Si të humbni peshë me refleksologji: 10 hapa (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të humbni peshë me refleksologji: 10 hapa (me fotografi)
Si të humbni peshë me refleksologji: 10 hapa (me fotografi)

Video: Si të humbni peshë me refleksologji: 10 hapa (me fotografi)

Video: Si të humbni peshë me refleksologji: 10 hapa (me fotografi)
Video: Kilo vermem durdu diyenlere / biberle masaj yağı yaptım / 7 günde karın yağlarından kurtuldum 2024, Marsh
Anonim

Humbja e peshës përmes refleksologjisë është një mënyrë popullore dhe e këndshme për të humbur peshë. Pika të ndryshme presioni në këmbët tuaja mund të përdoren për të shkaktuar një sërë përgjigjesh brenda trupit tuaj që mund të jenë të favorshme për humbjen e peshës, megjithëse hulumtimet aktuale nuk ofrojnë ndonjë mbështetje për këtë ide. Ndërsa një dietë e moderuar dhe regjimi i stërvitjes janë mënyra më e mirë dhe më e besueshme për të humbur peshë, ju mund të plotësoni programin tuaj të humbjes së peshës me refleksologji. Për humbjen e peshës refleksologjike, duhet të gjeni pikat e presionit që korrespondojnë me shpretkën tuaj dhe organet e tretjes. Punoni pikat tuaja refleks për humbjen e peshës për të paktën 5 minuta çdo ditë.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Përdorimi i pikave të refleksit të këmbës për humbje peshe

Rritni Qarkullimin Me Refleksologji Hapi 3
Rritni Qarkullimin Me Refleksologji Hapi 3

Hapi 1. Gjeni një tabelë refleksologjie

Bordi Amerikan i Certifikimit të Refleksologjisë prodhon tabela refleksologjie. Ju gjithashtu mund të gjeni tabela në internet, megjithëse duhet të përpiqeni të siguroheni që ato janë nga një burim me reputacion.

Përdorni Refleksologjinë për të lehtësuar dhimbjen e gjoksit Hapi 1
Përdorni Refleksologjinë për të lehtësuar dhimbjen e gjoksit Hapi 1

Hapi 2. Mbështetni këmbën tuaj të majtë me dorën tuaj të djathtë dhe përdorni gishtin e madh të dorës së majtë për të punuar refleksin e shpretkës

(Në tabelë është zona e zgjatur e treguar në skajin e jashtëm të këmbës tuaj midis vijës tuaj të diafragmës dhe vijës së belit.) Stimulimi i shpretkës zvogëlon urinë.

Përdorni Refleksologjinë për të lehtësuar dhimbjen e gjoksit Hapi 14
Përdorni Refleksologjinë për të lehtësuar dhimbjen e gjoksit Hapi 14

Hapi 3. Punoni pikat e refleksit të stomakut dhe pankreasit

Djepni këmbën tuaj të majtë me dorën tuaj të djathtë dhe shtypni secilën pikë me gishtin e madh të dorës së majtë. Kur të arrini kufirin e jashtëm të zonës së refleksit, ndërroni duart dhe punoni pikat e refleksit përsëri në drejtim të kundërt. Stimulimi i këtyre pikave përmirëson tretjen tuaj.

  • Pika juaj e barkut është në harkun e brendshëm të këmbës tuaj, vetëm nën topin e shputës tuaj.
  • Pika juaj e pankreasit është në qendër të harkut të brendshëm të këmbës suaj.
Përdorni Refleksologjinë për të lehtësuar dhimbjen e gjoksit Hapi 6
Përdorni Refleksologjinë për të lehtësuar dhimbjen e gjoksit Hapi 6

Hapi 4. Punoni pikën refleks për fshikëzën tuaj të tëmthit

Fshikëza juaj e tëmthit ruan biliare, lëngu tretës i sekretuar vazhdimisht nga mëlçia juaj. Bileja emulsifikon yndyrnat në ushqimin e tretur pjesërisht, gjë që është e favorshme për humbjen e peshës. Stimulimi i fshikëzës së tëmthit gjithashtu mund të përmirësojë tretjen.

Pika juaj e fshikëzës së tëmthit është një pikë e vogël në zonën më të madhe të refleksit të mëlçisë në këmbën tuaj të djathtë. Kjo është vetëm nën topin e shputës tuaj, drejt pjesës së jashtme të këmbës suaj

Përdorni Refleksologjinë për të lehtësuar dhimbjen e kraharorit Hapi 13
Përdorni Refleksologjinë për të lehtësuar dhimbjen e kraharorit Hapi 13

Hapi 5. Energjizoni gjëndrat tuaja kryesore endokrine

Kjo do të nxisë sekretimin e balancuar të hormoneve dhe oreksin e duhur. Gjëndrat tuaja endokrine janë përgjegjëse për përgjigjen tuaj ndaj stresit, kështu që ushtrimi i presionit në pikat refleksike për tiroide (në bazën e gishtit të madh), gjëndrrën e hipofizës (në qendër të pjesës së poshtme të gishtit të madh) dhe veshkave tuaja (midis beli juaj dhe linja juaj e diafragmës) do të ndihmojnë në balancimin e stresit tuaj emocional dhe fiziologjik. Sa më pak stres të keni, aq më shumë shanse keni për të qëndruar në dietën tuaj.

  • Ndërsa shumë funksione të refleksologjisë për humbjen e peshës nuk mbështeten nga hulumtimet klinike, refleksologjia ka një rekord të shkëlqyer në uljen e stresit.
  • Stimulimi i veshkave tuaja mund t'ju ndihmojë të ndiheni të motivuar për të ushtruar gjithashtu.
Përdorni Refleksologjinë për të lehtësuar dhimbjen e gjoksit Hapi 14
Përdorni Refleksologjinë për të lehtësuar dhimbjen e gjoksit Hapi 14

Hapi 6. Bëni një gjumë të mirë çdo natë duke punuar në përgjigjet tuaja relaksuese

Studimet sugjerojnë se refleksologjia mund të jetë shumë e dobishme për të përmirësuar cilësinë e gjumit tuaj.

  • Punoni gishtin e madh të dorës së djathtë përgjatë vijës së diafragmës, nga brenda në skajin e jashtëm të këmbës suaj të majtë.
  • Ndërsa jeni duke e bërë këtë, lëvizni gishtërinjtë tuaj përpara dhe prapa në gishtin e madh të dorës së majtë.
  • Ngjisni gishtin e madh të dorës së djathtë përgjatë vijës tuaj të diafragmës sa herë që përkulni gishtërinjtë tuaj.

Metoda 2 nga 2: Përdorimi i pikave të refleksit të duarve për humbje peshe

Rritni Qarkullimin Me Refleksologji Hapi 11
Rritni Qarkullimin Me Refleksologji Hapi 11

Hapi 1. Përdorni refleksologjinë e duarve në lëvizje

Refleksologjia e duarve për humbje peshe është ideale për njerëzit në lëvizje ose për ato kohë kur nuk është e mundur që ju të hiqni këpucët dhe çorapet për t'i dhënë vetes refleksologji të këmbëve. Referojuni tabelës së duarve për të gjetur pikat kryesore të refleksit në duart tuaja që ndihmojnë në lehtësimin e humbjes së peshës.

Rritni Qarkullimin Me Refleksologji Hapi 14
Rritni Qarkullimin Me Refleksologji Hapi 14

Hapi 2. Punoni të njëjtat pika refleksi të organeve dhe gjëndrave në duart tuaja siç bëni për këmbët tuaja

Gjeni pikat e sakta të presionit në tabelën e dorës për shpretkën tuaj (nën gishtin tuaj të vogël në dorën tuaj të majtë), organet e tretjes (nën zonën e mushkërive dhe gjirit në të dy duart), fshikëzën e tëmthit (jastëku nën gishtin e vogël në të djathtën tuaj) dorë) dhe gjëndrat kryesore endokrine (mesi dhe baza e gishtërinjve tuaj në të dy duart).

Përdorni Refleksologjinë për të lehtësuar dhimbjen e gjoksit Hapi 19
Përdorni Refleksologjinë për të lehtësuar dhimbjen e gjoksit Hapi 19

Hapi 3. Aplikoni një presion më të fortë në pikat refleksi në duart tuaja

Shtypni thellë, por jo aq thellë sa të ndjeni dhimbje. Ju gjithashtu do të duhet të mbani presionin për më shumë sesa do të bënit në këmbën tuaj.

Përdorni një gisht të vetëm ose gishtin e madh për të ushtruar presion

Aplikoni Refleksologjinë në Duar Hapi 6
Aplikoni Refleksologjinë në Duar Hapi 6

Hapi 4. Buzë ose "zvarrit" përpara në faza minutash

Lëvizni sikur po shtypni kunjat në një jastëk, dhe mbani kontakt të përhershëm me lëkurën tuaj. Reflekset në duart tuaja janë të vendosura në një zonë shumë më të vogël sesa në këmbët tuaja, kështu që punoni ngadalë dhe metodikisht në të gjitha zonat e duhura.

Këshilla

  • Përdorimi i refleksologjisë për të humbur peshë nuk duhet të jetë një zëvendësim total për nismat e tjera të humbjes së peshës; duhet të përdoret si plotësues i tyre.
  • Isshtë e këshillueshme që të hartoni një program diete dhe stërvitje për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja për humbje peshe përmes refleksologjisë.
  • Ju gjithashtu mund të konsultoheni me një tabelë të refleksologjisë së veshit për të gjetur të njëjtat pika refleksi që korrespondojnë me sistemet e trupit tuaj që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë.
  • Nëse keni zgjedhur të përdorni një praktikues profesionist për të humbur peshë me refleksologji, ju ende mund t'i plotësoni seancat tuaja me vetë-refleksologji disa herë në javë. Refleksologu juaj mund t'ju ndihmojë të gjeni një plan për t'ju ndihmuar në mes të seancave. Kjo do të ndryshojë në varësi të qëllimeve tuaja për humbjen e peshës, gjendjen e trupit tuaj, nivelet tuaja të stresit (të cilat në fakt mund t’i thonë trupit tuaj që të mbajë yndyrën) dhe gjatësisë së kohës që keni qenë mbi peshën tuaj të dëshiruar.
  • Humbja e peshës përshpejtohet dhe pesha juaj ideale është më e lehtë për tu mbajtur nëse flini të paktën 7 orë gjumë çdo natë.

Paralajmërimet

  • Terapia refleksologjike nuk është e këshillueshme për njerëzit që kanë kushtet e mëposhtme: trombozë të venave të thella, tromboflebit, osteoartrit, celulit në këmbë ose këmbë, infeksion akut me ethe të lartë, goditje në tru dhe shtatzëni të paqëndrueshme.
  • Nëse keni thyerje të këmbës, plagë të pashëruar të këmbës ose përdhes aktive në këmbë, mos bëni refleksologji.

Recommended: