Plagët e ftohta janë plagë të ngjashme me flluskat që zakonisht shfaqen rreth buzëve. Ato shkaktohen nga virusi herpes simplex (kryesisht varieteti i tipit 1, por edhe tipi 2 në disa raste), i cili mund të transmetohet nga një person tek tjetri në rrethana të caktuara. Infeksionet herpes të gojës janë shumë të zakonshme në Shtetet e Bashkuara, me deri në 40% të të rriturve të rinj që testojnë pozitivisht për virusin, pavarësisht nëse shfaqin apo jo simptoma. Infeksionet herpes konsiderohen të pashërueshme dhe nuk është gjithmonë e mundur të parandaloni një shpërthim të plagëve të ftohta, kështu që zvogëlimi i rrezikut të ekspozimit në radhë të parë është basti juaj më i mirë. Nëse keni një histori të plagëve të ftohta, atëherë praktikoni strategjitë e mëposhtme për të ndihmuar në parandalimin e përsëritjes së tyre.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Reduktimi i rreziqeve të ekspozimit
Hapi 1. Mësoni kur plagët e ftohta janë më ngjitëse
Derisa një person po përjeton një shpërthim, është e vështirë të dihet nëse virusi po derdhet - kjo njihet si "derdhje asimptomatike". Në tërësi, një person është më ngjitës (derdhja virale është në nivelin më të lartë) kur flluskat janë të pranishme. Plagët e ftohta kalojnë nëpër faza të ndryshme. Fillimisht, ato shkaktojnë një kruajtje, djegie ose ndjesi shpimi gjilpërash për një ditë apo më shumë. Pastaj shfaqen njolla të vogla, të forta, të dhimbshme, të cilat shpejt kthehen në flluska shpërthyese. Flluskat e mbushura me lëng pastaj thyejnë, duke nxjerrë një lëng të verdhë para se të krijojë kore. Zgjebët pastaj fshihen dhe lëkura kthehet në normale.
Plagët e ftohta vazhdojnë për shtatë deri në 10 ditë dhe rrallë lënë plagë
Hapi 2. Kini kujdes me kë puthni dhe bëni seks
Virusi herpes simplex (HSV) zakonisht përhapet nga personi në person, qoftë duke u puthur ose duke u lidhur ngushtë me organet gjenitale (seks oral). Periudha më ngjitëse është kur plagët aktive dhe shpërthyese të ngjashme me flluskat janë të pranishme, ose pranë buzëve ose organeve gjenitale. Sapo plagët e ftohta të jenë tharë dhe të bëhen kore (gjë që zakonisht zgjat disa ditë), rreziku i infektimit zvogëlohet ndjeshëm. Sidoqoftë, mbani në mend se HSV mund të përhapet pa prezencën e ndonjë plagë të ftohtë, sepse mund të infektojë pështymën dhe lëngjet e tjera të trupit.
- Pyesni të gjithë partnerët e mundshëm për statusin e tyre HSV para se të jeni intim me ta. Nëse nuk jeni të sigurt, shmangni puthjen e çdo anomalie të lëkurës dhe mos shkëmbeni lëngje.
- Plagët e ftohta në gojë shkaktohen kryesisht nga virusi i herpesit oral (tip 1), por ato gjithashtu mund të shkaktohen nga kontakti me virusin herpes gjenital (tipi 2).
- Një përgjigje imune e shëndetshme zakonisht e lufton atë dhe parandalon infeksionin. Kështu, njerëzit me imunitet të dobësuar janë në rrezik më të lartë të infeksionit dhe komplikimeve të HSV.
Hapi 3. Mos ndani ushqim dhe pije
Normalisht, HSV jeton brenda nervave (ganglioneve) pranë palcës kurrizore, pastaj përfundimisht nxitet dhe udhëton brenda nervave më të vegjël periferikë në sipërfaqen e lëkurës (rreth gojës ose organeve gjenitale), ku shpërthen dhe shkakton formimin e një plage. Sidoqoftë, siç u përmend më lart, HSV gjithashtu mund të jetojë në pështymë dhe gjak në faza të caktuara dhe në rrethana të caktuara. Si e tillë, zvogëloni rrezikun e ekspozimit të pështymës së infektuar duke mos ndarë ushqim ose pije me askënd, pavarësisht nëse duket se kanë plagë të ftohta apo jo. Në veçanti, përmbaheni nga ndarja e pirunëve, lugëve dhe kashtave.
- Që të ndodhë një infeksion, HSV zakonisht ka nevojë për një mënyrë për të hyrë në inde në mënyrë që të mund të hyjë në fibrat nervore, të cilat në thelb veprojnë si "autostrada" për virusin. Kështu, prerjet e vogla ose gërvishtjet rreth gojës, buzëve dhe/ose organeve tuaja seksuale do të rrisin rrezikun e infeksionit. Sidoqoftë, një infeksion mund të ndodhë edhe pa prerje.
- Shmangni ndarjen e balsamëve të buzëve, buzëkuqit dhe kremrave të fytyrës me njerëzit e tjerë gjithashtu, pasi teorikisht është e mundur që HSV të mbijetojë në ose në këto mediume për periudha të shkurtra kohore.
Hapi 4. Praktikoni një higjienë të mirë
Rareshtë e rrallë të kapësh HSV dhe plagë të ftohta nga sipërfaqet e kontaminuara, të tilla si vende tualeti ose tavolina, ose mjete të tjera si peshqir dhe lecka, por mund të ndodhë. Virusi herpes nuk është përshtatur mirë për të jetuar jashtë trupit, kështu që shpejt vdes kur fluturon në ajër ose në sipërfaqe - që është në kontrast me viruset që shkaktojnë ftohjen e zakonshme. Sidoqoftë, ju lehtë mund të merrni pështymë të infektuar ose lëngje të tjera të trupit direkt në duar nga një person tjetër dhe më pas të fshini pa dashje gojën ose sytë tuaj, kështu që larja e duarve pasi prekni njerëzit është një strategji ende e mirë mbrojtëse.
- Dezinfektoni duart duke i larë me sapun dhe ujë të zakonshëm.
- Plagët e ftohta kalojnë nëpër faza të ndryshme. Fillimisht, ato shkaktojnë një kruajtje, djegie ose ndjesi shpimi gjilpërash për një ditë apo më shumë. Pastaj shfaqen njolla të vogla, të forta, të dhimbshme, të cilat shpejt kthehen në flluska shpërthyese. Flluskat e mbushura me lëng pastaj thyejnë, duke nxjerrë një lëng të verdhë para se të krijojë kore. Zgjebët pastaj fshihen dhe lëkura kthehet në normale.
- Plagët e ftohta vazhdojnë për 7-10 ditë dhe rrallë lënë plagë.
Pjesa 2 nga 3: Eliminimi i Shkaktarëve
Hapi 1. Ulni nivelet tuaja të stresit
Arsyet e sakta se si ose pse HSV kalon nga faza e saj e fjetur brenda ganglioneve nervore kurrizore në bërjen aktive dhe përhapjen në sipërfaqen e lëkurës nuk dihet, por stresi sigurisht që luan një faktor. Ka të ngjarë që stresi dobëson sistemin imunitar, duke lejuar HSV të përfitojë nga mundësia për t'u përhapur dhe përhapur vetë. Prandaj, zvogëlimi i stresit nga puna dhe jeta juaj personale është një strategji e mirë për të parandaluar shpërthimet e ftohjes.
- Praktikat natyrale dhe efektive të lehtësimit të stresit përfshijnë meditim, joga, tai chi dhe ushtrime të frymëmarrjes së thellë.
- Përveç stresit emocional të shkaktuar nga çështjet financiare dhe/ose marrëdhënie, sistemi juaj imunitar gjithashtu ndikohet negativisht nga stresuesit fiziologjikë, të tillë si trajtimi i infeksioneve të tjera kronike ose akute, ushqimi i dobët dhe ekspozimi ndaj toksinave (të tilla si alkooli ose tymi i cigares) Me
- Punoni për të mbajtur nën kontroll të gjitha llojet e stresit përmes zgjedhjes së një stili jetese të shëndetshëm: dietë ushqyese, gjumë adekuat (të paktën 8 orë gjatë natës) dhe disa ushtrime ditore.
Hapi 2. Shmangni ekspozimin e tepërt në diell
Një nxitës tjetër për të aktivizuar HSV nga faza e tij e fjetur është rrezatimi i tepërt ultraviolet nga dielli, veçanërisht nëse shoqërohet me shumë erë Edhe pse ekspozimi ndaj diellit në moderim tenton të jetë i shëndetshëm për lëkurën dhe sistemin imunitar (kryesisht për shkak të prodhimit të vitaminës D), shumë rrezatimi ultraviolet dëmton qelizat e lëkurës dhe duket se shkakton HSV gjithnjë oportuniste për të bërë një paraqitje. Si e tillë, mos e teproni në plazh, veçanërisht në ditët me erë, dhe gjithmonë aplikoni një krem dielli me SPF 15 ose më të lartë.
- Edhe pse djegia nga dielli në përgjithësi mund të shkaktojë formimin e plagëve të ftohta rreth gojës, bëni një përpjekje të veçantë për të mbrojtur buzët dhe gojën tuaj nga ekspozimi ndaj rrezatimit ultraviolet. Përdorni një krem oksid zinku ose balsam në buzët tuaja kur jeni jashtë dhe mbajini ato të hidratuara mirë.
- Plagët e ftohjes kanë një tendencë të rishfaqen në të njëjtat vende gjatë çdo shpërthimi, i cili mund të ndodhë në baza mujore (të lidhura me menstruacionet për disa gra) ose një ose dy herë në vit.
Pjesa 3 nga 3: Përdorimi i Shtojcave dhe Medikamenteve
Hapi 1. Rritni marrjen tuaj të lizinës
Lizina është një aminoacid thelbësor që ka shumë përfitime për shëndetin e njeriut, përfshirë sjelljen anti-virale. Në thelb, veprimet anti-virale të lizinës përfshijnë bllokimin e aktivitetit të argininës, e cila promovon përsëritjen e HSV. Disa studime shkencore sugjerojnë se plotësimi i lizinës në mënyrë të rregullt mund të ndihmojë në parandalimin e shpërthimeve të plagëve të ftohta dhe herpesit gjenital. Nga hulumtimet shkencore, duket se marrja e lizinës është më efektive për parandalimin e shpërthimeve të HSV sesa për zvogëlimin e ashpërsisë ose kohëzgjatjes së shpërthimeve.
- Jo çdo studim ka treguar rezultate pozitive për përdorimin e lizinës si një shtesë parandaluese për plagët e ftohta. Jini të vetëdijshëm se shumë prova mbështetëse janë anekdotike, ose nuk mbështeten nga studimi shkencor.
- Lysina është në dispozicion në formë pilule dhe si krem. Nëse përdorni pilula, një dozë tipike parandaluese është të paktën 1, 000 mg në ditë.
- Ushqimet e pasura me lizinë që janë relativisht të ulëta në argininë përfshijnë shumicën e peshkut, pulës, viçit, produktet e qumështit, fasulet jeshile dhe shumicën e frutave dhe perimeve (përveç bizeleve).
Hapi 2. Shtojca me vitaminë C
Edhe pse ka shumë pak kërkime cilësore që hetojnë efektet në HSV në mënyrë specifike, është e qartë se vitamina ka veti anti-virale dhe imunitare, të dyja të cilat janë të dobishme për parandalimin e plagëve të ftohta. Vitamina C, e quajtur edhe acid askorbik, rrit prodhimin dhe aktivitetin e qelizave të bardha të gjakut të specializuara, të cilat kërkojnë dhe shkatërrojnë viruset dhe patogjenët e tjerë. Vitamina C është gjithashtu e nevojshme për prodhimin e kolagjenit, përbërës i nevojshëm për të riparuar lëkurën dhe për të lejuar që ajo të shtrihet. Ndoshta jo rastësisht, lizina është gjithashtu e përfshirë në prodhimin e kolagjenit, kështu që qelizat e dobësuara dhe të pariparuara të lëkurës rreth gojës kontribuojnë në nxitjen e HSV dhe plagëve të ftohta - vetëm një teori.
- Rekomandimet për parandalimin e ftohjes variojnë nga 1, 000-3, 000 mg vitaminë C në ditë, në 2-3 doza të ndara. Marrja e më shumë se 1, 000 mg në të njëjtën kohë mund të shkaktojë diarre.
- Burimet e pasura të vitaminës C përfshijnë agrume, kivi, luleshtrydhe, domate dhe brokoli.
- Ushqimi i tepërt i frutave acidike mund të shkaktojë plagë në pjesën e brendshme të gojës tuaj - mos i ngatërroni ato me plagët e ftohta, të cilat pothuajse gjithmonë shfaqen jashtë gojës.
Hapi 3. Konsideroni shtesa të tjera për rritjen e imunitetit
Kur përpiqeni të luftoni ndonjë infeksion, parandalimi i vërtetë varet nga një përgjigje imune e shëndetshme dhe e fortë. Sistemi juaj imunitar përbëhet nga qeliza të specializuara që kërkojnë dhe shkatërrojnë viruse të dëmshëm dhe patogjenë të tjerë të mundshëm, por kur sistemi dobësohet ose komprometohet, atëherë shpërthimet dhe infeksionet janë më të zakonshme. Si e tillë, përqëndrimi në mënyrat për të rritur sistemin tuaj imunitar është një qasje logjike për të parandaluar natyrshëm plagët e ftohta. Përveç vitaminës C, shtesa të tjera për forcimin e imunitetit përfshijnë vitaminat A dhe D, zink, selen, echinacea dhe ekstrakt nga gjethet e ullirit.
- Vitamina A zvogëlon rrezikun e infeksionit duke ruajtur membranat mukozale të lagështa dhe duke ndikuar në qelizat e bardha të specializuara të gjakut të sistemit imunitar.
- Vitamina D3 prodhohet në lëkurën tuaj në përgjigje të diellit intensiv të verës. Kështu, D3 është një zgjedhje e mirë e suplementit gjatë muajve të dimrit.
- Ekstrakti i gjetheve të ullirit është një anti-viral i fortë dhe mund të funksionojë sinergjikisht me vitaminën C.
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për marrjen e ilaçeve antivirale
Edhe pse ka shumë ilaçe pa recetë (në formën e pilulave ose kremrave) që pretendojnë të jenë të dobishëm në zvogëlimin e simptomave të plagëve të ftohta, nuk ka asnjë që është vërtetuar se parandalon shpërthimet. Sidoqoftë, disa ilaçe anti-virale me recetë mund të ndihmojnë në trajtimin e simptomave dhe potencialisht parandalimin e shpërthimeve. Anti-viralët e përshkruar zakonisht përfshijnë aciklovir (Xerese, Zovirax), valaciklovir (Valtrex), famciclovir (Famvir) dhe penciclovir (Denavir). Nëse keni shpërthime të shpeshta, mjeku juaj mund të rekomandojë marrjen e një ilaçi anti-viral çdo ditë për disa muaj si provë. Por në shumicën e rasteve, ilaçet antivirale merren posa të ndihet ndjesi shpimi gjilpërash ose kruajtje, të cilat veprojnë për të parandaluar shfaqjen e flluskave ose të paktën të minimizojnë kohëzgjatjen e tyre.
- Mbani në mend se shumica dërrmuese e njerëzve të infektuar me HSV nuk kanë shpërthime të mjaftueshme të ftohjes për të justifikuar marrjen e një antivirale të përditshme.
- Efektet anësore të zakonshme nga marrja e ilaçeve anti-virale përfshijnë: skuqje të lëkurës, shqetësim të stomakut, diarre, lodhje, dhimbje të kyçeve, dhimbje koke dhe marramendje.
Këshilla
- Aplikoni vaj kokosi për të zbutur plagën e ftohtë dhe për ta bërë atë më pak të ngurtë në mënyrë që të hani më lehtë.
- Mos i stigmatizoni njerëzit që kanë plagë të ftohta. HSV është një virus jashtëzakonisht i zakonshëm, dhe shumë njerëz në mbarë botën marrin plagë të ftohta.
- Nëse keni HSV dhe jeni në një lidhje me dikë, jini të sinqertë dhe zbuloni situatën tuaj në mënyrë që të minimizoni rrezikun e infektimit të tyre.
- Lini duhanin, pasi dëmton përgjigjen tuaj imune dhe komprometon qarkullimin.
