Refleksologët besojnë se ka një "hartë" të trupit të njeriut në duart tona. Çdo pjesë e trupit, përfshirë organet tuaja, përputhet me një pikë refleksi përkatës në duart tuaja. Zbatimi i presionit në pikat refleks në duart tuaja stimulon impulset nervore që udhëtojnë në zonën përkatëse të trupit. Këto impulse prodhojnë një përgjigje relaksimi. Ndërsa muskujt pushojnë, enët e gjakut hapen, duke rritur qarkullimin, gjë që rrit sasinë e oksigjenit në dispozicion dhe lëndët ushqyese që arrijnë në qelizat në atë pjesë të trupit. Edhe pse dëshmitë shkencore për refleksologjinë janë shumë të kufizuara, disa njerëz kanë gjetur lehtësim me këto teknika. Para se të përpiqeni të kryeni refleksologji, duhet të mësoni disa nga teknikat e zakonshme dhe zonat përkatëse në pjesë të ndryshme të trupit.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Mësoni Zonat e Asociuara në Duart tuaja
Hapi 1. Shikoni një tabelë të refleksologjisë së dorës
Megjithëse kjo Pjesë do të përshkruajë disa nga pikat në duar që refleksologët i lidhin me pjesë të ndryshme të trupit, disa nga pikat mund të jenë më të lehta për tu vizualizuar me një tabelë aktuale të refleksologjisë së duarve.
Hapi 2. Aplikoni në majat e gishtërinjve për kokën, trurin dhe sinuset
Nga maja e çdo gishti-përfshirë gishtin tuaj të madh-në nyjen e parë përfaqëson kokën, trurin dhe sinuset.
Qendra e jastëkëve të gishtërinjve tuaj përfaqëson në mënyrë specifike gjëndrat e hipofizës, pinealit dhe hipotalamusit të vendosura në qendër të trurit, të cilat mund t'i bëjnë ato të dobishme për pagjumësinë dhe çështje të tjera të gjumit
Hapi 3. Aplikoni midis nyjeve të para dhe të dyta për qafën tuaj
Seksioni i të katër gishtërinjve dhe gishtit të madh midis nyjeve të para dhe të dyta korrespondon me qafën tuaj. Për më tepër, zona për fytin tuaj është në bazën e gishtërinjve tuaj të mëdhenj, e lidhur me rripin e gishtit tuaj.
Hapi 4. Aplikoni midis nyjeve të dyta dhe të treta të secilit gisht për sytë dhe veshët tuaj
Gishtat tuaj midis nyjeve të dyta dhe të treta përfaqësojnë ose sytë ose veshët tuaj në varësi të gishtit. Gishtat tuaj tregues dhe të mesëm janë të lidhur me sytë tuaj, ndërsa gishtat tuaj unazorë dhe rozë janë të lidhur me veshët tuaj.
Hapi 5. Aplikoni në pjesën e sipërme të pëllëmbës tuaj për pjesën e sipërme të gjoksit
Gjoksi, gjoksi, mushkëritë dhe zonat bronkiale janë të vendosura vetëm nën nyjet e katër gishtërinjve në anët e pëllëmbëve të të dy duarve.
Hapi 6. Zgjasni një vijë nga gishti juaj i mesit poshtë në qendër të pëllëmbës tuaj
Poshtë zonës së sipërme të sipërme të gjoksit, fotografoni katër zona të tjera që zbresin poshtë në vijë me gishtin tuaj të mesëm. Secila nga të katërtat ka madhësinë e një monedhe, dhe e katërta përfundon në fund të pëllëmbës tuaj. Në rend zbritës, këto zona përfaqësojnë tuajat:
- Plexus diellor
- Gjendrat e adrenalines
- Veshkat
- Zorrët
Hapi 7. Aplikoni në pjesën e jashtme të pëllëmbës suaj (drejt gishtit të madh)
Duke filluar nga baza e gishtit të madh (zona e fytit e përshkruar më sipër) dhe duke shkuar poshtë në fund të pëllëmbës tuaj në anën më të afërt me gishtin tuaj të madh, ju shpejt zbresni nëpër katër zona të holla. Në rend zbritës, këto zona korrespondojnë me tuajat:
- Gjëndër tiroide
- Pankreasi
- Fshikëza
- Mitra/prostata
- Vini re se kreshta e jashtme e së njëjtës zonë përfaqëson shtyllën kurrizore dhe shtyllën kurrizore. Kolona kurrizore gjendet përgjatë anës së gishtit të madh të djathtë dhe të majtë, duke arritur deri në kyçin e dorës me shpinë cervikale të vendosur më afër gishtit të madh, e ndjekur nga zonat torakale, lumbare dhe sakrale.
Hapi 8. Aplikoni në zonën e brendshme të pëllëmbëve tuaj
Imagjinoni një vijë që përshkon pjesën e brendshme të pëllëmbëve tuaj nga rozë tuajat në kyçet e dorës. Ka tre zona të tjera këtu me secilën madhësinë e një nikeli. Zona e sipërme në të dy duart vlen për krahun dhe shpatullën në anën përkatëse të trupit, dhe pjesa e poshtme e tre zonave në secilën dorë korrespondon me ijet dhe kofshën e anës përkatëse. Zona e mesme në dorën e majtë zbatohet për zemrën dhe shpretkën ndërsa zona e mesme në të djathtë përfaqëson mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit pasi këto organe janë të vendosura në anët e veçanta të trupit tuaj.
Hapi 9. Aplikoni në dore
Vetëm nën pëllëmbën tuaj në dore, do të gjeni tre zona të tjera. Sistemi limfatik është i vendosur në përputhje me gishtin tuaj të mesëm pikërisht aty ku mbaron pëllëmba juaj dhe fillon kyçi juaj. Pranë kësaj zone (në përputhje me rozë tuajat), do të gjeni zonat që përfaqësojnë testikujt/vezoret. Së fundi, nën të dyja këto zona në një vijë të gjatë të hollë, do të gjeni vendndodhjen që korrespondon me nervin tuaj shiatik.
Pjesa 2 nga 2: Zbatimi i Teknikave të Refleksologjisë në Zonat e Duart
Hapi 1. Gjeni zonën e duhur, përkatëse
Përdorni një tabelë refleksologjike ose Pjesa e Parë për të gjetur zonën që korrespondon me zonën e trupit tuaj në të cilën dëshironi të punoni. Ose thjesht mund të punoni me të gjitha duart, për të cilat refleksologët besojnë se ndihmon në promovimin e mirëqenies së përgjithshme.
- Për shembull, nëse vuani nga një dhimbje koke e sinusit, atëherë do të punonit në gishtat midis majave të gishtërinjve dhe nyjeve të para pasi ky zonë përfaqëson kokën dhe sinuset. Kjo zonë gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të sinusitit, megjithëse nuk ka prova të provuara.
- Si një shembull tjetër, nëse vuani nga kapsllëku, do të aplikonit teknikat në zonat që korrespondojnë me zorrët tuaja, e cila është në fund të pëllëmbëve drejt poshtë nga gishtat tuaj të mesëm.
Hapi 2. Përdorni teknikat e ecjes me gishtin e madh
Vendoseni gishtin e madh të dorës plotësisht në zonën ku dëshironi të përqendroheni. Rrëshqiteni gishtin e madh mbrapa ngadalë ndërsa përkulni nyjën e parë të gishtit lart. Duke lëvizur ngadalë dhe në mënyrë të qëndrueshme lëvizni nyjën e gishtit lart e poshtë, duke e ecur atë mbi pikën refleks.
Hapi 3. Përdorni një lëvizje rrotulluese
Mbështetni gishtin tuaj në zonën që dëshironi të manipuloni. Mbani një prekje të qëndrueshme dhe rrotulloni gishtin e madh në një rreth në atë zonë duke rritur ngadalë presionin.
Hapi 4. Aplikoni presion pas rrotullimit
Pas kryerjes së një lëvizjeje rrotulluese, mbajtja e gishtit të madh në pikën refleks me presion të mesëm rrit relaksimin. Mbajeni për një numërim tre.
Hapi 5. Integroni teknikat e ndryshme
Nëse keni kongjestion në gjoks, për shembull, ju do të izoloni zonën e duhur në secilën dorë (maja e pëllëmbës pak poshtë grupit të fundit të nyjeve të gishtërinjve). Pastaj mund të përdorni një teknikë të ecjes me gishtin e madh në të gjithë zonën. Së fundi, aplikoni teknikën e rrotullimit në pjesët më të vogla të zonës me një kapje në seksion para se të kaloni në tjetrën.
Hapi 6. Shtypni fort pa shkaktuar dhimbje
Ndërsa rritni presionin mbi pjesët e duarve, duhet të ushtroni sa më shumë presion që të mos i shkaktoni vetes (ose personit mbi të cilin po aplikoni refleksologji) ndonjë dhimbje. Presioni i fortë do të sigurojë që të aktivizoni refleksin, por veprimi nuk duhet të shkaktojë kurrë dhimbje ose siklet.
Hapi 7. Stimuloni zonat në të dy duart
Refleksologët besojnë se është e rëndësishme të stimuloni zonat përkatëse në të dy duart kur aplikoni teknikat. Për shembull, mos i përdorni majat e gishtave (të lidhura me kokën) vetëm në dorën tuaj të majtë. Në vend të kësaj, punoni majat e gishtave në të dy duart.
Vini re se kjo nuk është rasti për zonat që përfaqësohen vetëm nga njëra anë-zemra e mëlçisë, për shembull
Hapi 8. Relaksohuni dhe pini shumë ujë pas seancës tuaj
Ashtu si një masazh i rregullt, refleksologët rekomandojnë që të pini shumë ujë pas një seance të refleksologjisë së duarve për të ndihmuar trupin tuaj të heqë acidin laktik që grumbullohet dhe lëshohet gjatë seancës. Ndërsa trupi juaj e nxjerr këtë acid laktik (24 deri në 48 orë pas seancës), është gjithashtu normale të përjetoni rritje të urinimit dhe jashtëqitjes, si dhe djersitje dhe ndryshime në modelet e gjumit.
- Lëshimi i acidit laktik është gjithashtu përgjegjës për ndjenjën e djegies ose ndjesi shpimi gjilpërash në muskujt që janë stimuluar kohët e fundit (siç është masazhi).
- Ju gjithashtu mund të pini një pije sportive që përmban elektrolite për t’ju ndihmuar të hidratoheni.
Këshilla
- Ndërsa një dhomë e errësuar dhe e qetë është ideale për një seancë, ju mund të bëni refleksologji të duarve ndërsa jeni ulur në një aeroplan ose në tryezën tuaj në punë.
- Kur i jepni një sesioni refleksologjie dore një miku, bëni që ata të ulen përballë një tavoline nga ju dhe vendosni një peshqir nën duart dhe kyçet e dorës në mënyrë që duart e tyre të mbeten të relaksuara.
- Refleksologët sugjerojnë të punoni pikat refleksi në të dy duart në mënyrë që trupi juaj të mos dalë jashtë ekuilibrit.
- Nëse vuani nga artriti dhe është e dhimbshme për ju të përdorni gishtat e mëdhenj dhe gishtat, mund të përdorni objekte të tjera për t'ju ndihmuar të ushtroni presion në pikat refleks. Edhe pse mund të blini instrumente refleksologjie, ato janë të shtrenjta. Ju mund të merrni të njëjtat rezultate duke përdorur sende të zakonshme shtëpiake për të ushtruar presion në pikat tuaja refleks. Provoni të shtrydhni ose të rrokullisni një top golfi ose ndonjë objekt të vogël të rrumbullakët në dorën tuaj, të tilla si një rul flokësh. Nëse ju dhemb shumë për ta shtrydhur, vendoseni objektin në një sipërfaqe të sheshtë dhe rrokulliseni atë nën dorën tuaj, duke e shtypur sa më fort që të mundeni mbi objektin.
Paralajmërimet
- Mos bëni refleksologji të duarve nëse keni një dëmtim të dorës. Në vend të kësaj, përdorni një formë tjetër të refleksologjisë, siç është refleksologjia e këmbëve ose veshëve derisa dora juaj të shërohet.
- Refleksologjia është një mënyrë shëruese plotësuese. Mos u përpiqni të diagnostikoni dhe trajtoni veten për ndonjë sëmundje ose gjendje të rëndë. Merrni këshillën e një mjeku të licencuar përveç aplikimit të refleksologjisë për veten tuaj.
- Kini kujdes që të mos bëni shumë presion, pasi mund të shkaktojë dëme nervore ose muskuloskeletale.
