3 mënyra për të parandaluar kancerin në stomak

Përmbajtje:

3 mënyra për të parandaluar kancerin në stomak
3 mënyra për të parandaluar kancerin në stomak

Video: 3 mënyra për të parandaluar kancerin në stomak

Video: 3 mënyra për të parandaluar kancerin në stomak
Video: 5 shenja për të dalluar kancerin ne trupin tuaj sipas eksperteve 2024, Marsh
Anonim

Kanceri i stomakut, i njohur gjithashtu si kanceri i stomakut, nuk është jashtëzakonisht i zakonshëm në Shtetet e Bashkuara, por është më i zakonshëm në zona të tjera të botës, veçanërisht në Japoni dhe Kinë. Ka shumë faktorë rreziku që mund të çojnë në kancer të stomakut, shumë prej të cilëve ju mund t'i kontrolloni ose ndryshoni. Ekzistojnë gjithashtu ndryshime në stilin e jetës që mund t'ju ndihmojnë të parandaloni kancerin e stomakut. Nëse jeni të shqetësuar se mund të jeni më të ndjeshëm ndaj kancerit të stomakut ose jeni të shqetësuar për marrjen e tij, ka mënyra për të ndihmuar në parandalimin e tij.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Minimizimi i Faktorëve të Rrezikut të Kancerit të Stomakut

Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 1
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 1

Hapi 1. Përcaktoni nëse keni faktorë të natyrshëm të rrezikut

Ekzistojnë një numër faktorësh që mund t'ju vënë në rrezik të kancerit të stomakut. Disa nuk janë nën kontrollin tuaj, ndërsa të tjerat mund t'i shmangni. Faktorët e rrezikut mbi të cilët nuk keni kontroll përfshijnë:

  • Një histori familjare e kancerit të stomakut.
  • Një predispozitë gjenetike ndaj kancerit të stomakut.
  • Kushtet e trashëguara gjenetike, të tilla si kanceri gastrik i përhapur trashëgues (HDGC), polipoza adenomatoze familjare (FAP), sindroma Lynch, sindroma Peutz-Jeghers ose mutacionet e gjeneve BRCA.
  • Duke pasur gjakun e grupit A, megjithëse arsyeja e saktë e këtij rreziku është e panjohur.
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 2
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 2

Hapi 2. Kufizoni ekspozimin tuaj ndaj rrezatimit

Ka situata të caktuara ku mund të keni qenë të ekspozuar ndaj rrezatimit jonizues. Kjo mund të rrisë rrezikun e kancerit të stomakut, veçanërisht nëse ekspozimi është zgjatur ose ka ndodhur shumë herë. Nëse mund të kontrolloni ekspozimin tuaj ndaj çdo rrezatimi, bëjeni këtë. Situatat ku mund të jeni ekspozuar ndaj rrezatimit përfshijnë:

  • Rrezatimi radioizotopik për kancerin e tiroides.
  • Rrezatimi i rrezeve të jashtme për sëmundjen Hodgkin.
  • Duke qenë në vende ku është shpërthyer një bombë atomike.
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 3
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 3

Hapi 3. Mbroni veten nga kimikatet kancerogjene

Ka punë të caktuara që mund të rrisin rrezikun tuaj për kancer në stomak. Kanceri mund të shkaktohet nga puna me shumë kimikate të ndryshme të dëmshme, të tilla si asbesti, kadmiumi, radoni, benzeni, arseniku, klorur vinyl, beriliumi, kromi dhe komponimet e nikelit. Sasia e rrezikut varet nga niveli i ekspozimit, sasia e kohës së ekspozuar dhe fuqia e kancerogjenit ndaj të cilit jeni të ekspozuar. Këto punë përfshijnë:

  • Industria e gomës.
  • Ndërtim.
  • Punime druri.
  • Minierave.
  • Pikturë.
  • Punë me pesticide.
  • Industria kimike.
  • Industria e ngjyrave.
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 4
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 4

Hapi 4. Kontrolloni për një histori të kushteve të caktuara

Ka kushte, situata dhe viruse të caktuara që mund t’ju bëjnë më të ndjeshëm ndaj kancerit të stomakut. Nëse keni një histori të këtyre, mund të dëshironi të flisni me mjekun tuaj për gjasat e kancerit të stomakut. Këto kushte përfshijnë:

  • Infeksioni i mëparshëm bakterial nga bakteret Helicobacter pylori (H pylori), i cili shkakton inflamacion, ulcera dhe ndryshime para-kancerogjene në stomak.
  • Sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD), e cila është gjithashtu një faktor rreziku për kancerin e ezofagut.
  • Anemia pernicioze, një rënie në numrin e qelizave të kuqe të gjakut që ndodh kur Vitamina B12 nuk mund të absorbohet.
  • Gastriti atrofik kronik, i cili është kur rreshtimi i stomakut tuaj bëhet i përflakur.
  • Sëmundje të tjera të stomakut, përfshirë metaplazinë e zorrëve dhe dysplasia epiteliale të stomakut. Metaplazia është ndryshimi në morfologjinë e qelizës në një formë më dysplastike (jonormale), e cila është potencialisht e kthyeshme. Displazia është përhapja e një lloji qelizor jonormal dhe zakonisht është për shkak të vetive kanceroze të një qelize.
  • Historia e operacioneve të stomakut të tilla si një gastrectomy e pjesshme, e cila e heqjes së një pjese të stomakut.
  • Infeksioni i virusit Epstein-Barr.
  • Fibroza cistike.

Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës

Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 5
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 5

Hapi 1. Mësoni se nuk ka asnjë mënyrë për të parandaluar kancerin në stomak

Nuk ka asnjë mënyrë për të parandaluar 100% kancerin e stomakut. Sidoqoftë, rruga më e mirë për të marrë për të parandaluar kancerin në stomak është të kontrolloni faktorët e rrezikut që mund të ndryshoni dhe të kontrolloni ata që nuk mundeni.

Kjo do të thotë që ju duhet të diskutoni çdo kusht të së kaluarës me mjekun tuaj dhe të shihni se çfarë thotë ai për mënyrat për të parandaluar dëmtimet shtesë

Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 6
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 6

Hapi 2. Luftoni obezitetin

Obeziteti mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të kancerit në zonën kardiake të stomakut tuaj. Sidoqoftë, mbipesha është një faktor rreziku që mund ta kontrolloni në shumicën e situatave. Obeziteti ndodh kur pesha juaj është shumë më e madhe se ajo që është e shëndetshme për trupin tuaj. Ju mund të përdorni dietë, stërvitje dhe ndryshime në stilin e jetës për të filluar humbjen e peshës.

Filloni nga e para në fillim. Ju nuk do të jeni në gjendje të humbni peshë brenda natës

Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 7
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 7

Hapi 3. Ushtrohuni më shumë

Për të humbur peshë dhe për të rritur shëndetin tuaj të përgjithshëm, duhet të rrisni aktivitetin tuaj fizik çdo javë. Sipas udhëzimeve të Shoqërisë Amerikane të Kancerit, duhet të stërviteni në mënyrë të moderuar për 150 minuta në javë ose për 75 minuta nëse bëni stërvitje intensive.

  • Ndani këtë kohë dhe synoni për 30 minuta ushtrime me intensitet të moderuar në pesë ditë të çdo jave.
  • Ju mund të shtoni të gjitha llojet e ndryshme të stërvitjeve, duke përfshirë ecjen, vrapimin, gjimnastikën, sportet ekipore, joga, ngritjen e peshës, tai chi, apo ndonjë aktivitet tjetër që ju pëlqen.
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 8
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 8

Hapi 4. Qëndroni larg produkteve të kripura

Kripa dhe ushqimet e kripura janë faktorë të mundshëm rreziku për kancerin e stomakut. Rënia e fundit në rastet e kancerit të stomakut i është atribuar pjesërisht praktikave moderne të ftohjes duke zëvendësuar përdorimin masiv të kriposjes dhe turshisë për të ruajtur ushqimin. Sidoqoftë, ka ende shumë ushqime në dispozicion që janë të kripura. Për të parandaluar kancerin e stomakut, duhet të shmangni ngrënien e këtyre ushqimeve.

  • Këto ushqime përfshijnë mishin e tharë të viçit, proshutën e shëruar dhe mishra të tjerë të kripur dhe peshk.
  • Ju gjithashtu duhet të shmangni ushqimet turshi gjithashtu, të cilat kanë një përmbajtje shumë të madhe kripe gjithashtu.
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 9
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 9

Hapi 5. Hani më shumë fruta dhe perime

Një ndryshim në dietë mund t'ju ndihmojë të parandaloni kancerin e stomakut. Një dietë e pasur me fruta dhe perime është treguar se ul rrezikun e kancerit të stomakut. Qëllimi juaj duhet të jetë një shumëllojshmëri e frutave dhe perimeve të freskëta, të cilat përbëjnë të paktën 2 ½ gota, ose pesë racione, secila në ditë.

  • Agrumet, të tilla si limon, portokall dhe grejpfrut, mund të jenë veçanërisht të dobishëm në uljen e rrezikut.
  • Perimet duhet të përbëjnë rreth 50 deri në 60% të vakteve tuaja.
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 10
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 10

Hapi 6. Shmangni mishrat e përpunuar

Mishi i përpunuar është i tymosur dhe zakonisht ka nitrate dhe nitrite në to. Nitratet dhe nitritet reagojnë ndaj aminoacideve të caktuara dhe krijojnë qeliza kanceroze, të cilat janë lidhur me kancerin e stomakut.

  • Për të shmangur mundësinë e kancerit të stomakut, gjeni mish për drekë, salcice, hot dog dhe mish të tjerë pa nitrate dhe nitrite në to.
  • Në vend të kësaj, hani peshk të freskët dhe shpendë.
  • Duhet të kufizoni mishin tuaj të kuq, por nëse i hani, sigurohuni që të ushqehen me bar dhe të ligët.
  • Organizata Botërore e Shëndetit ka listuar mishra të caktuar si kancerogjenë potencialë, duke përfshirë salcice, proshutë, proshutë, mish të tharë të viçit, viçi të grirë dhe produkte të tjera të tymosura, të kripura dhe të fermentuara. Ata gjithashtu kanë arritur në përfundimin se ekziston një lidhje pozitive midis mishit të përpunuar dhe kancerit të stomakut.
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 11
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 11

Hapi 7. Ndaloni pirjen e duhanit

Duhanpirësit kanë dyfishin e rrezikut të zhvillimit të kancerit të stomakut sesa jo duhanpirësit dhe rreth 18% e rasteve të kancerit të stomakut i atribuohen pirjes së duhanit. Pirja e duhanit mund të shkaktojë kancer në pjesën e stomakut më afër ezofagut. Itshtë gjithashtu përgjegjës për shumë lloje të tjera të kancerit, duke përbërë një të tretën e të gjitha vdekjeve të lidhura me kancerin vetëm në Shtetet e Bashkuara. Mund të jetë shumë e vështirë të ndalosh pirjen e duhanit, por ka shumë ndihma që të ndihmojnë. Ju mund të provoni zëvendësimin e nikotinës, injeksione, ilaçe, grupe mbështetëse ose shumë opsione të tjera për t'ju ndihmuar të lini. Provoni të përdorni akronimin START për të filluar qëllimin tuaj për të lënë duhanin.

  • S = Vendosni një datë ndalimi.
  • T = Tregojuni miqve dhe familjes tuaj për qëllimin tuaj.
  • A = Parashikoni problemet dhe vështirësitë.
  • R = Hiqni duhanin nga shtëpia, zyra dhe makina juaj.
  • T = Bisedoni me mjekun tuaj për mbështetje shtesë.

Metoda 3 nga 3: Kuptimi i Kancerit të Stomakut

Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 12
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 12

Hapi 1. Njihni llojet e kancerit të stomakut

Lloji më i zakonshëm i kancerit të stomakut është adenokarcinoma, që është kur kanceri sulmon mukozën, ose shtresën mukozale të stomakut. Kjo përbën rreth 95% të të gjitha rasteve të kancerit të stomakut.

  • Format më të rralla të kancerit përfshijnë limfomat, të cilat gjithashtu ndikojnë në mukozën e stomakut. Këto përbëjnë rreth 4% të rasteve të kancerit të stomakut.
  • Format më të rralla të kancerit të stomakut janë tumoret stromale gastrointestinale (GIST) dhe tumoret karcinoid.
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 13
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 13

Hapi 2. Njohni simptomat e kancerit të stomakut

Kanceri i stomakut, në fazat e tij të hershme, zakonisht nuk ka simptoma. Sidoqoftë, rastet më të avancuara të kancerit të stomakut do të fillojnë të prodhojnë simptoma. Nëse mendoni se mund të jeni në rrezik për kancerin e stomakut, ka disa simptoma që mund të kërkoni. Këto simptoma përfshijnë:

  • Ndjenja të fryra pasi hani.
  • Ndiheni të ngopur pasi hani vetëm sasi minimale të ushqimit.
  • Urth ose dispepsi.
  • Nauze.
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 14
Parandalimi i kancerit të stomakut Hapi 14

Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj

Nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e kancerit të stomakut, mund të dëshironi të shihni mjekun tuaj për të parë nëse kjo është ajo që po ndodh apo ndonjë gjendje tjetër. Nëse jeni në rrezik të lartë të kancerit të stomakut dhe përjetoni simptomat, patjetër që duhet të shihni një mjek sa më shpejt që të keni mundësi.

Recommended: