Noroviruset janë një grup virusesh që shkaktojnë gripin e stomakut, i cili njihet edhe si gastroenterit. Kjo sëmundje zakonisht karakterizohet nga nauze, të vjella, dhimbje stomaku dhe diarre. Këto simptoma kryesore mund të përfshijnë gjithashtu simptoma shtesë të tilla si ethe, dhimbje koke, dhimbje të muskujve dhe lodhje. Fillimi i papritur i simptomave mund të ndihet 24 deri në 48 orë pasi jeni kontaminuar me virusin. Njerëzit të cilët kanë qenë të ekspozuar ndaj virusit të gripit të stomakut duhet të marrin masa paraprake të veçanta për të shmangur sëmundjen, megjithatë nuk ka asnjë mënyrë të sigurt për të parandaluar infeksionin.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Rritja e sistemit tuaj imunitar
Hapi 1. Rritni marrjen tuaj të vitaminës C
Meqenëse viruset hyjnë në trup kur sistemi imunitar është i dobët, duhet të ndërmerrni hapa për të forcuar sistemin tuaj imunitar në mënyrë që trupi të mos bëhet i prekshëm. Një mënyrë e thjeshtë për ta bërë këtë është të rrisni marrjen tuaj të vitaminës C.
- Vitamina C është në dispozicion në formën e tabletave, kapsulave, shkumëzuese dhe shurup. Ju duhet të merrni 500 mg vitaminë C çdo ditë për të rritur sistemin tuaj imunitar dhe për të mbrojtur trupin nga mangësitë e sistemit imunitar.
- Vitamina C gjithashtu mund të vijë nga ushqime dhe pije të tjera si pjepër, lëng portokalli, brokoli, lakër e kuqe, piper jeshil, piper i kuq, kivi dhe lëng domate.
Hapi 2. Hani kos probiotik
Studimet kanë treguar se ngrënia e kosit probiotik mund të ndihmojë në parandalimin e përsëritjes së gripit të stomakut. Pirja e një filxhani kos në ditë mund ta mbajë stomakun tuaj të shëndetshëm.
- Kosi përmban baktere të mira të njohura si probiotikë. Këto baktere të mira luftojnë bakteret e këqija në stomak. Kosi gjithashtu ndihmon në ripopullimin e baktereve të mira në stomak.
- Kosi prodhohet duke shtuar kultura bakteriale në qumësht. Kur kjo bëhet, transformon sheqerin e qumështit në acid laktik.
Hapi 3. Qëndroni të hidratuar
Një mënyrë tjetër për të forcuar sistemin imunitar është duke pirë sasi të mjaftueshme të ujit.
- Rekomandohet që një person të pijë të paktën 8 gota ujë çdo ditë, pasi uji ndihmon në pastrimin dhe hidratimin e trupit që është i mirë për sistemin imunitar.
- Këto 8 gota ujë nuk duhet të përfshijnë lëngje të tjera si kafe, sode, alkool ose çaj.
Hapi 4. Hani më shumë kërpudha
Kërpudhat njihen gjithashtu për forcimin e sistemit imunitar, pasi kërpudhat rrisin numrin e qelizave të bardha të gjakut në trup. Këto qeliza të bardha të gjakut luftojnë kundër mikrobeve që shkaktojnë infeksion.
- Ka shumë lloje të ndryshme të kërpudhave që mund të përdoren. Shitake, maitake dhe reishi janë ndër llojet më të njohura të kërpudhave që kanë një efekt pozitiv në sistemin imunitar.
- Konsumimi i të paktën ¼ ons deri në 1 ons kërpudha në ditë mund të forcojë sistemin imunitar. Kërpudhat mund t’i përgatisni duke i shtuar në një salcë makaronash ose duke i skuqur në vaj.
Hapi 5. Hani ushqime të pasura me karotenoide
Karotenoidet (të cilat janë një derivat i vitaminës A) rrisin aktivitetin e qelizave të sistemit imunitar dhe përmirësojnë komunikimin qelizë-qelizë për të identifikuar lehtësisht trupat e huaj. Ata gjithashtu shkaktojnë apoptozë (e njohur edhe si vetëvrasje qelizore) në këto trupa të huaj.
- Ushqimet e pasura me karotenoide janë karotat, patatet e ëmbla, domatet, kungulli, pjepër, kajsitë, spinaqi dhe brokoli.
- Futja e rekomanduar ditore e vitaminës A duhet të jetë: 0.9 miligramë në ditë për burrat dhe 0.7 miligramë në ditë për gratë.
Hapi 6. Konsumoni më shumë hudhër
Hudhra ka aftësinë për të stimuluar sistemin imunitar të trupit duke stimuluar aktivitetin e qelizave të bardha të gjakut të quajtura makrofagë të cilat përfshijnë trupa të huaj, siç janë qelizat e virusit të lidhura me gripin e stomakut. Për efektet forcuese të imunitetit, hani një thelb hudhër çdo 4 orë.
Hapi 7. Pini lëng aloe vera
Aloe vera përmban kimikate të caktuara që mund të rrisin funksionin e sistemit imunitar.
- Substanca lektin në aloe vera stimulon prodhimin e makrofagëve - qelizat përgjegjëse për të luftuar trupat e huaj duke i gëlltitur ato. Kjo mund të ndihmojë në zhdukjen e virusit të stomakut brenda trupit.
- Aloe vera është në dispozicion në formën e lëngut të cilin mund ta pini. Rekomandohet 50 ml lëng aloe vera në ditë.
Hapi 8. Pini çaj të zi
Studimet kanë treguar gjithashtu se pirja e 3 lugë çaji të zi në ditë gjatë një periudhe dy javore mund të ndihmojë trupin të luftojë çdo virus në gjak.
- L-theanina është një përbërës në çajin jeshil dhe të zi i cili dihet se forcon sistemin imunitar.
- Që çaji të jetë më efektiv, ngjisni qeset e çajit lart e poshtë gjatë pjekjes.
Hapi 9. Pini uthull molle
Uthulla e mollës funksionon duke ndryshuar pH në traktin e zorrëve në një mjedis alkalik. Kjo është efektive sepse viruset e zorrëve nuk lulëzojnë në një mjedis alkalik, ata preferojnë një gjendje acidike.
Përzieni dy lugë çaji uthull molle në një gotë ujë dhe pini çdo ditë
Pjesa 2 nga 4: Praktikimi i higjienës së mirë
Hapi 1. Kuptoni rëndësinë e higjienës së mirë në parandalimin e infeksionit
Higjiena është e një rëndësie të madhe kur bëhet fjalë për të qëndruar të shëndetshëm. Kjo nuk vlen vetëm për gripin e stomakut, por edhe sëmundjet e tjera. Higjiena është mbrojtja më e mirë e trupit nga sëmundjet.
Masat paraprake më të rëndësishme që mund të merrni kundër sëmundjeve dhe kontaminimit është larja e duarve, pasi duart tuaja janë pjesët më të mundshme të trupit që do të vijnë në kontakt me një sipërfaqe të infektuar me norovirus
Hapi 2. Mësoni teknikën e duhur të larjes së duarve
Larja e duarve duke përdorur teknikën e duhur është thelbësore në vrasjen e çdo mikrobi që mund të jetë i pranishëm. Në mënyrë që larja e duarve të jetë efektive, duhet të përdorni teknikën e mëposhtme:
- Fillimisht lagni duart dhe aplikoni një sapun anti-mikrobial. Fërkoni pëllëmbët së bashku. Vazhdoni të fërkoni pëllëmbët, pastaj fërkoni pjesën e pasme të secilës dorë. Pastaj, fërkojini mes gishtërinjve në secilën dorë dhe vetë gishtërinjve. Së fundi, pastroni kyçet e dorës.
- Lani duart për të paktën 20 sekonda. Nëse nuk mund të vlerësoni kohën kur fërkoni duart, këndoni dy herë këngën Happy Birthday. Më pas shpëlajini duart duke filluar nga majat e gishtërinjve deri te kyçet e dorës. Lërini duart të thahen me një leckë të pastër.
Hapi 3. Dijeni kur është e rëndësishme të lani duart
Duhet të lani duart:
- Para dhe pas përgatitjes së ushqimit, para se të hani ushqim, para dhe pas kujdesit për një person të sëmurë, para dhe pas prekjes së çdo lloji të plagës, pas prekjes së ndonjë sipërfaqeje ose sende të ndotur, pas teshtitjes, kollitjes ose fryrjes së hundës dhe pas prekjes së kafshëve shtëpiake.
- Nëse larja e duarve nuk mund të bëhet, përdorimi i dezinfektuesit të duarve është opsioni tjetër më i mirë. Vendosni një sasi bujare të dezinfektuesit në duart tuaja dhe fërkoni duart së bashku për të shpërndarë në mënyrë të barabartë xhelin në të gjitha sipërfaqet e duarve tuaja.
Hapi 4. Pastroni shtëpinë tuaj tërësisht
Pjesë të ndryshme të shtëpisë tuaj së bashku me pajisjet e pastrimit që përdorni në jetën e përditshme shpesh përmbajnë mikroorganizma të padukshëm, të cilët mund të çojnë në virusin e stomakut. Për të pastruar shtëpinë, duhet të bëni sa më poshtë:
- Rroba dhe sfungjerë. Sa më shumë që të jetë e mundur, përdorni lecka të disponueshme ose peshqir letre. Rroba ose sfungjerë të ripërdorshëm duhet të dezinfektohen në një zgjidhje zbardhues pas përdorimit. Thithni leckat dhe sfungjerët në një kovë me tretësirë për të paktën 15 minuta, pastaj shpëlajini tërësisht.
- Mops dhe kova. Këto konsiderohen si dy nga mjetet më të ndyra të përdorura në shtëpi pasi ato vijnë gjithmonë në kontakt me dyshemenë. Përdorni dy kova kur fshini. Një për detergjentin dhe një për shpëlarje. Për të dezinfektuar një leckë: Hiqeni kokën e fshesës nëse është e ndashme. Shtoni ¼ filxhan tretësirë antimikrobike në një kovë me ujë dhe përzieni mirë. Thithni kokën e fshesës për të paktën 5 minuta. Shpëlajeni tërësisht, pastaj lëreni të thahet.
- Dyshemetë: Dyshemetë janë pjesa më e ndotur e shtëpisë sepse ato shkelen çdo ditë. Përdorni një leckë të njomur në një zgjidhje antimikrobike (¼ filxhan tretësirë antimikrobike të përzier me një kovë uji) për të pastruar dyshemenë. Sigurohuni që dyshemeja është gjithmonë e thatë pasi mikroorganizmat lulëzojnë në kushte lagështie.
- Lavamanët dhe tualetet: Shpëlajeni tualetin pas çdo përdorimi dhe përdorni dezinfektues antibakterialë ose antimikrobikë (¼ filxhan solucion antimikrobik të përzier me një kovë me ujë) për të pastruar lavamanët dhe tualetet të paktën çdo ditë të tjera.
Pjesa 3 nga 4: Parandalimi i gripit të stomakut
Hapi 1. Shmangni pirjen e ujit të kontaminuar
Vitalshtë jetike të kontrolloni nëse burimi i ujit është i pastër dhe jo i kontaminuar nga mikroorganizmat e dëmshëm. Uji i kontaminuar është një nga mënyrat me të cilat mund të transmetohet një virus i stomakut.
- Ka disa mënyra për të dezinfektuar ujin, më e lehta prej të cilave është zierja. Uji duhet të sillet në një pikë vlimi për të paktën 15 minuta para se ta hiqni nga nxehtësia. Kjo siguron që mikroorganizmat në ujë të vriten.
- Përndryshe, nëse e gjeni veten në një vend ku nuk jeni të sigurt për sigurinë e ujit, mund t'i përmbaheni pirjes së ujit në shishe. Sidoqoftë, vula në secilën shishe duhet të kontrollohet për çdo shenjë të manipulimit për të siguruar sigurinë e ujit.
Hapi 2. Përdorni dezinfektues kimikë
Substancat si klori dhe jodi treten në ujë për të vrarë mikroorganizmat. Këta dezinfektues kimikë punojnë duke thyer lidhjet kimike në molekulat e baktereve dhe viruseve.
- Kjo bën që e gjithë molekula të copëtohet ose të ndryshojë formën, e cila nga ana tjetër shkakton vdekjen e një mikroorganizmi. Për të dezinfektuar ujin, duhet të bëni sa më poshtë:
- Shtoni 2 pika klor në 1 litër (0.3 US gal) ujë. Përziejeni përzierjen mirë për të paktën 2 minuta. Prisni 30 minuta para se ta përdorni.
- Sidoqoftë, kjo metodë nuk jep efikasitet 100 për qind, kështu që filtrimi ose zierja ende duhet të përdoret.
Hapi 3. Dezinfektoni ujin me një pajisje filtrimi portative
Këto lloj pajisjesh përmbajnë një madhësi pore prej më pak se 0.5 mikron për të filtruar viruset dhe bakteret. Ata punojnë duke bllokuar mikroorganizmat në filtër në mënyrë që uji që kalon përmes tij të jetë i sigurt për t’u pirë.
- Pajisjet portative të filtrimit duhet të përdoren në kombinim me metodën e zierjes ose dezinfektuesin kimik. Për të përdorur pajisje portative të filtrimit, duhet të bëni sa më poshtë:
- Vendosni filtrin tuaj të ujit në rubinetën. Shumica e filtrave të ujit janë bërë sipas matjeve universale në mënyrë që të mund të përshtaten pothuajse me të gjitha rubinetat. Shtypni fort për të siguruar që ajo është e mbyllur fort. Hapeni rubinetin dhe lëreni të rrjedhë për të paktën 5 minuta për të hequr çdo pluhur karboni.
- Pajisjet portative të filtrimit duhet të ndryshohen çdo muaj për të siguruar që uji të filtrohet siç duhet. Mikroorganizmat grumbullohen në filtër me kalimin e kohës, kjo është arsyeja pse ai duhet të ndryshohet çdo muaj.
Hapi 4. Shmangni ngrënien e ushqimeve në rrugë
Ju kurrë nuk do ta dini se si përgatiten këto ushqime dhe nëse janë mjaft të sigurta për t’u ngrënë. Ato mund të përmbajnë mikroorganizma të dëmshëm siç janë ata që shkaktojnë virusin e stomakut, veçanërisht nëse ato përgatiten duke përdorur duar të pista dhe përbërës ushqimorë të kontaminuar.
Hapi 5. Siguroni menaxhimin e duhur të mbeturinave
Ushqimet e prishura duhet të hidhen siç duhet dhe koshat e plehrave duhet të mbahen të mbyllura gjatë gjithë kohës për të shmangur tërheqjen e dëmtuesve si brejtësit dhe buburrecat. Mbeturinat gjithashtu mund të jenë një vend ku mikroorganizmat të lulëzojnë.
Hapi 6. Rritni vetëdijen tuaj
Gjithmonë azhurnoni me lajmet më të fundit. Një kuptim i mirë i ngjarjeve aktuale mund t'ju ndihmojë të merrni vendime të mençura në lidhje me udhëtimin ose kryerjen e aktiviteteve rekreative në vende ose vende të ndryshme.
Për shembull, nëse ka një shpërthim të virusit të stomakut ose gastroenteritit në një vend të caktuar dhe planifikoni të shkoni atje, atëherë do të ishte më mirë të anuloni planin tuaj për sigurinë tuaj
Pjesa 4 nga 4: Kuptimi i Gripit të Stomakut
Hapi 1. Kuptoni se çfarë e shkakton gripin e stomakut
Shumica e rasteve të gastroenteritit lidhen me pushtimin e agjentëve infektivë si bakteret dhe viruset. Infeksioni bakterial ose viral shkakton diarre dhe simptoma të tjera duke shkaktuar inflamacion të indeve gastrointestinale.
- Këta agjentë kanë tendencë të rrisin sasinë e lëngut në zorrë dhe zorrën e trashë duke ndryshuar funksionimin normal të traktit gastrointestinal në thithjen e ujit dhe duke shpejtuar lëvizshmërinë e ushqimeve të gëlltitura, gjë që çon në diarre.
- Ajo gjithashtu mund të dëmtojë qelizat e zorrëve drejtpërdrejt ose tërthorazi përmes toksinave të saj të sekretuara.
Hapi 2. Mësoni se cilët viruse mund të shkaktojnë gastroenterit
Shumë lloje të viruseve mund të shkaktojnë gastroenterit, por llojet më të shpeshta janë këto:
- Norovirus (virus i ngjashëm me Norwalk). Ky është lloji më i zakonshëm i virusit që prek fëmijët e moshës shkollore. Mund të shkaktojë epidemi në spitale dhe anije lundrimi.
- Rotavirus. Ky është shkaku i zakonshëm i gastroenteritit të rëndë tek fëmijët, por mund të prekë edhe të rriturit që kanë kontaktuar me ata fëmijë që mbajnë virusin. Gjithashtu mund të infektojë ata individë që jetojnë në shtëpi pleqsh.
- Astrovirus. Kjo shkakton gastroenterit, kryesisht diarre tek fëmijët nën 5 vjeç dhe është raportuar tek të rriturit.
- Adenovirusi enterik. Kjo gjithashtu shkakton gastroenterit përveç infeksioneve të frymëmarrjes.
Hapi 3. Njohni simptomat e gripit të stomakut
Shenjat dhe simptomat e lidhura me gastroenteritin zakonisht shfaqen brenda 4 deri në 48 orë pas ekspozimit ndaj agjentëve infektivë ose kontaktit me ushqimin ose ujin e kontaminuar. Simptomat mund të përfshijnë:
- Dhimbje barku.
- Të dridhura, djersitje dhe lëkurë të njomë.
- Diarre.
- Ethe.
- Ngurtësim të nyjeve ose dhimbje të muskujve.
- Nauze dhe të vjella.
- Ushqimi i dobët ose humbja e oreksit.
- Humbje peshe.
Hapi 4. Kuptoni faktorët e rrezikut për gripin e stomakut
Prevalenca e gastroenteritit është globalisht e lartë pasi është pothuajse e pamundur të shmangni ekspozimin me ndonjë nga shkaqet e identifikuara të sëmundjes gjatë gjithë jetës tuaj. Sidoqoftë, disa individë janë më të prekshëm ndaj gastroenteritit, për shembull:
- Individët që janë të imunosupresuar. Mund të përfshijë foshnjat, fëmijët, të rriturit dhe të moshuarit pasi ata mund të kenë sistem imunitar të pazhvilluar ose dobësuar, gjë që i vë ata në rrezik më të madh të marrjes së sëmundjes. Ata gjithashtu kanë tendencën të dehidratohen lehtë në krahasim me ata me sistem imunitar të shëndetshëm dhe të fortë.
- Individët që marrin antibiotikë. Ky ilaç mund të dobësojë funksionin e mikrobeve normale gastrointestinale, gjë që e bën më të lehtë pushtimin e disa baktereve dhe viruseve si Clostridium difficile që mund të shkaktojnë sëmundje.
- Individët me higjienë të dobët. Mirëmbajtja e duhur e trupit siç janë teknikat e sakta në larjen e duarve mund të ndihmojnë në parandalimin e llojeve të caktuara të sëmundjeve si gastroenteriti.
- Individët e ekspozuar ndaj ushqimeve dhe pijeve të pakontaminuara. Ushqimi nën ushqime të gatuara ose të palara ose pirja nga burimet e ujit të kontaminuar, si lumenjtë ose përrenjtë mund të vendosë një individ në rrezik më të lartë të zhvillimit të gastroenteritit.
Hapi 5. Jini të vetëdijshëm se si transmetohet virusi nga personi në person
Gastroenteriti mund të transmetohet përmes metodave të mëposhtme:
- Kontakt i drejtpërdrejtë. Një individ që prek një send të kontaminuar siç është fecesi dhe nga ana tjetër prek një individ tjetër mund të transferojë drejtpërdrejt agjentët viralë ose bakterialë që shkaktojnë gastroenterit.
- Kontakt indirekt. Një individ që mban agjentin bakterial ose viral prek një objekt të caktuar dhe një individ tjetër prek të njëjtin objekt të trajtuar më parë nga transportuesi dhe më pas papritmas vendos duart e tij/saj tashmë të kontaminuara në gojën e tyre mund të transferojë në mënyrë indirekte infeksionin.
- Ushqimet dhe pijet e kontaminuara. Këto artikuj mund të strehojnë potencialisht agjentët shkaktarë të gastroenteritit dhe nëse gëlltiten rastësisht mund të çojnë në shpërthimin e sëmundjes.
