Ouch! Dhimbja e këmbës është më e keqja. Ndryshe nga thënia e një gishti ose një dëmtimi të dorës, me dhimbjen e këmbës ju ende duhet të vazhdoni të ecni dhe të përdorni këmbën tuaj gjatë ditës. Nëse keni dhimbje në majë të këmbës, si nga dëmtimi i këmbës ose tendoniti në këmbë, kjo mund të jetë veçanërisht shqetësuese. Për fat të mirë, ka gjëra që mund të bëni për të trajtuar dhimbjen në pjesën e sipërme të këmbës, në mënyrë që të filloni të ndiheni më mirë.
Hapa
Pyetja 1 nga 6: Si e shtrini majën e këmbës?
Hapi 1. Provoni një shtrirje të përkuljes së gishtit
Uluni në një karrige dhe vendoseni këmbën që dëshironi të shtriheni në gjurin tuaj tjetër. Mbërtheni thembrën tuaj me 1 dorë për të mbajtur këmbën tuaj, pastaj ngadalë shtyjeni gishtin tuaj të madh poshtë me dorën tjetër derisa të ndjeni një shtrirje përgjatë majës së këmbës. Mbajeni shtrirjen për rreth 15-30 sekonda dhe më pas lirojeni. Ju mund ta përsërisni ushtrimin 2-4 herë për të marrë një shtrirje të mirë.
Hapi 2. Bëni një shtrirje të këmbës në këmbë
Qëndroni duke u mbajtur mbi një mur ose banak për të ndihmuar veten të balanconi. Përkulni gishtërinjtë e këmbës që dëshironi të shtrini dhe vendoseni pjesën e sipërme të këmbës në dysheme. Ngadalë përkulni gjurin dhe përkuluni përpara derisa të ndjeni një shtrirje në majë të këmbës. Mbajeni shtrirjen për 3-5 sekonda dhe përsëritni lëvizjen 10-25 herë.
Pyetja 2 nga 6: A mund të ndrydhni pjesën e sipërme të këmbës?
Hapi 1. Po, ju patjetër që mund të shtrembëroni pjesën e sipërme të këmbës suaj
Ka një ton eshtrash dhe ligamentesh në këmbën tuaj, dhe nëse uleni në mënyrë të pahijshme dhe shtrini ose prishni një ligament, mund të shkaktojë shtrembërim. Simptomat klasike të shtrembërimit janë dhimbja dhe butësia pranë harkut të këmbës, të cilat gjithashtu mund të ndihen në anët ose pjesën e sipërme të këmbës. Nëse mendoni se keni një shtrembërim të këmbës, vizitoni mjekun tuaj për të bërë një rreze x për të parë se sa e rëndë është dhe cilat janë opsionet tuaja të trajtimit.
Pyetja 3 nga 6: Si mund ta dalloni nëse keni thyer pjesën e sipërme të këmbës?
Hapi 1. Ka ënjtje, mavijosje ose butësi në majë të këmbës suaj
Nëse keni thyer pjesën e sipërme të këmbës, simptomat tuaja mund të ndryshojnë pak në varësi të asaj se sa i rëndë është dëmtimi. Në përgjithësi, do të keni ënjtje dhe mavijosje në majë të këmbës. Zona gjithashtu do të jetë super e butë dhe mund të dëmtojë më shumë sa herë që përpiqeni të ecni mbi të. Nëse mendoni se keni thyer këmbën, shkoni në spital për trajtim.
Hapi 2. Ka dhimbje të menjëhershme, pulsuese dhe këmba juaj duket e deformuar
Një kockë e thyer serioze, e njohur edhe si thyerje, mund të bëjë që pjesa e sipërme e këmbës tuaj të duket e deformuar ose sikur të ketë një përplasje nën lëkurë. Ju gjithashtu do të përjetoni dhimbje super intensive që ndiheni sikur këmba juaj po dridhet dhe ju pengon të vendosni ndonjë peshë mbi të. Shkoni te mjeku sa më shpejt të jetë e mundur për trajtim mjekësor.
Pyetja 4 nga 6: Kur duhet të shkoni te mjeku për dhimbje në pjesën e sipërme të këmbës?
Hapi 1. Keni dhimbje të forta ose ënjtje
Dhimbja dhe ënjtja e rëndë është një shenjë e një frakture të mundshme ose dëmtimi serioz të këmbës. Shkoni te mjeku sa më shpejt që të keni mundësi të ekzaminoni këmbën për të gjetur se cila është çështja. Mjeku juaj do të jetë në gjendje të përshkruajë ilaçe dhe të rekomandojë trajtime që mund t'ju ndihmojnë të merreni me dhimbjen e këmbës.
Hapi 2. Ju keni një plagë të hapur ose një infeksion
Nëse keni një plagë të hapur ose plagë që nuk shërohet siç duhet, mund të jetë një shenjë e një dëmtimi serioz ose një gjendje themelore mjekësore. Për më tepër, nëse ka skuqje, rrjedhje qelbi ose keni ethe mbi 100 F (37.8 C), mund të jetë një shenjë e infeksionit, i cili ka nevojë për kujdes të menjëhershëm mjekësor. Seriozisht, infeksionet nuk janë asgjë për të luajtur. Ato mund të çojnë në probleme të tjera serioze, kështu që shkoni te mjeku shpejt.
Hapi 3. Nuk jeni në gjendje të ecni ose të vendosni ndonjë peshë në këmbën tuaj
Vështirësia në ecje ose qëndrimi në këmbë mund të jetë një shenjë e një gjendje themelore mjekësore ose një dëmtimi të fshehur. Edhe nëse këmba juaj duket mirë ose nuk mbani mend që ta keni lënduar, nëse nuk mund të ecni mbi të, duhet të shkoni te mjeku. Ata do të jenë në gjendje ta shqyrtojnë atë dhe të kryejnë teste për të gjetur se cili është problemi.
Pyetja 5 nga 6: Çfarë shkakton dhimbje në majë të këmbës suaj?
Hapi 1. Mund të jetë një tendosje, ndrydhje ose thyerje
Zakonisht, dhimbjet e lehta deri të moderuara do të pastrohen pas disa javësh. Një mjek ka të ngjarë të rekomandojë që të pushoni këmbën, ta vendosni në akull për 20 minuta çdo 2-3 orë dhe të merrni disa ilaçe për dhimbje OTC. Sidoqoftë, nëse dhimbja është aq e fortë sa nuk mund të ecni ose nuk përmirësohet pas 2 javësh, shihni mjekun tuaj. Ata do të jenë në gjendje të kryejnë teste dhe të arrijnë në fund të tij.
Pyetja 6 nga 6: Si mund ta di nëse kam tendonit ekstensor?
Hapi 1. Keni dhimbje dhe ënjtje që përkeqësohen kur jeni aktiv
Tendinat që kalojnë përgjatë majës së këmbës suaj mund të bëhen të përflakur dhe të dhimbshme. Kur kjo ndodh, bëhet një gjendje mjekësore e njohur si tendoniti ekstensor. Nëse keni tendonit ekstensor, këmba juaj mund të fillojë të ndihet më mirë kur e pushoni, por do të fillojë t'ju dëmtojë përsëri kur jeni aktiv dhe ecni përreth. Shihni mjekun tuaj në mënyrë që ata të ekzaminojnë këmbën tuaj dhe të bëjnë disa teste për të gjetur se cili është problemi.
