Anemia e mungesës së hekurit, ose ajo që dikur quhej gjak i varfër me hekur, ndodh kur nuk ka mjaft qeliza të kuqe të shëndetshme të gjakut për të transportuar oksigjen në të gjitha qelizat dhe indet e trupit tuaj. Hekuri është i nevojshëm nga trupi për të bërë hemoglobinën, e cila është proteina e madhe dhe komplekse që transporton oksigjenin në qeliza dhe transporton dioksidin e karbonit në mushkëri. Anemia mund të jetë kronike ose akute, dhe mund të shkojë nga e butë në e rëndë. Nëse keni anemi nga mungesa e hekurit, mund të mësoni se si ta trajtoni atë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e Shtojcave të Hekurit
Hapi 1. Zgjidhni një shtesë të hekurit me ngjyra
Hekuri mund të ekzistojë në dy forma jonike: ngjyra dhe hekuri. Shtojcat me ngjyra thithen më mirë se ferriku. Këto përfshijnë sulfat hekuri, glukonat hekuri, fumarate hekuri dhe citrate hekuri. Ferronyl është një formë tjetër e hekurit që absorbohet më mirë dhe përdoret zakonisht në trajtimin e anemisë nga mungesa e hekurit. Mund të gjendet gjithashtu në shtesa.
- Shikoni përmbajtjen elementare të hekurit në shtesa nëse janë të listuara. Ju dëshironi rreth 30% hekur elementar. Sa më e madhe përqindja ose miligramet e listuara, aq më shumë hekur ka të ngjarë të absorbohet.
- Doza është zakonisht 15 deri në 65 mg hekur elementar në ditë. Kjo zakonisht është më e mira në doza të ndara.
- Sigurohuni që shtesa juaj të testohet nga një laborator i pavarur dhe të ketë një "Vulë Miratimi" nga Laboratorët e Konsumatorit, Shoqata e Produkteve Natyrore (NPA), LabDoor, ose Farmakopia e Shteteve të Bashkuara (USP).
- Ngjyra është trajtimi standard mbi ferrin sepse absorbohet më mirë dhe ka më pak efekte anësore negative.
Hapi 2. Merrni hekur në stomak bosh
Shumica e efekteve negative të një suplementi hekuri mund të shmangen duke e marrë hekurin në stomak bosh, përveç lëngut të portokallit. Vitamina C ndihmon trupin të thithë hekurin.
- Ju mund të pini lëng portokalli së bashku me suplementin e hekurit ose të merrni një shtesë të vitaminës C.
- Mos merrni hekur me qumësht, shtesa kalciumi ose antacide. Kjo do të zvogëlojë thithjen e hekurit.
- Mos e merrni hekurin me ushqime të pasura me fibra, kafe ose çaj.
Hapi 3. Jini të vetëdijshëm për rreziqet dhe efektet anësore të suplementeve të hekurit
Duhet ta dini që vetëm sepse diçka është e natyrshme ose e kërkuar nga trupi nuk do të thotë që nuk mund ta teproni. Hekuri është një shembull i mirë. Shtojcat e hekurit mund të jenë të rrezikshme nëse merrni shumë. Ndiqni udhëzimet e prodhuesit dhe mbajini ato larg fëmijëve.
- Një gjendje e quajtur hemokromatoza e fituar mund të ndodhë për shkak të marrjes së shumë hekurit si shtesë. Mund të shkaktojë dhimbje të kyçeve dhe barkut, dobësi, ulje të dëshirës seksuale dhe lodhje.
- Hekuri i marrë si shtesë mund të shkaktojë stomak të shqetësuar, kapsllëk ose jashtëqitje të zeza.
- Bisedoni me mjekun tuaj nëse jeni duke marrë edhe tetraciklin, penicilinë, ciprofloxacin, ose ilaçe të përdorura për sëmundjen e Parkinsonit dhe çrregullimet e konfiskimeve. Hekuri mund të ndërhyjë me këto ilaçe.
- Nëse keni sëmundje të ulçerës peptike, enterit ose kolit ulcerativ, nuk duhet të merrni suplemente hekuri.
Metoda 2 nga 3: Rritja e hekurit përmes ushqimit
Hapi 1. Përfshini mjaftueshëm hekur në dietën tuaj
Ju mund të merrni sasinë tuaj të rekomanduar ditore të hekurit nga burimet ushqimore. Shumë besojnë se kjo është një mënyrë më e sigurt dhe më efektive për të rritur hekurin tuaj. Sasia e hekurit që ju nevojitet në ditë varet nga gjinia dhe mosha juaj. Përdorni udhëzuesin e mëposhtëm për të përcaktuar se sa hekur keni nevojë:
- Foshnjat: Të sapolindurit - 6 muaj: 0.27 mg/ditë; 7 - 12 muaj: 11 mg/ditë.
- Fëmijët: 1 - 3 vjeç: 7 mg/ditë; 4-8 vjeç: 10 mg/ditë.
- Burrat mbi 9 vjeç: 8 mg/ditë.
- Gratë: 9 - 13 vjeç: 8 mg/ditë; 14 - 18 vjeç: 15 mg/ditë; 19 - 50 vjeç: 18 mg/ditë; 51 vjeç e lart: 8 mg/ditë.
- Gratë shtatzëna duhet të kenë 27 mg/ditë. Gratë që ushqehen me gji duhet të marrin sa vijon: 14 - 18 vjeç: 10 mg/ditë; mbi 18 vjeç: 9 mg/ditë.
Hapi 2. Hani ushqime të pasura me hekur
Një mënyrë e mirë për të trajtuar aneminë nga mungesa e hekurit është të përfshini më shumë hekur në dietën tuaj. Ka shumë ushqime që ofrojnë burime të mira hekuri. Hekuri mund të gjendet pothuajse në çdo grup ushqimor, dhe ka shumë burime hekuri jo-mishi për vegjetarianët dhe veganët. Ushqimet e pasura me hekur përfshijnë:
- Mish i kuq i ligët, mëlçi, derri, shpendë dhe peshk
- Zarzavatet me gjethe si spinaqi, zarzavatet e mustardës, zarzavatet, chard zvicerane, lakër jeshile, dhe zarzavatet e panxharit, së bashku me brokolin dhe të gjitha llojet e ndryshme të maruleve
- Produkte soje, të tilla si tofu, sojë dhe qumësht soje
- Bishtajore, të tilla si bizele, fasule të bardha, fasule të kuqe dhe qiqra
- Fruta të thata, të tilla si rrush i thatë, kajsi dhe kumbulla të thata
- Lëngu i krasitjes
- Drithëra të plota dhe bukë që janë pasuruar me hekur
Hapi 3. Kufizoni ushqimet që pakësojnë hekurin
Disa ushqime mund të ulin absorbimin e hekurit në trupin tuaj. Nëse keni anemi nga mungesa e hekurit, mos pini çaj, kafe ose kakao me vaktet tuaja sepse ato ulin sasinë e hekurit që thithni. Gjithashtu nuk duhet të merrni një shtesë hekuri me ushqimet tuaja.
Mos pini qumësht ose mos hani produkte të tjera të qumështit për të paktën një orë pas marrjes së hekurit. Kalciumi në produktet e qumështit mund të zvogëlojë thithjen e hekurit
Metoda 3 nga 3: Përcaktimi nëse keni anemi me mungesë hekuri
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj
Për të marrë trajtimin e duhur, duhet të përcaktohet një diagnozë mjekësore. Ka shumë forma të anemisë dhe mund të ketë pasoja serioze nëse anemia lihet e patrajtuar ose trajtohet gabimisht. Para se të trajtoni aneminë, duhet të kuptoni shkakun e saj. Sigurohuni që të shihni mjekun tuaj nëse jeni duke përjetuar ndonjë nga simptomat e anemisë në mënyrë që ata të mund të përcaktojnë shkakun themelor dhe diagnozën e duhur.
- Mjeku juaj do të kryejë një ekzaminim fizik, do të dëgjojë zemrën tuaj dhe frymëmarrjen tuaj dhe do të kontrollojë për shenja fizike të anemisë, të tilla si lëkura e zbehtë dhe indet mukoze të zbehta.
- Ata gjithashtu ka të ngjarë të tërheqin një sasi të vogël gjaku për të marrë një numërim të plotë të gjakut. Ky është një test që numëron numrin e qelizave të kuqe të gjakut dhe qelizave të tjera në gjak. Testi gjithashtu do të testojë sasinë e hemoglobinës në qelizat e kuqe të gjakut. Nëse shkaku themelor i anemisë nuk është i qartë, mund të urdhërohen teste të tjera.
Hapi 2. Trajtoni çdo shkaktar themelor të anemisë
Për të trajtuar aneminë nga mungesa e hekurit, mund t'ju duhet të trajtoni gjendjen themelore që çoi në anemi. Trajtimi varet nga gjendja juaj specifike.
- Për aneminë e mungesës së hekurit për shkak të humbjes së gjakut gjatë menstruacioneve, trajtimet hormonale mund të konsiderohen për të lehtësuar rrjedhën.
- Për aneminë për shkak të gjakderdhjes në traktin tretës, mund të përshkruhen antibiotikë dhe antacide ose ilaçe për zvogëlimin e acidit.
- Në rast të helmimit me plumb, përdoret terapia e chelacionit. Në terapinë e chelacionit, ilaçe të caktuara përdoren për të lidhur dhe filtruar plumbin.
- Rrallë, transfuzionet e gjakut mund të jenë të nevojshme në raste të rënda të anemisë nga mungesa e hekurit.
- Nëse anemia është për shkak të gjakderdhjes së brendshme, mund të kërkohet kirurgji për të ndaluar gjakderdhjen.
- Arsyet e tjera të mundshme për mungesën e hekurit përfshijnë uljen e thithjes së hekurit, sëmundjen celiac, ushqime dhe medikamente të caktuara, përgjigje të dobët ndaj eritropoietinës, ose kirurgji të bajpasit të stomakut.
Hapi 3. Identifikoni simptomat e anemisë nga mungesa e hekurit
Ka shumë lloje të ndryshme të anemisë, dhe anemia ndonjëherë ka simptoma gjenerike që mund të jenë për shkak të kushteve të tjera. Kjo është arsyeja pse diagnoza e mjekut është e rëndësishme. Simptomat e anemisë nga mungesa e hekurit përfshijnë:
- Lodhja e vazhdueshme nuk lehtësohet nga pushimi ose gjumi
- Lëkurë të zbehtë
- Marramendje
- Një rrahje e shpejtë ose e parregullt e zemrës
- Duart dhe këmbët e ftohta
- Gulçim ose vështirësi në frymëmarrje
- Dhimbje gjoksi
- Problemet njohëse, të tilla si konfuzioni ose humbja e kujtesës
- Dhimbje koke
Hapi 4. Mësoni shkaqet e anemisë nga mungesa e hekurit
Qelizat e kuqe të gjakut përmbajnë një proteinë të njohur si hemoglobinë. Hemoglobina në qelizat e kuqe të gjakut merr oksigjen në mushkëri dhe hedh dioksidin e karbonit në të njëjtën kohë. Hemoglobina përmban hekur, dhe pa hekur, hemoglobina nuk mund të funksionojë siç duhet. Gjithashtu pa hekur të mjaftueshëm, palca juaj e eshtrave nuk mund të prodhojë mjaft qeliza të kuqe të gjakut, dhe rezultati është anemi. Mund të merrni anemi nga mungesa e hekurit nëse:
- Mos konsumoni mjaft hekur në ushqimet tuaja. Kjo mund të jetë për shkak të ushqyerjes së dobët dhe shtatzënisë.
- Nuk mund të thithë hekurin nga ushqimet tuaja. Kjo mund të ndodhë me çrregullime të caktuara, të tilla si sëmundja celiac, ose nëse një pjesë e zorrëve tuaja janë hequr me operacion.
- Humbni shumë hekur nga një formë e gjakderdhjes së brendshme, të tilla si gjakderdhja në zorrë, gjakderdhja e rëndë menstruale, ose për shkak të përdorimit të ilaçeve të caktuara si aspirina ose NSAID që mund të shkaktojnë gjakderdhje të brendshme.
- Keni helmim nga plumbi. Plumbi zëvendëson hekurin në hemoglobinë dhe hemoglobina nuk mund të mbajë oksigjenin siç duhet.
- Merrni rregullisht aspirinë, e cila mund të shkaktojë ulcera dhe të çojë në gjakderdhje.
Hapi 5. Përcaktoni nëse jeni në rrezik
Ekzistojnë një numër faktorësh rreziku për aneminë nga mungesa e hekurit. Njohja nëse jeni në rrezik mund t'ju ndihmojë të monitoroni ndonjë simptomë ose të rrisni sasinë e ushqimeve të pasura me hekur në dietën tuaj. Faktorët më të zakonshëm të rrezikut përfshijnë:
- Gjinia. Gratë që kanë menstruacione janë në rrezik më të madh sepse humbin hekurin gjatë periodave të tyre. Ata me perioda të rënda janë në një rrezik më të lartë.
- Mosha. Fëmijët dhe foshnjat kanë nevojë për më shumë hekur për rritjen dhe zhvillimin e duhur.
- Kushtet e zorrëve që parandalojnë thithjen e lëndëve ushqyese. Shembuj të këtyre llojeve të çrregullimeve të zorrëve janë sëmundja celiac, Sindroma e Zorrës së Irrituar (IBS) dhe Sëmundjet e Zorrës së Irritueshme (IBD), dhe Sindroma e zorrëve të rrjedhshme.
- Shtatzënia. Të qenit shtatzënë mund të pakësojë rezervat e hekurit të një gruaje sepse përdoret për të ndihmuar në prodhimin e gjakut në fetus.
- Të ushqyerit. Shumë njerëz nuk hanë mirë dhe nuk marrin mjaftueshëm hekur në ushqimet e tyre. Vegjetarianët dhe veganët mund të jenë gjithashtu në rrezik për mungesë hekuri, por vetëm nëse nuk përfshijnë ushqime të pasura me hekur në dietat e tyre.
