Meditimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur, zbërthyer dhe fituar qartësi mendore. Disa njerëz besojnë se meditimi me një kafshë të fuqishme - një krijesë me të cilën ata kanë një lidhje shpirtërore - mund të rrisë gjendjen e tyre medituese. Para se të meditoni me kafshën tuaj të fuqishme, do t'ju duhet të zbuloni nëse keni një kafshë të fuqishme tuajin. Kur identifikoni kafshën tuaj të fuqishme, vazhdoni të meditoni si zakonisht, por përqendrohuni me vëmendje në kafshën tuaj të fuqishme për një përvojë unike të meditimit.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Angazhimi në Meditim
Hapi 1. Merrni një stilolaps dhe letër
Ju duhet të shkruani rezultatet e përvojës tuaj të meditimit. Si u ndjetë para fillimit? Çfarë prisnit? Pasi të përfundojë meditimi juaj, shkruani se si shkoi përvoja juaj e meditimit. Përshkruani mendimet dhe ndjenjat tuaja. A ju ndihmoi kafsha juaj e fuqishme?
Përdorni përvojat tuaja të regjistruara të meditimit për të ndjekur përparimin tuaj me kalimin e kohës
Hapi 2. Zgjidhni metodën tuaj të meditimit
Meditimi është thjesht procesi i reflektimit mbi situatën tuaj, përqendrimit në vetvete dhe marrjes më të vetëdijshëm për veten dhe rrethinën tuaj. Ka shumë lloje të meditimit. Për shembull, ju mund të:
- Provoni një meditim në këmbë. Në këtë meditim, ju ecni nëpër një pyll ose mjedise të tjera relaksuese natyrore. Lëvizni ngadalë dhe me qëllim nëpër pyll. Kushtojini vëmendje çdo lëvizjeje të këmbëve tuaja. Bëjeni veten të vetëdijshëm se si ndihet këmba juaj në këpucë, ndjenja e thembrës tuaj që ngrihet nga toka dhe ndjenja e këmbës suaj që lëkundet përpara me çdo hap. Ky nuk është vetëm një meditim i shkëlqyeshëm, por një formë relaksuese e stërvitjes.
- Provoni një ndërmjetësim mirënjohjeje. Nëse nuk jeni të interesuar për meditim në këmbë, mund të provoni një ndërmjetësim të thjeshtë mirënjohjeje. Thjesht imagjinoni fytyrën e dikujt për të cilin jeni mirënjohës dhe thoni "Faleminderit për …" dhe pastaj një ose disa arsye pse jeni mirënjohës për atë person. Ju mund ta thoni këtë ose në heshtje për veten ose me zë të lartë. Kjo bëhet më së miri në fund ose fillim të çdo dite.
- Provoni një ndërmjetësim mantra. Nëse nuk ju intereson as një meditim në këmbë, as një meditim mirënjohje, një meditim mantra mund. Siç sugjeron edhe emri, meditimi mantra përdor një mantra - ose një fjalë të vetme si "Om" ose një frazë të shkurtër pozitive si "Unë do të arrij fitoren" - për të pastruar mendjen dhe për të sjellë një ndjenjë qetësie. Uluni në një vend të rehatshëm dhe të qetë. Ju mund të merrni një pozicion këmbëkryq dhe të uleni në një dyshek ose jastëk të hollë nëse dëshironi. Flisni, këndoni ose pëshpëritni mantrën me zë të lartë.
Hapi 3. Zgjidhni kur doni të meditoni
Kur përfshini ndërmjetësimin në orarin tuaj ditor, duhet të përpiqeni ta mbani atë në të njëjtën kohë çdo ditë. Kjo do të lejojë trupin dhe mendjen tuaj të mësohen me ritmet e meditimit, dhe mund t'ju ndihmojë të kaloni më lehtë në një gjendje medituese me kalimin e kohës. Nëse keni një kafshë shpirtërore që është nate si aardvark, buf, ose badger, ju mund të gjeni të dobishme për të medituar gjatë natës.
Hapi 4. Krijoni një mjedis të përshtatshëm meditimi
Mjedisi juaj i meditimit mund të jetë një dhomë gjumi, dhomë të gjallë, park publik ose hapësirë tjetër. Kudo që të jeni, hapësira juaj e meditimit duhet të mbetet e qetë dhe në një temperaturë të rehatshme. Zona duhet të jetë pa mbeturina, rrëmujë dhe mbeturina.
Hapi 5. Thoni qëllimin tuaj
Para se të meditoni, duhet të futeni në kornizën e duhur të mendjes. Thoni me zë të lartë, Unë do të takoj kafshën time të fuqishme. Së bashku, ne do të arrijmë paqen e mendjes. Së bashku, ne do të bëhemi një.”
- Ose, në rastin e një meditimi mirënjohës, ju mund të thoni, “Unë do të tregoj mirënjohje. Kafsha ime e fuqishme do të më ndihmojë. Së bashku, ne falënderojmë.”
- Nëse dëshironi të hartoni deklaratën tuaj të synimit, sigurohuni që ajo të jetë e sinqertë, e shkurtër, e drejtpërdrejtë dhe pozitive. Thoni thjesht atë që dëshironi të arrini duke medituar me kafshën e fuqisë.
Hapi 6. Përsëriteni deklaratën e qëllimit për disa minuta
Nëse nuk jeni duke kryer një ndërmjetësim lëvizës ose ecës, mbyllni sytë. Flisni çdo rrokje ngadalë dhe me qëllim. Relaksohuni në veten tuaj. Hapeni mendjen duke përfytyruar kafshën tuaj të fuqisë. Ku je ti Çfarë jeni duke bërë ju dhe kafsha juaj e fuqishme? Merrni sa më shumë detaje të jetë e mundur.
Pas 5-10 minutash, përfundoni meditimin
Hapi 7. Shkruani detajet e meditimit tuaj
Regjistroni sa më shumë që të jetë e mundur për përvojën tuaj. A ju zbuloi ndonjë gjë kafshët tuaja të fuqishme? A keni njohuri të reja për veten ose botën përreth jush? Jini specifik.
- Lexoni detajet që keni shkruar ditën tjetër. Mendojini ato dhe kërkoni raste kur njohuritë mund të jenë të dobishme.
- Ndërsa vazhdoni të meditoni me kafshën tuaj të fuqishme, merrni parasysh sjelljen e shqetësimeve dhe problemeve në seancat e meditimit. Përdorni meditimin për t'u çlodhur dhe për të lënë pas shqetësimet.
Metoda 2 nga 4: Zbulimi i kafshës suaj të fuqisë në një udhëtim shamanik
Hapi 1. Krijoni humorin e duhur
Ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të krijuar një mjedis më të përshtatshëm për të takuar kafshën tuaj të fuqisë. Fikni dritat dhe ndizni disa qirinj. Uluni pranë altarit tuaj, nëse keni një të tillë. Hidhni disa vajra esencialë si livando, dëllinjë ose rozmarinë në një atomizues për të krijuar një aromë të këndshme.
Hapi 2. Përgatituni për të hyrë në botën e shpirtrave
Njoftoni qëllimin tuaj për të shkuar në sferën shpirtërore. Thuaj, "Unë do të takoj kafshën time të fuqishme", tri herë. Shtrihuni në shpinë dhe mbyllni sytë.
Koncepti i kafshëve të fuqishme ose kafshëve shpirtërore është i rrënjosur në idetë dhe praktikat shpirtërore amerikane vendase
Hapi 3. Dëgjoni ritmin shamanik
Disa njerëz besojnë se të dëgjosh një daulle mund të të ndihmojë të hysh në një fushë shpirtërore ku mund të gjesh kafshën tënde të fuqishme. Ritmi mund të luhet ose nga një mik i besuar ose anëtar i familjes, ose mund të përdorni një ritëm të para -regjistruar.
- Dëgjoni nga afër një rrahje daulleje mes 205 dhe 22 rrahjeve në minutë. Ritmi duhet të përbëhet nga rreth 15 minuta rrahje daulle me këtë ritëm, pastaj një ritëm "callback" që do t'ju zgjojë nga ekstazimi juaj.
- Thirrja përbëhet nga një pauzë e shkurtër në ritmin e rregullt, pastaj tre ose katër përsëritje të shpejta të shtatë rrahjeve të daulleve. Pastaj, ritmi duhet të përshpejtohet përsëri për një minutë më shumë ndërsa ktheheni tek vetja.
- Ka shumë rrahje daulle rituale shamanike të disponueshme në CD ose në internet.
Hapi 4. Paraqiteni veten në një mjedis natyror
Sapo të fillojë ritmi, përfytyrojeni veten në një skenë madhështore natyrore. Ju mund ta imagjinoni veten në buzë të një shkëmbi në një kanion masiv, ose mund të jeni duke ecur në një pyll të ndriçuar nga dielli.
- Kushtojini vëmendje detajeve të skenës. Imagjinoni erën e pishave, ose si ndihet era në lëkurën tuaj.
- Mundohuni të gjeni një rrugë në një pjesë më të thellë të kësaj bote imagjinare. Ju mund të shihni një vrimë, një tunel ose një derë. Përdoreni këtë portal për të shkuar më thellë në udhëtimin tuaj shamanik.
Hapi 5. Kërkoni kafshën tuaj të fuqisë
Pasi të keni kaluar në pjesën më të thellë të vizualizimit tuaj, jini në kërkim të kafshës suaj të fuqishme. Kur shihni një krijesë, pyeteni drejtpërdrejt: "A je ti kafsha ime e fuqisë?" Mund të tundë me kokë ose të përgjigjet drejtpërdrejt se është kafsha juaj e fuqisë.
- Mos u shqetësoni nëse kafsha juaj e fuqishme ju flet. Në botën shpirtërore, gjithçka mund të ndodhë.
- Nëse hasni kafshë që nuk janë kafsha juaj e fuqisë, mos i ndiqni dhe mos u angazhoni me to.
- Disa nga kafshët në botën shpirtërore mund të jenë armiqësore. Mbani larg tyre.
- Pasi të keni zbuluar kafshën tuaj të fuqishme, prisni me durim derisa të fillojë ritmi i thirrjes. Në atë pikë, lejojini vetes të filloni të përqendroheni përsëri në trupin tuaj fizik për t'i dhënë fund udhëtimit tuaj shamanik.
Metoda 3 nga 4: Identifikimi i kafshës suaj të fuqisë në mënyra të tjera
Hapi 1. Lëreni kafshën tuaj të fuqishme të zgjedhë ju
Nëse një krijesë ju shfaqet përsëri dhe përsëri në sytë e mendjes suaj, ju keni zbuluar kafshën tuaj të fuqishme. Përndryshe, nëse shihni një kafshë të caktuar rregullisht në botën reale, veçanërisht nëse duket se po ju ndjek, ajo kafshë është kafsha juaj e fuqisë.
Kushtojini vëmendje ëndrrave tuaja. Nëse keni ëndrra të përsëritura, vizualizime dhe mendime imagjinative me një kafshë të veçantë, ajo krijesë është kafsha juaj e fuqisë
Hapi 2. Zgjidhni kafshën tuaj të fuqishme duke përdorur vetë-njohjen
Në këtë lloj zbulimi të fuqisë së kafshëve, ju do të krahasoni personalitetin tuaj me ato të kafshëve që ndajnë tipare të ngjashme. Kafsha ose kafshët me të cilat keni më shumë të përbashkëta janë kafshët tuaja të fuqishme.
- Për shembull, nëse jeni një person i natës dhe prireni të jeni të rezervuar kur takoni njerëz për herë të parë, kafsha juaj e fuqishme është një aardvark.
- Jini të sinqertë me veten në lidhje me pikat e forta dhe të dobëta personale.
- Ndonjëherë është e vështirë të analizojmë objektivisht veten. Kërkojini një shoku ose familjeje t'ju përshkruajë në thellësi për të fituar më shumë vetëdije.
Hapi 3. Zgjidhni kafshën tuaj të fuqisë bazuar në atë që ju nevojitet
Kur situata juaj ndryshon, ju mund të keni nevojë të thërrisni ose identifikoni veten me një kafshë tjetër të fuqisë. Për shembull, nëse doni të ndiqni qëllime të caktuara, ose po përpiqeni të jeni më këmbëngulës, do t'ju duhet të thërrisni një kafshë të fortë si një ari.
Shtë e mundur që të ketë më shumë se një kafshë të fuqisë
Metoda 4 nga 4: Forcimi i lidhjes tuaj me fuqinë tuaj të kafshëve
Hapi 1. Provoni një thirrje të kafshëve të fuqishme
Një thirrje e kafshëve të fuqishme është një lloj premtimi që ju do të hapni veten ndaj energjisë dhe udhëzimit të kafshës së fuqishme. Filloni thirrjen duke qetësuar veten. Merrni frymë thellë disa herë përmes hundës dhe nxjerrni përmes gojës. Koha që ju merr për të nxjerrë frymë duhet të jetë më e madhe se koha që ju merr për të marrë frymë.
- Njoftoni qëllimin tuaj për të kryer një thirrje. Thuaj ngadalë dhe me qëllim, "Unë jam duke u përgatitur për të mirëpritur energjinë pozitive, të artë të …" dhe pastaj fol emrin e kafshës tënde të fuqishme.
- Ftoni kafshën tuaj të fuqishme të vijë tek ju. Thuaj, "Unë e di që ju jeni të fuqishëm. Unë dëshiroj të marr hua forcën dhe fuqinë tuaj. " Pastaj, përshkruani fuqitë që prisni të merrni nga kafsha. Fuqitë specifike do të përcaktohen nga ajo që është kafsha juaj e fuqisë.
- Bëhuni një me kafshën e fuqisë. Thuaj, "Unë mund të ndiej se energjia juaj më mbush me dritë."
- Falënderoni kafshën e fuqisë. Thuaj: "Unë të falënderoj që ndave mençurinë tënde të lashtë me mua, bishë fisnike."
Hapi 2. Respektoni kafshën tuaj të fuqisë
Tregoni një nderim për jetën dhe shtëpinë e kafshës suaj të fuqishme. Për shembull, nëse kafsha juaj e fuqisë është majmuni, mos u bëni me sjellje që mund të rezultojnë në shpyllëzim ose shkatërrim të popullatave të majmunëve.
- Meqenëse kafsha juaj e fuqisë mund të ndryshojë, ju duhet të bëni pjesën tuaj për të siguruar që kafshët të trajtohen mirë në të gjithë botën. Miratoni një dietë vegane ose vegjetariane dhe bëhuni vullnetarë me organizata jofitimprurëse që luftojnë për të drejtat e kafshëve.
- Ju gjithashtu mund të tregoni respekt për kafshën tuaj të fuqishme duke veshur një këmishë ose varëse me një imazh të kafshës suaj të fuqisë. Lëreni imazhin e kafshës së fuqishme t'ju mbajë të vetëdijshëm dhe të hapur ndaj udhëzimeve të tij.
Hapi 3. Dëgjoni kafshën tuaj të fuqishme
Disa njerëz besojnë se marrin mesazhe ose informacion të veçantë nga kafshët e tyre të fuqishme. Një kafshë e fuqishme mund të dërgojë paralajmërime ose para -njohuri për një ngjarje të rëndësishme. Nëse ndiheni të tërhequr në një vend të caktuar ose të detyruar të ndiqni një kurs të veçantë veprimi, kjo mund të jetë për shkak të ndikimit të kafshës suaj të fuqisë. Mosbindja ose kundërshtimi i udhëzimit që jep kafsha juaj e fuqisë mund të rezultojë në një ndërprerje të komunikimit midis jush dhe kafshës suaj të fuqisë.
Hapi 4. Edukoni veten për kafshën tuaj të fuqisë
Të kesh të paktën një kuptim rudimentar të sjelljes, habitatit dhe tipareve unike të kafshës suaj të fuqishme mund t'ju ndihmojë të zhvilloni ndjeshmëri më të madhe me kafshën tuaj të fuqisë. Nuk keni nevojë të bëheni biolog, por duhet të vizitoni bibliotekën tuaj lokale dhe të shikoni disa libra për kafshën tuaj të fuqishme. Pyetjet që duhet të jeni në gjendje t'i përgjigjeni përfshijnë:
- Çfarë ju pëlqen të hani?
- Cilat janë zakonet e tij të çiftëzimit
- Mashkulli dhe femra e specieve duken njësoj?
- A ka ndonjë thirrje speciale apo bën një tingull unik?
Këshilla
- Mos harroni, edhe pse kafshët e fuqishme nuk janë të vërteta, meditimi ka përfitime të rëndësishme.
- Para meditimit, pastroni mendjen.
