Ngjyra luan një rol në jetën tonë të përditshme, ndonjëherë në mënyrë delikate, ndonjëherë në mënyrë dramatike. Disa kultura të lashta praktikuan terapi kromo, ose duke përdorur ngjyra për të shëruar. Terapia kromo, e cila nganjëherë quhet terapi e dritës, vazhdon të jetë një trajtim shërues holistik popullor. Psikologët dhe studiuesit mjekësorë kanë kryer qindra studime mbi efektin e ngjyrës në psikikë. Ngjyra përdoret në reklama për të na nxitur të formulojmë ndjenja të caktuara për produktet dhe vendet. Për shembull, studimet kanë treguar se kombinimi i ngjyrës blu dhe të verdhë tërheq më shumë blerës se çdo kombinim tjetër; ngjyra e kuqe është treguar se ndikon negativisht në performancën e studentëve në provime; dhomat e lyera me ngjyrë blu janë treguar të kenë një efekt qetësues tek të burgosurit. Për të njëjtat arsye, përqëndrimi në ngjyrë gjatë ndërmjetësimit tuaj të përditshëm mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në mirëqenien tuaj.
Hapa
Hapi 1. Kuptoni marrëdhënien midis ngjyrës dhe chakras
Chakra është fjala sanskrite për timon. Ka shtatë chakra në trup, të vendosura në një vijë të drejtë me shpinë; kjo vijë shkon poshtë qendrës së trupit tuaj, nga maja e kokës tuaj deri në bazën e shtyllës kurrizore. Çdo chakra është një qendër energjie dhe përfaqësohet me ngjyrën e saj unike. Meditimi me ngjyra përfshin përqëndrimin në secilën nga chakrat tuaja dhe dridhjen e ngjyrave të tyre në mënyrë që të sjellë ekuilibër në mendjen dhe trupin tuaj; promovimi i shërimit dhe paqes së mendjes. (Secila nga chakrat lidhet me elementët e Tokës, ujin e zjarrit të ajrit, eterin, zgjimin shpirtëror dhe ndriçimin). Shtatë chakras dhe shoqatat e tyre të ngjyrave janë:
-
E kuqe Kjo ngjyrë përfaqëson chakrën rrënjësore, të vendosur në bazën e shtyllës kurrizore. Kjo është forca juaj e jetës dhe përfaqëson stabilitetin. Përqendrimi në ngjyrën e kuqe dhe chakrën tuaj rrënjësore do t'ju ndihmojë të lehtësoni ndjenjat e zhgënjimit, zemërimit dhe pasionit të papërpunuar. Fizikisht, e kuqja është ngjyra që stimulon trupin dhe mendjen tuaj dhe rrit qarkullimin tuaj.
Praktikoni Meditimin e Ngjyrave Hapi 1 Plumbi 1 -
Portokalli. Kjo ngjyrë përfaqëson chakrën sakrale, të vendosur në zonën tuaj detare. Përqendrimi në ngjyrën portokalli dhe chakra tuaj sakrale do t'ju ndihmojë me çështjet që përfshijnë sensualitetin, marrëdhëniet, kënaqësinë fizike, vetë-shprehjen emocionale dhe kreativitetin. Fizikisht, portokalli është ngjyra që stimulon sistemin tuaj nervor.
Praktikoni Meditimin e Ngjyrave Hapi 1 Plumbi 2 -
E verdhe. Kjo ngjyrë përfaqëson chakrën e pleksusit diellor, të vendosur pikërisht nën kockën tuaj të gjirit. Përqendrimi në ngjyrën e verdhë dhe chakra të pleksusit tuaj diellor do të ndikojë në lumturinë, optimizmin dhe proceset e mendimit tuaj. Fizikisht, e verdha është ngjyra që ndihmon në rritjen e vitalitetit tuaj të përgjithshëm, vigjilencës mendore dhe mendimit analitik.
Praktikoni Meditimin e Ngjyrave Hapi 1 Plumbi 3 -
E gjelbër. Kjo ngjyrë përfaqëson chakrën e zemrës, e vendosur në qendër të gjoksit tuaj. Përqendrimi në ngjyrën jeshile dhe chakra e zemrës tuaj stimulon paqen, dashurinë dhe edukimin. Fizikisht, jeshilja është ngjyra që nxit shërimin.
Praktikoni Meditimin e Ngjyrave Hapi 1 Plumbi 4 -
Blu. Kjo ngjyrë përfaqëson chakrën e fytit, të vendosur në bazën e laringut tuaj. Përqendrimi në ngjyrën blu dhe chakra e fytit ju ndihmon me vetë-shprehjen dhe besimin tuaj. Fizikisht, bluja është ngjyra që kontrollon gjëndrën tiroide dhe sistemin tuaj limfatik, dhe prek fytin, qafën dhe zërin tuaj.
Praktikoni Meditimin e Ngjyrave Hapi 1 Plumbi 5 -
Indigo. Kjo ngjyrë përfaqëson chakrën e syrit të tretë, të vendosur në mes të ballit tuaj. Përqendrimi në ngjyrën indigo dhe chakra e syrit tuaj të tretë rrit intuitën tuaj dhe paqen tuaj mendore. Fizikisht, indigo është ngjyra që ndikon në sistemin tuaj endokrin.
Praktikoni Meditimin e Ngjyrave Hapi 1Bullet6 -
Vjollce. Kjo ngjyrë përfaqëson chakrën e kurorës, e vendosur në majë të kafkës tuaj. Përqendrimi në ngjyrën Violet dhe chakra tuaj të kurorës ju ndihmon të përshtateni me vetëdijen universale. Fizikisht, vjollca është ngjyra që ndikon në gjëndrën tuaj të hipofizës.
Praktikoni Meditimin e Ngjyrave Hapi 1Bullet7
Hapi 2. Meditoni mbi një ngjyrë specifike për të adresuar çdo dilemë emocionale ose fizike me të cilën po ballafaqoheni
Para se të filloni ndërmjetësimin tuaj, vlerësoni mendërisht mendimet dhe ndjenjat tuaja fizike. Keni një çështje marrëdhënieje që ju shqetëson? Përqendrohuni në të kuqen dhe chakrën tuaj rrënjësore. A keni probleme të flisni për veten tuaj? Përqendrohuni tek ngjyra blu dhe chakra e fytit tuaj. Nëse ndjeni një dobësi fizike kudo në trupin tuaj, përqendrohuni te ngjyra dhe chakra që ndikojnë në ato kushte.
Hapi 3. Provoni një meditim të përgjithshëm me ngjyra
- Uluni ose shtrihuni në një pozitë të rehatshme në një dhomë të qetë.
- Merrni disa frymë pastruese të thella.
- Filloni të merrni frymë ngadalë dhe në mënyrë të barabartë.
- Vizualizoni një dritë të artë mbi kokën tuaj dhe tërhiqeni dritën poshtë nëpër trupin tuaj, deri në gishtërinjtë tuaj.
- Lëreni dritën të ndriçojë çdo aspekt të qenies tuaj.
- Kur ndiheni plotësisht të relaksuar, filloni të meditoni për secilën chakra dhe ngjyrën e saj. Filloni nga chakra juaj rrënjë, e cila është e kuqe dhe përqendrohuni në aspektet e asaj chakra ndërsa vizualizoni ngjyrën e kuqe. Vazhdoni të përqendroheni në secilën ngjyrë dhe chakra derisa të arrini chakra të kurorës.
- Përfundoni meditimin tuaj duke marrë disa frymë më shumë pastruese të thella.
- Edhe një herë, përfytyroni qenien tuaj me dritë të artë para se të dilni nga gjendja juaj medituese.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Nuk është e nevojshme të përqendroheni në çdo chakra gjatë çdo meditimi; mund të përqendroheni në një ose dy ngjyra dhe chakra për të adresuar problemet e menjëhershme.
- Ju lehtë mund të mbani mend ngjyrën e lidhur me secilën nga chakras tuaj duke menduar për një ylber; ngjyrat nga chakra juaj rrënjë në chakra tuaj të kurorës korrespondojnë me ngjyrat në të njëjtën mënyrë që shfaqen në një ylber: të kuqe, portokalli, të verdhë, jeshile, blu, indigo dhe vjollce.
- Mos e mendoni shumë. Lëreni intuitën tuaj t'ju udhëheqë; nëse ndiheni të tërhequr drejt një ngjyre të caktuar para se të filloni meditimin tuaj, përqendrohuni tek ajo ngjyrë dhe chakra e saj. Mendja juaj e pavetëdijshme po ju thotë se kjo është zona në të cilën duhet të punoni për të balancuar gjendjen tuaj emocionale ose fizike të të qenit.
- Përmirësoni seancën tuaj të meditimit duke veshur ngjyra të caktuara. Nëse ndjeni nevojën për t'u përqëndruar në chakra të fytit tuaj (blu), mund të vishni rroba blu ose të vendosni një shall blu rreth qafës. Nëse jeni duke punuar në chakrën tuaj të rrënjës (e kuqe), provoni të uleni në një karrige të kuqe ose mbuloni karrigen tuaj të meditimit me një peshqir ose batanije të kuqe.
