Pesha është një çështje e ndjeshme dhe mund të jetë e vështirë për ta sjellë atë me mjekun tuaj. Nëse nuk jeni në gjendje të fitoni peshë, ose po fitoni peshë të padëshiruar, është jetësore që të flisni për këtë me një profesionist mjekësor. Të qenit në një peshë të pashëndetshme mund të shkaktojë probleme mjekësore gjatë rrugës, kështu që mos hezitoni ta shtroni çështjen. Jini paraprakisht për faktin që dëshironi të flisni për peshën tuaj. Pyesni mjekun tuaj për këshilla për shtimin ose humbjen e peshës. Jepni informacionin e duhur duke qenë të sinqertë për stilin e jetës tuaj dhe zakonet e të ngrënit. Dëgjoni nga afër mjekun tuaj, ndiqni sugjerimet e tyre dhe merrni ndonjë test të rekomanduar për të përcaktuar shkakun e problemeve tuaja të peshës.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Ngritja e një shtimi në peshë të padëshiruar
Hapi 1. Merrni iniciativën për të ngritur temën e peshës
Mjekët shpesh hezitojnë të rrisin peshën e pacientit, pasi është një temë e ndjeshme dhe pacientët ndonjëherë ofendohen kur ballafaqohen me peshën. Edhe nëse mjeku juaj është i shqetësuar, ata mund të hezitojnë ta ngrenë çështjen; prandaj, mos kini frikë ta adresoni vetë.
- Mund të jetë frikësuese ngritja e temës së peshës. Nëse keni shtuar peshë kohët e fundit, mund të ndiheni të pasigurt ose të turpëruar. Mundohuni të mbani mend se duhet të vendosni shëndetin tuaj në radhë të parë.
- Bëni një takim posaçërisht për të folur për peshën tuaj, ose përmendni në fund të një takimi që dëshironi të bëni një vazhdimësi posaçërisht për të folur për peshën. Kjo është një çështje e ndjeshme dhe duhet t'i jepet koha që meriton, jo vetëm të trajtohet në fund të takimit tuaj.
- Nëse mjeku juaj nuk dëshiron ta bëjë atë një përparësi për një vizitë, gjeni një mjek të ri.
Hapi 2. Bëni pyetjet e duhura
Ju dëshironi të largoheni nga zyra e mjekut tuaj duke pasur një kuptim të plotë të ndikimit të shtimit të peshës në shëndetin, arsyet që po fitoni peshë dhe hapat që mund të ndërmerrni për të ndryshuar procesin. Sigurohuni që të bëni pyetje të hollësishme, provuese kur diskutoni shtimin e peshës me mjekun tuaj.
- Shtimi në peshë mund të rrisë rrezikun tuaj për shumë çështje shëndetësore, prandaj sigurohuni që shëndeti juaj aktual të jetë në rregull. Pyesni mjekun tuaj nëse tensioni juaj i gjakut ishte normal dhe nëse ata rekomandojnë ndonjë test, si kontrollimi i niveleve të kolesterolit, për të vlerësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm.
- Ju gjithashtu duhet të pyesni mjekun tuaj nëse keni nevojë për të humbur peshë. Pyesni se si të kultivoni një mënyrë jetese më të shëndetshme përmes stërvitjes dhe ushqimit të shëndetshëm.
- Pyesni edhe për faktorët tuaj të rrezikut. Nëse keni shtuar peshë, do të rrisni rrezikun e problemeve të caktuara shëndetësore. Nëse keni një histori familjare për gjëra të tilla si sëmundjet e zemrës, mund të keni një rrezik më të madh për të zhvilluar komplikime mjekësore për shkak të shtimit të peshës. Duhet ta bisedoni këtë me mjekun tuaj.
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj për çdo pengesë që mund të keni
Njerëzit që e kanë të vështirë të humbin peshë ose sfidojnë të mbajnë një peshë të shëndetshme mund të kenë pengesa që i pengojnë ata të humbin. Itshtë e rëndësishme t'i shpjegoni mjekut tuaj çdo pengesë në mënyrë që mjeku të bëjë rekomandime të informuara.
- Nëse shtimi juaj në peshë është shumë i fundit dhe nuk keni pësuar ndonjë ndryshim të madh në stilin e jetesës, mund të jetë një çështje mjekësore. Lëreni mjekun tuaj nëse shtimi në peshë është i pashpjegueshëm. Thuaj diçka si: "Unë kam shtuar 20 kilogramë në muajin e gjysmë të fundit, por nuk jam duke ngrënë ndryshe ose duke ushtruar më pak." Mbani shënim dhe përmendni çdo ndryshim tjetër në trupin tuaj, humorin ose gjumin tuaj, pasi kjo do të ndihmojë në zbulimin e arsyeve të tjera për shtimin e peshës.
- Mjeku juaj mund të dëshirojë të testojë për diçka, si një çrregullim tiroide, për të provuar të përcaktojë shkakun e shtimit tuaj në peshë.
- Ilaçet gjithashtu ndonjëherë mund të shkaktojnë shtim në peshë. Sillni çdo ilaç të ri që jeni duke marrë. Ata mund të jenë fajtori i shtimit tuaj në peshë. Mjeku juaj mund të sugjerojë një lloj tjetër ilaçesh ose të rregullojë dozën tuaj.
- Ju mund të jeni duke luftuar për të mbajtur një mënyrë jetese që lejon një peshë të shëndetshme. Nëse ky është rasti, njoftoni mjekun tuaj. Për shembull, "Që nga divorci im, unë kam luftuar me vetë -motivimin dhe, sinqerisht, kam pirë shumë. E di që duhet të ndalem, por nuk mund të kthehem në rrugën e duhur." Mjeku juaj mund t'ju referojë te një terapist në këtë situatë në mënyrë që t'ju ndihmojë të menaxhoni stresin në një mënyrë më të shëndetshme.
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për sqarime kur është e nevojshme
It'sshtë shumë e rëndësishme që ju dhe mjeku juaj të kuptoni njëri -tjetrin. Nëse po përpiqeni të ndiqni bisedën, mos hezitoni të bëni një pyetje. Mjeku juaj është investuar për t'ju mbajtur të shëndetshëm, kështu që ata do të jenë të lumtur të pastrojnë çdo konfuzion.
- Mjeku juaj mund të përdorë terma mjekësorë që nuk i kuptoni, ose terma me të cilët nuk jeni plotësisht të njohur. Mund të ndaleni dhe të bëni një pyetje kur është e nevojshme. Për shembull, "Na vjen keq, nuk dua të ndërpres, por a mund të ma shpjegoni BMI -në? Nuk jam plotësisht i sigurt se çfarë do të thotë."
- Ju gjithashtu mund të keni pyetje në lidhje me disa nga sugjerimet e mjekut tuaj. Nëse nuk jeni të sigurt se si të bëni ndryshimet në stilin e jetës që rekomandon mjeku juaj, kërkoni më shumë specifika. Për shembull, "Unë jam mirë duke ulur sheqerin, por çfarë do të thuash" ki kujdes për sheqernat e fshehura "? Si mund ta bëj këtë? Cilat janë sheqernat e shënuar në etiketat e ushqimit?"
- Nëse mjeku juaj nuk i pranon pyetjet tuaja ose nuk i merr seriozisht shqetësimet tuaja, atëherë ky nuk është mjeku i duhur për ju. Gjeni dikë që do të marrë kohë për t'ju shpjeguar gjërat dhe për t'iu përgjigjur pyetjeve tuaja.
Metoda 2 nga 4: Të flasësh për pamundësinë për të shtuar peshë
Hapi 1. Ngrini vetë temën
Pesha është një çështje e ndjeshme, dhe mjekët shpesh hezitojnë ta diskutojnë atë me pacientët e tyre. Ju mund të keni pasiguri tuajat në lidhje me peshën tuaj. Nëse mendoni se keni nevojë për të shtuar peshë, mos hezitoni të ngrini temën. Ju duhet të vendosni shëndetin tuaj mbi pasiguritë tuaja.
- Ndërsa mund të jeni nervozë, mbani mendjen për shëndetin tuaj. Humbja e padëshiruar e peshës mund të jetë një simptomë e një sërë sëmundjesh mjekësore, përfshirë kushtet serioze si kanceri. Nëse nuk jeni në gjendje të fitoni peshë, dëshironi ta diskutoni këtë me mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
- Lini një takim me mjekun tuaj për të diskutuar në mënyrë specifike mbi peshën tuaj. Në takim, ju mund të thoni diçka si: "Kam vënë re që kam humbur rreth 10 kilogramë këtë muaj, dhe mendoj se jam pak nënpeshë në këtë pikë. Unë jam duke luftuar për të kthyer peshën përsëri, dhe unë doja të flisja me ju për arsyet e mundshme për këtë."
Hapi 2. Mbani një ditar me vëzhgimet tuaja në lidhje me shëndetin tuaj
Ka shumë pengesa që mund t’ju pengojnë të shtoni peshë. Para takimit, përpiquni të mbani një ditar të përditshëm që të detajojë zakonet tuaja të të ngrënit, gjendjen shpirtërore, zakonet tuaja të gjumit, çdo ilaç ose suplement që jeni duke marrë, stërvitje dhe çdo simptomë të re ose të pazakontë që mund të keni krahas humbjes së peshës. Ky informacion mund të ndihmojë mjekun tuaj të përcaktojë pse nuk jeni në gjendje të fitoni peshë ose t'i drejtoni ata drejt testeve të caktuara për të kryer.
- Ju mund të vini re, për shembull, se oreksi juaj ka rënë që kur keni filluar një mjekim të ri. Mjeku juaj, në këtë skenar, mund të jetë në gjendje të kalojë në një ilaç tjetër ose të rregullojë dozën tuaj.
- Lërini mjekut tuaj çdo rrethanë lehtësuese që ndikon në peshën tuaj. Për shembull, "Unë kam qenë vetëm aq i stresuar kohët e fundit sa ndihem i sëmurë fizikisht. Arrin në pikën ku unë theksoj të vjellat pasi ha." Me një çështje si kjo, mjeku juaj mund t'ju referojë te një terapist për t'ju ndihmuar të menaxhoni më mirë stresin tuaj.
- Nëse keni vështirësi në shtimin e peshës, tregoni mjekut tuaj se çfarë keni ngrënë dhe për çdo çështje tjetër që mund të keni, përfshirë djersitjen e natës, rrahjet e shpejta të zemrës, lodhjen dhe ndryshimin e ciklit menstrual nëse jeni grua.
Hapi 3. Bëni pyetje
Shkoni në takim me një listë pyetjesh të përgatitura. Ju dëshironi të siguroheni që e kuptoni se si të shtoni peshë në mënyrë të shëndetshme dhe të dini arsyet e mundshme që po përpiqeni të fitoni.
- Pyesni mjekun tuaj nëse ai mendon se keni nevojë për të fituar peshë. Ndërsa mund të jeni të pakënaqur me pamjen tuaj, mjeku juaj mund të mendojë se pesha juaj aktuale është e shëndetshme. Nëse mjeku juaj mendon se keni nevojë të fitoni, pyesni ata për sugjerime mbi mënyrat e shëndetshme për ta bërë këtë.
- Ju duhet të pyesni mjekun tuaj nëse çështjet tuaja me peshën mund të shkaktohen nga një gjendje themelore shëndetësore. Mjeku juaj mund të dëshirojë të marrë një histori të shkurtër mjekësore dhe të kryejë një punë gjaku për të përjashtuar një problem themelor shëndetësor.
- Pyesni për shëndetin tuaj aktual. Sigurohuni që gjërat si presioni i gjakut dhe nivelet e kolesterolit janë të shëndetshme.
Hapi 4. Kërkoni sqarime nëse nuk kuptoni diçka
Mjeku juaj mund të përdorë terminologjinë mjekësore që nuk e kuptoni. Ata gjithashtu mund të kalojnë mbi ndryshimet e jetesës shumë shpejt që ju të mos i ndiqni. Nëse nuk jeni të sigurt për diçka që thotë doktori juaj, pyesni. Vitalshtë jetike që ta lini bisedën duke e ditur saktësisht se cili është plani i lojës nga këtu.
- Ju nuk mund të kuptoni plotësisht diçka që mjeku juaj po thotë nëse ata përdorin zhargon. Okshtë mirë që të ndaleni dhe të kërkoni sqarime. Për shembull, "Unë e kuptoj testimin tuaj të niveleve të mia të tiroides, por nuk jam i sigurt se e kuptoj pse. A mund të shpjegoni përsëri se çfarë është një çrregullim i tiroides përsëri?"
- Ju gjithashtu dëshironi të siguroheni që i kuptoni plotësisht çdo rekomandim që mjeku juaj ofron. Nëse jeni të hutuar për diçka, ndaloni mjekun tuaj dhe thoni diçka si: "Më falni, por a mund të më shpjegoni se si të numëroj më mirë kaloritë. Unë kurrë nuk i kam kuptuar plotësisht plotësisht dhe thjesht dua të sigurohem që i ndjek rekomandimet tuaja siç duhet ".
- Nëse mjeku juaj nuk është i gatshëm t'i kalojë këto informacione me ju, atëherë mendoni të kaloni tek një mjek që është.
Metoda 3 nga 4: Diskutimi i zakoneve dhe rutinave
Hapi 1. Flisni sinqerisht me mjekun tuaj për historinë tuaj mjekësore
Shumë pacientë bëjnë gabim duke mos qenë plotësisht të sinqertë me mjekun e tyre në lidhje me historinë mjekësore. Çështjet mjekësore që shkaktojnë shtim ose humbje peshe shpesh lidhen me shëndetin mendor dhe pacientët mund të ndihen në siklet duke i rritur ato. Për të arritur qëllimin tuaj për të fituar ose humbur peshë, megjithatë, duhet të jeni paraprak për gjithçka dhe të qëndroni të vërtetë.
- Nëse vuani nga një çrregullim i të ngrënit, zbulojeni këtë duke thënë: "Unë vuaj nga anoreksia për rreth pesë vjet tani dhe me të vërtetë dua të përmirësohem." Çështje të tjera të shëndetit mendor mund t'ju bëjnë të fitoni peshë. Për shembull, "Unë kam depresion bipolar, dhe ndonjëherë kam probleme të zgjohem nga shtrati dhe të stërvitem. Unë zakonisht fitoj pak peshë gjatë një magji depresive."
- Mund të jetë e pakëndshme të diskutosh problemet e shëndetit mendor me një mjek dhe një terapist apo psikiatër, por mbani në mend se shëndeti juaj është vendimtar. Importantshtë e rëndësishme që mjeku juaj të dijë historinë tuaj të plotë mjekësore, përfshirë shëndetin mendor. Shëndeti juaj mendor dhe trupor janë të lidhura, kështu që lënia jashtë e informacionit vendimtar në lidhje me shëndetin tuaj mendor mund ta bëjë më të vështirë diagnostikimin e shkakut.
Hapi 2. Flisni mbi zakonet tuaja të tanishme të të ngrënit
Mjeku juaj do të dëshirojë të diskutojë zakonet tuaja të të ngrënit për të përcaktuar se cila është marrja juaj kalorike dhe çfarë duhet të jetë për të shtuar në peshë ose për të humbur peshë. Sigurohuni që të flisni për sa shpesh hani, artikujt që konsumoni dhe çdo zakon tjetër të ngrënies.
- Para takimit, mbani një ditar ushqimor që ndjek ushqimet që hani, sa hani, sa shpesh hani dhe numrin e përafërt të kalorive që hani në ditë. Ju mund ta bëni këtë me stilolaps dhe letër ose të shkarkoni një aplikacion në smartphone tuaj. Gjithashtu mbani shënim disponimin tuaj kur hani. Ju mund të gjeni, për shembull, që hani më shumë kur jeni të vetmuar, të mërzitur, duke parë TV, etj.
- Diskutoni gjëra të tilla si vaktet tuaja në ditë, ushqimet e konsumuara gjatë ditës, alergjitë ndaj ushqimeve të veçanta, nëse hani në përgjithësi vetëm ose me njerëz të tjerë, llojet e ushqimit që ju pëlqen dhe nuk ju pëlqejnë, etj.
- Gjëra të tjera që mund të jenë të rëndësishme për t'u diskutuar: kush po bën pazaret dhe gatuan; sa shpesh kaloni nëpër makinë dhe pse (punë, fëmijë, të zënë, etj.); a ka barriera financiare apo konsiderata; kush tjetër është në shtëpi dhe ndikohet nga ndonjë rekomandim për ndryshimin e ushqimit; çdo faktor kulturor që ka të bëjë me dietën (si agjërimi).
- Mos i fsheh informacionet. Nëse keni zakone të dobëta të ngrënies, mund të keni turp t'i tregoni ato tek një mjek; megjithatë, mbani mend se asgjë nuk është më e rëndësishme se shëndeti juaj. Vitalshtë jetike që të kapërceni sikletin dhe t'i përgjigjeni pyetjeve të mjekut tuaj me ndershmëri.
Hapi 3. Flisni sinqerisht për stilin e jetës tuaj
Mënyra e jetesës është një faktor kryesor kur bëhet fjalë për humbjen ose shtimin në peshë. Ju dëshironi të jeni të sinqertë me mjekun tuaj në lidhje me stilin e jetës, edhe nëse ndiheni në siklet. Mos thoni që vraponi rregullisht nëse orari juaj i vrapimit është, në rastin më të mirë, sporadik. Anasjelltas, nëse shqetësoheni që e shtyni veten shumë në palestër, thuajeni kështu. Pranoni që ndonjëherë ndiheni të sëmurë fizikisht pas një stërvitje.
- Lëreni mjekun tuaj të dijë se sa ushtroni. Nëse nuk ushtroni fare, thuajeni kështu. Nëse stërviteni dy orë në ditë, pranojeni edhe këtë.
- Ju duhet të jeni të sinqertë për faktorët e tjerë të stilit të jetesës për të cilët mjeku juaj mund të pyesë. Nëse pini shpesh, njoftoni mjekun tuaj. Nëse pini cigare, duhet të jeni të hapur edhe për këtë.
- Nëse jeni duke fituar peshë, mund t'ju duhet të stërviteni më shumë; megjithatë, stërvitja e tepërt mund të jetë e pashëndetshme për njerëzit shumë të hollë që kërkojnë të shtojnë peshë. Ushtrimi i tepërt gjithashtu mund të zvogëlojë ndjeshëm masën e muskujve.
Hapi 4. Diskutoni çdo stresues të jetës me të cilin mund të keni të bëni
Shumë faktorë mund të ndikojnë në peshën e një personi dhe aftësinë e tyre për të shtuar ose humbur kilogramë. Llojet me të cilat përballeni çdo ditë, ose traumat që mund të keni përjetuar, mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën se si fitoni peshë. Flisni me mjekun tuaj për stresuesit e jetës për të mësuar nëse ato do të kenë apo jo një efekt në aftësinë tuaj për të shtuar ose humbur peshë.
- Ju nuk mund të jeni të qetë duke iu hapur emocionalisht mjekut tuaj. Mbani në mend se nuk keni pse të ndani detaje intime, por mund të jepni vlerësime të paqarta të nivelit tuaj aktual të stresit. Për shembull, mund të thuash diçka si: "Gjërat kanë qenë vërtet të vështira në punë kohët e fundit."
- Nëse keni bërë ndonjë ndryshim në stilin e jetës për shkak të stresit, njoftoni mjekun tuaj. Për shembull, "Unë kam qenë duke shkuar në palestër shumë më shumë kohët e fundit që kur u pushova nga puna. Të stërvitesh është një lloj dalje e imja."
Metoda 4 nga 4: Diskutimi i informacionit përkatës
Hapi 1. Shihni nëse keni nevojë për ndonjë test mjekësor
Disa gjendje dhe sëmundje mund të kenë një efekt të madh në aftësinë e dikujt për të fituar, humbur ose mbajtur një peshë të shëndetshme. Mjeku juaj mund të dëshirojë të testojë për kushte të caktuara nëse jeni duke luftuar me shtim të padëshiruar në peshë, ose jeni duke luftuar për të fituar peshë.
- Hipertiroidizmi është një gjendje që mund të përshpejtojë metabolizmin tuaj sepse shkakton që gjëndra juaj tiroide të prodhojë një sasi të tepërt të hormonit tiroksinë. Kjo mund të bëjë që ju të mos jeni në gjendje të fitoni peshë. Nëse keni probleme me peshën, mjeku juaj mund të dëshirojë të bëjë një test gjaku për të kontrolluar nivelin tuaj të tiroides.
- Sindroma e zorrës së irrituar është një gjendje relativisht e zakonshme që mund të shkaktojë humbje peshe për shkak të diarresë së tepërt dhe problemeve gastrointestinale, duke rezultuar në humbje peshe ose pamundësi për të mbajtur peshën. Mjeku juaj mund të dëshirojë të testojë për IBS nëse keni probleme me peshën tuaj në lidhje me simptoma të tjera të IBS.
Hapi 2. Raportoni çdo ilaç që jeni duke marrë aktualisht
Sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj për çdo përdorim të rregullt të ilaçeve, pasi kjo mund të kontribuojë në humbje peshe të paqëllimshme. Disa medikamente gjithashtu mund t’ju shkaktojnë shtim në peshë.
- Medikamentet e migrenës, ilaçet për zemrën, ilaqet kundër depresionit dhe ilaçet për diabetin mund të ndikojnë të gjithë në peshë. Njoftoni mjekun tuaj nëse jeni duke marrë ndonjë nga këto lloje të ilaçeve.
- Gjithashtu, flisni me mjekun tuaj për çdo ilaç ose suplement që nuk merrni me recetë që merrni. Nëse jeni duke marrë një lloj vitamine ose pilula pa recetë, mund të ndërveprojë me ilaçe me recetë. Kjo mund të kontribuojë në çështjet e peshës.
Hapi 3. Raportoni historinë tuaj familjare
Mjeku juaj do të dojë të dijë për historinë tuaj mjekësore familjare për të përcaktuar nëse ekzistojnë faktorë trashëgues që mund të ndikojnë në peshën tuaj. Ndani çdo informacion në lidhje me peshën. Nëse ka një histori të obezitetit, problemeve të tiroides, çrregullimeve të ngrënies ose çështje të tjera që lidhen me peshën në familjen tuaj, informoni mjekun tuaj për këtë.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
