Rritja graduale e gjëndrës së prostatës (e quajtur hiperplazi beninje e prostatës ose BPH) është shumë e zakonshme tek meshkujt amerikanë dhe mund të fillojë qysh në moshën 25 vjeç. Deri në moshën 50 vjeç, shumica e meshkujve përjetojnë simptoma të lidhura me BPH. Simptomat përfshijnë vështirësi në fillimin dhe ndalimin e rrjedhjes së urinës, një urgjencë të shtuar për të urinuar, një ndjenjë të zbrazjes jo të plotë të fshikëzës dhe një nevojë më të shpeshtë për të urinuar (veçanërisht gjatë natës). Mësimi për të përballuar simptomat e një prostate të zmadhuar sigurisht që mund ta bëjë jetën më të këndshme, megjithëse ilaçe dhe ilaçe të caktuara në shtëpi janë efektive për zvogëlimin e simptomave.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përballimi me BPH në shtëpi
Hapi 1. Shmangni pirjen e kafeinës dhe pijeve alkoolike në mbrëmje
Kafeina dhe alkooli klasifikohen si diuretikë, që do të thotë se ato ndikojnë në tonin e muskujve të fshikëzës dhe stimulojnë veshkat të prodhojnë urinë. Meqenëse një simptomë kryesore e BPH është urgjenca e shtuar për të urinuar, ju duhet të shmangni pirjen e pijeve me kafeinë dhe alkoolike, veçanërisht në mbrëmje. Shmangni alkoolin dhe kafeinën, veçanërisht pas darkës.
- Mundohuni të mos pini asnjë pije me kafeinë ose alkool brenda katër orëve para gjumit dhe ndaloni pirjen e të gjitha lëngjeve rreth dy orë para se të shkoni në shtrat.
- Kafeina gjendet në kafe, çaj të zi, çaj jeshil, çokollatë të nxehtë, cola, shumicën e pijeve joalkoolike dhe pothuajse të gjitha pijet energjike.
- Kafeina gjithashtu rrit aktivitetin e neuroneve në trurin tuaj, gjë që mund t’ju mbajë zgjuar gjatë natës dhe të përkeqësojë simptomat e BPH.
Hapi 2. Shmangni marrjen e antihistamines ose dekongestantëve pa recetë (OTC)
Shumë ilaçe OTC kundër ftohjes dhe alergjisë, si dhe mjete ndihmëse për gjumë, përmbajnë antihistaminë ose dekongestantë të tjerë që mund të përkeqësojnë simptomat e BPH dhe të shkaktojnë më shumë udhëtime në banjë. Llojet e tjera të barnave gjithashtu mund të ndikojnë negativisht në simptomat e BPH, kështu që rishikoni të gjitha ilaçet tuaja (OTC dhe recetat) me mjekun dhe/ose farmacistin tuaj për të qenë në anën e sigurt.
- Droga të tjera problematike përfshijnë: ilaçe për presionin e lartë të gjakut (hipertension), antispazmatikë, ilaqet kundër depresionit dhe ilaçe neurologjike të përdorura për të trajtuar sëmundjen e Parkinsonit.
- Mjeku juaj mund të jetë në gjendje të rregullojë dozat ose të ndryshojë orarin për ilaçe problematike, ose ndoshta të përshkruajë ato të ndryshme që shkaktojnë më pak probleme urinare.
- Jini të vetëdijshëm se disa ilaçe përmbajnë gjithashtu kafeinë ose diuretikë/stimulues të tjerë, kështu që hulumtoni përbërësit e të gjitha ilaçeve që merrni.
Hapi 3. Mundohuni që gjithmonë të zbrazni plotësisht fshikëzën tuaj
Kur urinoni, veçanërisht në mbrëmje pak para gjumit, merrni kohë për të zbrazur plotësisht fshikëzën tuaj sepse do të zvogëlojë nevojën për udhëtime të mëvonshme në banjë gjatë natës. Kjo nuk është gjithmonë e lehtë të bëhet me BPH dhe mund të zgjasë pesë deri në 10 minuta, por ndihmon për të parandaluar që shqetësimi i gjumit të zgjohet çdo dy deri në tre orë.
- Për të nxitur zbrazjen e fshikëzës, provoni të uleni gjatë urinimit sesa të qëndroni në këmbë - ai ndryshon këndin e uretrës dhe mund të jetë më relaksues.
- Metoda të tjera për të ndihmuar në nxitjen e zbrazjes së fshikëzës suaj përfshijnë: rrjedhjen e ujit në lavamanin e banjës, shpërqendrimin e vetes me muzikë relaksuese dhe mbajtjen e vetes të ngrohtë (duke veshur pantofla ose një pallto shtëpie) nëse është e ftohtë.
- Merrni parasysh të përdorni teknikën e anulimit të dyfishtë: pasi të dalë rryma juaj e fortë fillestare e urinës, prisni një moment dhe pastaj provoni përsëri për të parë nëse del më shumë.
Hapi 4. Merrni banja të ngrohta me kripë Epsom në mbrëmje
Marrja e një dush të ngrohtë me kripë në mbrëmje mund t'ju ndihmojë të përballoni simptomat e BPH në mënyra të ndryshme. Kripa Epsom e pasur me magnez dhe uji i ngrohtë mund të jenë qetësues dhe të luftojnë stresin, të nxisin gjumin, të heqin qafe dhimbjet e lehta, të zvogëlojnë tensionin e muskujve dhe potencialisht të shkaktojnë urinim. Nëse ndjeni nevojën për të shkuar, zbrazni fshikëzën kur jeni në banjë për rezultate më të mira - mos u shqetësoni, urina është sterile dhe e shkëlqyeshme për hidratimin e lëkurës.
- Të paktën dy gota kripëra Epsom duhet të shtohen në një banjë të ngrohtë për rezultate të dukshme terapeutike, por mos e bëni ujin shumë të nxehtë (për të parandaluar djegie).
- Mos u lagni në banjë për më shumë se 30 minuta sepse uji i kripur do të tërheqë lëngun nga trupi juaj dhe do të fillojë të dehidratojë.
Hapi 5. Bëhuni aktiv dhe ushtroni më shumë
Të ulesh shumë dhe të jesh joaktiv është përgjithësisht e pashëndetshme, por mungesa e qarkullimit dhe presioni mbi legen gjatë uljes nuk është e mirë as për gjëndrën e prostatës. Disa kërkime sugjerojnë se ushtrimet e buta, të tilla si ecja, mund të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave të BPH. Ushtrimi gjithashtu mund të zvogëlojë stresin dhe tensionin e muskujve, të cilët janë faktorë kontribues që e bëjnë më të vështirë urinimin normal.
- Edhe pse ecja, ecja dhe noti janë ushtrime të shkëlqyera për lehtësimin e stresit që mund të përfitojnë të sëmurët me BPH, shmangni çiklizmin - presioni nga vendi mund të irritojë prostatën dhe të përkeqësojë simptomat e BPH.
- Ngritja e peshave të rënda dhe sforcimet në palestër mund t’i përkeqësojnë simptomat e BPH te disa meshkuj, prandaj fokusohuni në ushtrime më pak të mundimshme.
- Ushtrime të tjera që mund të përkeqësojnë simptomat e BPH përfshijnë kanotazh dhe kanoe.
Pjesa 2 nga 2: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi për BPH
Hapi 1. Merrni beta-sitosterol për BPH
Beta-sitosterol është një përbërës i ngjashëm me kolesterolin që gjendet në një larmi bimësh. Hulumtimet tregojnë se beta-sitosterol mund të përmirësojë ndjeshëm rrjedhjen e urinës dhe të zvogëlojë sasinë e urinës së mbetur në fshikëzën tek burrat me BPH. Studiuesit nuk zbuluan se zvogëlon gjëndrën e prostatës, vetëm se është në gjendje të luftojë simptomat parësore.
- Dozat e sugjeruara të beta-sitosterolit për çështjet e BPH janë midis 60 dhe 130 mg në ditë për shumë javë.
- Beta-sitosterol përdoret gjithashtu për të ulur nivelet e kolesterolit në gjak, gjë që e bën atë një opsion të mirë për burrat që kanë kolesterol të lartë së bashku me BPH. nivelet janë të larta.
- Farat e kungullit janë veçanërisht të pasura me beta-sitosterol, kjo është arsyeja pse ato shpesh rekomandohen për burrat me probleme të prostatës.
Hapi 2. Provoni ekstraktin e kokrrës së palmetos
Manaferrat e palmetos janë përdorur për shumë breza për të luftuar problemet e gjëndrës së prostatës, përfshirë BPH. Disa (por jo të gjitha) studime kanë arritur në përfundimin se ekstrakti i palmës mund të lehtësojë simptomat e BPH. Ekstrakti bimor funksionon duke parandaluar që testosteroni të shndërrohet në dihidrotestosteron, i cili i nevojitet trupit mashkullor që prostata të rritet.
- Doza e rekomanduar është të paktën 320 mg në ditë e një ekstrakti të standardizuar që përmban 85 - 95% acide yndyrore dhe sterole. Zakonisht duhen disa javë për të ndikuar në simptomat urinare.
- Hulumtimet tregojnë se ekstrakti i palmatos është po aq efektiv sa disa ilaçe të prostatës, siç është finasteridi (Proscar) dhe ka më pak efekte anësore.
- Saw palmetto është shumë popullor në Evropë (veçanërisht në Gjermani) për trajtimin e BPH dhe gjendjeve të tjera të prostatës.
Hapi 3. Konsideroni pygeum për simptomat e BPH
Ekstrakti i lëvores së Pygeum (ekstrakti i kumbullës afrikane) është një ilaç tjetër i vjetër dhe i provuar me kohë për problemet e prostatës. Pygeum është treguar të jetë një trajtim efektiv për simptomat e BPH tek meshkujt. Particularlyshtë veçanërisht efektive në luftimin e nokturisë (shtim i urinimit gjatë natës) dhe përmirësimin e rrjedhjes së urinës. Ai përmban fitosterole të ndryshme (përfshirë beta-sitosterolët), të cilat pengojnë prodhimin e prostaglandinave (komponimeve inflamatore) në prostatë.
- Pygeum, megjithëse u zbulua fillimisht në Afrikë në vitet 1700, është përdorur në Evropë (veçanërisht në Francë) për të trajtuar BPH që nga vitet 1960.
- Doza e rekomanduar është midis 75 - 200 mg në ditë. Zakonisht duhen disa javë ose më shumë për të ndikuar në simptomat urinare të shkaktuara nga BPH.
- Pygeum është në dispozicion në kapsula të ndryshme, ekstrakte të lëngshme dhe forma pluhuri, që do të thotë se përqendrimi dhe efektiviteti ndryshon sipas prodhuesit.
Hapi 4. Eksperimentoni me polenin e barit të thekrës
Poleni i barit të thekrës (drithëra Secale) është një ilaç tjetër bimor për BPH që mbështetet nga dëshmitë shkencore. Më konkretisht, disa studime zbuluan se një ekstrakt i standardizuar i polenit të barit të thekrës përmirësoi simptomat e BPH, duke përfshirë zvogëlimin e frekuencës së urinimit gjatë natës (nokturia) dhe sasinë e urinës së mbetur në fshikëz. Poleni i barit është gjithashtu në gjendje të zvogëlojë madhësinë e prostatës (siç përcaktohet nga ekzaminimet me ultratinguj tek burrat me BPH).
- Mos e përdorni këtë ilaç nëse keni alergji ndaj polenit të barit.
- Studimet mbi polenin e barit bazohen në burrat që marrin suplementin për katër deri në gjashtë javë, kështu që mos prisni rezultate të menjëhershme.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Nëse jeni duke shkuar për në punë, shkollë, takim ose koncert, planifikoni përpara duke ulur lëngjet paraprakisht dhe vizitoni banjën pak para se të dilni.
- Mundohuni të mos e shtyni urinimin deri në minutën e fundit. Një fshikëz e dendur mund ta bëjë urinimin më të vështirë.
- Alfa bllokuesit janë ilaçe që shkaktojnë relaksim të muskujve rreth fshikëzës, duke e bërë më të lehtë urinimin. Shembujt përfshijnë: Këto Terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), tamsulosin (Flomax) dhe alfuzosin (Uroxatral).
- Frenuesit e enzimave janë ilaçe që mund të zvogëlojnë prostatën duke zvogëluar sasinë e testosteronit të konvertuar në dihidrotestosteron - një hormon që prostatës i duhet të rritet. Shembujt përfshijnë: finasteride (Proscar), dutasteride (Avodart) dhe toksinë botulinum (Botox).
- Ndërhyrja më herët dhe jo pritja është e rëndësishme për të parandaluar dëmtimin e fshikëzës dhe simptomat serioze urinare.
- Ndërsa e zakonshme në SHBA, BPH është shumë më pak e përhapur diku tjetër në vende të tjera, kështu që mjedisi, mënyra e jetesës dhe dieta janë disi të përfshira në zhvillimin e gjendjes.
- Midis 50-60% të burrave amerikanë me BPH nuk zhvillojnë kurrë simptoma të rëndësishme, megjithëse jeta e disa prej tyre ndikohet rëndë nga gjendja.
