Nëse përjetoni dhimbje kur kolliteni, teshtini, merrni frymë thellë ose ktheni ose përkulni bustin tuaj, mund të keni brinjë të mavijosura. Përderisa brinjët tuaja nuk janë thyer, ju mund ta trajtoni dhimbjen vetë, megjithëse mund t'ju duhet të kërkoni ndihmë mjekësore nëse bëhet e tepërt për ta duruar. Akulli, ilaçet kundër dhimbjeve pa recetë, nxehtësia e lagësht dhe pushimi të gjitha mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më mirë ndërsa brinjët tuaja po shërohen.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e ndihmës së menjëhershme
Hapi 1. Vendoseni dhe fikni zonën e dëmtuar për 48 orë
Akullimi i brinjëve do të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes dhe ënjtjes në mënyrë që indet e mavijosura të shërohen më shpejt. Ngjituni në akull për 48 orët e para pas një dëmtimi dhe rezistoni dëshirës për të shpërthyer një jastëk ngrohjeje.
Gjeni një qese me perime të ngrira (si bizele ose misër), ose mbushni një qese plastike të mbyllshme me akull të copëtuar
Mbështilleni qesen me akull në një peshqir ose bluzë dhe vendoseni mbi brinjët tuaja të mavijosura.
Hapi 2. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve sipas udhëzimeve
Nëse çdo frymëmarrje ju dhemb, kontrollimi i dhimbjes do të shkojë shumë për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë. Merrni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë si aspirina, naprokseni ose acetaminofeni sipas udhëzimeve në shishe. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj të kujdesit parësor para se të filloni një ilaç të ri kundër dhimbjeve. Shmangni marrjen e ibuprofenit për 48 orë pas lëndimit tuaj pasi mund të ngadalësojë shërimin.
- Nëse jeni nën moshën 19 vjeç, jeni ende në rrezik për Sindromën Reye, kështu që mos merrni aspirinë.
- Ju mund të vazhdoni të merrni ilaçe kundër dhimbjeve gjatë rrjedhës së procesit tuaj të shërimit për sa kohë që brinjët tuaja vazhdojnë të lëndojnë. Vetëm mos harroni ta merrni siç udhëzohet nga mjeku juaj ose siç tregohet ndryshe në paketim.
Hapi 3. Aplikoni nxehtësi të lagësht pas 48 orësh
Pas disa ditësh, nxehtësia mund të ndihmojë në shërimin e mavijosjes dhe të lehtësojë dhimbjen. Aplikoni kompresa të lagështa të ngrohta, si një leckë e lagur, në zonë. Ju gjithashtu mund të zhyteni në një banjë të ngrohtë nëse dëshironi.
Hapi 4. Shmangni mbështjelljen e brinjëve
Në të kaluarën, trajtimi më i zakonshëm i rekomanduar për brinjët e mavijosura ishte mbështjellja e brinjës në një fashë ngjeshëse.
Sidoqoftë, ky trajtim nuk rekomandohet më pasi frymëmarrja e kufizuar mund të çojë në komplikime si pneumonia. Kështu që, mos i mbështillni brinjët me një fashë ngjeshëse.
Metoda 2 nga 3: Shërimi nga dëmtimet e brinjëve
Hapi 1. Pushoni sa më shumë që të jetë e mundur
Tani nuk është koha për të ushtruar veten, veçanërisht nëse frymëmarrja është e dhimbshme. Pushimi është gjëja më e mirë që mund të bëni për të shëruar shpejt. Merrni një libër ose ndizni një film dhe bëni qetësi ndërsa brinjët tuaja janë mavijosur.
Merrni disa ditë pushim nga puna nëse mundeni, veçanërisht nëse puna juaj përfshin qëndrimin në këmbë për periudha të gjata kohore ose punë manuale.
n
Shmangni shtyrjen, tërheqjen ose ngritjen e objekteve të rënda
Mos luani sporte, mos ushtroni, mos u përfshini në aktivitete të tjera fizike derisa brinjët tuaja të shërohen, përveç nëse udhëzohet ndryshe nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor.
Hapi 2. Menaxhoni frymëmarrjen tuaj
Mund të jetë e dhimbshme të marrësh frymë ndërsa brinjët janë të mavijosura. Por, është e rëndësishme të përpiqeni të merrni frymë normalisht dhe të kolliteni kur është e nevojshme, në mënyrë që të shmangni komplikimet si infeksionet e gjoksit. Nëse mendoni se duhet të kolliteni, mbani një jastëk në brinjë për të minimizuar lëvizjen dhe dhimbjen.
- Merrni frymë thellë sa herë që mundeni. Çdo disa minuta, përpiquni të merrni një thithje të mirë dhe të zgjatur dhe lëreni të dalë ngadalë. Nëse brinjët tuaja janë aq të dëmtuara saqë kjo duket jashtë diskutimit, përpiquni të merrni një frymë thellë çdo orë, në atë orë.
- Provoni ushtrimet e frymëmarrjes. Kur ndjeni se mund të merrni frymë disi rregullisht, praktikoni thithjen ngadalë për 3 sekonda, mbajtjen e frymës për 3 sekonda dhe nxjerrjen për 3 sekonda të tjera. Përsëriteni këtë model për disa minuta, një ose dy herë në ditë.
- Mos pini duhan. Kur shëroheni nga një dëmtim i brinjëve, irrituesit e mushkërive mund t'ju bëjnë më të prirur ndaj infeksionit. Përdoreni këtë si një mundësi për të lënë duhanin.
Hapi 3. Flini drejt
Të shtrihesh dhe të rrotullohesh gjatë natës mund të rrisë dhimbjen tuaj. Për netët e para, synoni të flini drejt, si në një shtrat, për të minimizuar shqetësimet. Gjumi i drejtë gjithashtu do të kufizojë sa lëvizni gjatë natës dhe do t'ju pengojë të rrotulloheni në bark, gjë që duhet të ndihmojë me dhimbjen.
Përndryshe, mund të provoni të shtriheni në anën tuaj të dëmtuar. Edhe pse tingëllon kundërintuitive, në fakt mund t’ju ndihmojë të merrni frymë më lehtë
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i vëmendjes mjekësore
Hapi 1. Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore nëse keni gulçim ose dhimbje gjoksi
Gulçimi mund të tregojë një problem më serioz sesa brinjët e mavijosura. Nëse papritmas ju mungon fryma, keni vështirësi në frymëmarrje, dhimbje gjoksi ose jeni duke kollitur gjak, telefononi shërbimet e urgjencës ose kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor.
Kujdes për gjoksin e ndezur. Gjoksi i dobët shfaqet kur thyeni 3 ose më shumë brinjë pranë njëri -tjetrit dhe mund të pengojë seriozisht frymëmarrjen tuaj. Nëse dyshoni se më shumë se 1 brinjë është plagosur dhe fizikisht nuk mund të merrni frymë thellë, kërkoni ndihmë mjekësore
Hapi 2. Shihni një ofrues të kujdesit shëndetësor nëse dyshoni se brinjët tuaja janë thyer
Një brinjë e dëmtuar ose e plasaritur është dëmtuar, por ende në vendin e saj në kafazin e kraharorit. Një brinjë e thyer, megjithatë, është e rrezikshme sepse është nxjerrë nga pozicioni i saj normal dhe mund të shpojë një enë gjaku, mushkëri ose një organ tjetër. Kërkoni kujdes mjekësor në vend që të përpiqeni të trajtoheni në shtëpi nëse dyshoni se brinjët tuaja janë thyer në vend që të mavijoseni.
Këshillë:
Kaloni lehtë duart mbi brezin tuaj. Zona rreth një brinje të plasaritur ose të mavijosur mund të ndihet e fryrë, por ju nuk duhet të vini re ndonjë zgjatje të madhe ose gërvishtje.
Nëse dyshoni për një brinjë të thyer, shihni një ofrues të kujdesit shëndetësor sa më shpejt të jetë e mundur.
Hapi 3. Lini një takim me një ofrues të kujdesit shëndetësor nëse dhimbja është e vazhdueshme ose e padurueshme
Dhimbja në gjoks mund të ketë një numër shkaqesh, dhe disa mund të jenë kërcënuese për jetën. Një diagnozë e saktë siguron që ju jeni duke trajtuar problemin e duhur. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të urdhërojë rreze x të gjoksit, një skanim CT, një MRI ose një skanim të kockave nëse dyshohet se një frakturë arrin një diagnozë të saktë. Sidoqoftë, kërc ose mavijosje të dëmtuara nuk do të shfaqen në këto teste. Kërkoni kujdes mjekësor nëse:
- Po përjetoni dhimbje në rritje në barkun ose shpatullën tuaj.
- Ju zhvilloni një kollë ose ethe.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Përdorni muskujt tuaj të barkut sa më pak që të mundeni dhe flini përballë, pasi kjo lehtëson dhimbjen nga brinjët dhe shpatullat tuaja.
- Zhytuni në një banjë të nxehtë me kripëra mjekësore, vaj eukalipt, sodë buke, ose një kombinim të të trejave.
- Sigurohuni që të ndiqni mjekun tuaj brenda një ose dy javësh pas lëndimit.
- Shikoni për komplikime të tilla si një infeksion në gjoks kur shëroheni.
- Mundohuni të mbani një qëndrim normal. Kompensimi për dhimbjen në brinjë mund të çojë drejtpërdrejt në dhimbje në shpinë.
Paralajmërimet
- Thirrni shërbimet e urgjencës nëse përjetoni vështirësi në frymëmarrje, presion, dhimbje në qendër të gjoksit ose dhimbje që zgjerohet në shpatull ose krah. Këto simptoma mund të jenë shenja të një sulmi në zemër.
- Ky artikull nuk është një zëvendësim për këshillat mjekësore.
- Mos u përpiqni të trajtoni brinjët e thyera vetë. Nëse po përjetoni simptomat e brinjëve të thyera, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor.
