Si të përfitoni nga hipnoterapia: 15 hapa (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të përfitoni nga hipnoterapia: 15 hapa (me fotografi)
Si të përfitoni nga hipnoterapia: 15 hapa (me fotografi)

Video: Si të përfitoni nga hipnoterapia: 15 hapa (me fotografi)

Video: Si të përfitoni nga hipnoterapia: 15 hapa (me fotografi)
Video: ПОЧЕМУ Я ЖДУ L4D3 2024, Marsh
Anonim

Hipnoza është një gjendje mendore me përqendrim dhe vëmendje të shtuar. Hipnoterapia është një lloj psikoterapie që përdoret në trajtimin e sëmundjeve mendore dhe gjendjeve mjekësore. Hipnoterapia përdoret për të trajtuar dhimbjen, IBS, depresionin dhe çrregullimet e varësisë. Gjatë hipnoterapisë, një profesionist i licencuar ju ndihmon të relaksoheni në një gjendje mendore të përqendruar, ku mund të përdorni imazhe ose sugjerime të drejtuara për t'ju ndihmuar të kapërceni pjesë të gjendjes tuaj. Duke hyrë në një gjendje të relaksuar, duke qenë të hapur për sugjerime dhe duke marrë ndihmë nga një hipnoterapist profesionist, mund të përfitoni sa më shumë nga hipnoterapia.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Kërkimi i ndihmës profesionale

Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 1
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 1

Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj

Ju mund të dëshironi të diskutoni hipnoterapinë me mjekun tuaj para se të kërkoni trajtim. Jo të gjithë profesionistët e shëndetit do të jenë të vetëdijshëm ose përkrahës të hipnoterapisë si një trajtim alternativ. Sidoqoftë, nëse mjeku juaj është i interesuar për efektet klinike të hipnozës, ata mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të merrni trajtim.

  • Hipnoterapia nuk është efektive për të gjitha kushtet dhe pacientët. Sigurohuni që të shikoni gjendjen tuaj dhe të shihni nëse hipnoterapia ka qenë efektive për gjendjen tuaj.
  • Mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju referojë te një terapist me reputacion në zonën tuaj që përdor hipnoterapi.
  • Thuajini mjekut tuaj, "Kam lexuar se sa profesionistë mjekësorë po përdorin hipnoterapinë për të trajtuar IBS. Çfarë mendoni për këtë?" ose "Mjekët po përdorin hipnoterapinë për të trajtuar çrregullimet e varësisë. Mendova se mund të jetë një përshtatje e mirë për mua. Cilat janë mendimet tuaja?"
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 2
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 2

Hapi 2. Gjeni një hipnoterapist praktikues

Nuk ka rregullore për hipnozën. Kjo do të thotë se jo çdo personi që është "i certifikuar" ose ofron terapi hipnozë mund t'i besohet. Mënyra më e mirë për të siguruar që po merrni trajtimin e duhur nga një profesionist është të kërkoni një psikolog, terapist, psikiatër, punonjës social ose profesionist tjetër të shëndetit mendor i cili ka trajnim nga institucione me reputacion. Kërkoni për dikë që është i interesuar në hipnoterapi.

  • Ekspertët që përdorin hipnoterapi mund të mos jenë të disponueshëm në zonën tuaj. Ju mund të keni nevojë të kërkoni në internet ose shoqata profesionale terapistësh për të gjetur një pranë jush.
  • Sigurohuni që terapisti të ketë trajnim në mjekësi ose psikologji. Pyesni nëse janë të licencuar në shtetin tuaj dhe ku i kanë marrë gradat, trajnimet dhe licencat. Zbuloni nëse ata janë anëtarë të organizatave profesionale.
  • Diskutoni përvojën e tyre me hipnoterapinë dhe sa kohë e kanë kryer atë. Kërkoni edhe referime. Meqenëse trajnimi për hipnoterapi nuk është i standardizuar, cilësia e çdo praktikuesi mund të ndryshojë shumë.
  • Pyesni mjekun, spitalin ose klinikën tuaj për një referim tek një hipnoterapist. Bisedoni me çdo miq dhe familje për të parë nëse ata dinë për ndonjë hipnoterapist në zonën tuaj. Kërkoni në internet për të gjetur terapistë të specializuar në hipnozë dhe lexoni ndonjë vlerësim në lidhje me terapistin nga të tjerët.
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 3
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 3

Hapi 3. Kontaktoni një organizatë profesionale

Nëse keni probleme me gjetjen e hipnoterapistëve në zonën tuaj, mund të dëshironi të kontaktoni një organizatë profesionale. Ka organizata të dedikuara për hipnoterapinë ku mund të gjeni informacion, studime, përfitime dhe profesionistë praktikues.

Shoqëria Amerikane e Hipnozës Klinike dhe Shoqata Ndërkombëtare e Hipnoterapisë Mjekësore dhe Dentare kanë faqe në internet ku mund të gjeni informacione rreth hipnoterapisë. Shoqata Psikologjike Amerikane rendit adresat, adresat e-mail dhe numrat e telefonit për organizata të ndryshme hipnozash

Pjesa 2 nga 3: Përjetimi i Hipnoterapisë

Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 4
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 4

Hapi 1. Jini të hapur ndaj hipnozës

Kërkoni hipnoterapi vetëm nëse jeni të hapur për idenë ose besoni në efektivitetin e saj. Nëse mendoni se hipnoza është budallaqe dhe nuk funksionon, me shumë mundësi nuk do të merrni përfitime prej saj. Mos u përpiqni të mësoni gjithçka rreth hipnoterapisë para seancës tuaj, është më mirë të përpiqeni të mbani një mendje të hapur pa asnjë pritshmëri. Për të arritur në gjendjen hipnotike, duhet të lejoni që të zhyteni në gjendjen e thellë të relaksimit.

Disa njerëz janë më të ndjeshëm se të tjerët. Ata që janë më pak të ndjeshëm janë njerëzit që janë tepër skeptikë ose rezistentë

Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 5
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 5

Hapi 2. Merrni një gjendje të relaksuar

Terapisti do të fillojë seancën duke ju ndihmuar të arrini një gjendje të relaksuar dhe të qetë ku mendja juaj është e përqendruar dhe e hapur. Ata mund të flasin me ju me një zë të qetë, qetësues ndërsa ju çojnë me zë në një vend relaksi. Ata mund t'ju bëjnë të mendoni për imazhe të caktuara për të ndihmuar në nxitjen e relaksit.

  • Pjesë e të qenit në një gjendje relaksi total është të ndiheni të sigurt aty ku jeni. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme për ju që t'i besoni terapistit tuaj.
  • Për shembull, terapisti juaj mund t'ju kërkojë të mbyllni sytë ndërsa dëgjoni muzikë të qetë. Ata do të numërojnë përsëri nga dhjetë, duke ju kërkuar të relaksoheni muskujt tuaj gjithnjë e më shumë me secilin numër. Ju do të lejoni që tensioni të lirohet nga trupi juaj. Atëherë, mund t'ju kërkohet të mendoni për një liqen të qetë dhe ta lini mendjen tuaj të pasqyrojë atë gjendje të qetë.
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 6
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 6

Hapi 3. Përdorni imazhe të udhëzuara

Një nga çelësat e hipnoterapisë është përdorimi i imazheve në mendjen tuaj. Gjatë hipnozës, mund të vendoseni në një gjendje të qetë dhe të qetë, ku mendja juaj është e përqendruar. Ju do të vizualizoni diçka, shpesh një imazh konkret të gjendjes tuaj, dhe më pas do të punoni për ta ndryshuar atë imazh në mendjen tuaj nga diçka negative në diçka pozitive.

Për shembull, nëse vuani nga dhimbje kronike, mund t'ju kërkohet të vizualizoni dhimbjen tuaj. Ju mund të imagjinoni se dhimbja juaj është një top i madh pulsues i kuq. Në një gjendje hipnotike, do t'ju kërkohet të mendoni për dhimbjen tuaj si diçka të ndryshme, siç është një gjë më pak imponuese, kërcënuese. Mendja juaj mund ta imagjinojë përsëri dhimbjen si një pellg i vogël uji ose një top i vogël blu që rrotullohet ngadalë në dysheme

Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 7
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 7

Hapi 4. Jini të hapur ndaj sugjerimeve

Një pjesë tjetër e hipnozës është hapja e mendjes tuaj në atë gjendje të fokusuar dhe të relaksuar ndaj sugjerimeve. Këto sugjerime ju janë dhënë nga një profesionist i licencuar. Para hipnozës, ju dhe terapisti juaj do të diskutoni për qëllimet tuaja dhe atë që dëshironi të sugjeroni gjatë gjendjes suaj hipnotike.

  • Ju jeni gjithmonë në kontroll të asaj që po ju sugjerohet. Hipnoza nuk është një formë e kontrollit të mendjes. Kjo është një arsye pse është e rëndësishme të gjesh një hipnoterapist i kualifikuar dhe të cilit i beson.
  • Për shembull, ndërsa jeni në gjendje hipnotike, terapisti juaj mund të thotë: “Nuk jeni të interesuar për cigare. Ju nuk doni të merrni një cigare. Ju nuk keni dëshirën për të pirë duhan."
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 8
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 8

Hapi 5. Lejoni veten në nënndërgjegjeshëm tuaj

Hipnoza gjithashtu mund t'ju japë mundësinë për të kuptuar disa nga problemet themelore që mund t'ju pengojnë të bëni gjëra ose t'ju pengojnë. Në një gjendje hipnotike, ju mund të jeni në gjendje të rishikoni ngjarjet dhe përvojat e kaluara për të kuptuar më mirë veten dhe zakonet.

  • Hipnoza mund t'ju ndihmojë të ndaloni censurimin e vetes dhe në vend të kësaj të hapeni për gjëra që zakonisht mund t'i injoroni ose t'i shtyni më thellë në veten tuaj.
  • Për shembull, terapisti juaj mund t'ju kërkojë të kaloni nëpër mendjen tuaj dhe të gjeni ndonjë kujtim që mund t'ju duket i pakëndshëm në gjendjen tuaj normale. Ju mund të reflektoni me qetësi mbi ato kujtime dhe t'i vëzhgoni ato në një mënyrë të sigurt. Kur dilni nga gjendja juaj hipnotike, ju dhe terapisti juaj mund të diskutoni kujtesën dhe ndikimin që mund të ketë pasur tek ju.
  • Kini kujdes nëse puna e kujtesës është një aspekt kryesor i hipnoterapisë. Ka shumë studime që tregojnë se kujtimet e kujtuara nën hipnozë janë shpesh kujtime të rreme.

Pjesa 3 nga 3: Trajtimi i kushteve specifike me hipnoterapi

Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 9
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 9

Hapi 1. Përdorni hipnoterapi për gjumë

Studimet kanë treguar se hipnoterapia mund të ndihmojë në arritjen e gjumit më të thellë dhe më të mirë. Ju mund të dëgjoni një kasetë sugjeruese hipnotike para gjumit për t'ju ndihmuar të qetësoni dhe qetësoni mendjen tuaj, pastaj të bini në gjumë. Ata që janë të ndjeshëm ndaj hipnozës mund të zbulojnë se flenë më mirë pas përdorimit të hipnoterapisë para gjumit.

  • Hipnoterapia mund të jetë një teknikë për njerëzit që kanë probleme me gjumin. Kjo mund të jetë një mënyrë që ata të flenë dhe të pushojnë më shumë.
  • Hipnoza nuk ka efekte anësore, ndryshe nga ilaçet që merrni për të fjetur.
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 10
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 10

Hapi 2. Provoni hipnoterapinë për IBS

Hipnoterapia është përdorur me disa pacientë që vuajnë nga IBS. Studimet e kryera kanë treguar se njerëzit me IBS kishin më pak simptoma dhe vazhduan të shohin përmirësim për vite pasi iu nënshtruan hipnoterapisë. Pacientëve iu dhanë seanca të gjata hipnoterapie për 12 javë.

  • Në hipnoterapinë për IBS, mund t'ju kërkohet të vizualizoni zorrën tuaj, të cilën e shihni si një ngatërrim të kuq të përflakur. Në gjendjen hipnotike, terapisti juaj mund të sugjerojë që ju të imagjinoni zorrën tuaj në diçka pozitive. Ju ndryshoni imazhin tuaj në një litar rozë, të lëmuar, i cili ndihmon mendjen tuaj të kapërcejë simptomat.
  • Bisedoni me mjekun tuaj për përdorimin e hipnoterapisë. Nëse mjeku juaj është skeptik, kontaktoni një terapist ose hipnoterapist për të diskutuar sesi hipnoterapia mund të ndihmojë IBS -në tuaj.
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 11
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 11

Hapi 3. Menaxhoni dhimbjen

Hipnoterapia është përdorur për të menaxhuar dhimbjet kronike të lidhura me fibromialgjinë, artritin dhe kancerin. Hipnoza gjithashtu mund të ndihmojë me migrenën. Hipnoza funksionon drejt ndihmës për të hequr qafe emocionet negative dhe stresin që ndonjëherë mund të shoqërohet me dhimbje kronike. Gjithashtu ju ndihmon të ndiheni më të fuqishëm ndërsa mësoni të merrni kontrollin larg dhimbjes.

Hipnoza ju ndihmon të rifokusoni vëmendjen tuaj larg dhimbjes dhe në vend të kësaj ju vë në kontroll të mendjes tuaj, ku ju zvogëloni rëndësinë e dhimbjes

Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 12
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 12

Hapi 4. Luftoni ankthin dhe depresionin me hipnozë

Hipnoterapia përdoret për të ndihmuar me ankthin e lidhur me procedurat mjekësore, si kirurgjia dhe lindja. Hipnoza ka për qëllim të ndihmojë në zvogëlimin e frikës dhe dhimbjes në këto situata. Psikologët kanë filluar të përdorin hipnoterapinë në trajtimin e çrregullimeve të ankthit, depresionit dhe fobive.

  • Hipnoterapia mund të jetë e dobishme për të ndihmuar zakonet nervore, si kafshimi i thonjve. Sugjerimet gjatë gjendjes hipnotike mund t'ju ndihmojnë të kapërceni fobitë tuaja.
  • Ndërsa hipnozë mund të ndihmojë me çrregullimet e ankthit, ju gjithashtu do të duhet të përballeni me situata më sfiduese kokë më kokë në një moment.
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 13
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 13

Hapi 5. Provoni hipnozën për humbje peshe

Hipnoza mund të përdoret për të ndihmuar në humbjen e peshës dhe ngrënien e tepërt. Së bashku me një plan të menaxhimit të peshës, hipnozë mund t'ju ndihmojë të ndryshoni qëndrimin tuaj në lidhje me humbjen e peshës, dietën dhe stërvitjen. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të mësoni se si të menaxhoni peshën tuaj ndërsa punoni drejt qëllimeve tuaja.

  • Hipnoza gjithashtu mund të ndihmojë me vetëvlerësimin dhe imagjinatën e trupit.
  • Hipnoza mund t'ju ndihmojë të pranoni trupin tuaj në secilën fazë të humbjes së peshës tuaj.
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 14
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 14

Hapi 6. Mendoni për hipnozën për fëmijët

Hipnoza mund të jetë e dobishme për fëmijët që vuajnë nga çrregullime të caktuara nervore. Për shembull, hipnozë është përdorur për të ndihmuar në lagështimin e shtratit, belbëzimin, thithjen e gishtit të madh, fobitë, ecjen në gjumë dhe madje edhe çështjet e besimit. Fëmijët në përgjithësi reagojnë mirë ndaj hipnozës.

  • Hipnoza mund t'i ndihmojë fëmijët të zbulojnë keqkuptimet dhe të kuptojnë atë që është thënë ose nënkuptuar me të vërtetë.
  • Hipnoza mund të jetë e dobishme në problemet e sjelljes tek fëmijët dhe adoleshentët.
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 15
Përfitoni nga Hipnoterapia Hapi 15

Hapi 7. Konsideroni hipnoterapinë për kushte të tjera

Hipnoza përdoret gjithashtu për të trajtuar sëmundje të tjera. Këto kushte përfshijnë çrregullime të zakonit, si pirja e duhanit, gjendjet e lëkurës, hemofilia, vjelljet e nxehta dhe vjellja. Nëse keni një gjendje për të cilën dëshironi të provoni trajtim alternativ, merrni parasysh diskutimin e mundësisë së hipnoterapisë me mjekun tuaj.

Recommended: