Ky wikiHow ju mëson se si të përdorni Kohëmatësin Insight në iPhone ose iPad tuaj për të hyrë në meditime të drejtuara falas, si dhe si të përdorni kohëmatësin e integruar për të personalizuar meditimet tuaja.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Përdorimi i një Meditimi të Udhëzuar
Hapi 1. Hapni Insight Timer në iPhone ose iPad tuaj
Iconshtë ikona gri me një tas ari brenda. Zakonisht do ta gjeni në ekranin bazë.
Hapi 2. Prekni Meditim
Iconshtë ikona e kufjeve në fund të ekranit (ikona e dytë nga e majta). Kjo hap bibliotekën e meditimit.
Hapi 3. Prekni pllakën e Meditimeve
Shikoni për dy duart e kapura në rreshtin e dytë të pllakave.
Për të kërkuar një meditim sipas fjalës kyçe, shkruani fjalën kyçe në shiritin e kërkimit në krye të ekranit
Hapi 4. Përsosni listën e meditimit
Meqenëse kjo faqe përmban mijëra meditime, do të dëshironi të filtroni rezultatet në mënyrë që të shihni vetëm meditime që i përshtaten nevojave tuaja. Ja si:
- Prekni ikonën që përmban tre rrëshqitës pranë pjesës së sipërme të djathtë të faqes.
- Prekni përsëri të njëjtën ikonë (këtë herë është deri në këndin e sipërm të djathtë) për të parë opsionet e filtrimit.
- Prekni një interval kohor nën ″ Minuta. ″ Mua. Zgjidhni një nga 6 opsionet e kohës (p.sh., 6-10, 21-30) për të treguar meditimet mund t'i përfundoni në atë numër minutash.
- Nëse dëshironi të dëgjoni vetëm udhëzues meshkuj ose femra, zgjidhni një gjini nën titullin ″ Zërat.
- Për të kufizuar rezultatet në meditime me ose pa muzikë në sfond, zgjidhni një opsion nën music Muzikë në sfond.
- Prekni PARAQITEN kur të keni mbaruar së përpunuari listën e meditimit. Tani do të shihni vetëm meditime që përputhen me filtrat tuaj.
Hapi 5. Prekni një meditim që ju intereson
Gjatësinë e meditimit, vlerësimin e yjeve dhe numrin e lojërave do t'i gjeni nën titullin në krye të ekranit. Lëvizni poshtë për të kontrolluar përshkrimin, rishikimet nga anëtarët e tjerë të Kohëmatësit të Insight, informacion në lidhje me mësuesin dhe përmbajtjen përkatëse.
Hapi 6. Rehatohuni
Kur të jeni gati për të medituar, do të dëshironi të jeni të rehatshëm, por jo aq të rehatshëm sa të rrezikoni të bini në gjumë. Për këshilla mbi qëndrimin e meditimit të ulur, shihni Uluni gjatë Meditimit.
Hapi 7. Prekni butonin e luajtjes kur të jeni gati për të filluar
Shtë në krye të faqes. Meditimi do të fillojë të luajë menjëherë. Një kohëmatës do të mbetet në ekran ndërsa meditimi vazhdon. Pasi të përfundojë meditimi, kohëmatësi do të përfundojë dhe ju do të shihni statistikat tuaja.
- Për të bërë një pushim të shkurtër nga meditimi, prekni butonin e pauzës në pjesën e poshtme në qendër të ekranit. Prekni butonin e luajtjes për të rinisur regjistrimin kur të jeni gati për të vazhduar.
- Për të përfunduar herët meditimin, prekni butonin e pauzës dhe më pas prekni P FRFUNDIM.
Metoda 2 nga 2: Krijimi i një Meditimi të personalizuar
Hapi 1. Hapni Insight Timer në iPhone ose iPad tuaj
Iconshtë ikona gri me një tas ari brenda. Zakonisht do ta gjeni në ekranin bazë. Nëse preferoni të mos përdorni një meditim të drejtuar, mund të krijoni meditimin tuaj të caktuar në kohë dhe ta personalizoni atë për t'iu përshtatur nevojave tuaja.
Hapi 2. Prekni Kohëmatësi
Iconshtë ikona e orës në pjesën e poshtme në qendër të ekranit.
Hapi 3. Zgjidhni një zile fillestare
Këmbana e fillimit është një ton që luan kur fillon meditimi. Për të zgjedhur një tingull, lëvizni nëpër tasat e zërit në krye të ekranit derisa ai që dëshironi të përdorni të jetë në qendër.
Hapi 4. Prekni menunë Kohëzgjatja
Belowshtë nën lojë me birila zanore.
Hapi 5. Zgjidhni një kohë të gjatë për meditimin tuaj
Lëvizni nëpër rrotat e orës, minutës dhe të dytës derisa koha e dëshiruar e meditimit të theksohet në qendër.
Hapi 6. Zgjidhni një opsion nga menyja rënëse
Menyja është caktuar si e përgjithshme ″ Meditim default si parazgjedhje, por ju mund të zgjidhni Yoga, Duke ecur, Shërimi, ose një aktivitet tjetër meditimi.
Hapi 7. Zgjidhni një kohë ngrohjeje
Shkoni poshtë te titulli ″ Ngrohuni ″ për të zgjedhur sasinë e kohës që dëshironi të kaloni para se të fillojë meditimi aktual.
Hapi 8. Prekni Ruaj
Shtë në këndin e sipërm të djathtë të ekranit. Do të ktheheni në ekranin e kohëmatësit.
Hapi 9. Vendosni zile intervali dhe përfundimi
Nëse dëshironi që tasi i zërit të bjerë në intervale të caktuara, ndiqni këto hapa:
- Prekni Këmbanat e intervalit menu.
- Prekni + Shto zile.
- Zgjidhni një tas të shëndoshë.
- Lëvizni nëpër rrotullat e kohës për të vendosur kohën e intervalit.
- Prekni Ruaj në këndin e poshtëm të djathtë të ekranit për t'u kthyer në ekranin e kohëmatësit.
- Prekni Zilja e përfundimit.
- Zgjidhni një tas të shëndoshë që dëshironi të dëgjoni kur të përfundojë meditimi.
- Prekni Ruaj.
Hapi 10. Prekni Tingulli i ambientit (opsional)
Nëse dëshironi të dëgjoni zërin e ambientit në sfond, siç është muzika e butë ose tingujt e natyrës, prekni një tingull për ta zgjedhur atë, më pas prekni Ruaj.
Hapi 11. Rehatohuni
Kur të jeni gati për të medituar, do të dëshironi të jeni të rehatshëm, por jo aq të rehatshëm sa të rrezikoni të bini në gjumë. Për këshilla mbi qëndrimin e meditimit të ulur, shihni Uluni gjatë Meditimit.
Hapi 12. Prekni Start
Buttonshtë butoni i madh në pjesën e poshtme në qendër të ekranit. Koha e meditimit do të fillojë.
- Nëse vendosni një kohë të ngrohjes, ajo do të numërojë para se të fillojë meditimi aktual.
- Prekni butonin e pauzës (dy rreshta vertikalë) për të bërë një pushim në çdo kohë.
- Nëse keni nevojë të ndaloni meditimin herët, prekni butonin e pauzës dhe më pas prekni P FRFUNDIM.
