Kaliumi është një elektrolit i rëndësishëm që mban trupin tonë të funksionojë siç duhet. Kaliumi ndihmon në përcjelljen e ngarkesave elektrike nëpër trup. Kur ju mungon kaliumi, një gjendje mjekësore e quajtur hipokalemia, ju mund të zhvilloni një rrahje të parregullt të zemrës, dobësi të muskujve, ngërçe të muskujve, dhimbje të trupit dhe kapsllëk. Nëse keni mungesë kaliumi, shkoni te Hapi 1 për të gjetur se si mund të rrisni nivelet e kaliumit.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Ushqimi i ushqimeve të pasura me kalium
Shumica e rasteve të hipokalemisë, ose mungesës së kaliumit, zakonisht shkaktohen nga sëmundje të shkurtra si të vjella dhe diarre. Plotësimi i burimeve tuaja të kaliumit është mënyra më e thjeshtë dhe më efektive për të trajtuar humbjen e kaliumit.
Hapi 1. Hani fruta të pasura me kalium
Siç e dinë shumica e njerëzve, bananet janë shumë të pasura me kalium. Në fakt, një banane përmban 594 mg kalium. Sidoqoftë, ka fruta të tjera që mund t'ju ndihmojnë të rivendosni nivelet e kaliumit. Këto fruta përfshijnë:
Domate (një domate e vogël mund të përmbajë 900 mg kalium), portokall, pjepër, luleshtrydhe, kivi dhe versionet e thata të kajsive, pjeshkëve, kumbullave të thata dhe rrushit të thatë
Hapi 2. Konsumoni disa perime të pasura me kalium
Frutat nuk janë i vetmi burim i madh i kaliumit. Perimet gjithashtu mund t'i japin niveleve tuaja të kaliumit një nxitje. Perimet që do të nisin marrjen tuaj të kaliumit përfshijnë:
Karrota (një filxhan karrota të papërpunuara përmban 689 mg kalium), patate, spinaq dhe zarzavate të tjera të errëta, me gjethe, kërpudha dhe kunguj lis
Hapi 3. Hani burime të proteinave që janë të larta në kalium
Salmoni është një nga proteinat më të mira për të ngrënë kur përpiqeni të rivendosni nivelet tuaja të kaliumit. Tre ounces të këtij peshku në përgjithësi përmbajnë rreth 319 mg kalium. Mishi i lopës dhe fasulet e bardha janë gjithashtu burime të shkëlqyera të kaliumit dhe proteinave.
Hapi 4. Kombinoni disa nga këto artikuj për ushqime me kalium të lartë
Ndërsa të hash të gjitha këto ushqime të pasura me kalium veç e veç është e mrekullueshme, të bësh një vakt prej tyre është edhe më mirë. Provoni të kompozoni ushqimet tuaja në mënyrë që ato të jenë sa më të larta në kalium. Disa ide për vakt përfshijnë:
- Kos (i cili është gjithashtu i pasur me kalium) me banane dhe rrush të thatë.
- Salmoni i gatuar me kërpudha të skuqura dhe një sallatë me spinaq.
- Një rostiçeri me kajsi të thata dhe karota të papërpunuara.
Metoda 2 nga 2: Përdorimi i Shtojcave të Kaliumit
Hapi 1. Konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni suplemente të kaliumit
Nëse keni mungesë të lehtë kaliumi, ngrënia e ushqimeve të pasura me kalium duhet të balancojë nivelet tuaja të kaliumit. Pasi të keni blerë shtesa kaliumi, merrni vetëm sasinë e caktuar-kompensimi i tepërt dhe marrja e sasisë së caktuar mund të çojë në diarre, acarim të stomakut dhe nauze dhe mund të shkaktojë dobësi të muskujve, ngadalësim të rrahjeve të zemrës dhe ritëm jonormal të zemrës.
Hapi 2. Merrni suplemente të kaliumit në formë pilule
Tabletat me formë të lëshimit të zgjatur janë krijuar në mënyrë që të mos treten në stomak, por në zorrët. Ky lëshim i zgjatur do të ndihmojë në parandalimin e acarimit të mukozës së stomakut. Tabletat e kaliumit duhet të merren me një gotë të plotë ujë.
Mos e shtypni ose përtypni tabletin e kaliumit pasi kjo do të ndikojë në veçorinë e tyre të lëshimit të zgjatur
Hapi 3. Provoni një formë pluhuri ose të lëngshme të kaliumit
Mund të blini pluhur kaliumi ose lëng që mund të përzihet me ujë dhe më pas të pihet. Për dozimin e duhur, duhet të ndiqni udhëzimet e dhëna nga mjeku juaj. Në përgjithësi, kaliumi pluhur dhe i lëngshëm duhet të tretet plotësisht në një ½ gotë ujë. Nëse konsumohet shumë nga ky pluhur ose lëng, mund të shkaktojë acarim të stomakut.
Hapi 4. Konsideroni kaliumin intravenoz
Marrja e kaliumit në mënyrë intravenoze ka për qëllim rreptësisht rastet ekstreme të varfërimit të kaliumit dhe përdoret nën mbikëqyrjen e rreptë të mjekut. Nëse mendoni se nivelet tuaja të kaliumit janë në mënyrë të rrezikshme të ulëta, bisedoni me mjekun tuaj për kaliumin intravenoz. Mos e provoni këtë vetë. Infuzion i shpejtë mund të çojë në acarim kardiak duke shkaktuar kërcënim për jetën e ritmeve të parregullta kardiake.
Këshilla
- Mënyra më e sigurt për të rimbushur kaliumin është duke konsumuar ushqime të pasura me kalium.
- Suplementet e kaliumit merren më së miri pas ngrënies së një vakt. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e mundësisë së diarresë dhe shqetësimit të stomakut.
Paralajmërimet
- Nëse kaliumi administrohet intravenoz, njoftoni kujdestarin, infermierin ose mjekun që merr pjesë kur ndjeni një ndjesi djegieje në venë. Jini gjithashtu vigjilent për të identifikuar efektet anësore të tilla si rrahjet e shpejta të zemrës, djersitja, ftohja, vështirësia në frymëmarrje dhe mpirja. Administrimi intravenoz i kaliumit duhet të jepet me një ritëm shumë të ngadaltë.
- Allyshtë me rëndësi jetike të ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj në lidhje me dozën e suplementit të kaliumit. Mos konsumoni pak a shumë dozën e rekomanduar. Në disa raste, mund të ketë disa konsiderata të veçanta që duhet të vëzhgoni veçanërisht nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera ose keni ndonjë sëmundje të caktuar.
