Ka shumë gjëra që mund të shkaktojnë dhimbje të syve, por një nga shkaqet më të zakonshme është përdorimi i tepërt, ose lodhja e syve. Ju mund t'i tendosni sytë tuaj duke punuar në një dhomë me ndriçim të dobët, duke vozitur për periudha të gjata kohore, duke mos mbajtur syze nëse keni nevojë për to, ose duke parë shumë gjatë në një vend (si një ekran kompjuteri). Sytë e lënduar gjithashtu mund të shkaktohen nga dhimbje koke, glaukoma, trupa të huaj në sy, infeksione të sinusit dhe inflamacione. Nëse sytë tuaj janë të lënduar pas një dite të gjatë, ka disa gjëra që mund të bëni në shtëpi për të ndihmuar në qetësimin e atyre syve të lënduar.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Lehtësimi i sforcimit të syve
Hapi 1. Përdorni pika për sy
Përdorimi i pikave të syve ose lotëve artificialë mund të ndihmojë në hidratimin e syve të thatë, të cilat mund të lehtësojnë dhimbjen e syve. Ju mund të përdorni kripë të thjeshtë (ujë të kripur që përputhet me kripën në lot) ose pika të syve mjekësore. Ndiqni udhëzimet e prodhuesit.
Mos u bëni të varur nga pikat e syve. Nëse përdorni pika sysh shpesh, sigurohuni që të mos kenë ilaçe ose konservantë në to. Përdorimi i tepërt i pikave mjekësore të syve mund të përkeqësojë problemet e syve
Hapi 2. Përdorni një kompresë të ngrohtë
Përdorimi i një komprese të ngrohtë mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve rreth syrit tuaj, gjë që mund të lehtësojë tendosjen e syve dhe ndjenjën e lodhjes të syve të lodhur. Ju mund të përdorni ngrohtësi të thatë ose të lagësht, në varësi të asaj që ju duket më mirë për ju. Nëse mbani syze ose kontakte, hiqini ato para se të përdorni ndonjë kompresë.
- Për një kompresë të thatë, mbushni një çorap të pastër me oriz ose fasule të papjekura dhe lidhni çorapin për ta mbajtur të mbyllur. Mikrovalën çorapin për rreth 30 sekonda, ose derisa të jetë e ngrohtë, por jo shumë e nxehtë. Aplikoni kompresën në sy.
- Për një kompresë të lagur, lagni një leckë të pastër ose disa peshqirë letre me ujë të ngrohtë (pothuajse, por jo mjaft të nxehtë). Vendoseni leckën nëpër sy. Nëse dëshironi, mund të bëni presion të butë me pëllëmbën tuaj, por mos e shtypni shumë. Lëreni kompresën derisa të ftohet.
Hapi 3. Përdorni pëllëmbën tuaj si një kompresë
Përdorimi i pëllëmbëve për të ushtruar presion të butë në zonën e syve tuaj mund të ndihmojë në zvogëlimin e tendosjes së syve dhe lehtësimin e dhimbjeve. Nëse i vishni, hiqni syzet ose kontaktet para se të përdorni pëllëmbët si kompresë.
- Kryqëzoni duart me pëllëmbët drejt jush.
- Shtypni butësisht pëllëmbët e duarve kundër syve tuaj.
- Vazhdoni për 30 sekonda, pastaj relaksohuni. Përsëriteni aq shpesh sa të jetë e nevojshme për të zvogëluar dhimbjen.
Hapi 4. Përdorni kompresa me qese çaji bimor
Disa barëra, të tilla si kamomil, goldenseal, eyebright, calendula, dhe rrush/barberry Oregon, kanë veti anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në qetësimin e syve tuaj. Ndërsa nuk ka prova shkencore që sugjerojnë se një qese çaji është më efektive se një kompresë tjetër e ngrohtë, aroma bimore mund të jetë relaksuese.
- Vendosni dy qese çaji në një filxhan dhe derdhni ujë të valë mbi to. Lëreni çajin të piqet për rreth pesë minuta, ose derisa uji të jetë ende i ngrohtë, por jo i nxehtë.
- Shtrydhni lëngun e tepërt nga qeset e çajit dhe vendoseni një mbi secilin sy. Përkulni kokën mbrapa dhe relaksohuni. Pasi qeset e çajit të jenë ftohur, hiqini ato. Ju mund ta përsërisni këtë sa herë që dëshironi.
- Nëse nuk gjeni çanta çaji, mund të prishni gishtërinjtë nga një çorape najloni deri në gjunjë, derdhni barin e tharë në gishtin e këmbës, lidheni atë dhe përdorni atë si një qese çaji.
Hapi 5. Rrokullisni sytë
Weaponshtë arma e preferuar e çdo adoleshenti, por rrotullimi i syve gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e tendosjes së syve. Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen thellë ndërsa kryeni lëvizjet e mëposhtme:
- Rrokullisni sytë në drejtim të akrepave të orës. Pastaj i rrokullisni në drejtim të kundërt të akrepave të orës. Kjo lëvizje e plotë është një rrotullim i plotë i syve.
- Përsëriteni rrotullimin e syve 20 herë. Filloni ngadalë dhe bëhuni pak më shpejt çdo herë.
- Bëjeni këtë 2-4 herë në ditë për të ndihmuar në lehtësimin dhe parandalimin e tendosjes së syve.
Hapi 6. Merrni “pushime të shpeshta të syve
“Jepini sytë tuaj një pushim disa herë në ditë duke ndjekur rregullin 20-20-20: çdo 20 minuta, bëni një pushim dhe shikoni diçka të paktën 20 metra larg jush për të paktën 20 sekonda. Përqendrimi në ekranin e kompjuterit tuaj për periudha të gjata kohore pa bërë pushime mund të shkaktojë dhimbje të syve, dhimbje koke dhe madje edhe dhimbje të muskujve.
Mundohuni të ngriheni, të lëvizni dhe shkundni veten çdo orë e më shumë. Kjo do t'ju ndihmojë të rifreskoni dhe të mbani sytë tuaj që të mos tendosen në radhë të parë
Hapi 7. Relaksohuni
Ankthi, stresi dhe tensioni i muskujve mund të shkaktojnë tendosje dhe dhimbje të syve. Merrni disa frymë thellë, shkundni gjymtyrët dhe rrotulloni kokën përreth. Ngrihuni dhe bëni një shëtitje të shpejtë. Bëni disa shtrirje. Ju gjithashtu mund të përdorni relaksim progresiv të muskujve në sytë tuaj për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes dhe tendosjes.
- Gjeni një vend të qetë dhe të rehatshëm larg shpërqendrimeve, nëse është e mundur. Merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë.
- Shtrëngoni qepallat sa më fort që të jetë e mundur. Mbajeni këtë tension për dhjetë sekonda, pastaj relaksohuni. Hapi sytë.
- Ngrini vetullat aq sa mundeni. Ju duhet të ndiheni sikur po hapni sytë aq gjerë sa do të shkojnë. Mbajeni këtë pozicion për dhjetë sekonda, pastaj relaksohuni.
- Përsëritni këto dy ushtrime gjatë gjithë ditës sipas nevojës.
Metoda 2 nga 3: Parandalimi i dhimbjes së syve
Hapi 1. Mbani sytë tuaj të lagur
Orët e gjata para ekranit të kompjuterit në të vërtetë mund të zvogëlojnë numrin e herë që bini sytë, gjë që ju thajnë sytë. Bëni një përpjekje për të ndezur sytë shpesh për t'i mbajtur sytë tuaj të lagur. Nëse keni ende probleme, lotët artificialë mund të ndihmojnë.
- Nëse përdorni lot artificial që përmbajnë ruajtës, mos i përdorni më shumë se 4 herë në ditë. Përdorimi i këtyre lotëve shumë shpesh mund t'i përkeqësojë problemet e syve tuaj! Nëse lotët tuaj artificial nuk përmbajnë konservantë, mund t'i përdorni sa herë të keni nevojë.
- Përdorimi i një lagështuesi gjithashtu mund t'i ndihmojë sytë tuaj të qëndrojnë të lagësht dhe të freskët.
Hapi 2. Pini shumë ujë
Mos pirja e mjaftueshme e ujit mund t’i bëjë sytë tuaj të thatë, kruajtje dhe dhimbje. Nëse jeni të dehidratuar, nuk do të jeni në gjendje të prodhoni lot të mjaftueshëm për t’i mbajtur sytë tuaj të lagur. Nëse jeni burrë, pini të paktën 13 gota (3 litra) ujë në ditë. Nëse jeni grua, pini të paktën 9 gota (2.2 litra) në ditë.
Hapi 3. Lani përbërjen
Grimi mund të bllokojë gjëndrat e yndyrës në lëkurën tuaj dhe të shkaktojë acarim dhe madje edhe infeksion. Kini kujdes shtesë për të hequr të gjithë përbërjen e syve, të tilla si bojë për vetulla dhe rimel.
Ju mund të përdorni shampo për foshnje ose pastrues të grimit të formuluar posaçërisht. Gjëja më e rëndësishme është të siguroheni që të hiqni të gjithë përbërjen tuaj çdo ditë
Hapi 4. Zgjidhni përbërjen jo alergjike të syve
Kjo mund të marrë pak provë dhe gabim, pasi edhe markat e shënuara si "hipo-alergjike" mund të irritojnë sytë tuaj. Provoni sasi të vogla të përbërjeve të ndryshme të syve të bëra për sy të ndjeshëm për të parë nëse mund të gjeni atë që funksionon më mirë për ju.
Nëse vazhdoni të keni probleme me grimin, bisedoni me dermatologun tuaj. Ai/ajo mund të jetë në gjendje të rekomandojë kozmetikë që nuk do të irritojë sytë tuaj
Hapi 5. Përdorni një pastrim qepallash
Nëse keni sy të thatë, të kuq ose kruajtës, mund të zbuloni se një pastrim qepallash ju ndihmon. Ju mund të përdorni shampon për fëmijë ose një shampo të butë, jo irrituese, pa sulfate për t’i dhënë qepallat tuaja një pastrim të mirë. Kjo mund të ndihmojë që vajrat natyralë në lëkurën tuaj të rrjedhin lirshëm dhe të sigurojnë lubrifikim më të mirë të syve tuaj.
- Lani duart tërësisht me sapun dhe ujë të ngrohtë.
- Përzieni pjesë të barabarta shampo për fëmijë dhe ujë të ngrohtë në një tas të vogël.
- Përdorni një leckë larëse të pastër (një të ndryshme për secilin sy) për të fshirë tretësirën butësisht nëpër qerpikët tuaj dhe buzën e qepallës tuaj.
- Shpëlajeni me ujë të pastër dhe të ngrohtë.
- Përdorni pastrimin dy herë në ditë.
Hapi 6. Mbani dritën pas jush
Kur lexoni, drita që reflekton jashtë faqes ose ekranit mund të shkaktojë shkëlqim verbues, i cili mund të shkaktojë dhimbje të syve. Vendoseni llambën ose burimin tuaj të dritës pas jush, ose përdorni një llambë me hije.
Hapi 7. Praktikoni zakone të mira të stacionit të punës
Vendosja e një vendi pune ergonomikisht të saktë mund t'ju ndihmojë të parandaloni marrjen e syve të lënduar. Shtrëngimi mbi një tavolinë kompjuteri mund të shkaktojë jo vetëm tendosje të syve, por edhe dhimbje të muskujve dhe lodhje.
- Uluni të paktën 20-26 inç larg nga monitori i kompjuterit tuaj. Mbajeni monitorin në një nivel të rehatshëm në mënyrë që të mos keni nevojë të bini poshtë ose të ngulni sytë lart për ta parë atë.
- Ulni shkëlqimin verbues. Përdorni një filtër shkëlqimi mbi ekranin tuaj dhe ndryshoni ndriçimin në zyrën tuaj, sipas mundësisë. Dritat fluoreshente të modës së vjetër që dridhen mund të shkaktojnë tendosje të syve dhe dhimbje koke. Llamba fluoreshente më të reja kompakte (CFL) nuk i kanë këto efekte.
Hapi 8. Shmangni tymin dhe ngacmuesit e tjerë mjedisorë
Nëse sytë tuaj shpesh skuqen, kruhen, përloten ose lodhen, ju mund të reagoni ndaj diçkaje në mjedisin tuaj. Ngacmuesit e zakonshëm përfshijnë tymin e cigares, smogun dhe zhurmën e kafshëve shtëpiake.
Nëse merrni shkarkime të trasha ose jeshile nga sytë tuaj, shihni menjëherë një mjek. Kjo mund të jetë një simptomë e konjuktivitit bakterial, ose "syrit të syrit"
Hapi 9. Relaksohuni
Ndjenja e stresit ose ankthit mund të dëmtojë sytë tuaj. Përdorimi i teknikave të relaksimit edhe për disa minuta gjatë ditës mund t’i ndihmojë sytë tuaj të qëndrojnë të freskët.
- Vendosni bërrylat në vendin tuaj të punës. Me pëllëmbët tuaj drejtuar lart, lejoni që koka juaj të bjerë në duart tuaja. Mbyllni sytë dhe mbulojini me duart tuaja. Thithni thellë përmes hundës, duke lejuar që stomaku juaj të mbushet me ajër. Mbajeni këtë frymë për 4 sekonda dhe më pas nxirrni ngadalë. Përsëriteni për 15-30 sekonda disa herë në ditë.
- Masazhoni fytyrën tuaj. Masazhimi i butë i muskujve rreth syve tuaj mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjes. Përdorni majat e gishtave për të bërë lëvizje të lehta rrethore në qepallën tuaj të sipërme për 10 sekonda. Tjetra, bëni lëvizje të lehta rrethore në qepallën tuaj të poshtme për 10 sekonda. Ky masazh mund të ndihmojë në stimulimin e gjëndrave tuaja lotuese dhe të relaksojë muskujt tuaj.
- Përdorni presion të lehtë në fytyrë. Prekja e butë në fytyrë mund të ndihmojë në zvogëlimin e tendosjes së syve dhe mbajtjen e syve nga ndjenja e dhimbjes dhe lodhjes. Prekni butësisht ballin rreth një centimetër mbi vetullat tuaja. Pastaj, prekni butësisht në pikën ku harqet tuaja të vetullave. Shtypni butësisht mes vetullave tuaja. Tjetra, prekni vetullën tuaj të brendshme, pastaj vetullën tuaj të jashtme. Së fundi, kapni urën e hundës tuaj.
Hapi 10. Vishni syze parandaluese
Nëse shikoni ekranin e kompjuterit për shumë orë në ditë, veshja e syzeve parandaluese mund të ndihmojë në zvogëlimin e tendosjes së syve. Disa gota të krijuara për të parandaluar tharjen dhe lëndimin e syve tuaj. Kërkoni lente me ngjyrë qelibar që mund të ndihmojnë në neutralizimin e shkëlqimit të ashpër të ekranit.
Gunnar Optiks ka një sërë syzesh të dizajnuara posaçërisht për lojtarë të rëndë. Lentet e tyre në formë të veçantë mund të ndihmojnë që sytë tuaj të mos ndihen të tendosur dhe të thahen. Lentet qelibare mund të zvogëlojnë shkëlqimin verbues
Hapi 11. Bëni ndryshime në ekranet tuaja
Ne jemi të rrethuar nga ekrane: kompjuterë, tableta, telefona, televizorë… të gjitha këto prodhojnë shkëlqim verbues që mund të vishet në sytë tuaj. Ju mund të mos jeni në gjendje të hiqni ekranet tuaj, por ka disa gjëra që mund të bëni për t'i mbajtur ata të mos dëmtojnë sytë tuaj.
- Ulni dritën blu. Drita blu mund të shkaktojë shkëlqim verbues dhe madje mund të shkaktojë dëmtim të syve nëse jeni të ekspozuar ndaj tij shumë. Përdorni një filtër të dritës blu në tabletin dhe celularin tuaj dhe zvogëloni opsionin e dritës së prapme në televizorin tuaj. Ju gjithashtu mund të blini lente anti-reflektuese (AR) ose anti-shkëlqim për syzet tuaja, të cilat mund të ndihmojnë në zvogëlimin e efekteve të dritës blu.
- Blini një filtër kundër shkëlqimit për ekranin dhe televizorin e kompjuterit tuaj. Ju gjithashtu mund të ulni kontrastin në monitorin e kompjuterit tuaj.
- Pastroni shpesh ekranet tuaja. Pluhuri, njollat dhe njollat mund të krijojnë shkëlqim verbues, i cili do të shkaktojë tendosje të syve.
Metoda 3 nga 3: Kërkoni ndihmë profesionale
Hapi 1. Kontrolloni për trupa të huaj në syrin tuaj
Nëse syri juaj është i lënduar sepse keni papastërti, metal, zhavorr ose sende të tjera të huaja në sy, mund t'ju duhet të shihni një mjek. Nëse keni një objekt të ngulitur në syrin tuaj, shihni një mjek menjëherë. Ju mund të ndërmerrni hapat e mëposhtëm për të hequr qafe grimcat e vogla, por nëse nuk ndiheni më mirë menjëherë, merrni ndihmë mjekësore.
- Lani duart tërësisht me sapun dhe ujë të ngrohtë.
- Hiqni çdo lente kontakti.
- Përdorni ujë të pastër (mundësisht të distiluar) të ngrohtë ose larje të syve për të shpëlarë syrin tuaj. Ju mund të përdorni një filxhan të veçantë sysh (të blerë në një farmaci ose farmaci) ose një gotë të vogël për pije. Një pikatore ilaçi e mbushur me ujë të pastër dhe të ngrohtë gjithashtu mund të ndihmojë në nxjerrjen e grimcave të vogla.
- Nëse keni akoma dhimbje, skuqje ose acarim në sy pasi hiqni objektin e huaj, kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor.
Hapi 2. Përcaktoni nëse keni urgjencë në sy
Përveç vendosjes së trupave të huaj në sy, ka edhe simptoma të tjera që duhet t’ju shtyjnë të merrni kujdes të menjëhershëm mjekësor. Këto simptoma mund të jenë shenja të sëmundjeve serioze ose problemeve mjekësore:
- Verbëria e përkohshme ose pikat e verbra që shfaqen papritur
- Vizion i dyfishtë ose "halos" (qarqe të ndritshme që rrethojnë një objekt)
- Duke u nxirë
- Vizion i paqartë papritur me dhimbje në sy
- Skuqje dhe ënjtje pranë syve
Hapi 3. Përcaktoni nëse keni simptoma të glaukomës
Glaukoma është në fakt një grup sëmundjesh të syve që mund të dëmtojnë nervat tuaj optikë. Kontrollet e rregullta me një okulist janë mënyra më e mirë për të parandaluar dhe zbuluar glaukomën. Sidoqoftë, nëse keni dhimbje të syve me simptomat e mëposhtme, duhet të caktoni një vizitë me mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur:
- Problem me përshtatjen ndaj ndryshimeve në ndriçim, veçanërisht dhomat e errëta
- Problem me fokusimin në objekte
- Ndjeshmëria ndaj dritës (shikim i syve, ndezje, acarim)
- Sytë e kuq, me kore ose të fryrë
- Vizion i dyfishtë, i paqartë ose i shtrembëruar
- Sytë e përlotur që nuk pushojnë së lotuari
- Sytë e kruar, të djegur ose tepër të thatë
- Duke parë "fantazmat", njollat ose linjat në vizionin tuaj
Hapi 4. Përcaktoni nëse keni sy rozë
Syri rozë, ose konjuktiviti, mund të jetë shumë ngjitës nëse shkaktohet nga një virus. Ndërsa mund të trajtoni shumë raste të syrit rozë në shtëpi, nëse shfaqni simptoma të caktuara, duhet të shihni një okulist ose të vizitoni urgjencën menjëherë:
- Shkarkim ose "kore" jeshile ose e verdhë
- Ethet e larta (mbi 102F), të dridhura, dridhje, dhimbje ose humbje të shikimit
- Dhimbje të forta në sy
- Vizion i paqartë ose i dyfishtë ose "halos"
- Nëse simptomat e syve tuaj rozë nuk përmirësohen brenda dy javësh, duhet të shihni një mjek edhe nëse simptomat janë të lehta.
Hapi 5. Dijeni kur të kërkoni ndihmë
Edhe nëse nuk keni urgjencë në sy, patjetër që duhet të shihni një mjek nëse kujdesi juaj i syve në shtëpi nuk ju lehtëson dhimbjen. Nëse dhimbja e syve tuaj është për shkak të syrit rozë, ju mund të keni nevojë ta lini atë të rrjedhë, por duhet të shihni një mjek nëse nuk është më mirë pas dy javësh. Nëse keni simptoma të tjera dhe nuk ndiheni më mirë pas një ose dy ditësh të ndonjë trajtimi të syve në shtëpi, bëni një takim me mjekun tuaj ose specialistin e kujdesit të syve sa më shpejt të jetë e mundur.
Hapi 6. Bisedoni me mjekun tuaj
Mbani gjurmët e simptomave tuaja, nëse mundeni, në mënyrë që t'i jepni mjekut tuaj sa më shumë informacion të jetë e mundur. Mendimi për pyetjet e mëposhtme mund të ndihmojë mjekun tuaj t'ju japë kujdesin që ju nevojitet:
- A keni pasur ndonjë problem me shikimin tuaj, të tilla si turbullim, aureola, pika të verbër, apo probleme me përshtatjen ndaj dritës?
- A po përjetoni dhimbje? Nëse po, kur është më keq?
- Ju merr marramendje?
- Kur filluan simptomat tuaja? A ndodhën ato papritmas apo gradualisht?
- Sa shpesh i përjetoni këto simptoma? Itshtë gjatë gjithë kohës, apo vijnë e shkojnë?
- Kur dhimbja është më e keqe? A e bën diçka më mirë?
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Nëse mbani grim, hiqeni atë pa fërkuar sytë. Përdorni lëvizje të lehta dhe të buta kur hiqni përbërjen e syve.
- Kini kujdes të mos gërvishtni sytë. Kjo mund të shkaktojë acarim ose infeksion.
- Pastroni shpesh syzet dhe/ose lentet e kontaktit. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e shkëlqimit dhe acarimit.
- Mbroni sytë tuaj nga dielli dhe drita e ashpër. Vishni syze dielli ose lente me mbrojtje UV. Nëse jeni pranë zonave të ndërtimit ose ndonjë zone me nivele të larta grimcash në ajër, vishni syze mbrojtëse ose syze mbrojtëse.
- E tëra çfarë ju duhet të bëni është të hiqni syzet ose të hiqni kontaktet tuaja dhe të relaksoheni për të marrë një lehtësim.
- Sigurohuni që receta e syzeve tuaja të jetë e përditësuar. Recetat e pasakta janë një shkak i zakonshëm i dhimbjes së syve.
- Ulni sasinë e herëve që fërkoni sytë. Fërkimi i syve tuaj mund të sjellë mikrobe nga dora juaj në sytë tuaj. Nëse sytë tuaj janë të pakëndshëm dhe dëshironi t’i fërkoni, përdorni disa pika sysh dhe fshijini butësisht sytë me një peshqir të pastër.
Paralajmërimet
- Mos futni asgjë (piskatore, shtupë pambuku, etj.) Në sy! Mund të shkaktoni dëme të mëdha.
- Nëse vazhdoni të përjetoni siklet për më shumë se një ose dy ditë, ose nëse shikimi juaj është i prekur, ose nëse keni përzier/të vjella ose një dhimbje koke të vazhdueshme, shihni një specialist të syve sa më shpejt të jetë e mundur.
- Nëse përdorni pika mjekësore të syve, kontrolloni me një farmacist për t'u siguruar që ilaçet që po merrni aktualisht nuk do të preken nga pikat e syve.
- Mos përdorni çaj të zi ose jeshil për fasha. Këto çajra përmbajnë nivele të larta të taninave, të cilat mund të dëmtojnë indet delikate të qepallave.
