Konfuzioni është një paaftësi për të menduar me qartësinë ose shpejtësinë tuaj të zakonshme. Konfuzioni mund të ketë një fillim të papritur ose mund të zhvillohet gjatë një periudhe kohe, dhe zakonisht rezulton në ndjenjën e humbjes ose të çorientimit, të paaftë për t'u përqëndruar, të paaftë për të kujtuar dhe të paaftë për të marrë vendime. Ka shumë arsye mjekësore pse një person mund të përjetojë konfuzion, disa prej të cilave janë të përhershme (të tilla si demenca), edhe pse shpesh herë është thjesht një problem i përkohshëm që largohet pas një periudhe të shkurtër ose një kalimi të kujtesës të lidhur me plakjen. Disa gjëra mund të ndihmojnë për të stimuluar trurin tuaj dhe për ta mbajtur atë të mprehtë, por sigurohuni që të kërkoni ndihmën e një profesionisti mjekësor për konfuzion, veçanërisht nëse ai shfaqet papritur.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Mbajeni mendjen tuaj të mprehtë
Hapi 1. Mësoni një aftësi të re ose sfidoni trurin tuaj për ta mbajtur atë të stimuluar
Nëse nuk i përdorni aftësitë tuaja njohëse dhe i praktikoni ato në mënyrë rutinore, përfundimisht do t'i humbisni ato aftësi. Nëse mundeni, përpiquni të mësoni diçka të re, si një gjuhë, një instrument muzikor, apo edhe një grup të ri aftësish. Nëse nuk mund të marrësh diçka të re, mund të ndryshosh rutinën tënde të përditshme në mënyra më të thjeshta për të forcuar aftësitë e tua njohëse, si të bësh një enigmë fjalësh, të lexosh pjesë të gazetës që normalisht nuk i lexon, ose të marrësh një rrugë alternative që nuk do të donit Zakonisht nuk merr gjatë ngasjes.
Mënyra të tjera për të përdorur aftësitë tuaja njohëse përfshijnë leximin, anëtarësimin në një klub librash (i cili përfshin ndërveprimin shoqëror), lojërat strategjike si shahu ose marrja e klasave për të mësuar diçka të re
Hapi 2. Bëhuni shoqërisht aktiv për të promovuar kujtesën afatgjatë
Kur njerëzit janë vetëm për periudha të gjata kohore, ata bëhen të prirur ndaj depresionit, stresit dhe ankthit, dhe këto simptoma mund të kontribuojnë në konfuzion dhe humbje të kujtesës me kalimin e kohës. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të shmangur konfuzionin është të kaloni kohë me njerëzit e tjerë. Të qenit pranë të tjerëve ju inkurajon të kujtoni ngjarjet e kaluara dhe të përpunoni ngjarjet aktuale për të vazhduar një bisedë, e cila është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar mendërisht të mprehtë, duke shijuar edhe shoqërinë e njerëzve të tjerë.
- Të kesh mbështetje të madhe sociale është veçanërisht e rëndësishme kur merresh me konfuzionin tek të moshuarit.
- Provoni të kaloni kohë me miqtë, të afërmit, apo edhe të huajt përmes punës vullnetare. Mos e izoloni veten. Qëndroni të angazhuar me jetën dhe mjedisin tuaj shoqëror.
Hapi 3. Shkruani informacione të rëndësishme në mënyrë që të keni qasje të lehtë
Provoni të shkruani takime, porosi, punë dhe gjëra që do t'ju duhet të merrni kur jeni në dyqan. Bëni zakon ta mbani atë listë me vete kudo që të shkoni dhe ta kontrolloni atë në baza ditore.
- Provoni t'i mbani këto lista në smartphone tuaj për një mënyrë të përshtatshme për t'i kontrolluar ato.
- Udhëtimi mund të jetë një mënyrë e mirë për të mbajtur mendimet tuaja të organizuara dhe për të mbajtur gjurmët e jetës dhe detyrimeve tuaja të përditshme.
Hapi 4. Zgjidhni një vend të caktuar për artikujt që ju nevojiten çdo ditë
Mbajini artikujt si portofolin tuaj, çelësat dhe telefonin celular (nëse mbani një) në të njëjtin vend në shtëpinë tuaj çdo ditë. Në këtë mënyrë ju kurrë nuk do të humbni kohë duke kërkuar gjërat që ju nevojiten para se të dilni nga shtëpia.
- Organizimi i mjedisit tuaj do t'ju ndihmojë të shmangni konfuzionin në lidhje me rrethinën tuaj të afërt, duke forcuar gjithashtu aftësitë tuaja të kujtesës dhe të menduarit.
- Nëse nuk jeni shumë të organizuar, kjo është në rregull - mund të filloni në mënyra të vogla. Studimet tregojnë se marrja e supozimeve nga punët dhe ngjarjet e përditshme mund t'ju ndihmojë të përqendroheni dhe të përqendroheni më shumë në mësimin e gjërave të reja dhe kujtimin e ngjarjeve/kujtimeve të rëndësishme.
Hapi 5. Rregulloni shtëpinë tuaj për ta bërë më të lehtë lundrimin
Rregullimi i shtëpisë tuaj, veçanërisht duke zvogëluar rrëmujën, mund të ndihmojë për ta bërë më të lehtë gjetjen e gjërave dhe kryerjen e detyrave. Kaloni nëpër letrat e vjetra, shënimet dhe listat e detyrave dhe hidhini ato nëse nuk keni më nevojë për to.
Pyetni miqtë ose anëtarët e familjes që t'ju ndihmojnë të rregulloni nëse jeni të mbingarkuar nga procesi
Hapi 6. Përdorni të gjitha shqisat tuaja për të stimuluar më mirë trurin tuaj
Përdorimi i më shumë se një sensi kur mësoni ose përjetoni diçka të re ju ndihmon të mbani pjesë të shumta të trurit tuaj aktiv dhe mund të ndihmojë në ruajtjen e kujtimeve dhe aftësive të të mësuarit. Studimet kanë treguar se përjetimi i diçkaje me vetëm 1 kuptim ju bën më pak të ngjarë të mbani mend ose mbani atë informacion/përvojë sesa ta përjetoni atë me 2 ose më shumë shqisa.
Mundohuni të sfidoni shqisat tuaja në mënyra të vogla çdo ditë. Kur provoni një pjatë të panjohur në një restorant, vini re erën para dhe pasi të shijoni ushqimin. Sfidoni veten për të identifikuar përbërës të caktuar, ose praktikoni aftësitë tuaja njohëse duke lexuar një gazetë ose libër ndërsa shijoni aromat dhe shijet e një pjate të panjohur
Hapi 7. Zhvilloni një rutinë dhe qëndroni me të për përmirësimin e kujtesës dhe njohjes
Të kesh një rutinë mund të ndihmojë me kujtesën dhe aftësinë njohëse. Sa herë që mbani një rutinë, truri juaj e ka më të lehtë të krijojë lidhje dhe të njohë modelet e sjelljes tuaj. Duket e thjeshtë, por vetëm të kesh një rutinë të rregullt të përditshme mund të ndihmojë në zvogëlimin e efekteve të konfuzionit dhe humbjes së kujtesës me kalimin e kohës.
Për shembull, sigurohuni që të ngriheni dhe të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë, gjë që mund të ndihmojë në përmirësimin e gjumit dhe shëndetit tuaj të përgjithshëm
Hapi 8. Përdorni pajisje mnemonike për të forcuar lidhjet në trurin tuaj
Pajisjet memonike përdoren për t'ju ndihmuar të mbani mend listat, urdhrat e funksionimit dhe peshoret muzikore, por gjithashtu mund të bëni pajisjet tuaja mnemonike për t'ju ndihmuar të mbani mend çdo gjë nga jeta juaj e përditshme. Provoni të shkruani hapat e diçkaje që duhet të bëni, pastaj merrni shkronjën e parë të secilës fjalë dhe përpiquni ta vendosni në një fjalë ose frazë të lidhur. Për shembull, notat muzikore E, G, B, D dhe F mbahen mend lehtë me fjalinë, "Çdo djalë i mirë shkon mirë".
Krijimi dhe përdorimi i pajisjeve mnemonike ju ndihmon të forconi aftësitë tuaja të të menduarit dhe kujtesën tuaj. Gjetja e mënyrave për të kujtuar hapat e një procesi të caktuar mund të ndihmojë gjithashtu në lirimin e kujtesës tuaj për të përpunuar dhe mbajtur informacionin e ri
Metoda 2 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar për të shmangur konfuzionin nga dehidratimi
Dehidratimi është një shkak i zakonshëm i konfuzionit dhe është lehtësisht i parandalueshëm. Dehidratimi ndodh sa herë që trupi juaj humbet më shumë ujë sesa konsumoni. Fatkeqësisht, konfuzioni i shkaktuar nga dehidratimi është zakonisht një shenjë e dehidratimit të rëndë dhe mund të kërkojë ndihmë mjekësore.
Pirja e ujit ose pijeve sportive mund të ndihmojë në trajtimin e dehidratimit të butë deri të moderuar. Për raste më të rënda, mund të kërkohet administrim intravenoz i kripës (i kryer nga një profesionist mjekësor)
Hapi 2. Ndiqni një dietë të shëndetshme për të parandaluar konfuzionin për shkak të mungesave të lëndëve ushqyese
Përmirësimet dietike shpesh mund të ndihmojnë ose parandalojnë konfuzionin. It'sshtë e rëndësishme të hani fruta të freskëta, perime, drithëra të plota dhe burime proteinike të pasura me yndyrë të ulët si peshku, shpendët pa lëkurë dhe tofu.
- Shmangni alkoolin. Alkooli është një kontribues i zakonshëm i konfuzionit dhe/ose humbjes së kujtesës. Kjo zakonisht mund të ndodhë pasi njerëzit ndalojnë së piruri pasi kanë pirë çdo ditë.
- Sigurohuni që të merrni vitaminë B12 dhe folate të mjaftueshme në dietën tuaj, pasi besohet se ato ndihmojnë në mbrojtjen e sistemit nervor.
- Ginkgo biloba, një shtesë bimore, mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës dhe forcimin e aftësive njohëse. Bisedoni me mjekun tuaj për çdo shtesë që ju intereson para se të filloni t'i merrni ato.
Hapi 3. Flini 8 orë gjumë në natë për të shmangur privimin e gjumit
Gjumi është një pjesë e rëndësishme e aftësisë njohëse, pasi gjumi ndihmon në forcimin dhe ngurtësimin e kujtimeve në trurin tonë. Mungesa e gjumit gjithashtu mund të çojë në ndjenja konfuzioni dhe pasigurie.
- Praktikoni një higjienë të mirë të gjumit. Krijoni një rutinë para gjumit (të tilla si marrja e dushit, dëgjimi i muzikës qetësuese, etj.) Dhe përmbajuni një orari të gjumit.
- Shumica e të rriturve dhe individëve të moshuar kanë nevojë për 7 deri në 9 orë gjumë çdo natë. Sigurohuni që të pushoni mirë për të ndihmuar në parandalimin e konfuzionit dhe çorientimit.
Hapi 4. Qëndroni aktiv për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut në tru
Ushtrimet fizike ndihmojnë në rritjen e qarkullimit të gjakut në tru, gjë që mund të ndihmojë në ruajtjen e aftësive tuaja njohëse në të mirën e tyre. Nëse jeni të aftë fizikisht, përpiquni të takoni Departamentin e Shëndetit dhe Shërbimeve Njerëzore të paktën 150 minuta ushtrime aerobike të moderuara çdo javë ose 75 minuta ushtrime aerobike të fuqishme çdo javë. Ju gjithashtu duhet të përfshini 2 deri në 3 ditë stërvitje me forcë çdo javë për një total prej të paktën 40 minutash.
Ushtrimet aerobike të moderuara mund të përfshijnë ecjen e shpejtë, ndërsa stërvitja e fuqishme mund të përfshijë vrapimin ose biçikletën
Hapi 5. Punoni me mjekun tuaj për të ulur presionin e gjakut nëse është i lartë
Presioni i lartë i gjakut, kur nuk trajtohet, mund të shkaktojë probleme të rëndësishme me aftësitë tuaja njohëse. Mund të rezultojë gjithashtu në një aneurizëm, goditje në tru, demencë ose një sulm ishemik kalimtar (TIA). Shikoni një mjek nëse keni presion të lartë të gjakut dhe ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj për trajtimin e tij.
- Nëse ju janë përshkruar ilaçe për presionin e gjakut, merrni atë ilaç ashtu siç ju ka udhëzuar mjeku juaj.
- Nëse nuk jeni aktualisht në ilaçe, bisedoni me mjekun tuaj për opsionet mjekësore dhe mënyrat për të ulur presionin e gjakut, të tilla si humbja e peshës ose ndryshimet në dietë.
Metoda 3 nga 3: Kujdesi për një person të hutuar
Hapi 1. Prezantoni ose identifikoni veten tek personi
Edhe nëse e njihni personin e hutuar për shumë vite, qoftë përmes miqësisë, familjes, apo thjesht si një i njohur, gjithmonë duhet të identifikoheni ose të prezantoheni me një person të hutuar. Shumë njerëz që vuajnë nga konfuzioni frikësohen, gjë që mund të çojë në sjellje të çrregullt apo edhe të dhunshme nëse dikush i perceptuar si i huaj afrohet papritur pa paralajmërim.
Thoni emrin tuaj dhe kujtojeni personin se si e njihni njëri -tjetrin. Flisni ngadalë dhe afrohuni personit me kujdes
Hapi 2. Ofroni individëve përkujtues të ndryshëm
Ndonjëherë të kesh kujtime edhe të vogla mund të ndihmojë një person të hutuar të kujtojë se kush janë dhe ku janë. Herë të tjera njerëzit ngatërrohen se çfarë është koha, dita ose viti. Nëse dikush që njihni është i hutuar, përpiquni të ndihmoni duke:
- Kujtimi i individit ku ndodhet për momentin.
- Vendosja e një kalendari dhe ora pranë individit në mënyrë që ata të mund të kontrollojnë datën dhe kohën aq shpesh sa të kenë nevojë.
- Duke folur për ngjarjet aktuale, ngjarjet e fundit dhe çdo plan për ditën.
Hapi 3. Krijoni një mjedis relaksues për të zvogëluar frikën dhe ankthin
Disa njerëz që përjetojnë konfuzion gjithashtu përjetojnë frikë ose ankth të mëvonshëm. Një mënyrë për të ndihmuar në luftimin e kësaj është të mbani mjedisin e afërt të individit të qetë, të qetë dhe relaksues.
- Nëse është e mundur, hiqni gjërat që mund të jenë traumatike ose shqetësuese nga zona e afërt e individit. Ju nuk keni nevojë të hiqni qafe këto gjëra, por "fshehja" e tyre derisa personi i hutuar të ndihet më mirë mund të ndihmojë për t'i qetësuar ato.
- Jini të vetëdijshëm për "perëndimin e diellit". Në fund të ditës njerëzit me demencë mund të bëhen më të hutuar dhe në depresion. Bisedoni me mjekun e personit nëse mendoni se ai vuan nga perëndimi i diellit. Ata mund të kenë sugjerime për ilaçe ose terapi që mund të ndihmojnë.
- Mundohuni t'i mbani dritaret hapur gjatë ditës. Kjo mund ta mbajë pacientin më vigjilent, të zgjuar dhe më pak të hutuar.
Hapi 4. Ofroni një meze të ulët të sheqerit në gjak për të ndihmuar në kontrollin e sheqerit në gjak
Disa njerëz përjetojnë konfuzion të shkaktuar nga sheqeri i ulët në gjak (ilaçet për diabetin janë një shkak i zakonshëm i kësaj). Në këto raste, ju mund të konsideroni t’i ofroni individit një meze të lehtë ose pije të vogël, të ëmbël. Kontrolli i sheqerit në gjak mund të shkatërrojë gjendjen e tyre dhe t'i lejojë ata të mendojnë më mirë pa u zemëruar.
- Lëngu është një gjë e shkëlqyer për t'i dhënë dikujt që është i hutuar për shkak të sheqerit të ulët në gjak. Rostiçeri të vogla, përfshirë një biskotë ose disa gjevrekë, gjithashtu mund të ndihmojnë.
- Tabletat e glukozës mund të jenë një kërkesë për njerëzit që kanë sheqer të ulët në gjak. Nëse është e mundur, njihni planin e trajtimit të preferuar të individit paraprakisht në mënyrë që t'i ndihmoni më së miri të shërohen nga konfuzioni i tyre.
Hapi 5. Kërkoni ndihmë mjekësore nëse konfuzioni është i papritur
Nëse konfuzioni ndodh pa ndonjë histori të mëparshme të kësaj simptome, ose nëse simptoma fillon të ndikojë në jetën e përditshme, telefononi menjëherë një mjek. Mjeku juaj do të bëjë një provim fizik dhe mund të urdhërojë teste të gjakut/urinës, teste neuropsikologjike, një elektroencefalogram (EEG) dhe/ose një skanim CT të kokës. Në disa raste, individi mund të ketë nevojë të shkojë në dhomën e urgjencës. Thirrni një reagues të urgjencës nëse ju ose dikush që njihni përjeton konfuzion dhe ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Lëkura e ftohtë ose e ngrirë
- Marramendje ose ndjenja e zbehjes
- Puls i shpejtë
- Ethe
- Dhimbje koke
- Frymëmarrje e parregullt (e ngadaltë ose e shpejtë)
- Dridhje e pakontrollueshme
- Komplikimet diabetike
- Një dëmtim në kokë
- Humbja e vetëdijes
Hapi 6. Identifikoni shkaqet e konfuzionit
Ka shumë komplikime mjekësore që mund të shkaktojnë konfuzion. Si e trajtoni konfuzionin mund të varet nga shkaku (et) themelor. Komplikimet e zakonshme shëndetësore që mund të çojnë në konfuzion përfshijnë:
- Intoksikimi (droga ose alkooli - ndërlikim i përkohshëm)
- Tumori i trurit (mund të trajtohet nëse tumori mund të trajtohet/hiqet)
- Trauma ose dëmtimi i kokës, përfshirë tronditjen (zakonisht të përkohshme, por kërkon një vlerësim mjekësor dhe trajtim të menjëhershëm)
- Ethet (të përkohshme)
- Mosbalancim i lëngjeve/elektroliteve (shpesh nga dehidratimi - ndërlikim i përkohshëm, për sa kohë që lëngjet administrohen sa më shpejt të jetë e mundur)
- Sëmundje, përfshirë demencën (ndërlikim i përhershëm që kërkon ndihmë të gjerë mjekësore)
- Mungesa e gjumit (e përkohshme, përderisa rregullohen zakonet e gjumit)
- Sheqer i ulët në gjak (i përkohshëm, për sa kohë që jepen ushqime ose lëng)
- Nivelet e ulëta të oksigjenit, përfshirë ato të shkaktuara nga çrregullimet kronike të mushkërive (mund të jenë të përkohshme ose të përhershme - kërkon ndihmë të menjëhershme mjekësore)
- Efektet anësore të ilaçeve (mund të jenë të përkohshme, ose mund të kërkojnë një ndryshim në ilaçin, dozën ose kohën e administrimit)
- Mangësitë ushqyese, të përjetuara zakonisht kur mungon niacina, tiamina ose vitamina B12
- Konfiskimet (mund të jenë të përkohshme ose mund të jenë të përhershme, në varësi të gjendjes mjekësore ose rrethanave që shkaktojnë konfiskime)
- Goditje në tru
- Semundja e Parkinsonit
- Mosha e avancuar
- Dëmtimi ndijor
- Ndryshime të papritura në temperaturën e trupit, të tilla si goditje nga nxehtësia ose hipotermia (e përkohshme nëse shërohet shpejt - nëse ndihma mjekësore nuk administrohet sa më shpejt që të jetë e mundur, ndryshimet e papritura të temperaturës së trupit mund të jenë fatale)
Këshilla
- Nëse ju ose dikush që njihni përjeton konfuzion, filloni duke i dhënë ujë individit për të trajtuar dehidratimin e mundshëm. Pastaj çojeni individin për të parë një mjek menjëherë.
- Ekziston një gjendje e zakonshme e quajtur demenca multi-infarkt. Kjo ndodh në shumë të moshuar që kanë goditje "mini" ose sulme kalimtare ishemike. Këto goditje grumbullohen me kalimin e kohës dhe ka një rënie graduale të funksionit të tyre si rezultat. Nuk ka shërim për demencën me shumë infarkte, dhe ajo diagnostikohet me skanime serike të CT të kokës.
