Meditimi përdoret për t'ju ndihmuar të pastroni mendjen tuaj dhe të rrisni aftësinë tuaj për t'u përqëndruar. Një mënyrë për ta bërë këtë është duke ndezur një qiri dhe duke u përqëndruar në flakë. Shumë njerëz e kanë shumë më të lehtë të pastrojnë mendjen kur fokusohen në një objekt. Qirinjtë gjithashtu mund të ndihmojnë në krijimin e një mjedisi relaksues për të ndihmuar në meditim. Për të përdorur qirinj për meditim, do t'ju duhet të zgjidhni një qiri, të krijoni një mjedis relaksues dhe të vendosni qirinjën për meditim. Pastaj, ndizni qirinjën dhe filloni të pastroni mendjen tuaj dhe të përqendroheni në flakë.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Zgjedhja e një qiri
Hapi 1. Zgjidhni një qiri jo toksik
Shumë qirinj janë bërë nga kimikate toksike, të tilla si parafina. Këto lëshojnë avuj të dëmshëm ndërsa qiri është ndezur dhe nuk duhet të përdoren për meditim të qirinjve. Në vend të kësaj, zgjidhni një qiri të bërë nga një substancë jo toksike ose natyrore, siç është dylli i bletës ose dylli i sojës.
Hapi 2. Zgjidhni një qiri të bardhë, blu ose vjollcë për spiritualitetin
Ndërsa meditoni, do të shikoni dhe do të përqendroheni në qiri. Disa njerëz besojnë se ngjyra të caktuara mund të kenë kuptim simbolik dhe mund të përmirësojnë përvojën tuaj të meditimit. Nëse dëshironi të meditoni për mbrojtje, pastrim, paqe të brendshme, shpirtërore ose intuitë, duhet të përdorni një qiri blu të bardhë ose vjollcë.
Hapi 3. Përdorni një qiri të kuq ose rozë për dashuri, pasion dhe fuqi
Nëse doni të përqendroni seancën tuaj të meditimit në dashurinë, romancën, pasionin, fuqinë ose lumturinë, duhet të përdorni një qiri të kuq ose rozë.
Hapi 4. Zgjidhni një qiri të gjelbër për pjellorinë dhe pasurinë
Ndoshta ju doni të përdorni sesionin tuaj të meditimit për t'u përqëndruar në prosperitetin dhe pasurinë. Nëse ky është rasti atëherë duhet të përdorni një qiri të gjelbër. Qirinjtë e gjelbër gjithashtu mund të përdoren për pjellorinë.
Hapi 5. Përcaktoni nëse doni një qiri aromatik
Disa njerëz zbulojnë se aromat i ndihmojnë ata të arrijnë një nivel më të thellë relaksi. Të tjerët; megjithatë, mund të jetë alergjik ose i ndjeshëm ndaj aromave të caktuara dhe preferojnë të përdorin një qiri pa aromë. Eksperimentoni me të dy opsionet dhe zgjidhni atë që ju ndihmon të përqendroheni dhe të relaksoheni.
Disa aroma që duhen marrë parasysh për meditim përfshijnë livando, vanilje, pishë, mente, kanellë ose jasemin
Pjesa 2 nga 4: Krijimi i një mjedisi relaksues
Hapi 1. Zgjidhni një dhomë të qetë
Meditimi është një përvojë relaksuese dhe ju dëshironi që vendndodhja juaj të përputhet me gjendjen tuaj të brendshme. Gjeni një vend ku nuk do të shqetësoheni për kohëzgjatjen e seancës, zakonisht 15 deri në 30 minuta. Zgjidhni një dhomë pa trafik shtëpiak dhe zhurma të forta.
Hapi 2. Zbehni dritat
Para se të filloni të meditoni, zbehni dritat në dhomë dhe tërhiqni hijet e dritareve. Do të jetë shumë më e lehtë të përqendroheni në qiri në një dhomë me dritë të zbehtë. Nëse dhoma është shumë e ndritshme, mund të përjetoni lodhje të syve.
Hapi 3. Hiqni çdo shpërqendrim nga dhoma
Kur meditoni, doni të pastroni mendjen tuaj dhe të përqendroheni vetëm në qiri. Fikni telefonin tuaj dhe/ose teknologji tjetër që mund të shqetësojë meditimin dhe relaksin tuaj.
Hapi 4. Vishni veshje të rehatshme
Ju duhet të përpiqeni dhe të jeni plotësisht të rehatshëm ndërsa jeni duke medituar. Nëse keni veshur rroba të pakëndshme, mendja juaj mund të humbasë dhe të përqëndrohet në shqetësimin tuaj. Në vend të kësaj, vishni rroba që janë të lirshme rreth belit, gjoksit dhe ijeve.
Pjesa 3 nga 4: Pozicionimi i Qiririt për Meditim
Hapi 1. Vendoseni qirinjën në nivelin e syve
Kur përdorni qirinj për meditim, supozohet të mbani sytë hapur dhe të shikoni qirinjën. Për rehati maksimale qiri duhet të pozicionohet në nivelin e syve, ose pak më poshtë nivelit të syve. Në këtë mënyrë nuk do të keni nevojë të tendosni qafën për të parë lart ose poshtë qirinjën.
Hapi 2. Vendoseni qirinjën 20 inç (50 cm) larg jush
Vendoseni qirinjën afërsisht 20 inç (50 cm) para vendit ku do të uleni. Nëse qiri është më afër jush do të duket shumë i ndritshëm dhe mund t'ju tërheqë nga meditimi juaj.
Hapi 3. Uluni në një pozitë të rehatshme
Shtë e rëndësishme që të uleni në një pozitë të rehatshme. Ju ose mund të uleni në një karrige me këmbët tuaja të vendosura fort në tokë dhe shpinën drejt, ose këmbëkryq në tokë me një shpinë të drejtë. Duart tuaja duhet të vendosen në një pozicion të relaksuar në prehër.
Hapi 4. Vendosni qirinj të shumtë në të gjithë dhomën
Disa njerëz kënaqen duke medituar me qirinj të shumtë të ndezur. Qirinjtë mund të ndihmojnë në krijimin e një mjedisi relaksues për të gjitha llojet e meditimit dhe lutjes. Së bashku me meditimin e shikimit të qirinjve, ju mund të ndizni qirinj ndërsa praktikoni forma të tjera të meditimit, të tilla si meditimi i ndërgjegjes, vizualizimi i drejtuar dhe meditimi transcendental.
Pjesa 4 nga 4: Meditimi me një qiri
Hapi 1. Shikoni flakën
Pasi qiri është ndezur, shikoni qirinjën dhe lërini flakën të pushtojë mendjen tuaj. Në fillim sytë tuaj mund të lotojnë pak nga drita e qirinjve, por kjo duhet të zbehet gjatë seancës.
Disa njerëz mendojnë se përqëndrimi në një objekt gjatë meditimit është shumë më i lehtë sesa përqëndrimi në një mantër
Hapi 2. Meditoni dhe pastroni mendjen tuaj
Filloni meditimin tuaj duke marrë frymë në mënyrë të qëndrueshme dhe duke shikuar flakën. Lëreni veten të përthithet nga bukuria, qartësia dhe pastërtia e dritës. Do të zbuloni se është në të vërtetë mjaft e lehtë të humbasësh në flakë. Ju gjithashtu do të vini re se mendimet tuaja natyrisht do të fillojnë të enden. Sa herë që e kapni mendjen tuaj të zhvendoset, sillni përsëri mendimet tuaja në flakë.
Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e përqendrimit dhe relaksimit tuaj
Hapi 3. Fikni qirinjën pas seancës
Pasi të keni mbaruar meditimin sigurohuni që të shuani qirinjën dhe të shuani flakën. Qirinjtë mund të jenë rreziqe nga zjarri dhe nuk duhet të lihen pa mbikëqyrje. Gjithmonë sigurohuni që të shuani çdo qiri para se të dilni nga dhoma.
