Sinuset dhe veshët tuaj janë të lidhur përmes tubave tuaj Eustachian. Pra, nëse ato bllokohen ose inflamohen, atëherë mund të ndjeni presion dhe mbingarkesë të tmerrshme në të dyja në të njëjtën kohë. Për fat të mirë, ka gjëra që mund të bëni për të pastruar sinuset dhe veshët tuaj. Ju mund të punoni për të zbërthyer sinuset tuaja duke pirë shumë ujë, duke përdorur ilaçe dhe duke hidratuar sinuset tuaja. Ju gjithashtu mund t'i ndihmoni ata të kullojnë vetë duke shmangur luhatjet e temperaturës, ndryshimet e presionit dhe substancat si kafeina dhe alkooli, të cilat mund të përkeqësojnë simptomat tuaja. Nëse simptomat tuaja përkeqësohen ose nuk përmirësohen pas më shumë se një jave, shihni mjekun tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Degjenestimi i sinuseve tuaja
Hapi 1. Pini të paktën 8 gota ujë në ditë për të holluar mukusin
Qëndrimi i hidratuar do të lejojë që trupi juaj të jetë më i aftë të nxjerrë jashtë çdo mukozë të ndërtuar në sinuset dhe veshët tuaj. Për t’i ndihmuar në pastrimin e tyre, pini një gotë uji prej 8 ml (240 ml) çdo orë e më shumë për t’i mbajtur membranat tuaja të lubrifikuara dhe çdo mukus të hollë.
- Mukoza e hollë do të rrjedhë më lehtë nga sinuset dhe veshët tuaj.
- Për rezultate më të mira, ngrohni ujin në një kazan dhe pijeni atë ndërsa është nxehtë. Për të rritur aromën dhe për të shtuar fuqi shtesë degjeneruese, përzieni pak xhenxhefil, mjaltë dhe kanellë.
Hapi 2. Vendosni një leckë të ngrohtë dhe të lagur në fytyrë për të liruar çdo mukus
Thithni një leckë larëse në ujë të ngrohtë dhe fshijeni atë. Pastaj, vendoseni mbi fytyrë dhe hundë dhe lëreni të veprojë për 5 minuta, ose derisa lecka të ftohet. Nxehtësia do të ngrohë sinuset tuaja dhe do të lirojë mukozën, duke e bërë më të lehtë pastrimin e tyre.
- Sigurohuni që uji të jetë i nxehtë, por jo aq i nxehtë sa të mund të digjni lëkurën tuaj.
- Ju mund ta përsërisni këtë proces sa herë që dëshironi të ndihmoni në lehtësimin e presionit të sinusit.
- Ju gjithashtu mund të lironi mukozën tuaj duke avulluar sinuset tuaja. Ziejeni pak ujë në një tenxhere dhe vendoseni në një sipërfaqe të barabartë, pastaj vendoseni mbi tenxhere dhe vendosni një peshqir mbi kokën tuaj. Ngrini me kujdes kapakun e tenxheres që avulli të dalë nën peshqir, në mënyrë që të merrni frymë.
Hapi 3. Fryni hundën për të pastruar sinuset tuaja dhe për të lehtësuar presionin
Nëse mukoza në sinuset tuaja është mjaft e hollë për t'u nxjerrë, fryjeni hundën tuaj butësisht në një pecetë ose letër. Heqja e mukusit nga sinuset tuaja do të lehtësojë presionin dhe mbingarkesën në sinuset dhe veshët tuaj.
Për mbingarkesë të vështirë, bllokoni 1 vrimën e hundës dhe shpërthejeni në tjetrën në mënyrë që t'i pastroni ato
Hapi 4. Merrni një degjenestues oral për të kulluar dhe pastruar sinuset tuaja
Dekongestantët pa recetë mund të hollojnë çdo mukus të pranishëm në sinuset tuaja, si dhe të lubrifikojnë membranat tuaja, kështu që është më e lehtë që mukoza të kullojë. Ndiqni dozën e rekomanduar të listuar në paketimin e dekongestantit.
- Ju mund të gjeni degjenestues në farmacinë tuaj lokale.
- Për mbipopullim serioz, telefononi mjekun tuaj dhe pyesni nëse ata mund të përshkruajnë një ilaç kundër degjenestimit me forcë.
- Mos merrni një degjenerues për më shumë se 3 ditë, përveç nëse mjeku juaj ju këshillon ndryshe. Përdorimi i një ilaçi degjenerues për një kohë të gjatë mund të përfundojë duke e përkeqësuar mbingarkesën tuaj.
- Jini të kujdesshëm në lidhje me përdorimin e degjenestuesve oral nëse keni presion të lartë të gjakut, glaukoma me kënd të mbyllur ose një gjëndër tiroide tepër aktive. Nëse keni një nga këto kushte, përmbahuni duke përdorur Mucinex nëse mjeku juaj nuk ju këshillon ndryshe.
Paralajmërim:
Disa agjentë degjenerues mund t'ju dëmtojnë dhe nuk duhet t'i merrni nëse duhet të vozisni ose përdorni mekanizma. Lexoni përshkrimin në paketim dhe merrni ilaçin sipas udhëzimeve.
Hapi 5. Provoni një mjekim mukolitik për të liruar mukozën tuaj
Mukolitikët, siç është Mucinex, veprojnë duke liruar lëngun në hundë dhe veshë, duke e bërë më të lehtë kullimin. Nëse jeni i rritur, mund të merrni 600 mg Mucinex me një gotë të plotë ujë dy herë në ditë.
Gjithmonë flisni me një pediatër para se t'i jepni mucolytics një fëmije
Hapi 6. Përdorni një sprej të kripur hundës për të ndihmuar në zbërthimin e sinuseve tuaja
Një llak i kripur do të njomet dhe lyejë sinuset tuaja, gjë që do t'ju ndihmojë të pastroni ato. Pastrimi i sinuseve do të zvogëlojë presionin në veshët tuaj dhe do të ndihmojë që çdo lëng i bllokuar atje të kullojë më lehtë.
- Përdorni 1-2 pika sprej hundor të kripur në secilën vrimë të hundës çdo 2 orë. Ju mund të përdorni një llak të kripur për aq kohë sa të dëshironi, dhe gjithashtu mund ta përdorni në mënyrë parandaluese.
- Nëse spërkatja e kripur nuk është e mjaftueshme për të lehtësuar mbingarkesën tuaj, mund ta përdorni në kombinim me një llak që përmban ilaçe dekongjestive, siç është Afrin. Ju mund të mos keni nevojë për ndonjë degjenestues oral shtesë.
- Nëse jeni duke përdorur një llak me ilaçe, lexoni paketimin për t'u siguruar që mund ta përdorni nëse keni marrë tashmë ilaçe dekongestante. Përdorni llak dekongestant siç udhëzohet në paketim dhe mos e përdorni për më shumë se 3 ditë rresht, në mënyrë që sinuset tuaja të fillojnë të rregullohen pasi t’i pastroni ato.
- Ju mund të gjeni sprej për hundë, të tilla si sprej me kripë ose spraje me ilaçe, në farmacinë tuaj lokale.
Hapi 7. Lani sinuset tuaja me një tenxhere neti
Një tenxhere neti është një tenxhere e vogël me grykë që mund ta përdorni për të shpëlarë pasazhet e hundës me tretësirë të kripur. Për të përdorur tenxheren, qëndroni mbi lavamanin tuaj dhe anojeni kokën në një kënd prej 45 °. Pastaj, derdhni gjysmën e kripës në hundën tuaj të sipërme ndërsa merrni frymë përmes gojës. Përsëriteni procesin me vrimën tjetër të hundës, pastaj fryni butësisht hundën për të pastruar ujin dhe mukozën.
Ju mund ta shihni më të rehatshme të përdorni ujë të ngrohtë me tenxheren neti. Uji duhet të jetë rreth temperaturës së trupit (98 ° F (37 ° C))
Hapi 8. Vendosni një fërkim mjekësor në gjoks për të qetësuar sinuset tuaja
Një fërkim i gjoksit me ilaçe, siç është Vicks VapoRub, mund të qetësojë pasazhet tuaja të hundës të irrituara dhe t'ju ndihmojë të merrni frymë pak më lehtë. Përdorni fshirjen sipas udhëzimeve në paketim.
Mos përdorni VapoRub ose ndonjë ilaç tjetër që përmban kamfor tek një fëmijë nën 2 vjeç. Për ta përdorur fërkimin në mënyrë të sigurt për fëmijët mbi 2 vjeç dhe të rriturit, aplikojeni atë vetëm në gjoks dhe qafë, dhe kurrë në fytyrë ose rreth vrimave të hundës
Hapi 9. Bëni një dush të nxehtë për të shpëlarë sinuset dhe veshët tuaj
Avulli dhe nxehtësia nga dushi do të punojnë për të liruar mukozën në sinuset tuaja dhe do të ndihmojnë në tharjen e veshëve tuaj për t'i pastruar ato. Ju gjithashtu do të ndiheni shumë më mirë pasi të pastroni veten dhe të dëboni çdo mukus dhe lëng të lirshëm.
Përdorni ujë të nxehtë për të krijuar më shumë avull në dush, por mos e bëni atë aq të nxehtë sa të digjeni veten
Hapi 10. Vendosni një lagështues në dhomë me vete që të mos thaheni
Nëse sinuset dhe veshët tuaj janë të bllokuar ose të bllokuar, ajri i thatë mund t'i bëjë ato edhe më keq duke tharë mukozën, kështu që është e vështirë. Përdorni një lagështues për të shtuar lagështi në ajër, i cili do t'ju ndihmojë të mbani sinuset dhe veshët tuaj të lubrifikuar dhe të lagësht për të ndihmuar në pastrimin e çdo grumbulli në to.
Vendoseni lagështuesin diku më lart si në një komodinë ose në majë të një rafti në mënyrë që të shpërndajë në mënyrë të barabartë lagështinë në të gjithë dhomën
Metoda 2 nga 2: Qëndroni të rehatshëm
Hapi 1. Shmangni ndryshimet e mëdha të temperaturës
Dalja në mot super të nxehtë ose vërtet të ftohtë mund t’i bëjë sinuset dhe veshët tuaj më keq dhe më të vështirë për t’u pastruar. Nëse keni sinuse dhe veshë të bllokuar, qëndroni në një mjedis të qëndrueshëm, siç është shtëpia ose zyra juaj, në mënyrë që ata të jenë më të aftë të pastrohen. Nëse ju duhet të dilni jashtë, sigurohuni që jeni veshur rehat për motin në mënyrë që të mos nxeheni shumë ose të mos ftoheni.
- Mos dilni për vrap jashtë nëse është shumë nxehtë për të provuar ta djersitni. Luhatja mund të përkeqësojë simptomat tuaja.
- Shmangni aktivitetet e motit të ftohtë, të cilat mund të ngurtësojnë çdo lëng në sinuset dhe veshët tuaj.
Hapi 2. Mos pini kafe ose alkool nëse sinuset dhe veshët tuaj janë të bllokuar
Kafeina dhe alkooli të dy ndikojnë në qarkullimin e trupit tuaj. Ndryshimet në qarkullimin e gjakut dhe rrahjet e zemrës mund të shkaktojnë tendosje të shtuar në enët e gjakut, të cilat mund të ndikojnë si në sinuset ashtu edhe në veshët tuaj.
- Shmangni filxhanin tuaj të mëngjesit deri sa sinuset dhe veshët tuaj të jenë të pastër.
- Pirja e alkoolit mund t'ju bëjë të ndiheni pak më mirë në një afat të shkurtër, por presioni i sinusit dhe veshit tuaj do të përkeqësohet vetëm nëse i shtoni efektet e një hangover sipër tyre.
Hapi 3. Kufizoni marrjen tuaj të qumështit nëse i përkeqësoni simptomat tuaja
Produktet e qumështit, të tilla si qumështi, kosi dhe djathi, mund të bëjnë që gëlbaza juaj të ndihet më e trashë dhe më irrituese. Nëse keni një alergji ndaj qumështit, ajo gjithashtu mund të shkaktojë simptoma të tilla si një hundë e lëngshme ose e mbushur dhe pikim pas hundës. Shmangni pirjen e qumështit ose ngrënien e qumështit nëse duket se përkeqëson sinuset dhe veshët tuaj të ngjeshur.
Provoni alternativat e qumështit, të tilla si soja ose qumështi i bajames, nëse qumështi ju bën të mbingarkuar
Hapi 4. Hani supë pule ose supë kockash për të pastruar mbingarkesën tuaj
Supa e pulës nuk do të shërojë një ftohje, por me të vërtetë mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Supë e ngrohtë pule ose supë kockash jo vetëm që ndihmon në pastrimin e bllokimeve, por gjithashtu mund të zvogëlojë inflamacionin dhe të qetësojë acarimin në pasazhet tuaja të hundës. Provoni pak supë pule qetësuese, lëng pule ose supë kockash për të zvogëluar mbingarkesën tuaj.
Përbërësit si hudhra, qepët dhe xhenxhefili mund të rrisin shijen e supës dhe t’i japin një forcë sistemit tuaj imunitar
Hapi 5. Ngrihuni ngadalë për të shmangur marrjen e marramendjes
Presioni në sinuset dhe veshin e brendshëm mund të ndikojë në ekuilibrin dhe koordinimin tuaj. Nëse keni kongjestion ose presion në sinuset dhe veshët tuaj, mos u ngritni shumë shpejt, përndryshe mund të ndjeheni të trullosur dhe potencialisht të bini ose të fikët.
Lëvizni në rritje nëse po dilni nga një shtrat ose karrige. Uluni drejt, përdorni duart për të ndihmuar në ngritjen e vetes dhe pastaj ngrihuni ngadalë në mënyrë që të mos keni marramendje
Hapi 6. Mbani kokën të ngritur për të ndihmuar me kullimin
Përkulja përpara ose mbajtja e kokës poshtë mund të përkeqësojë presionin në sinuset dhe veshët tuaj. Gjithashtu mund të pengojë kullimin natyror që bëjnë sinuset dhe veshët tuaj. Për të ndihmuar në pastrimin e sinuseve dhe veshëve tuaj më shpejt, uluni drejt sa më mirë që të mundeni.
Mundohuni të flini edhe me kokën të ngritur
Këshillë:
Nëse ndiheni nën mot dhe jeni shtrirë në shtrat, provoni të mbështeteni me një jastëk në mënyrë që të mbani kokën lart për të ndihmuar në pastrimin e sinuseve dhe veshëve tuaj.
