Hulumtimet sugjerojnë që ujitja e hundës është një mënyrë efektive për të trajtuar dhe parandaluar problemet e sinusit. Ndërsa mund të tingëllojë e komplikuar, ujitja e hundës është një proces i thjeshtë ku shpëlani sinuset tuaja për të hequr gjëra të tilla si alergene, irritues dhe mukus të tharë. Studimet tregojnë se shpëlarja e sinuseve tuaj është zakonisht e sigurt për sa kohë që përdorni llojin e duhur të ujit dhe një pajisje të pastër të ujitjes së hundës. Për fat të mirë, është mjaft e lehtë të shpëlani sinuset tuaja, kështu që me shpresë mund të merrni lehtësim të shpejtë.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përgatitja e pajisjeve tuaja
Hapi 1. Zgjidhni një pajisje për ujitje
Ka shumë lloje të ndryshme të pajisjeve të ujitjes së hundës në treg sot. Këto pajisje janë në dispozicion në shumicën e farmacive, dyqaneve naturopatike dhe në internet. Ato variojnë në madhësi, formë dhe jetëgjatësi (disa janë të disponueshme), por secila në thelb i shërben të njëjtit qëllim: të shpëlani sinuset tuaja. Pajisjet e zakonshme të ujitjes përfshijnë:
- Tenxhere Neti
- Shiringë me llambë
- Shtrydhni shishen
Hapi 2. Përdorni ujë të sigurt
Shumica e shtëpive me hidraulik të brendshëm kanë ujë çezme që është i sigurt për t’u pirë. Sidoqoftë, disa burime të ujit të rubinetit përmbajnë nivele të ulëta të mikroorganizmave si bakteret, amoeba dhe protozoa të tjera. Ndërsa këto organizma janë zakonisht të sigurt për të pirë, pasi acidi i stomakut i vret ata në kontakt, ata nuk duhet të përdoren në membranat e hollë si brenda sinusit.
- Uji i pasigurt i rubinetit i përdorur për ujitje të hundës mund të çojë në infeksione bakteriale dhe meningjit amoebik, një gjendje e rëndë që zakonisht është fatale.
- Uji i distiluar ose steril është ideal. Këto mund të blihen në shumicën e dyqaneve, dhe duhet të shënojnë në mënyrë të veçantë "të distiluar" ose "steril" në etiketë.
- Ju mund të krijoni ujë steril në shtëpi. Ziejeni ujin e rubinetit për tre deri në pesë minuta, pastaj ftoheni derisa të jetë i vakët. Mos përdorni ujë të nxehtë, pasi kjo mund të shkaktojë djegie serioze dhe të dhimbshme.
- Uji që ka kaluar përmes një filtri me një madhësi absolute të poreve më të vogël ose të barabartë me një mikron është i sigurt për t’u përdorur. Këta filtra janë mjaft të vegjël saqë mund të kapin mikroorganizmat, duke e bërë ujin e rubinetit të sigurt për t’u përdorur. Ju mund t'i blini këto filtra të rubinetit në shumë dyqane të pajisjeve ose në internet. Mësoni më shumë rreth këtyre filtrave në faqen e internetit të Qendrës për Kontrollin e Sëmundjeve.
Hapi 3. Blini ose bëni një tretësirë të kripur
Në shumicën e barnatoreve dhe farmacive, mund të blini tretësira të kripura pa recetë, të dizajnuara për ujitje të hundës. Sidoqoftë, po aq lehtë mund të bëni zgjidhjen tuaj të kripur në shtëpi.
- Matni tre lugë çaji kripë. Ju duhet të përdorni vetëm kripë kosher, konservim ose turshi. Mos përdorni kripë me jod, agjentë kundër ngjyrosjes ose ruajtës, pasi këto mund të irritojnë zgavrat e hundës dhe sinusit.
- Në një tas ose enë të pastër, përzieni kripën me një lugë çaji sodë buke.
- Shtoni 8 ons (1 filxhan) ujë të vakët që është i distiluar, steril, i zier dhe i ftohur, ose i filtruar siç duhet.
- Përziejini derisa kripa dhe soda e bukës të treten në ujë. Përdoreni këtë përzierje për të mbushur pajisjen tuaj të ujitjes. Sigurohuni që jeni duke përdorur një instrument steril për të trazuar përzierjen.
Hapi 4. Merrni masa sanitare
Importantshtë e rëndësishme që të merrni masa paraprake sigurie sa herë që trajtoni, pastroni dhe ruani pajisjen tuaj të ujitjes. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e baktereve dhe mikrobeve të tjera që të kontaminojnë pajisjen tuaj të ujitjes dhe potencialisht të hyjnë në zgavrën tuaj të sinusit.
- Lani duart me sapun dhe ujë të ngrohtë para se të përdorni ose përdorni pajisjen tuaj të ujitjes. Thani duart me një peshqir letre të pastër dhe të disponueshëm.
- Lani pajisjen e ujitjes duke përdorur ujë çezme të distiluar, steril ose të zier dhe të ftohur për të siguruar që pajisja të mos ndotet gjatë larjes. Lëreni pajisjen të thahet në ajër ose fshijeni pjesën e brendshme me një peshqir letre të pastër dhe të disponueshëm.
Pjesa 2 nga 2: Shpëlarja e sinuseve
Hapi 1. Plotësoni pajisjen tuaj të ujitjes
Nëse jeni duke përdorur një tenxhere neti, një llambë shiringe ose një pajisje tjetër për ujitje, sigurohuni që pajisja të jetë pastruar siç duhet. Mbushni pajisjen me një solucion të kripur që është blerë ose ruajtur në shtëpi duke përdorur ujë steril.
Hapi 2. Merrni pozicionin
Pasi të keni tërhequr ujë në pajisjen tuaj të ujitjes, do t'ju duhet të vendoseni në vend. Përkuleni mbi një lavaman për të shmangur derdhjen e ujit kudo (veçanërisht uji që ka kaluar përmes sinusit tuaj).
- Anojeni kokën anash mbi lavamanin. Disa ekspertë rekomandojnë animin e kokës në një kënd prej 45 gradë për të lehtësuar rrjedhën më të mirë të ujit pa hyrë në gojën tuaj.
- Kur të jeni gati, shtypni grykën e pajisjes tuaj të ujitjes në vrimën e hundës që është më afër tavanit (vrima e hundës "e sipërme", kur koka juaj është e përkulur). Mos e shtyni grykën thellë brenda hundës ose kundër septumit, pasi kjo mund të shkaktojë shqetësim ose dëmtim.
Hapi 3. Ujitni sinuset
Pasi të jeni në pozicion dhe të keni futur pajisjen tuaj të ujitjes, mund të filloni të ujisni hundën. Vazhdoni ngadalë dhe me kujdes, veçanërisht nëse kjo është hera e parë që po ujisni sinuset tuaja.
- Merr frymë përmes gojës. Në asnjë rast mos u përpiqni të merrni frymë përmes hundës, pasi kjo mund të bëjë që uji të hyjë në mushkëritë tuaja dhe mund të paraqesë një rrezik mbytjeje.
- Ngadalë ngrini dorezën e pajisjes tuaj të ujitjes. Nëse jeni duke përdorur një llambë të shiringës, tani mund të filloni të shtrydhni me kujdes tretësirën e kripur. Nëse jeni duke përdorur një tenxhere neti, thjesht lini që uji të derdhet ngadalë në vrimën e hundës.
Hapi 4. Ndërroni anët
Pasi të keni ujitur nga njëra anë, do t'ju duhet të përsërisni të gjithë procedurën për hundën tjetër. Ndërroni këndin e kokës për të vendosur vrimën tjetër të hundës "mbi" atë që sapo keni ujitur.
Hapi 5. Pastroni sinuset tuaja
Pasi ta keni kulluar tenxheren nga të dyja anët, nxirrni nga të dy vrimat e hundës para se të përpiqeni të merrni frymë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të fryni hundën për të hequr të gjithë tretësirën e tepërt dhe mukozën/mbeturinat.
Hapi 6. Vazhdoni me disa pika të një vaji të hundës që përmban vaj susami
Vaji i susamit i përdorur si pika hundore mund të ndihmojë në njomjen dhe qetësimin e pasazheve tuaja të hundës, dhe gjithashtu mund të ndihmojë në shpëlarjen e tyre më tej. Provoni të përdorni një përzierje të vajit të hundës për të lubrifikuar pjesën e brendshme të hundës pasi keni shpëlarë sinuset tuaja.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Gjithmonë shpëlajini sinuset tuaja mbi një lavaman. Sasia e mukusit që del nga zgavra e hundës mund të jetë e paparashikueshme.
- Pak sodë buke përdoret shpesh për të zbutur zgjidhjen e kripës dhe ujit. Nëse nuk mund të blini llojin e duhur të kripës, mund të përdorni ujë të thjeshtë, por kripa vepron për të qetësuar membranën e zgavrës së hundës.
- Ju mund të dëshironi të konsultoheni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të diskutuar nëse shpëlarja ose jo e sinuseve tuaja është e përshtatshme për ju. Mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të mësoni të ujisni sinuset tuaja.
- Shpëlarja e sinuseve mund të bëhet një deri në katër herë në ditë. Nëse problemet me kongjestionin vazhdojnë pasi të ketë përfunduar periudha normale e ftohjes, megjithatë, mund të dëshironi të konsultoheni me mjekun tuaj për të përjashtuar sëmundjet më serioze.
Paralajmërimet
- Asnjëherë mos e ujisni sinusin e një foshnje, pasi kjo mund të bëjë që fëmija të mbytet ose të mbytet. Ujitja me hundë është e sigurt për të rriturit, por vetëm sepse një i rritur nuk di të thithë përmes hundës gjatë ujitjes. Gjithmonë kontrolloni me një mjek ose pediatër para se të përdorni një tenxhere neti ose pajisje të tjera me një fëmijë të vogël.
- Mos përdorni kripë normale të tryezës për zgjidhjen. Kripa e tryezës shpesh përfshin jod, i cili mund të irritojë pasazhet e hundës. Kosher ose kripë turshi janë alternativa më të sigurta, pasi ato në përgjithësi nuk përmbajnë kimikate që mund të dëmtojnë ose irritojnë zgavrën e hundës.
- Sigurohuni që të përdorni vetëm ujë të pastër. Ndotësit në ujin e rubinetit mund të jenë të rrezikshëm për zgavrën e hundës. Nëse keni dyshime për shëndetin e ujit të rubinetit, ziejeni atë për një periudhë të zgjatur kohe për të hequr papastërtitë.
