Hapi 3. Kërkoni modele të agjërimit ose stërvitjes së tepërt
Njerëzit me bulimia jo gjithmonë spastrohen. Në vend të kësaj, ata mund të kenë një qasje gjithçka-ose-asgjë ndaj ushqimit dhe të kufizojnë rreptësisht marrjen e tyre kur nuk po hanë shumë. Të tjerët mund të kalojnë sasi të tepërt të kohës duke u stërvitur për të djegur kaloritë që konsumojnë.
Sa ushtrime janë shumë? Ndërsa është e shëndetshme të mbash një rutinë stërvitore të qëndrueshme, çdo lloj stërvitje mund të bëhet shkatërrues nëse merret në ekstrem. Modelet e çrregulluara të stërvitjes shpesh karakterizohen duke i dhënë përparësi ushtrimit mbi përgjegjësitë e tjera, duke u ndjerë të shqetësuar ose të shqetësuar kur ushtrimi nuk është i mundur dhe duke vazhduar të punoni edhe kur jeni të sëmurë ose të plagosur
Hapi 4. Identifikoni simptomat fizike të bulimisë
Bulimia nuk shkakton gjithmonë humbje peshe-në fakt, shumë njerëz me bulimia janë me peshë normale ose pak mbipeshë, ose mund të kenë luhatje të mëdha ose të shpeshta në peshë. Sidoqoftë, ky çrregullim i të ngrënit gjithashtu mund të shkaktojë simptoma fizike të ndryshme nga ndryshimet në peshë, të tilla si:
- Swnjtje e faqeve ose zonës së nofullës
- Thirrje në duar ose nyje nga të vjella të shkaktuara nga vetja
- Dhëmbë të zbardhur ose të njollosur
- Fryrje për shkak të mbajtjes së lëngjeve
- Ngërçe në stomak
- Nervozizëm ose vështirësi në përqëndrim
- Marramendje, ligështim ose dobësi
- Ndiheni rregullisht të ftohtë
- Flokë të hollë, lëkurë të thatë ose thonj të brishtë
- Shërimi i vonuar i plagëve
- Periudhat e parregullta menstruale
Metoda 2 nga 3: Faktorët e Rrezikut
Hapi 1. Zbuloni nëse funksionon në familje
Disa kërkime sugjerojnë se ekziston një komponent gjenetik në çrregullimet e të ngrënit. Nëse jeni të shqetësuar se ju ose një i dashur mund të keni bulimia, kontrolloni nëse dikush tjetër në familje ka simptoma ose është diagnostikuar ndonjëherë.
Nëse çrregullimet e të ngrënit janë të zakonshme në familjen tuaj, mund të ketë gjithashtu një histori familjare të kushteve të lidhura, si çrregullimet e ankthit, depresioni dhe obeziteti
Hapi 2. Pranoni çështjet negative të imazhit të trupit
Shumë çrregullime të ngrënies vijnë nga një imazh negativ i trupit. Dikush me një imazh negativ të trupit mund ta shohë veten si mbipeshë ose jo tërheqës, edhe nëse të tjerët nuk e bëjnë këtë. Vetë-kritika e vazhdueshme, krahasimi i trupit tuaj me trupat e njerëzve të tjerë dhe idealizimi i një lloji jorealist të trupit janë gjithashtu shenja të problemeve negative të imazhit të trupit.
- Dikush me një imazh negativ të trupit është tepër i shqetësuar për mënyrën se si duket trupi i tyre. Kjo mund të çojë në idenë se arritja e një trupi "të përsosur" do të çonte në një jetë më të mirë. Një çrregullim i të ngrënit ndonjëherë është rezultat i këtij besimi joracional.
- Çështjet e imazhit të trupit shpesh i kanë rrënjët në fëmijërinë e hershme. Fëmijët të cilët kritikohen për peshën e tyre mund të zhvillojnë një imazh negativ të trupit që vazhdon deri në moshën e rritur.
- Njerëzit me prirje perfeksioniste ose autokritike kanë veçanërisht të ngjarë të kenë një imazh negativ të trupit.
Hapi 3. Kërkoni tregues të vetëvlerësimit të ulët
Vetëvlerësimi i ulët është një faktor i madh në zhvillimin e çrregullimeve të të ngrënit. Dikush me një ndjenjë të ulët të vetëvlerësimit mund të përpiqet të ndihet më mirë me veten duke ndryshuar pamjen e trupit të tij, gjë që mund të çojë në një çrregullim të ngrënies si bulimia.
Shenjat e vetëvlerësimit të ulët mund të përfshijnë të qenit tepër të ndjeshëm ndaj kritikave, duke kërkuar tepër miratim nga të tjerët, të kesh një model marrëdhëniesh të trazuara, ose zakonisht të jesh jo konfidencial dhe pa pretendime
Hapi 4. Shikoni për shenja të traumës ose abuzimit
Trauma është një nxitës kryesor për zhvillimin e çrregullimeve të të ngrënit. Jo të gjithë me bulimia kanë një të kaluar të dhimbshme, por shumë njerëz me këtë gjendje kanë pësuar abuzim seksual ose një lloj tjetër traume.
Disa simptoma të zakonshme të abuzimit ose traumave të pazgjidhura përfshijnë sjelljen e tërhequr, ankthin, zemërimin ose ndryshimet e humorit. Gjithashtu mund të shkaktojë lodhje, vështirësi në gjumë dhe simptoma të paqarta fizike siç janë dhimbjet dhe rrahjet e shpejta të zemrës
Hapi 5. Kini parasysh ndikimet mjedisore
Kultura ose mjedisi ku jetoni, punoni ose rriteni mund të ketë një ndikim në marrëdhënien tuaj me ushqimin dhe trupin tuaj. Nëse dyshoni se ju ose një i dashur mund të keni bulimia, kërkoni faktorët e zakonshëm të rrezikut siç janë:
- Ngacmimi ose kritika për peshën nga anëtarët e familjes, shokët e klasës ose kolegët.
- Të jetosh në një mjedis në të cilin theksohet hollësia ose përsosmëria fizike, siç është shtëpia e shoqërisë ose vëllazërisë.
- Puna në një profesion që ka kërkesa të rrepta fizike ose që fokusohet në pamjen fizike, si modelimi, aktrimi ose atletika profesionale ose vallëzimi.
Hapi 6. Kontrolloni për çështjet e shëndetit mendor që shpesh ndodhin me buliminë
Njerëzit me bulimia gjithashtu ndonjëherë kanë një sërë kushtesh të lidhura, të tilla si çrregullime ankthi, depresion, abuzim me substanca, çrregullim kufitar të personalitetit ose një histori të vetë-dëmtimit. Kini kujdes për simptomat e çrregullimit të të ngrënit nëse ju ose një i dashur keni ndonjë nga këto kushte.
Nuk është e qartë nëse këto kushte shkaktojnë drejtpërdrejt buliminë ose çrregullime të tjera të të ngrënit, por ekziston një korrelacion i fortë. Marrja e trajtimit për buliminë dhe çdo kusht të lidhur në të njëjtën kohë mund t'ju ndihmojë të shëroheni në mënyrë më efektive
Hapi 7. Zbuloni stresues të tjerë të jetës që mund të shkaktojnë ngrënie të çrregullt
Për shumë njerëz me bulimia, çrregullimi i të ngrënit filloi si një mënyrë për të përballuar rrethanat stresuese të jetës. Bingingu mund të shërbejë si një mekanizëm rehatie ose një arratisje, ndërsa pastrimi ose kufizimi i kalorive rikthen një ndjenjë kontrolli.
Stresorët e zakonshëm që mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë çrregullimet e të ngrënit mund të përfshijnë probleme në marrëdhënie, probleme në shkollë ose punë, sëmundje ose një jetë të vështirë në shtëpi
Metoda 3 nga 3: Ndihma mjekësore
Hapi 1. Caktoni një takim me mjekun tuaj
Bulimia mund të jetë e rrezikshme apo edhe fatale nëse nuk trajtohet. Nëse keni bulimia ose dyshoni se dikush që njihni e ka atë, është thelbësore që të kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë. Një mjek mund të kryejë një vlerësim fizik, t'ju ndihmojë të gjeni një plan për shërim dhe t'ju referojë te një terapist për të adresuar aspektet emocionale të bulimisë.
- Bulimia mund t’ju vë në rrezik të komplikimeve kërcënuese për jetën, si këputja e ezofagut ose ritmet e parregullta të zemrës. Nëse nuk jeni në gjendje të urinoni, keni palpitacione të zemrës, vjell gjak ose keni jashtëqitje të zeza, telefononi një mjek ose vizitoni urgjencën menjëherë.
- Thirrni shërbimet e urgjencës nëse ju ose një i dashur po përjetoni mendime për vetëvrasje ose vetë-dëmtim.
Hapi 2. Nënshtrohuni një ekzaminimi fizik dhe testimit diagnostik
Bulimia mund të dëmtojë trupin në mënyra të ndryshme. Duke kryer një vlerësim të plotë të shëndetit tuaj, një mjek mund të përcaktojë nëse bulimia ka shkaktuar mosbalancime kimike në trupin tuaj ose ka dëmtuar zemrën, kockat, mushkëritë ose gojën tuaj. Një ekzaminim i plotë fizik mund t'ju ndihmojë ju dhe mjekun tuaj të përcaktoni rrugën më të mirë për shërim për ju.
Mjeku juaj mund të urdhërojë punën laboratorike, të tilla si testet e gjakut ose urinës, ose një elektrokardiogram për të kontrolluar dëmtimin e zemrës suaj
Hapi 3. Përgjigjuni pyetjeve në lidhje me zakonet dhe qëndrimet tuaja të të ngrënit
Për të përcaktuar nëse keni bulimia ose një çrregullim të ngjashëm të ngrënies, mjeku juaj do t'ju bëjë pyetje në lidhje me marrëdhënien tuaj me ushqimin dhe ngrënien. Ata mund të përdorin "Pyetësorin SCOFF", i cili përbëhet nga pyetjet e mëposhtme:
- S: "A e bëni vetë Sick sepse ndiheni në mënyrë të pakëndshme të ngopur?"
- C: "A shqetësoheni që keni humbur Control mbi sa hani?"
- O: “A keni humbur kohët e fundit më shumë se One gur-ose 14 paund (6.4 kg)-në një periudhë 3-mujore?"
- F: “A besoni se jeni Fkur të tjerët thonë se jeni shumë i hollë?"
- F: "A mund të thoni Food dominon jetën tuaj?"
Hapi 4. Mbani një regjistër të modeleve të të ngrënit për t'i ndarë me mjekun tuaj
Shkrimet e ushqimit janë një ndihmë e vlefshme në diagnostikimin dhe shërimin nga bulimia. Shkrimi i gjithçkaje që hani, si dhe gjendja shpirtërore dhe mendimet tuaja në atë kohë, ju ndihmon të qëndroni të kujdesshëm në lidhje me zgjedhjet tuaja ushqimore dhe të identifikoni shkaktarët që i bëjnë simptomat tuaja më keq. Një regjistër ushqimi gjithashtu mund të ndihmojë një profesionist mjekësor të vlerësojë me saktësi çrregullimin tuaj të të ngrënit.
Ka shumë mënyra për të mbajtur një regjistër ushqimi. Mund të shënoni gjithçka që hani në një fletore, të plotësoni fletët e përgatitura nga një nutricionist, apo edhe të përdorni një aplikacion në telefonin tuaj
Hapi 5. Shihni një terapist për trajtimin e bulimisë
Një profesionist i shëndetit mendor mund t'ju ndihmojë të prishni modelet negative të mendimit që krijojnë dhe përforcojnë zakonet e çrregulluara të të ngrënit. Shpesh këto modele negative të mendimit janë shumë të pavetëdijshme ose të rrënjosura thellë për t'u rregulluar pa ndihmë profesionale. Një terapist mund t'ju ndihmojë të krijoni modele të mendimit më të shëndetshëm dhe të gjeni mënyra për t'u marrë me emocionet tuaja pa iu drejtuar ngrënies së çrregullt.
Terapia mund të jetë një mënyrë efektive për të punuar përmes traumave të pazgjidhura, vetëvlerësimit të dobët dhe çështjeve negative të imazhit të trupit, të cilat shpesh janë në themel të bulimisë dhe çrregullimeve të tjera të të ngrënit
Hapi 6. Gjeni mbështetje
Ka burime të shumta të mbështetjes dhe informacionit në internet. Shumë nga këto mund t'ju ndihmojnë të gjeni grupe lokale ku mund të merrni mbështetje ballë për ballë nga të tjerët që po shërohen nga çrregullimet e të ngrënit. Provoni të kërkoni këtu: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support ose këtu: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online për të gjetur grupe në zonën tuaj ose në internet.
