Citrati i magnezit është një ilaç pa recetë i bërë nga kripa e magnezit dhe acidi citrik. Për shkak se absorbohet shpejt dhe përmban një nga mineralet më të përhapura të trupit të njeriut, citrati i magnezit përdoret shpesh si një laksativ me veprim të shpejtë ose shtesë dietike. Kur merret siç duhet, mund të ndihmojë, ndër të tjera, me kapsllëk, dispepsi, rrahje të parregullta të zemrës dhe migrenë.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Marrja e laksativëve
Hapi 1. Blini një laksativ oral
Për të ndihmuar në lehtësimin e parregullsisë dhe kapsllëkut, kërkoni citrat magnezi në formën e një solucioni laksativ oral të kripur. Këto janë në dispozicion pa recetë dhe mund të gjenden në shumicën e supermarketeve dhe farmacive.
Hapi 2. Merrni sasinë e rekomanduar në shishe
Marka të ndryshme të laksativit do të kenë udhëzime paksa të ndryshme, kështu që lexoni me kujdes pjesën e pasme të shishes para se të merrni ndonjë ilaç. Kushtojini vëmendje të veçantë dozave që përmban shishja, sa shpesh duhet ta merrni dhe sasisë së rekomanduar për njerëzit e moshës tuaj.
Lexoni çdo paralajmërim të listuar para se të merrni laksativ. Nëse është e nevojshme, konsultohuni me një mjek para përdorimit
Hapi 3. Merrni secilën dozë me 8 ounces të lëngshme (240 ml) ujë
Zgjidhjet laksative kërkojnë një sasi të konsiderueshme të lëngjeve për të punuar, që do të thotë se ato mund të shkaktojnë dehidratim kur përdoren në mënyrë të papërshtatshme. Për të shmangur këtë, merrni laksativin tuaj me një gotë të plotë, 8 ounces të lëngshme (240 ml) ujë. Pas përdorimit, sigurohuni që të mbani veten të hidratuar gjatë gjithë ditës.
Hapi 4. Përdorni laksativë me masë për të mbajtur zorrët tuaja të forta
Laksativët duhet të përdoren për të rregulluar parregullsinë e rastit, jo problemet afatgjata të zorrëve. Për të mbajtur zorrët tuaja të forta dhe të shëndetshme, mos përdorni laksativë për më shumë se 7 ditë në të njëjtën kohë. Nëse simptomat tuaja të kapsllëkut qëndrojnë për më shumë se një javë, ndaloni marrjen e citratit të magnezit dhe konsultohuni menjëherë me mjekun tuaj.
Metoda 2 nga 2: Përdorimi i Shtojcave Dietike
Hapi 1. Blini 200-500 mg kapsula ose tableta dietike
Për të rregulluar çështjet që nuk lidhen me kapsllëkun, siç janë mangësia e magnezit dhe kalciumit, kërkoni kapsula ose tableta të citratit të magnezit që kanë etiketë "Shtojcë Dietare" dhe përmbajnë midis 200 dhe 500 miligramë për njësi. Shmangni produktet që anojnë shumë më të larta ose më të ulëta se këto sasi, pasi rekomandimet e dozës për citratin e magnezit kanë tendencë të jenë rreth 400 mg.
Hapi 2. Merrni secilën dozë sipas udhëzimeve në paketim
Lexoni pjesën e pasme të rastit tuaj shtesë për të parë se sa e madhe dozë duhet të merrni dhe sa shpesh duhet ta merrni. Disa marka vendosin një dozë të tërë në një pilulë, ndërsa të tjerët e ndajnë atë në dy ose tre.
- Para se të merrni suplementin, shikoni çdo paralajmërim të shënuar në paketë. Bisedoni me mjekun tuaj nëse është e nevojshme.
- Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, shmangni marrjen e shtojcave dietike, përveç nëse përshkruhet nga një mjek.
Hapi 3. Pini 8 ounces të lëngshme (240 ml) ujë me secilën dozë
Trupi juaj mund të thithë citrat magnezi jashtëzakonisht shpejt. Kjo është e mrekullueshme për të shijuar përfitimet e secilës kapsulë ose tabletë, por mund t’ju lërë të dehidratuar nëse nuk jeni të kujdesshëm. Sigurohuni që të merrni secilën dozë me një gotë ujë me 8 ounces të lëngshme (240 ml) dhe pini më shumë gjatë ditës sipas nevojës.
Hapi 4. Merrni dozën tuaj gjatë ngrënies për të shmangur dhimbjet e stomakut dhe diarrenë
Megjithëse nuk tregtohen si laksativë, shtesat dietike të citratit të magnezit mund të shkaktojnë lëvizje të zorrëve, fryrje, vjellje, dhimbje stomaku dhe diarre. Për të minimizuar mundësinë e kësaj, merrni dozën tuaj me ushqim. Nëse është e mundur, merrni suplementin gjatë një vakti.
