Për shumicën e njerëzve, vaji i mentës do të jetë një mënyrë freskuese për të qetësuar shqetësimet gastrointestinale. Sidoqoftë, është jashtëzakonisht e rrezikshme në doza të larta, dhe marrja e vajit vetëm mund të dëmtojë ezofagun tuaj. Ka shumë për t'u marrë parasysh këtu, kështu që merrni këshillën e një profesionisti të kujdesit shëndetësor para se të filloni të gëlltisni vajin e mentës dhe merrni atë vetëm në formë kapsule në stomak të plotë. Shtë e rëndësishme të theksohet se vaji i mentës vërtetohet vetëm si një trajtim i mundshëm për shqetësimet në stomak. Nuk ka dëshmi se do të trajtojë ndonjë gjendje ose problem tjetër.
Hapa
Pyetja 1 nga 5: Si e merrni vajin e mentës me gojë?
Hapi 1. Kapsulat e vajit të mentës të veshura me zorrë janë e vetmja mundësi e sigurt
Vaji i mentës është shumë i fortë për ta pirë vetë. Veshja enterike në kapsula, megjithatë, parandalon që vaji të prekë ose dëmtojë drejtpërdrejt ezofagun tuaj. Shumica e kërkimeve shkencore mbi përfitimet e vajit të mentës përqendrohen në marrjen e formës së kapsulës.
- Blini kapsula me vaj mente të veshur me zorrë online ose në dyqane me vitamina.
- Ndiqni gjithmonë udhëzimet e dozimit në etiketë. Në përgjithësi, ju mund të merrni 180-400 mg (0.2-0.4 mL) vaj menteje në një dozë të vetme. Safeshtë e sigurt të marrësh deri në 3 doza në ditë.
- Ende mund të ketë rreziqe të mundshme shëndetësore, megjithatë, kështu që është më mirë të flisni me mjekun tuaj para se të merrni kapsulat.
Hapi 2. Mos pini vaj mente pasi mund të dëmtojë fytin tuaj
Vaji i mentës është një produkt shumë i fuqishëm. Konsumimi i vajit relakson shumë ezofagun tuaj, gjë që mund të çojë në zbaticë të acidit dhe probleme të tjera gastrointestinale. Ndërsa vaji mund të qetësojë stomakun tuaj, ai do të shkaktojë acarim ndërsa zbret. Marrja e kapsulave të veshura me zorrë parandalon këto çështje.
Edhe nëse e holloni vajin e mentës në ujë, përsëri nuk rekomandohet. Vajrat esenciale nuk janë të rregulluara dhe nuk ka asnjë mënyrë për të ditur nëse ajo që po konsumoni është e sigurt
Pyetja 2 nga 5: Cilat janë përfitimet e marrjes së kapsulave të mentës?
Hapi 1. Mund të zvogëlojë fryrjen, diarrenë, gazrat ose dhimbjet e barkut
Vaji i mentës qetëson qelizat e muskujve, kështu që trakti juaj GI do të qetësohet ndërsa prish mentën. Kjo e bën atë një trajtim solid nëse keni dispepsi ose dhimbje barku që nuk shkaktohen nga hernie ose gurë në veshka. Vaji gjithashtu ka veti anti-inflamatore që mund të qetësojnë stomakun e shqetësuar të shkaktuar nga diarreja ose spazma e muskujve.
- Disa mjekë madje përdorin kapsula të vajit të mentës për të zvogëluar spazmat e muskujve para një endoskopie ose klizmë bariumi.
- Ka disa dëshmi se marrja e përafërsisht 90 mg vaj menteje në një kapsulë së bashku me një dozë 50 mg vaj qimnon mund të përmirësojë në mënyrë dramatike përfitimet e mentës për të zvogëluar dispepsinë ose kapsllëkun.
Hapi 2. Vaji i mentës ka përzier, megjithëse premtues, rezultate si një trajtim IBS
Nëse keni sindromën e zorrës së irrituar, vaji i mentës mund të ndihmojë në qetësimin e simptomave tuaja. Disa studime sugjerojnë që ndikimi i mentës nuk do të jetë veçanërisht domethënës, por disa njerëz përjetojnë më pak fryrje, dhimbje barku dhe gazra.
Nëse keni IBS, bisedoni me mjekun tuaj para se të provoni vaj menteje
Pyetja 3 nga 5: Cilat janë efektet anësore të marrjes së vajit të mentës?
Hapi 1. Efektet anësore të mundshme përfshijnë urth, nauze, dhimbje dhe tharje të gojës
Për shumicën e njerëzve, efektet anësore janë të përkohshme dhe të lehta. Ju mund të merrni pak urth ose të ndiheni pak të përzier. Marrja e vajit të mentës në stomak bosh duket të jetë shkaku kryesor për disa nga këto efekte anësore.
Shmangni marrjen e vajit të mentës nëse nuk keni ngrënë asgjë kohët e fundit
Hapi 2. Tejkalimi i dozës maksimale mund të shkaktojë simptoma serioze, kërcënuese për jetën
Nëse konsumoni më shumë se 180-400 mg (0.2-0.4 mL) vaj menteje në një dozë, mund të keni probleme me frymëmarrjen ose të ndiheni sikur rrahjet e zemrës tuaj po ngadalësohen. Ju gjithashtu mund të përjetoni dhimbje barku, diarre, marramendje ose të vjella. Disa njerëz kanë raportuar se urinojnë gjak. Nëse keni ndonjë nga këto simptoma, telefononi mjekun tuaj ose shkoni në ER menjëherë.
- Tejkalimi i rregullt i dozës së rekomanduar mund të shkaktojë dëme të përhershme në mushkëritë dhe veshkat tuaja.
- Vaji i mentës mund të jetë fatal edhe në doza jashtëzakonisht të larta. Doza vdekjeprurëse është afërsisht 2400-4400 mg. Nëse keni kapsula 400 mg, kjo është vetëm 6 pilula.
Pyetja 4 nga 5: A është e sigurt të marrësh vaj mente çdo ditë?
Hapi 1. Nuk ka studime mbi konsumin ditor të vajit të mentës
Ndërsa në përgjithësi konsiderohet i sigurt në doza të ulëta për shumicën e njerëzve, nuk ka ndonjë studim afatgjatë mbi përdorimin e përditshëm të vajit të mentës. Duket se ndoshta do të jetë e sigurt nëse i përmbaheni udhëzimeve të dozimit. Sidoqoftë, mund të ndërhyjë në shëndetin e veshkave tuaja me kalimin e kohës. Bisedoni me mjekun tuaj nëse po mendoni të merrni vaj mente çdo ditë.
Pyetja 5 nga 5: A ka mënyra të tjera të sigurta për të përdorur vajin e mentës?
Hapi 1. Aplikimet aktuale mund të zvogëlojnë dhimbjet e kokës nga tensioni
Përzieni disa pika vaj menteje me një vaj bartës, si avokado, kokosit ose vaj jojoba. Sa herë që keni dhimbje koke, fërkoni pak nga tretësira e mentës në tempujt tuaj. Kjo duhet të qetësojë dhimbjen e kokës dhe t'ju japë një lehtësim.
Kjo duhet të jetë e sigurt për sa kohë që nuk jeni alergjik ndaj mentës. Nëse shfaqet një skuqje, dhimbja e kokës përkeqësohet, ju ndiheni të dridhur, ose rrahjet e zemrës tuaj ndryshojnë, shihni një mjek menjëherë
Hapi 2. Mund të provoni vaj mente për aromaterapi
Shumë njerëz kënaqen me aromaterapinë dhe shijojnë nuhatjen e mentës kur kanë të ftohtë ose kollë, ose janë të stresuar. Ekzistojnë disa prova që mund t'ju bëjnë më vigjilent, gjithashtu. Ju ose mund të nuhasni mentën direkt nga shishja, ta vendosni në një shpërndarës me pak ujë, ose të vloni pak ujë dhe të derdhni disa pika në ujë për të thithur avullin.
Këshilla
Ndërsa nuk është teknikisht vaj mente, ju mund të pini çaj mente për të marrë të njëjtat përfitime të mundshme
Paralajmërimet
- Mos konsumoni mente nëse keni zbaticë acidi, hernie ose histori të gurëve në veshka.
- Asnjëherë mos e tejkaloni dozën e rekomanduar ditore të vajit të mentës. Mund të jetë fatale nëse merrni shumë.
- Askush nuk e di nëse është e rrezikshme apo jo, por është më mirë të qëndroni larg vajit të mentës nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji.
