Ashwagandha është një bimë rrënjë që gjendet zakonisht në Indi, Lindjen e Mesme dhe Afrikën Lindore. Hasshtë përdorur për shekuj me radhë si një ilaç alternativ dhe ka veti anti-inflamatore, antioksiduese dhe rinovuese. Ju mund të përdorni ashwagandha për të trajtuar një numër çështjesh mjekësore, nga dhimbjet kronike tek artriti deri tek ulcerat. Para se të përdorni ashwagandha, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj. Pastaj, blini dhe merrni ashwagandha në mënyrë të sigurt që të mund të korrni përfitimet e këtij ilaçi alternativ.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Blerja e Ashwagandha
Hapi 1. Kërkoni ashwagandha në formë kapsule, pluhuri ose tinkture
Zgjidhni një formë që i përshtatet nivelit tuaj të rehatisë. Një pluhur ose tretësirë mund të jetë ideale nëse nuk ju pëlqen gëlltitja e pilulave.
Blini ashwagandha vetëm nga një dyqan me reputacion të furnizimit me vitamina ose një dyqan ushqimor të shëndetshëm natyror për të siguruar që po konsumoni një shtesë me cilësi të lartë
Hapi 2. Sigurohuni që përbërësi i parë në etiketë të jetë ashwagandha
Lexoni listën e përbërësve për të konfirmuar që nuk ka ngjyra, ngjyrues, aditivë ose ruajtës në produkt. Ju dëshironi të blini një produkt sa më të pastër të jetë e mundur.
- Ju gjithashtu duhet të kontrolloni përqindjet e vlerës ditore (DV) në etiketë për t'u siguruar që po merrni 100% DV. Kjo do të thotë që ju po merrni sasinë maksimale të lëndëve ushqyese në secilën racion të suplementit.
- Ju gjithashtu mund të kërkoni një etiketë "USP Verified" në shtesë. Kjo do të thotë se është inspektuar nga Konventa Farmakopiane Amerikane dhe se përmban përbërësit e shënuar në etiketë. Do të thotë gjithashtu se është prodhuar në kushte sanitare dhe të kontrolluara mirë.
Hapi 3. Konfirmoni që furnizuesi është legjitim dhe me reputacion
Sigurohuni që të ketë informacion të qartë kontakti për furnizuesin të listuar në etiketë. Kontrolloni që furnizuesi të vlerësohet shumë në internet dhe të ketë vlerësime pozitive nga konsumatorët.
Ju mund t'i kërkoni mjekut tuaj të rekomandojë një furnizues të cilit i besojnë, në mënyrë që të dini që ashwagandha vjen nga një burim i besueshëm
Pjesa 2 nga 2: Marrja e Ashwagandha
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për marrjen e ashwagandha
Ashwagandha mund të përdoret si një shtesë dietike dhe për të trajtuar çështje si stresi, dhimbjet kronike, artriti, ulcerat dhe ndryshimet e humorit. Mund të përdoret gjithashtu si një mjet gjumi. Sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj për përdorimet mjekësore të ashwagandha dhe përfitimet e tij për shëndetin tuaj bazuar në historinë tuaj mjekësore, para se ta merrni.
- Ashwagandha mund të ndihmojë në uljen e stresit të trupit tuaj, i cili nga ana tjetër mund të ndihmojë me gjëra të tilla si ankthi dhe inflamacioni.
- Ashwagandha nuk duhet të merret me ilaçe për të trajtuar diabetin, hipertensionin, ankthin, depresionin dhe pagjumësinë. Nëse jeni duke u trajtuar për ndonjë nga këto çështje, flisni me mjekun tuaj para se të merrni ashwagandha.
- Mos përdorni ashwagandha nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji pasi mund të shkaktojë probleme shëndetësore për ju ose foshnjën tuaj.
Hapi 2. Merrni një dozë të rekomanduar nga mjeku juaj
Mjeku juaj mund të sugjerojë një sasi ditore bazuar në nevojat tuaja mjekësore. Ndiqni gjithmonë udhëzimet e mjekut tuaj, sesa dozën e rekomanduar në etiketë.
Për shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme, mund të merrni 1 deri në 2 lugë çaji (4.9 deri 9.9 ml) ashwagandha pluhur, ose një kapsulë një herë në ditë
Hapi 3. Konsumoni qumësht ose ujë të nxehtë me ashwagandha pluhur
Për disa, shija e ashwagandha pluhur mund të jetë e pakëndshme. Provoni të përzieni 1 deri në 2 lugë çaji (4.9 deri 9.9 ml) ashwagandha pluhur në një deri në dy gota qumësht të nxehtë ose ujë të vluar për të maskuar shijen. Më pas mund ta pini si pije të ngrohtë ose çaj.
Ju gjithashtu mund të shtoni 1⁄4 lugë çaji (1.2 ml) sheqer ose ghee në ashwagandha për ta bërë atë të shijojë më mirë.
Hapi 4. Shihni mjekun tuaj nëse përjetoni ndonjë efekt anësor negativ
Nëse përjetoni nauze, stomak të shqetësuar ose diarre kur merrni ashwagandha, shihni mjekun tuaj menjëherë. Mjeku juaj mund të sugjerojë një dozë më të ulët ose një kurs të ndryshëm trajtimi që nuk do të shkaktojë këto çështje.
