Si të meditoni në syrin e tretë: 14 hapa (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të meditoni në syrin e tretë: 14 hapa (me fotografi)
Si të meditoni në syrin e tretë: 14 hapa (me fotografi)

Video: Si të meditoni në syrin e tretë: 14 hapa (me fotografi)

Video: Si të meditoni në syrin e tretë: 14 hapa (me fotografi)
Video: A e keni Ditur kete TRIK 😳 2024, Marsh
Anonim

Syri i tretë, ose syri i brendshëm, është një qendër energjetike, e vendosur në qendër të ballit, e njohur në terma biologjikë si gjëndra pineale. Kur aktivizohet, njerëzit besojnë se ka aftësinë për të parë dhe ndjerë objekte dhe energji. Meditimi në syrin e tretë, i njohur si trataka, është një nga mënyrat më të mira për të aktivizuar chakra -n e syrit të tretë (ajna chakra), ose pikën e energjisë, dhe për tu hapur ndaj mundësive të ndjenjës dhe të kuptuarit më të madh.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Meditimi

Meditoni për syrin e tretë Hapi 1
Meditoni për syrin e tretë Hapi 1

Hapi 1. Zgjidhni vendndodhjen tuaj

Duhet të jeni në një vend ku do të jeni të pashqetësuar dhe të qetë. Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të keni një vend ku meditoni në mënyrë të vazhdueshme në mënyrë që trupi dhe mendja juaj të mësohen me vendin dhe pozicionin dhe të mund të aktivizoni më lehtë syrin e tretë.

Meditoni për syrin e tretë Hapi 2
Meditoni për syrin e tretë Hapi 2

Hapi 2. Jini të qëllimshëm me kohën që zgjidhni

Ashtu si vendi, shumica e praktikuesve të meditimit përfitojnë nga meditimi në të njëjtën kohë çdo ditë. Mendoni kur do të ishit më i përshtatshmi për të medituar, për t'u çlodhur dhe për të liruar mendjen tuaj. Mos e bëni menjëherë para ose pas ngrënies. Shumë njerëz preferojnë të meditojnë në mëngjes, por çdo kohë e ditës që ju zgjidhni mund të funksionojë nëse e mbani atë vazhdimisht.

Meditoni për syrin e tretë Hapi 3
Meditoni për syrin e tretë Hapi 3

Hapi 3. Shtrihuni para se të filloni

Duke hequr disa nga ngërçet në trupin tuaj, do të jeni në gjendje të uleni më gjatë dhe më rehat ndërsa meditoni. Bërja e kësaj çdo herë para se të meditoni mund t’ju ndihmojë gjithashtu të futeni në kuadrin mendor që ju nevojitet për meditim. Provoni secilën nga këto për rreth 30 sekonda secila:

  • Përkuluni dhe përpiquni të prekni gishtërinjtë tuaj
  • Shtrirja e krahëve mbi kokën tuaj
  • Shtrihuni në shpinë me këmbët tuaja në ajër-këmbët tuaja në një kënd nëntëdhjetë shkallë me pjesën tjetër të trupit tuaj.
  • Nëse planifikoni të uleni në një pozicion të plotë zambak uji gjatë meditimit, provoni të hapni ijet tuaja me një figurë me katër shtrirje ose pëllumba.
Meditoni për syrin e tretë Hapi 4
Meditoni për syrin e tretë Hapi 4

Hapi 4. Poziciono veten

Për shumicën e njerëzve, pozicioni ideal do të ishte të uleshin të relaksuar dhe me këmbëkryq. Nëse kjo është e pakëndshme ose e vështirë, eksperimentoni me pozicione të tjera që e bëjnë më të lehtë të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj dhe meditimin. Punoni deri në uljen këmbëkryq në dysheme.

  • Nëse fillimi i këmbëve të kryqëzuara në dysheme është i vështirë për ju, provoni të uleni buzë një karrigeje ose në një sipërfaqe të butë, si një jastëk ose disa batanije të grumbulluara.
  • Mbani gjoksin hapur, shpinën drejt, kokën drejt dhe sytë mbyllur butësisht.
  • Vendosini duart në prehër ose në gjunjë - cilado që ndihet më mirë.
Meditoni për syrin e tretë Hapi 5
Meditoni për syrin e tretë Hapi 5

Hapi 5. Relaksohuni

Lëreni trupin tuaj të qetësohet. Merrni frymë brenda dhe jashtë. Kini parasysh trupin tuaj dhe si ndihet. Nëse ka dhimbje në trupin tuaj, punoni në qetësimin e atyre para se të filloni.

  • Përqendrohuni në secilën pjesë të trupit tuaj me radhë ndërsa uleni dhe relaksoheni
  • Filloni të largoni mendjen tuaj nga shqetësimet tuaja dhe përgatituni të përqendroheni në momentin e tanishëm
  • Ndjeni trupin tuaj të zgjerohet dhe tkurret me çdo frymë
Meditoni për syrin e tretë Hapi 6
Meditoni për syrin e tretë Hapi 6

Hapi 6. Merr frymë

Frymëmarrja është çelësi i çdo meditimi. Jini të vetëdijshëm se si fryma juaj hyn dhe del jashtë. Mundohuni të përqendroheni plotësisht në frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë thellë (thithni për numërimin e tre, nxjerrjen për numërimin e tre), përsëritni me dy frymëmarrje të tjera të thella dhe pastaj filloni.

Meditoni për syrin e tretë Hapi 7
Meditoni për syrin e tretë Hapi 7

Hapi 7. Zbrazni mendjen tuaj

Kjo është pika në të cilën do të filloni të filloni të përqendroheni në syrin e tretë, në qendër të ballit tuaj. Nën qepallat tuaja, lëvizni sytë drejt syrit të tretë. Mbani ata të fokusuar atje gjatë gjithë meditimit. Filloni të numëroni prapa nga njëqind ndërsa përqendroheni. Nëse nuk jeni në gjendje të kontaktoni menjëherë me syrin e tretë, mos u shqetësoni. Meditimi mund të marrë pak kohë për t'u mësuar, dhe aktivizimi i syrit të tretë edhe më gjatë.

Pjesa 2 nga 3: Aktivizimi i Syrit të Tretë

Meditoni për syrin e tretë Hapi 8
Meditoni për syrin e tretë Hapi 8

Hapi 1. Hyni në syrin e tretë

Kur të keni arritur fundin e numërimit tuaj prapa nga njëqind, duhet të jeni gati për të hyrë në syrin e tretë. Kur përqendroheni mirë, atëherë ndjeni se gjithçka është e errët, përveç tek chakra e syrit të tretë. Nëse syri juaj i tretë është aktivizuar, truri juaj do të jetë i relaksuar, por do të funksionojë në një nivel të ri. Të dy anët e trurit do të punojnë së bashku dhe ju do të jeni të vetëdijshëm për energjinë përreth jush.

  • Ju do ta dini që keni hyrë në syrin e tretë kur trupi juaj të ndiejë një nivel të ri energjie si përmes tij ashtu edhe rreth tij
  • Ju gjithashtu mund të tregoni nëse syri juaj i tretë është aktivizuar kur jeni në gjendje të përqendroheni fort në një objekt ose imazh dhe mendja juaj konsumohet plotësisht nga ai objekt ose imazh.
Meditoni për syrin e tretë Hapi 9
Meditoni për syrin e tretë Hapi 9

Hapi 2. Përjetoni syrin e tretë

Njerëzit kanë reagime të ndryshme ndaj aktivizimit të syrit të tretë. Disa njerëz përjetojnë mendjen që ndez efektet e ndryshme vizuale, si imazhet e natyrës, ujëvarat, njerëzit, trenat dhe skena të tjera që mund të keni parë. Disa njerëz e përshkruajnë atë si aftësinë për të parë mendimet tuaja, pothuajse sikur të lëvizin në një dërrasë të zezë.

Meditoni për Syrin e Tret Hapi 10
Meditoni për Syrin e Tret Hapi 10

Hapi 3. Qëndroni të fokusuar në syrin e tretë për 10-15 minuta

Isshtë e zakonshme që të keni një dhimbje koke gjatë përpjekjeve tuaja të para për të aktivizuar syrin e tretë. Mos u shqetësoni - ndërsa vazhdoni të praktikoni dhimbjet e kokës do të largohen. Për ta trajnuar veten për të vlerësuar më plotësisht syrin e tretë, provoni të përqendroheni në një imazh të veçantë. Mund të jetë një numër, mund të jetë një objekt - thjesht përpiquni ta mbani mendjen tuaj të përqendruar në çfarëdo imazhi që keni zgjedhur.

Meditoni për syrin e tretë Hapi 11
Meditoni për syrin e tretë Hapi 11

Hapi 4. Nxirreni veten ngadalë nga meditimi

Largojini sytë nga syri i tretë. Qëndroni të relaksuar, por bëhuni më të vetëdijshëm për frymëmarrjen tuaj. Kini parasysh mënyrën se si fryma juaj hyn dhe del jashtë. Ndonjëherë numërimi ndihmon që të përqendroheni më shumë në frymën tuaj ndërsa dilni nga meditimi juaj. Hapi sytë ngadalë.

Pjesa 3 nga 3: Vazhdimi i Praktikës

Meditoni për Syrin e Tret Hapi 12
Meditoni për Syrin e Tret Hapi 12

Hapi 1. Praktikoni çdo ditë

Do të bëhet më e lehtë të aktivizoni syrin e tretë ndërsa praktika juaj e meditimit vazhdon. Punoni për t'u përqëndruar në imazhe të ndryshme kur jeni duke medituar për të ndihmuar përqendrimin tuaj të përmirësohet dhe të mbani syrin e tretë të aktivizuar.

Meditoni për syrin e tretë Hapi 13
Meditoni për syrin e tretë Hapi 13

Hapi 2. Konsideroni të praktikoni Hatha Yoga

Meditimi në syrin e tretë është pjesë e praktikës më të madhe të Hatha Yoga, e cila integron lëvizjet fizike me meditimin dhe punën energjetike. Çakrat, ose qendrat energjetike të trupit, janë të lidhura të gjitha - ajna chakra ose syri i tretë është ai që është më i larti në trup. Për të punuar në aktivizimin e të tjerëve do të kërkonte një praktikë duke përdorur trupin, jo vetëm meditim.

Meditoni për syrin e tretë Hapi 14
Meditoni për syrin e tretë Hapi 14

Hapi 3. Shfrytëzoni energjinë e meditimit tuaj

Meqenëse syri i tretë është një chakra, ju mund të punoni për ta bërë trupin tuaj të ndihet më mirë dhe të jeni më në kontakt me veten tuaj të brendshme, intuitive. Por kjo nuk vjen menjëherë - vazhdoni të praktikoni meditimin tuaj dhe të punoni në nivele më të mëdha të fokusit brenda tij. Ju mund ta gjeni veten duke u lidhur më shumë me trupin tuaj dhe energjinë që rrjedh brenda jush dhe përreth jush - kjo është pika e meditimit në syrin e tretë.

Recommended: