Hulumtimet sugjerojnë që trajtimi mund të ngadalësojë artritin dhe të lehtësojë simptomat tuaja, megjithëse nuk ka shërim për të. Artriti ndodh kur nyja juaj bëhet e përflakur, duke shkaktuar dhimbje, ngurtësim dhe ënjtje. Osteoartriti ndodh kur kërci në nyjen tuaj zhduket, ndërsa artriti reumatoid është një gjendje autoimune ku trupi juaj sulmon nyjet tuaja. Ekspertët thonë se artriti në gju është shumë i zakonshëm sepse është një nyje që mban peshë, por ju mund të merrni artrit në çdo nyje. Edhe pse artriti mund të ndërhyjë në jetën tuaj, ju mund të jeni në gjendje të menaxhoni gjendjen tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Ballafaqimi me Artritin e Gjurit në shtëpi
Hapi 1. Humbni peshë nëse jeni shumë të rëndë
Si rregull i përgjithshëm, njerëzit që janë mbipeshë ose obezë vuajnë më shumë nga artriti për shkak të rritjes së presionit në nyjet e tyre - veçanërisht nyjet që mbajnë peshë, si gjunjët, ijet dhe shpina e ulët. Për më tepër, njerëzit mbipeshë kanë më shumë gjasa të kenë këmbë të sheshta dhe harqe të rënë, gjë që promovon "goditjen e gjunjëve" (e quajtur edhe genu valgum). Genu varum është e vështirë për nyjet e gjurit sepse shkakton një shtrirje të gabuar të kockave të kofshës (femurit) dhe shin (tibia). Kështu, bëni një gjunjë një favor duke humbur peshën e tepërt. Mënyra më e mirë për të humbur peshë është duke rritur stërvitjet kardiovaskulare (të tilla si ecja ose çiklizmi), ndërsa ulni kaloritë tuaja ditore në të njëjtën kohë.
- Shumica e njerëzve që nuk janë veçanërisht aktivë kanë nevojë vetëm për 2,000 kalori në ditë për të mbajtur proceset e tyre në trup dhe kanë ende energji të mjaftueshme për disa ushtrime.
- Reduktimi i marrjes tuaj ditore të kalorive me vetëm 500 kalori mund të rezultojë në rreth 4 kilogramë yndyrë të humbur në muaj.
- Noti është një ushtrim fantastik për ata që vuajnë nga artriti për të humbur peshë sepse trupi juaj është i gjallë dhe nuk ushtrohet presion mbi nyjet tuaja.
Hapi 2. Përdorni nxehtësi të lagësht për artrozën
Osteoartriti (OA) përfshin disa inflamacion, por jo aq sa të dyja llojet, të tilla si artriti reumatoid (RA), sulmet e përdhes ose artriti psoriatik (PA). Në vend të kësaj, OA përfshin veshjen e kërcit të gjurit, formimin e nxitjeve të eshtrave, ndjesi grire, dhimbje, humbje të fleksibilitetit dhe ngurtësimit, veçanërisht gjëja e parë në mëngjes pas shumë orëve të mospërdorimit. Si e tillë, nxehtësia me lagështi është një zgjedhje shumë më e mirë për OA në vend të akullit sepse ngrohtësia zgjeron enët e gjakut (diametër më të madh) rreth gjurit, përmirëson qarkullimin, liron muskujt dhe ndihmon në lehtësimin e ngurtësisë së nyjeve.
- Aplikoni nxehtësinë e lagësht gjënë e parë në mëngjes ose pasi të mos përdorni gjurin tuaj për periudha të gjata kohore. Shmangni burimet elektrike të nxehtësisë sepse ato mund të dehidrojnë lëkurën dhe muskujt rreth gjurit.
- Çantat bimore me mikrovalë funksionojnë mirë për artritin e gjurit, veçanërisht ato që janë të mbushura me aromaterapi (livando, për shembull) sepse kanë tendencë të kenë veti relaksuese.
- Merrni parasysh të njomni këmbët (ose të gjithë trupin e poshtëm) në një banjë të ngrohtë me kripë Epsom, e cila mund të zvogëlojë ndjeshëm ngurtësinë dhe dhimbjen, veçanërisht brenda nyjeve dhe muskujve përreth.
- Gati 30 milionë amerikanë të moshës së mesme dhe të moshuar janë diagnostikuar me OA diku në trupin e tyre.
Hapi 3. Përdorni terapi të ftohtë për artritin inflamator
Përdorimi i terapisë së ftohtë, të tilla si akulli i copëtuar, kube akulli, pako xhel të ngrira ose perime nga frigoriferi, është shumë më i përshtatshëm dhe efektiv për llojet inflamatore të artritit që përfshijnë ënjtje dhe skuqje të rënda. Terapia e ftohtë shkakton ngushtimin e enëve të gjakut (diametër më të vogël) dhe zvogëlon sasinë e gjakut që rrjedh në një zonë, e cila ndihmon në kontrollin e inflamacionit dhe dhimbjes. Përdhesi, RA dhe PA të gjithë mund të ndikojnë në gju dhe zakonisht krijojnë dhimbje dhe paaftësi të konsiderueshme pulsuese - duke e bërë shumë të vështirë ecjen dhe të pamundur vrapimin.
- Një formë e terapisë së ftohjes duhet të aplikohet në gjurin tuaj artritik të përflakur rregullisht, veçanërisht pas çdo lloj ushtrimi, për 10-15 minuta ose derisa gjuri (at) tuaj të ndihet i mpirë në prekje. Filloni me dy deri në tre në ditë dhe rriteni prej andej nëse duket se është e dobishme.
- Gjithmonë mbështillni akullin e grimcuar ose paketat e xhelit të ngrirë në një peshqir të hollë para se ta vendosni rreth gjurit tuaj në mënyrë që të parandaloni ngrirjen ose acarimin e lëkurës.
- Vendet më të mira për të vënë terapinë e ftohtë janë në pjesën e përparme dhe anët e gjurit, e cila është afër vendit ku është hapësira e kyçeve dhe inflamacioni.
- Llojet inflamatore të artritit janë më të zakonshme tek të moshuarit, por ato prekin edhe të rriturit më të vegjël dhe madje edhe fëmijët.
Hapi 4. Merrni ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs)
Merrni parasysh marrjen e NSAID-ve pa recetë, të tilla si ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) ose aspirinë për lehtësim afatshkurtër të dhimbjes dhe inflamacionit. Sidoqoftë, këto ilaçe mund të jenë të vështira për stomakun dhe veshkat tuaja, kështu që është më mirë të mos mbështeteni në to për periudha më të gjata kohore - shumë më tepër se disa javë. Ndihmon për të marrë NSAID me ushqim (me stomak të plotë), mundësisht varietete jo acid, për të zvogëluar rreziqet e acarimit dhe ulceracionit të stomakut.
- Përndryshe, disa qetësues pa recetë si acetaminophen (Tylenol) janë efektive për artritin e gjurit të butë deri të moderuar, por ato nuk zvogëlojnë inflamacionin. Qetësuesit e dhimbjeve (të quajtur analgjezikë) mund të jenë të fortë për mëlçinë dhe veshkat tuaja, kështu që gjithmonë ndiqni rekomandimet.
- Kremrat dhe xhelat për lehtësimin e dhimbjeve të aplikuara direkt në gjunjët tuaj artritikë është një tjetër opsion, dhe ai që është më i mirë për stomakun tuaj. Kapsaicina dhe mentoli janë përbërës natyralë që gjenden në disa kremra që tërheqin trurin nga dhimbja duke e bërë lëkurën tuaj të shpojë.
Hapi 5. Bëni ushtrime të rregullta
Disa ushtrime për këmbët tuaja janë të rëndësishme sepse muskujt rreth gjunjëve tuaj veprojnë si amortizues sekondarë për nyjet dhe ndihmojnë në zvogëlimin e ndikimit. Kështu, sa më të fortë të jenë muskujt që rrethojnë nyjet tuaja të gjurit (muskujt e kofshës, të gjoksit dhe të viçit), aq më shumë stres ose ndikim mund të thithin ose të shpërndahen. Sidoqoftë, jo të gjitha ushtrimet janë të përshtatshme për gjunjët tuaj - ushtrimet me ndikim të lartë si vrapimi, vrapimi, tenisi dhe ngjitja e shkallëve do t'i përkeqësojnë gjunjët artritikë. Rrini në këmbë dhe çiklizëm, qoftë jashtë nëse e lejon moti ose në palestrën tuaj lokale
- Ushtrimet e palestrës që rrisin kuadricepsin (muskujt e kofshës), forcën e gjoksit dhe viçit pa i përflakur nyjet e gjurit përfshijnë mini-mbledhje, presione këmbësh dhe zgjatje të këmbëve. Këto ushtrime të këmbëve duhet të jenë pa dhimbje dhe të bëhen me përkulje të kufizuar të gjurit - jo më të madhe se 45 gradë.
- Disa ushtrime, të paktën ecja, duhet të bëhen çdo ditë. Nëse shkoni në palestër është gjëja juaj, atëherë synoni tri herë në javë.
- Kaloni nga aktivitetet me ndikim të lartë në not dhe gjimnastikë në ujë në pishinë. Tërheqja e ujit zvogëlon stresin në gjunjë, por prapëseprap ushtron muskujt e këmbëve tuaja.
Hapi 6. Hani më shumë ushqime të pasura me acide yndyrore omega-3
Faktorët dietikë luajnë një rol në irritimin ose ndihmën në qetësimin e artritit. Dietat e larta në sheqerna të rafinuar kanë tendencë të përkeqësojnë dhimbjen artritike, ndërsa dietat e pasura me acide yndyrore omega-3 kanë një efekt anti-inflamator të butë deri të moderuar në trup. Yndyrnat Omega-3 mund të jenë veçanërisht të dobishme për të kontrolluar dhimbjen e RA, por jo për të ngadalësuar përparimin e saj.
- Tre acidet yndyrore omega-3 që gjenden në ushqim quhen ALA, EPA dhe DHA. Fatkeqësisht, dieta standarde amerikane ka tendencë të jetë e ulët në yndyrna omega-3 dhe shumë e lartë në yndyrna omega-6 që nxisin inflamacionin.
- Peshku, bimët dhe vajrat e arrave janë burimet kryesore dietike të yndyrave omega-3. EPA dhe DHA gjenden në peshqit me ujë të ftohtë (salmon, skumbri, ton), ndërsa ALA gjendet në vajin e lirit, vajin e kanolës, sojën, farat e kërpit, farat e kungullit dhe arrat.
- Nëse plotësoni vajra peshku ose vajra me bazë farërash për të marrë acide yndyrore omega-3, synoni 1, 000 mg 2-3 herë në ditë për efekte të dukshme anti-inflamatore.
Hapi 7. Merrni parasysh marrjen e suplementeve të glukozaminës dhe kondroitinës
Glukozamina dhe kondroitina sulfat janë substanca që gjenden natyrshëm në të gjitha nyjet. Glukozamina në thelb vepron si një lubrifikant, ndërsa kondroitina lejon që kërci të thithë më shumë ujë dhe të jetë një amortizues më efektiv. Të dy komponimet mund të merren si shtesë, dhe megjithëse hulumtimi është disi i përzier, provat sugjerojnë se ato mund të jenë të dobishme për zvogëlimin e dhimbjeve të të gjitha llojeve të artritit - veçanërisht nyjeve të mëdha që mbajnë peshë, siç është gjuri.
- Glukozamina gjithashtu mund të rrisë lëvizshmërinë në raste të buta dhe të moderuara të OA, veçanërisht në nyje të mëdha që mbajnë peshë, siç janë gjunjët.
- Sulfati i glukozaminës është bërë shpesh nga butak, i cili mund të çojë në shqetësime alergjike, prandaj jini të kujdesshëm kur e plotësoni atë. Hidrogjeni i glukozaminës është bërë nga burime bimore, por mund të mos jetë aq efektiv në krahasim me llojin e sulfatit.
- Një dozë efektive për gjunjët artritikë është rreth 500 mg tri herë në ditë, por shpesh duhen dy deri në katër muaj për të marrë rezultate të dukshme.
Pjesa 2 nga 2: Kërkimi i trajtimeve mjekësore
Hapi 1. Merrni ilaçe më të forta me recetë nga mjeku juaj
Lini një takim me mjekun tuaj të familjes për të konfirmuar nëse keni artrit në gjunjë. Mjeku juaj ka të ngjarë të marrë rreze x dhe teste gjaku për të konfirmuar një diagnozë të OA, RA ose llojeve të tjera të artritit, siç është përdhes. Nëse artriti po shkakton shumë dhimbje dhe ngurtësim, ilaçet pa recetë mund të mos jenë aq të forta sa të pakësojnë simptomat. Në raste të tilla, mjeku juaj ka të ngjarë të përshkruajë anti-inflamatorë më të fortë.
- Frenuesit COX-2 (celecoxib, meloxicam) janë lloje të forta të NSAIDs që mund të shkaktojnë më pak probleme në stomak. Ato zakonisht përshkruhen për OA të gjurit.
- Ilaçet anti-reumatike që modifikojnë sëmundjet (DMARDs) zakonisht përdoren për t'u marrë me dhimbjen dhe për të ngadalësuar përparimin e RA duke zvogëluar një sistem imunitar tepër aktiv. DMARD përfshijnë methotrexate, sulfasalazine, hydroxychloroquine, etanercept dhe adalimumab.
- Shenjat klasike të artritit në radiografi janë: humbja e hapësirës së kyçeve për shkak të hollimit të kërcit dhe nxitjeve të kockave që dalin nga kockat e femurit ose tibisë.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për injeksionet steroide
Një injeksion i ilaçeve kortikosteroide (kortizon) në nyjen e gjurit mund të zvogëlojë shpejt inflamacionin dhe dhimbjen dhe të lejojë lëvizjen normale të nyjës mjaft shpejt. Kortikosteroidet janë hormone që shfaqin veti të fuqishme anti-inflamatore dhe prodhohen nga gjëndrat mbiveshkore të trupit. Ato injektohen nga një kirurg ortoped nën anestezi. Përgatitjet më të përdorura janë prednisoloni, deksametazoni dhe triamcinoloni. Efektet e ilaçeve janë afatshkurtra - zakonisht zgjasin nga javë në muaj.
- Numri i injeksioneve të kortizonit që mund të merrni çdo vit është i kufizuar sepse mund të përkeqësojë dëmtimin e nyjeve të gjurit me kalimin e kohës.
- Komplikimet e mundshme të injeksioneve kortikosteroide të gjurit përfshijnë infeksion lokal, gjakderdhje të tepërt, dobësim të tendinit, atrofi lokale të muskujve dhe acarim/dëmtim nervor.
- Injeksionet steroide mund të jenë relativisht të shtrenjta nëse sigurimi juaj nuk e mbulon atë.
Hapi 3. Merrni parasysh terapinë infra të kuqe
Përdorimi i valëve të dritës me energji të ulët (të quajtur infra të kuqe) dihet se është në gjendje të përshpejtojë shërimin e plagëve, të zvogëlojë dhimbjen dhe të zvogëlojë inflamacionin në nyje të ndryshme, përfshirë gjunjët. Përdorimi i rrezatimit infra të kuqe (nëpërmjet një pajisjeje të mbajtur me dorë ose brenda një sauna të veçantë) mendohet se depërton thellë në trup dhe përmirëson qarkullimin sepse krijon nxehtësi dhe zgjeron (hap) enët e gjakut. Për më tepër, praktikisht nuk ka efekte anësore negative të terapisë me rreze infra të kuqe.
- Në shumicën e rasteve, zvogëlimi i ndjeshëm i dhimbjes në gju ndodh brenda disa orëve pas trajtimit të parë me rreze infra të kuqe, i cili zgjat midis 15 dhe 30 minuta për seancë.
- Reduktimi i dhimbjes shkon nga 40% në 100% më mirë pas trajtimit dhe shpesh zgjat shumë - javë apo edhe muaj.
- Profesionistët shëndetësorë që kanë më shumë gjasa të përdorin terapi infra të kuqe në nyje përfshijnë disa kiropraktorë, osteopatë, fizioterapistë dhe terapistë masazhesh.
Hapi 4. Provoni trajtimet e akupunkturës
Terapia e akupunkturës përfshin ngjitjen e gjilpërave të holla në pika specifike të energjisë brenda lëkurës/muskujve tuaj në përpjekje për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin dhe për të stimuluar shërimin. Akupunktura po fiton popullaritet si një terapi artriti dhe disa studime tregojnë se mund të lehtësojë dhimbjen dhe të përmirësojë funksionin tek njerëzit me OA të gjurit. Akupunktura është relativisht pa dhimbje dhe ka një rekord të shkëlqyer sigurie - rreziqet e vetme janë nxirjet lokale dhe infeksioni. Duket se ia vlen të provoni nëse buxheti juaj e lejon atë, pasi nuk mbulohet nga shumica e planeve të sigurimit shëndetësor.
- Akupunktura bazohet në parimet e mjekësisë tradicionale kineze dhe lehtëson dhimbjen dhe inflamacionin duke liruar hormonin serotonin dhe substanca të tjera të quajtura endorfina.
- Akupunktura është shumë më e zakonshme tani dhe praktikohet nga një sërë profesionistësh shëndetësorë, duke përfshirë disa mjekë, kiropraktorë, naturopatë, fizioterapistë dhe terapistë masazhesh - këdo që zgjidhni duhet të certifikohet nga NCCAOM.
Hapi 5. Konsideroni kirurgjinë si mjetin e fundit
Nëse ilaçet konservatore të bazuara në shtëpi dhe trajtimet jo-invazive nga mjeku juaj nuk janë efektive në zvogëlimin e simptomave të artritit të gjurit tuaj, atëherë operacioni mund të duhet të merret parasysh. Kirurgjia duhet të bëhet vetëm në rastet e rënda të artritit ku nyja e gjurit është dëmtuar rëndë dhe të gjitha mënyrat e tjera të trajtimit kanë dështuar. Ka shumë lloje të zëvendësimeve kirurgjikale, duke filluar nga kirurgjia e vogël artroskopike deri tek operacioni i plotë i zëvendësimit të gjurit. Kirurgjia është më e zakonshme për OA të avancuar dhe jo aq e zakonshme për llojet inflamatore të artritit, përveç nëse shkaku është kuptuar qartë ose i gjithë nyja e gjurit është shkatërruar.
- Artroskopike përfshin futjen e një instrumenti të vogël prerës me një aparat fotografik të ngjitur në gju për të pastruar pjesët e kërcit të shqyer. Koha e rimëkëmbjes është e shpejtë - një javë ose dy, në varësi të shkallës së dëmtimit.
- Shartimi i kërcit përfshin shtimin e kërcit të shëndetshëm në një menisk të dëmtuar të gjurit. Kjo procedurë zakonisht konsiderohet vetëm për pacientët më të vegjël me zona më të vogla të kërcit të dëmtuar.
- Një sinovektomi përfshin heqjen e rreshtimit të nyjeve të gjurit që është përflakur dhe dëmtuar nga RA.
- Një osteotomi përfshin riformimin ose lëmimin e eshtrave të këmbëve që formojnë nyjen e gjurit - tibia dhe/ose femuri.
- Një artroplastikë është një zëvendësim total ose i pjesshëm i gjurit. Kërci dhe kocka e dëmtuar hiqet dhe zëvendësohet me një nyje artificiale të gjurit të bërë prej metali dhe plastike. Ky operacion është më invazivi dhe kërkon kohën më të gjatë për tu rikuperuar.
Këshilla
- Nëse nuk ju pëlqen të merrni NSAID dhe preferoni metoda natyrale të kontrollit të dhimbjes, atëherë merrni parasysh pluhurin e shafranit të Indisë. Shafran i Indisë mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes dhe inflamacionit të shkaktuar nga artriti si dhe shumica e NSAID-ve pa recetë, edhe pse ju duhet të merrni 3-5 herë më shumë në baza ditore.
- Injeksionet e acidit hialuronik (HA) të gjurit mund të jenë me vlerë të eksplorohen nëse keni OA. HA është një lubrifikant që lejon nyjet të lëvizin më mirë. Injeksionet jepen çdo javë për 3-5 javë.
- Mbani të hidratuar mirë. Të gjithë indet dhe nyjet tuaja kanë nevojë për ujë për të funksionuar normalisht. Pini tetë gota 8-ons ujë të pastruar çdo ditë në mënyrë që të mbani lubrifikuar nyjet e gjurit tuaj.
- Përdorimi i një kallami për të hequr peshën nga gjuri (at) kur ecni mund të jetë shumë i dobishëm. Sigurohuni që ta mbani kallamin në dorën përballë gjurit që dhemb.
