Artriti, në përgjithësi, është inflamacioni i nyjeve. Nëse keni artrit në duart tuaja, atëherë ka të ngjarë të keni inflamacion në një ose më shumë nyje në dorën ose kyçin tuaj. Artriti në duar mund të shkaktohet si nga sëmundjet (osteoartriti dhe artriti reumatoid), ashtu edhe nga një dëmtim i dorës. Për të ndihmuar në menaxhimin e dhimbjes, inflamacionit dhe ndryshimeve të tjera në duart tuaja, është e rëndësishme që të kujdeseni siç duhet për duart tuaja artritike.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e trajtimit mjekësor
Hapi 1. Merrni medikamente të rekomanduara
Mjeku juaj mund të rekomandojë që të merrni ilaçe të caktuara rregullisht për të ndihmuar në zvogëlimin e inflamacionit dhe dhimbjes së shkaktuar nga artriti. Disa nga këto ilaçe, si ibuprofeni (një anti-inflamator), nuk kërkojnë një recetë dhe mund të merren disa herë në ditë. Medikamentet e mëposhtme janë të njohura për të lehtësuar dhimbjen dhe inflamacionin e shkaktuar nga artriti:
- Ilaçet anti -inflamatore jo -steroide - të njohura ndryshe si NSAIDs, këto lloje të ilaçeve përfshijnë ibuprofen (p.sh. Advil) dhe acetaminophen (p.sh. Tylenol). Shumica e NSAID-ve janë të disponueshme në një formë si medikamente pa recetë, por gjithashtu mund të merrni një recetë për versionet më të forta të NSAIDS (p.sh. Tylenol 3s dhe 4s, etj.)
- Kortikosteroidet - përdoren kryesisht për të kontrolluar inflamacionin. Këto ilaçe administrohen me injeksion. Kortikosteroidet oral mund të jepen për artritin reumatoid.
- Analgjezikët - synojnë vetëm qetësimin e dhimbjeve dhe nuk kontrollojnë inflamacionin dhe përfshijnë acetaminophen (d.m.th. Tylenol). Analgjezikët janë gjithashtu në dispozicion në një formë kremi (p.sh. Voltaren) dhe mund të fërkohen në lëkurë përreth zonës që është e dhimbshme. Analgjezikët e nivelit të ulët (si forca e rregullt Tylenol) dhe një shumëllojshmëri e versioneve të kremës, janë në dispozicion pa recetë. Versione më të forta të analgjezikëve janë në dispozicion me recetë.
- Ilaçet anti-reumatike që modifikojnë sëmundjet-të njohura ndryshe si DMARDs, këto ilaçe në të vërtetë funksionojnë për të modifikuar artritin tuaj. DMARDs janë në dispozicion vetëm me recetë.
- Modifikuesit e përgjigjes biologjike - të përdorura kryesisht për artritin reumatoid, ato punojnë për të bllokuar hapa të veçantë në procesin e inflamacionit të trupit tuaj. Biologjikët janë të disponueshëm vetëm me recetë.
- Ilaçet për osteoporozën - ndihmojnë në ngadalësimin e humbjes së kockave ose ndihmojnë në ndërtimin e kockave të reja. Ekzistojnë një numër ilaçesh që përdoren për trajtimin e osteoporozës dhe të gjitha janë në dispozicion vetëm me recetë.
Hapi 2. Trajtoni dhimbjen me injeksione
Nëse ilaçet anti-inflamatore nuk janë të suksesshme, mjeku juaj mund të rekomandojë marrjen e injeksioneve të rregullta në vendin e artritit tuaj. Këto injeksione zakonisht përfshijnë një anestezik dhe një steroid, dhe ato mund të zgjasin për disa muaj.
Ndërsa mund të gjeni injeksione të suksesshme, ato janë menduar vetëm të jenë një masë e përkohshme dhe nuk mund të vazhdojnë pafundësisht
Hapi 3. Lidhni duart dhe/ose kyçet e dorës
Splintet gjithashtu mund të përdoren në duart dhe kyçet tuaja përveç, ose në vend të ilaçeve ose injeksioneve. Një nyje do të ndihmojë në mbështetjen dhe stabilizimin e dorës ose kyçit të dorës në mënyrë që të zvogëloni stresin e vendosur mbi të nga aktivitete të caktuara.
Splintet zakonisht vishen për një kohë të kufizuar çdo ditë, në krahasim me gjithë ditën, çdo ditë. Shumica e të sëmurëve nga artriti priren të përdorin nyje kur kryejnë aktivitete specifike të cilat mund t'u shkaktojnë atyre më shumë dhimbje, të tilla si shtypja, vozitja, piktura, kopshtaria, etj
Hapi 4. Konsideroni operacionin për dorën tuaj të prekur
Fatkeqësisht, ilaçet dhe injeksionet nuk funksionojnë gjithmonë aq sa do të donim. Një opsion tjetër që duhet marrë parasysh është kirurgjia e duarve. Lloji i saktë i operacionit do të merret me situatën tuaj specifike, por qëllimi kryesor i operacionit është të zvogëlojë dhimbjen për një kohë të gjatë.
- Kirurgjia ku nyja mund të ruhet ose rindërtohet është gjithmonë opsioni i parë dhe më i miri. Sidoqoftë, nëse nuk është e mundur të ruani nyjen siç është, mjeku juaj mund të kryejë një zëvendësim të nyjeve ose një bashkim.
- Përzierja e nyjeve (ve) së bashku mund të zvogëlojë ndjeshëm sasinë e dhimbjes që përjetoni, por do të largojë përgjithmonë çdo lëvizje që keni në atë nyje. Fakti që nyja nuk mund të lëvizë është se si dhimbja eliminohet, pasi kyçi nuk mund të fërkohet më së bashku.
- Zëvendësimi i nyjeve përfshin zëvendësimin e nyjës tuaj origjinale me një nyje të bërë nga njeriu. Lidhjet e bëra nga njeriu zakonisht përbëhen nga plastika, metalet ose qeramika dhe mund të zgjasin një kohë shumë të gjatë. Një zëvendësim i nyjeve jo vetëm që do të eliminojë dhimbjen që po përjetoni, por do t'ju lejojë të vazhdoni të përdorni dorën tuaj normalisht.
Hapi 5. Merrni pjesë pas terapisë me dorë
Pavarësisht se çfarë lloj operacioni mund të keni, do t'ju duhet të kryeni terapi me dorë (një lloj terapie fizike) më pas. Fillimisht pas operacionit mund t'ju kërkohet të vishni një pelenë me kohë të plotë në mënyrë që të kufizoni lëvizjen e dorës tuaj derisa të shërohet. Ju gjithashtu mund të keni nevojë të ndryshoni aktivitetet që kryeni derisa dora ose kyçi juaj të jetë mjaft i fortë.
Shumica e njerëzve mund të rifillojnë aktivitetet normale afërsisht 3 muaj pas operacionit. Sidoqoftë, shpejtësia e shërimit tuaj varet shumë nga përpjekjet që bëni për t'u kujdesur për dorën ose kyçin tuaj
Metoda 2 nga 3: Lehtësimi i dhimbjes vetë
Hapi 1. Përdorni një pako akulli për të zvogëluar inflamacionin
Nëse nyja në duart ose kyçet e dorës janë të fryrë dhe të dhimbshme nga artriti, mund të përdorni një pako akulli ose kompresë të ftohtë për të ndihmuar në zvogëlimin e ënjtjes dhe lehtësimin e dhimbjes.
Hapi 2. Mbani duart tuaja të ngrohta
Nëse duart ose kyçet tuaja janë të dhimbshme nga inflamacioni artritik që nuk do të largohet, ngrohja e duarve tuaja mund t’ju japë lehtësim dhimbjeje. Në fakt, shumë të sëmurë me artrit zakonisht përjetojnë më shumë dhimbje në mjedise të ftohta dhe zbulojnë se mbajtja e duarve ose kyçeve të tyre të ngrohtë gjatë gjithë kohës (p.sh. mbajtja e dorezave) mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes.
- Veshja e dorezave të pambukut gjatë gjumit gjithashtu mund të ndihmojë në mbajtjen e duarve tuaja të ngrohta dhe mund të ndihmojë në zvogëlimin e sasisë së dhimbjes në duart dhe kyçet e dorës.
- Përdorimi i një njomje dylli të nxehtë në duart tuaja çdo mëngjes mund të ndihmojë në fillimin e duarve tuaja bukur dhe të ngrohta çdo ditë. Dylli i nxehtë mund të mbahet në një tenxhere dhe të ripërdoret shumë herë.
Hapi 3. Merrni një pajisje ndihmëse
Artriti në duart tuaja ka të ngjarë të bëjë që ju të mos jeni në gjendje të kryeni aktivitete të caktuara, të tilla si: hapja e një kapaku të ngushtë në një kavanoz, kapja e diçkaje fort, hapja e një ene, etj. Ka shumë produkte në treg që mund të ndihmojnë të gjitha ato aktivitete janë më të lehta për ju, veçanërisht nëse nuk keni gjithmonë dikë tjetër pranë për t'ju ndihmuar.
Interneti është zakonisht burimi juaj më i mirë për të përcaktuar se cilat produkte janë në dispozicion dhe për të gjetur se ku mund t'i merrni. Google "pajisjet e vetë-ndihmës së artritit" dhe hulumtoni se cilat produkte do të ishin më të mirat për ju
Hapi 4. Merrni suplemente glukozamine dhe kondroitinë
Shtojcat e glukozaminës dhe kondroitinës mund të gjenden në shumicën e farmacive dhe dyqaneve shëndetësore. Ato janë treguar se zvogëlojnë sasinë e dhimbjes dhe ngurtësimit tek njerëzit që kanë osteoartrit, por ato nuk veprojnë tek të gjithë. Ju mund të dëshironi të provoni marrjen e këtyre shtojcave për 2 muaj për të parë nëse ato kanë një efekt pozitiv në dhimbjen e dorës ose të kyçit të dorës. Nëse ata nuk ju japin lehtësim, nuk ka kuptim të vazhdoni t'i merrni ato.
Vini re se prodhuesit e glukozaminës dhe kondroitinës pretendojnë se këto shtesa mund të ndihmojnë në rindërtimin e kërcit në nyjet tuaja. Sidoqoftë, nuk ka pasur studime shkencore për të konfirmuar se ky është një pretendim i saktë dhe këto shtesa nuk janë miratuar nga FDA për atë qëllim
Hapi 5. Hani më shumë peshk
Omega-3, e cila mund të gjendet në shumë lloje peshqish dhe në kapsula të vajit të peshkut, mund të zvogëlojë potencialisht sasinë e inflamacionit në trupin tuaj. Ndërsa kjo nuk funksionon për të gjithë, të provosh një shtesë të vajit të peshkut ose të shtosh më shumë peshk në dietën tënde mund të jetë një opsion për tu provuar.
Metoda 3 nga 3: Ushtrimi i duarve tuaja
Hapi 1. Përkulni gishtin e madh
Mbajeni dorën e djathtë në një pozicion të rehatshëm dhe të relaksuar me të gjithë gishtat dhe gishtin e madh të dorës drejt. Përkulni gishtin e madh të dorës së djathtë përgjatë pëllëmbës suaj (ose aq sa mundeni) dhe prekni pjesën e poshtme të gishtit tuaj të vogël. Pastaj përkulni gishtin e madh përsëri në pozicionin origjinal.
- Përsëriteni këtë ushtrim sa herë të jeni të kënaqur me dorën tuaj të djathtë.
- Pasi të keni mbaruar me dorën tuaj të djathtë, përsëritni të njëjtin ushtrim me dorën tuaj të majtë.
Hapi 2. Zgjatni gishtat
Mbajeni dorën tuaj të djathtë lart me gishtat drejt dhe pa boshllëqe midis tyre. Përkulni majat e gishtërinjve tuaj poshtë drejt pëllëmbës tuaj. Përkulni vetëm nyjet e para dhe të dyta, duke mbajtur dorën dhe gishtat drejt. Shpalosni gishtat dhe kthejeni dorën në pozicionin tuaj fillestar.
- Përkulni dhe shtrini gishtat ngadalë dhe pa probleme.
- Përsëriteni këtë ushtrim sa herë të jeni të kënaqur me dorën tuaj të djathtë.
- Pasi të keni mbaruar me dorën tuaj të djathtë, përsëritni të njëjtin ushtrim me dorën tuaj të majtë.
Hapi 3. Bëni një grusht
Mbështetni pjesën e jashtme të gishtërinjve tuaj të djathtë, dorën dhe kyçin e dorës në një sipërfaqe të sheshtë. Filloni duke mbajtur dorën në një kënd prej 90 gradë në sipërfaqen e sheshtë, me gishtat drejtuar drejt. Ndërsa mbani dorën tuaj të mbështetur në sipërfaqen e sheshtë, mbyllni dorën për të bërë një grusht të lirshëm. Mbështetni gishtin e madh në pjesën e jashtme të grushtit tuaj. Shpalosni dorën dhe vendoseni përsëri në pozicionin fillestar.
- Përkulni dhe lëshoni dorën ngadalë dhe pa probleme. Kur dora juaj është në grusht, mos i shtrëngoni gishtat.
- Përsëriteni këtë ushtrim sa herë të jeni të kënaqur me dorën tuaj të djathtë.
- Pasi të keni mbaruar me dorën tuaj të djathtë, përsëritni të njëjtin ushtrim me dorën tuaj të majtë.
Hapi 4. Përkule dorën në një C
Mbajeni dorën e djathtë para jush, sikur të shtrëngoni dorën e dikujt. Mbani gishtat drejt pa asnjë boshllëk midis tyre. Duke përdorur gishtat dhe gishtin e madh për të përkulur dorën në formën e një C, sikur të mbani një kanaçe pop. Zhbëjeni dorën në pozicionin origjinal.
- Përkuleni dhe mos-lakoni gishtat ngadalë dhe pa probleme.
- Përsëriteni këtë ushtrim sa herë të jeni të kënaqur me dorën tuaj të djathtë.
- Pasi të keni mbaruar me dorën tuaj të djathtë, përsëritni të njëjtin ushtrim me dorën tuaj të majtë.
Hapi 5. Krijoni qarqe me gishtat dhe gishtin e madh
Mbajeni dorën e djathtë para jush, sikur të shtrëngoni dorën e dikujt. Mbani gishtat drejt pa asnjë boshllëk midis tyre. Filloni duke lakuar gishtin tregues dhe gishtin e madh në mënyrë që majat të prekin dhe të formojnë një rreth. Përsëriteni procesin me gishtin tuaj të mesëm, pastaj gishtin tuaj unazor dhe në fund gishtin tuaj të vogël.
- Përkuleni dhe mos-lakoni gishtat ngadalë dhe pa probleme.
- Përsëriteni këtë ushtrim sa herë të jeni të kënaqur me dorën tuaj të djathtë.
- Pasi të keni mbaruar me dorën tuaj të djathtë, përsëritni të njëjtin ushtrim me dorën tuaj të majtë.
Hapi 6. Rrëshqitni gishtat nëpër tryezë
Mbajeni dorën e djathtë në një tryezë me pëllëmbën poshtë dhe gishtat drejt. Mbani një hendek të vogël midis secilit prej gishtërinjve dhe drejtojeni gishtin e madh larg dorës. Duke filluar me gishtin tuaj tregues, rrëshqiteni gishtin në të majtë përgjatë tryezës derisa të ketë një hendek më të madh midis gishtërinjve tuaj tregues dhe të mesëm. Përsëriteni të njëjtën lëvizje me gishtat tuaj të mesëm, unazë dhe të vegjël.
- Pasi të keni lëvizur të katër gishtat në dorën tuaj të djathtë, lëvizini përsëri në pozicionin fillestar dhe përsëritni ushtrimin sa herë që është e rehatshme.
- Kur të keni mbaruar me dorën tuaj të djathtë, përsëritni të njëjtin ushtrim me dorën tuaj të majtë.
- Pavarësisht se me cilën dorë po ushtroni, ju gjithmonë lëvizni gishtat drejt gishtit të madh.
