Mbajtja e dhëmbëve tuaj të pastër është e rëndësishme për të shmangur sëmundjet dhe infeksionet, për t'ju ndihmuar të përtypni ushqim dhe për ta mbajtur buzëqeshjen tuaj të ndritshme dhe të shëndetshme. Pa pastrim të rregullt, bakteret mund të grumbullohen në gojën tuaj dhe në dhëmbët tuaj, duke shkaktuar pllakë, e cila mund të çojë në sëmundje të mishrave të dhëmbëve dhe prishje të dhëmbëve. Për fat të mirë, konsumatorët e ndërgjegjshëm kanë zbuluar disa metoda natyrale të pastrimit të dhëmbëve "në shtëpi" që mund t'ju ndihmojnë të keni një buzëqeshje të shkëlqyer.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Lëngjet për të pastruar dhëmbët tuaj
Hapi 1. Shpëlajeni gojën me ujë menjëherë pas ngrënies
Heqja e çdo ushqimi ose mbetje nga dhëmbët tuaj do të ndihmojë në parandalimin e njollës dhe prishjes. Kjo është një ide veçanërisht e mirë nëse jeni larg shtëpisë dhe nuk mund të shtrydhni një furçë të mirë dhëmbësh. Pirja e ujit gjatë gjithë ditës dhe shpëlarja me ujë të pastër pas ngrënies është metoda më e nënvlerësuar e shëndetit të përgjithshëm oral.
Gjithmonë shmangni krehjen menjëherë pas ushqimeve shumë acidike, të cilat mund të dobësojnë smaltin tuaj. Në vend të kësaj, shpëlajeni me ujë
Hapi 2. Përdorni një ujë të zgjedhur për të larë dhëmbët me presion
Marrja e ujit ndihmon në shpërthimin e ushqimit të mbërthyer nga sipërfaqja dhe midis çarjeve të dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve. Shtë një mënyrë e shkëlqyer dhe e shëndetshme për të pastruar gojën pas ngrënies.
Hapi 3. Provoni tërheqjen e vajit
Tërheqja e vajit është një ilaç Ayurvedic në të cilin ju derdhni vaj në gojën tuaj për të hequr mikrobet dhe bakteret e dëmshme nga goja juaj. Gjithashtu zbardh dhëmbët dhe freskon frymëmarrjen.
- Merrni një lugë vaj dhe shpëlajeni në gojë për 5 minuta për të përfituar. Nëse mundeni, përpiquni ta lyeni vajin më gjatë, për 15-20 minuta. Për t'u siguruar që vaji thith dhe detoksifikon sa më shumë baktere, synoni ta bëni këtë me stomak bosh.
- Pështyjeni dhe lani gojën tërësisht, mundësisht me ujë të vakët.
- Kokosi dhe vaji i ullirit janë zgjedhje të mira.
Metoda 2 nga 3: Kujdesi për dhëmbët tuaj
Hapi 1. Lani dhëmbët për 2 minuta të paktën dy herë në ditë
Përdorni lëvizje të buta rrethore për të larë sipërfaqen e dhëmbëve në pjesën e përparme dhe të pasme të gojës. Mbajeni furçën në një kënd prej 45 gradë ku dhëmbët takohen me mishrat e dhëmbëve dhe përdorni lëvizje të lëmuara mbrapa dhe me radhë. Pastaj, përdorni majën e furçës tuaj për të pastruar pjesën e brendshme të dhëmbëve tuaj. Kthejeni furçën vertikalisht dhe fërkojeni lart e poshtë nëpër dhëmbët e përparmë. Lani çdo sipërfaqe të secilit dhëmb 2-3 herë për t'i pastruar ato.
- Lani dhëmbët për të paktën 2 minuta sa herë që i lani.
- Nuk ka zëvendësim adekuat për larjen e dhëmbëve. Kjo është mënyra më e mirë për të hequr pllakën, mbetjet e ushqimit dhe për ta mbajtur gojën të lumtur dhe të pastër.
Hapi 2. Përdorni pastë dhëmbësh të rregullt për të pastruar dhëmbët tuaj në mënyrë efektive
Pastat e dhëmbëve që shihni në treg si "natyrale" janë zakonisht identike me pastën standarde të dhëmbëve, përveçse nuk kanë ngjyrosje fluori ose ushqimi. As fluori as ngjyrosja e ushqimit nuk janë të këqija për dhëmbët tuaj në fillim, kështu që nuk ka ndonjë përfitim të vërtetë nga larja pa to.
- Jashtë çdo ngjyre artificiale dhe aromë, zakonisht nuk ka përbërës të panatyrshëm në pastën e dhëmbëve. Në thelb gjithçka që gjeni në pastën tuaj standard të dhëmbëve është e natyrshme dhe e sigurt.
- Kërkoni pastë dhëmbësh me vulën e pranimit të Shoqatës Amerikane Dentare (ADA). Këto pasta dhëmbësh do të jenë gjithmonë me cilësi të lartë.
A e dini?
Pasta e dhëmbëve "natyrale" nuk është aq efektive në pastrimin e dhëmbëve sa pasta e dhëmbëve me fluor. Plus, nuk ka asgjë të dëmshme në lidhje me fluorin. Gjendet natyrshëm në ujë, kështu që nuk po futni asnjë kimikate sintetike në gojën tuaj kur përdorni pastë dhëmbësh të fluorizuar.
Hapi 3. Lani dhëmbët me një furçë dhëmbësh bosh nëse nuk përdorni pastë dhëmbësh
Nëse nuk doni të përdorni një pastë dhëmbësh me bazë fluori, prapëseprapë mund të përdorni një furçë dhëmbësh për të hequr pllakën dhe mbetjet e ushqimit në gojën tuaj. Drejtojeni furçën e dhëmbëve nën ujë dhe lani dhëmbët ashtu siç bëni zakonisht. Shpëlajeni gojën me ujë pas krehjes.
- Nëse dëshironi, mund të përdorni një pastë dhëmbësh pa fluor, por nuk po bën asgjë tjetër përveçse ta bëjë frymëmarrjen tuaj më të freskët.
- Kjo nuk është aq efektive sa përdorimi i një pastë dhëmbësh me bazë fluori. Stillshtë akoma më mirë sesa të mos bësh asgjë, megjithatë!
Hapi 4. Flini çdo ditë për të hequr mbetjet e ushqimit dhe pllakën midis dhëmbëve tuaj
Tërhiqni një gjilpërë me fill prej 6–8 in (15-20 cm). Rrëshqisni fillin midis 2 dhëmbëve dhe tërhiqeni butësisht fillin nga ana e dhëmbit ndërsa lëvizni fillin mbrapa dhe me radhë. Bëni këtë 4-5 herë. Pastaj, tërhiqeni butësisht në drejtimin tjetër për të pastruar anën tjetër të dhëmbit. Bëni këtë për çdo boshllëk në dhëmbët tuaj për të hequr gjithçka të mbërthyer midis dhëmbëve tuaj.
- Duhen vetëm 4-5 minuta për të hequr fillin dhe është një mënyrë e shkëlqyer për t’i mbajtur dhëmbët tuaj të pastër natyrshëm!
- Pastroni dhëmbët pas pastrimit të dhëmbëve në fund të ditës.
- Fije zakonisht bëhet me najlon ose teflon. Ka fije organike që mund t'i përdorni në vend që të kërkoni një opsion natyral. Nuk duhet të ketë rëndësi, sidoqoftë. Ju vetëm po fërkoni dhëmbët me të dhe nuk po hani asgjë kur përdorni fije floku.
Metoda 3 nga 3: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Mbani kontrolle të rregullta dhe takime pastrimi me dentistin tuaj
Të shohësh rregullisht dentistin tënd është një pjesë vitale e ruajtjes së shëndetit të mirë të dhëmbëve. Jo vetëm që dentisti juaj mund t'ju ndihmojë të mbani dhëmbët tuaj të pastër, por ata gjithashtu mund të kërkojnë shenja të prishjes së dhëmbëve dhe t'i trajtojnë ato para se të bëhen serioze. Pyesni dentistin tuaj sa shpesh duhet të vini për provime dhe pastrime.
- Disa dentistë rekomandojnë që të vijnë çdo 6 muaj, ndërsa të tjerët rekomandojnë takime vjetore. Ju mund të keni nevojë të shihni dentistin tuaj më shpesh nëse keni ndonjë problem shëndetësor të dhëmbëve.
- Dentisti juaj mund të bëjë rreze X për të kontrolluar zgavrat e fshehura dhe probleme të tjera që nuk janë të lehta për tu vërejtur me një ekzaminim vizual.
Hapi 2. Telefononi dentistin tuaj nëse keni dhimbje dhëmbi ose simptoma të tjera shqetësuese
Problemet e patrajtuara të dhëmbëve mund të çojnë në prishje më të rëndë dhe çështje të tjera shëndetësore. Nëse keni dhimbje dhëmbi, bëni një takim me dentistin tuaj për një diagnozë dhe trajtim. Ju gjithashtu duhet të telefononi dentistin tuaj nëse keni simptoma të tilla si:
- Gjakderdhje, ënjtje ose skuqje në mishrat e dhëmbëve
- Mishrat e dhëmbëve që duket se po tërhiqen nga dhëmbët tuaj
- Dhëmbët e përhershëm që ndihen të lirshëm
- Dhimbje në dhëmbët tuaj kur përtypni ose hani substanca të nxehta ose të ftohta
- Erë e keqe e gojës ose shije të pakëndshme në gojën tuaj
Hapi 3. Merrni kujdes urgjent dentar për dhëmbët e thyer ose një infeksion serioz
Nëse një nga dhëmbët tuaj të rritur prishet ose bie, kjo konsiderohet një urgjencë dentare. Thirrni numrin urgjent të dentistit tuaj ose kërkoni një klinikë urgjente dentare. Ju gjithashtu duhet t'i telefononi nëse keni simptoma të një infeksioni të rëndë, siç janë:
- Swnjtje në nofull ose nën gjuhën tuaj
- Vështirësi në gëlltitje
- Dhimbja e dhëmbëve është aq e fortë saqë ju mban zgjuar ose nuk përmirësohet me ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë
