Oksidi nitrik (JO) është një element i prodhuar në trupin tuaj që luan një rol të rëndësishëm në shëndetin tuaj kardiovaskular, dhe gjithashtu mund të masë nivelin e inflamacionit në trupin tuaj. Nivelet e ulëta të NO mund të çojnë në presion të lartë të gjakut, probleme të qarkullimit dhe ulje të energjisë, por arsyeja më e zakonshme për të testuar është vlerësimi i astmës që nuk i përgjigjet medikamenteve. Nëse i përjetoni këto simptoma, ju mund të monitoroni nivelet e JO tuaj në shtëpi duke përdorur shirita provë që matin JO në pështymën tuaj. Nëse nivelet tuaja JO janë të ulëta, shihni mjekun tuaj për këshilla se si t'i rrisni ato. Në disa raste, mjeku juaj mund të kryejë një test të oksidit nitrik të nxjerrë për të diagnostikuar astmën.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i shiritave të testimit të PH
Hapi 1. Blini shirita provë të oksidit nitrik
Ekzistojnë disa marka shiritash provë të disponueshëm në treg që matin nivelet e oksidit nitrik që gjenden në pështymë. Këto nivele supozohet të tregojnë se sa oksid nitrik qarkullues po prodhohet në trupin tuaj. Blini këto shirita në internet, ose në barnatore të zgjedhura dhe dyqane shëndetësore.
Mbani në mend se shiritat e provës mund të mos jenë treguesi më i mirë i asaj që po ndodh në të vërtetë në trupin tuaj
Hapi 2. Vendoseni shiritin e provës në gjuhën tuaj për 5 sekonda
Shiritat e testit të oksidit nitrik PH kanë një jastëk absorbues të pështymës në 1 skaj dhe një jastëk testimi në anën tjetër. Vendoseni jastëkun e absorbimit të sheshtë në gjuhën tuaj. Hiqeni atë pas 5 sekondash.
Mos lejoni që pjesa e jastëkut të shiritit të prekë gjuhën tuaj
Hapi 3. Shtypni 2 skajet e shiritit të provës së bashku për të marrë një rezultat
Pasi ta hiqni shiritin nga gjuha, paloseni atë në gjysmë. Sigurohuni që pjesa që preku gjuhën tuaj të shtypet mbi jastëkun e provës. Mbajeni fundin së bashku për 5 sekonda.
Hapi 4. Referojuni tabelës së ngjyrave për rezultatet tuaja
Paketimi i shiritit të provës duhet të përmbajë një tabelë ngjyrash që ilustron gamën e mundshme të niveleve të oksidit nitrik të matur nga shiritat. Nëse jastëku i provës merr një ngjyrë të errët, kjo do të thotë që keni nivele të larta të oksidit nitrik në trupin tuaj. Nëse ngjyra është e lehtë, nivelet e oksidit nitrik janë pakësuar.
Nivelet e oksidit nitrik nën 25 pjesë për miliardë tek të rriturit konsiderohen normale
Metoda 2 nga 3: Marrja e një Testi të Oksidit nitrik të nxjerrë për astmë
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj për problemet tuaja të frymëmarrjes
Nivelet e rritura të oksidit nitrik shoqërohen me ënjtje në rrugët e frymëmarrjes, kështu që një specialist pulmonar mund të testojë nivelet e oksidit nitrik të nxjerrë për të kontrolluar astmën kur testet e tjera rutinë nuk japin përgjigje. Tregoni mjekut tuaj për çdo vështirësi në frymëmarrje që keni. Pyesni për testin e oksidit nitrik të nxjerrë, pasi mund të mos jetë i disponueshëm në të gjitha zyrat e mjekëve ose spitalet.
- Mjeku juaj zakonisht do të bëjë një takim të veçantë për testin tuaj në mënyrë që të përgatiteni për të.
- Ky test mund të urdhërohet nëse tashmë jeni diagnostikuar me astmë nëse mjeku juaj po teston përparimin tuaj të trajtimit ose po konsideron një linjë të re trajtimi.
Hapi 2. Shmangni alkoolin dhe duhanin për 24 orë para testit tuaj
Ka shumë gjëra që mund të ndikojnë në nivelet e oksidit nitrik në trupin tuaj, edhe në doza të vogla. Alkooli dhe duhani duhet të shmangen për 24 orë para testit tuaj. Informoni mjekun tuaj nëse jeni duhanpirës i rregullt.
Zakonet afatgjata të pirjes mund të ndikojnë ndjeshëm në nivelet e oksidit nitrik, prandaj tregoni mjekut tuaj nëse pini më shumë se 1 pije në ditë, ose pini më shumë se 4-5 pije në ditë të paktën një herë në muaj
Hapi 3. Shmangni ushtrimet aerobike për 24 orë para testit tuaj
Ndërsa ushtrimet kardiovaskulare janë të shkëlqyera për shëndetin tuaj, ato duhet të shmangen për një ditë të plotë para testit tuaj. Aktiviteti aerobik rrit nivelet e oksidit nitrik në trupin tuaj, gjë që mund të shtrembërojë rezultatet e testit tuaj. Kaloni çdo lloj stërvitje, duke përfshirë:
- Vrapimi ose vrapimi
- Biçikleta
- Litar kërcimi
- Rollerblading
- Duke kërcyer
- Ecje me shpejtësi
Hapi 4. Mos bëni një alergji të shtënë një ditë para testit tuaj
Vaksinimet alergjike funksionojnë duke futur alergene në sistemin tuaj për ta ndihmuar atë të krijojë një rezistencë ndaj tyre. Si rezultat, një vaksinë alergjie mund të ndikojë në nivelet e oksidit nitrik për 24-48 orë pasi të jetë administruar. Për të siguruar rezultate të sakta, shmangni caktimin e alergjisë brenda 1-2 ditëve nga testi juaj i oksidit nitrik.
Hapi 5. Mos hani ose pini brenda një ore nga testi juaj
Konsumimi i ushqimit ose pijeve para testit tuaj mund të ndikojë në nivelet e oksidit nitrik që lirohen. Planifikoni paraprakisht në mënyrë që të mund të kaloni të paktën një orë pa ngrënë ose pirë asgjë para takimit tuaj të testit. Kjo përfshin ujin e pijshëm, i cili gjithashtu mund të shtrembërojë rezultatet e testit.
Hapi 6. Zbuloni çdo kusht mjekimi që mund të ndikojë në rezultatet tuaja
Nivelet e oksidit nitrik në trup mund të ndikohen nga çështje dhe trajtime të tjera shëndetësore. Zbuloni çdo ilaç me recetë ose pa recetë që po merrni. Nëse jeni të sëmurë me grip, alergji ose ndonjë sëmundje tjetër, tregoni mjekut tuaj që të përjashtojë çdo shkak tjetër të simptomave tuaja.
Ndani rezultatet e çdo testi tjetër të frymëmarrjes që keni kaluar në të kaluarën
Hapi 7. Ndiqni udhëzimet e teknikut për frymëmarrjen gjatë testit
Testi i oksidit nitrik i nxjerrë do të zgjasë rreth 5 minuta. Lejoni teknikun t'ju ndihmojë të vendosni kapëse në hundë dhe një gojë në gojë kur të jeni gati për të filluar testin. Thithni dhe nxirrni ngadalë derisa tekniku ose mjeku t'ju thotë të ndaloni.
- Ju mund të keni nevojë të përsërisni testin disa herë për të konfirmuar rezultatet.
- Sasia e oksidit nitrik të nxjerrë në gojë do të regjistrohet për rezultatet e testit tuaj.
Metoda 3 nga 3: Rritja e niveleve tuaja të oksidit nitrik
Hapi 1. Merrni të paktën 30 minuta stërvitje kardiovaskulare çdo ditë
Ushtrimet kardiovaskulare nxisin prodhimin e oksidit nitrik në trupin tuaj. Synoni të bëni të paktën 30 minuta kardio të moderuar deri në intensitet çdo ditë. Ky lloj ushtrimi mund të përfshijë vrapimin, biçikletën, notin, lëvizjen me rrota, vallëzimin ose ecjen me shpejtësi.
Nëse nuk mund të caktoni sesione 30 minutëshe të stërvitjes çdo ditë, ndani 30 minutat në blloqe 10-15 minuta
Hapi 2. Hani ushqime që janë të larta në azot dhe proteina
Azoti prodhon oksid nitrik kur metabolizohet në trup dhe mund të gjendet në shumë perime. Në mënyrë të ngjashme, shumica e ushqimeve me proteina të larta përmbajnë argininë, e cila prodhon oksid nitrik kur zbërthehet në trup. Çdo ditë, përpiquni të shtoni 1-2 racione ushqime si:
- Kale
- Spinaq
- Brokoli
- Filiz Brukseli
- Panxhar
- Bishtajore
- Arra
- Fasule
- Peshk (p.sh. salmon)
- Mish (p.sh. lope, pule)
- Djathë
- Vezë
Hapi 3. Merrni të paktën 20 minuta rrezet e diellit çdo ditë
Ekspozimi ndaj dritës UV bën që trupi të zhbllokojë rezervat e veta të oksidit nitrik. Dilni jashtë për të paktën 20 minuta në ditë, gjatë pushimeve të punës ose për shëtitje të shkurtra. Vishni krem kundër diellit me SPF për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dëmtimet e diellit.
