Creatine phosphokinase ose creatine kinase (CPK) është një enzimë e rëndësishme proteinike që gjendet në muskuj dhe organe të ndryshme në trupin tuaj, përfshirë muskujt skeletorë, trurin dhe zemrën. Ndërsa luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin tuaj, nivelet e larta të CPK mund të nënkuptojnë se keni dëmtuar trurin, zemrën ose indet e muskujve. Për fat të mirë, ju mund të jeni në gjendje të ulni nivelet tuaja të CPK dhe të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm në mënyrë natyrale. Sidoqoftë, shihni mjekun tuaj për një diagnozë të duhur për t'u siguruar që po merrni trajtimin e duhur.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përmirësimi i shëndetit tuaj
Hapi 1. Provoni dietën mesdhetare
Dieta mesdhetare është një plan ushqimi i shëndetshëm për zemrën që kufizon marrjen e kripës, yndyrave të këqija dhe mishit të kuq. Ushqimi më shumë ushqime me bazë bimore, si frutat dhe perimet, si dhe drithërat dhe yndyrnat e shëndetshme mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Peshku është një burim i madh i proteinave që mund të hani në dietën mesdhetare
Hapi 2. Hani ushqime që mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit tuaj
Ushqimet që ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit nga ana tjetër ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të zemrës. Nivelet e larta të CPK mund të tregojnë dëmtim të zemrës, kështu që ulja e kolesterolit tuaj mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimeve të mëtejshme.
Ushqimet që mund të ulin kolesterolin tuaj përfshijnë tërshërë, fasule, patëllxhan, bamje, arra, rrush, luleshtrydhe, mollë, sojë dhe peshk yndyror
Hapi 3. Merrni shumë omega-3 për të përmirësuar shëndetin e muskujve tuaj
Mos lejoni që fjala "yndyrore" t'ju mashtrojë-acidet yndyrore omega-3 janë lëndë ushqyese thelbësore kur bëhet fjalë për të pasur një trup të shëndetshëm. Ato mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe rritjen e niveleve të kolesterolit të mirë.
Omega-3 mund të gjendet në peshq si sardelet, anchovies dhe salmon; vezë, qumësht, produkte qumështi, fara liri dhe arra
Hapi 4. Ulni sasinë e yndyrës dhe kripës që hani çdo ditë
Presioni i lartë i gjakut dhe sëmundjet e zemrës shpesh shihen së bashku me nivele të larta të CPK. Ju mund të ulni presionin e gjakut duke kufizuar sasinë e kripës që hani dhe duke zvogëluar marrjen tuaj të yndyrës. Hani produkte të qumështit me yndyrë të ulët ose pa yndyrë si qumësht i skremuar, kos me pak yndyrë dhe djathë. Shmangni ushqimet shumë yndyrore si gjalpi, salcat dhe yndyra.
Hapi 5. Ulni marrjen e proteinave dhe kreatinës
Mundohuni të mos hani sa më shumë mish të gatuar, i cili përmban shumë kreatininë. Për më tepër, merrni parasysh pakësimin e proteinave dhe shtojcave të kreatinës, të cilat gjithashtu mund të shkaktojnë që nivelet tuaja të rriten. Në vend të kësaj, kërkoni forma më natyrale të proteinave, si thjerrëzat.
Ushqimi i shumë mishit të gatuar mund të tregojë një "pozitiv të rremë" ose sasi të lartë të niveleve të CPK në gjakun tuaj
Hapi 6. Hiqni alkoolin nga dieta juaj
Pirja e alkoolit mund të rrisë nivelet tuaja të CPK, kështu që hiqeni atë nga dieta juaj ose zvogëloni sa më shumë që të jetë e mundur.
Hapi 7. Hani më shumë hudhër për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm
Hudhra ka kohë që dihet se promovon një zemër të shëndetshme. Ai ul presionin e gjakut dhe parandalon grumbullimin e trombociteve, të dyja këto mund të përmirësojnë shëndetin tuaj të zemrës.
Metoda 2 nga 4: Rregullimi i Ushtrimeve Fizike
Hapi 1. Ushtrohuni rregullisht për ta mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm
Ushtrimet aerobike, stërvitja e forcës dhe shtrirja dhe fleksibiliteti të gjitha kontribuojnë në një trup të shëndetshëm. Synoni të stërviteni për të paktën 30 minuta në ditë në 5 ose më shumë ditë në javë.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj nëse ushtrimet me intensitet të lartë po shkaktojnë CPK-në tuaj
Një shkak tjetër i zakonshëm i ngritjes së nivelit të CPK është stërvitja e rëndë. Ndërsa inkurajohet ushtrimi i rregullt, një rritje e papritur e intensitetit ose sasisë së stërvitjes që bëni mund të rrisë nivelet tuaja të CPK.
Ushtrimet që përfshijnë ngritjen e peshave dhe vrapimin në tatëpjetë shkaktojnë rritje më të lartë të niveleve të CPK
Hapi 3. Shmangni ushtrimet një ditë më parë dhe ditën e një testi CPK
Ushtrimet e rënda janë në fakt një shkak i zakonshëm i një niveli të ngritur në mënyrë të rreme të CPK në pacientët që testohen për nivelet e CPK. Për shkak të kësaj, është e rëndësishme që të mos ushtroni një ditë më parë ose ditën e emërimit të mjekut tuaj në mënyrë që të mos merrni një lexim të rremë të niveleve tuaja të CPK. Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 2
Si mund ta modifikoni regjimin tuaj të stërvitjes për të ulur nivelet tuaja të CPK?
Praktikoni aktivitete me stres të ulët si meditimi dhe joga.
Absolutisht! Nivelet e larta të CPK janë të lidhura me presionin e lartë të gjakut, dhe teknikat e relaksimit me stres të ulët mund të ulin natyrshëm presionin e gjakut, si dhe nivelet e CPK. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Shtoni stërvitje me intensitet të lartë.
Jo! Ushtrimi mund të rrisë nivelet e CPK. Nëse do të bëni stërvitje me intensitet të lartë ndërsa ulni nivelet e CPK, sigurohuni që të bëni një ngrohje të plotë para se të filloni stërvitjen tuaj. Ka një mundësi më të mirë atje!
Sigurohuni që të stërviteni çdo ditë.
Jo domosdoshmërisht! Ndërsa stërvitja e vazhdueshme është një ide e mirë për të promovuar shëndetin e përgjithshëm, dijeni që stërvitja e të gjitha llojeve mund të rrisë nivelet e CPK. Sigurohuni që të relaksoheni veçanërisht në ditët që çojnë në testin tuaj CPK. Provoni një përgjigje tjetër…
Kaloni nga ushtrimet aerobike në ngritjen e peshave.
Definitivisht jo! Peshëngritja mund të shkaktojë rritje edhe më të mëdha në nivelet e CPK sesa format e tjera të stërvitjeve me intensitet të lartë. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 3 nga 4: Shmangia e disa ilaçeve
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj nëse statinat po rrisin numrin tuaj të CPK -së
Statinat janë ilaçe që përdoren në mënyrë efektive për të ulur nivelet e kolesterolit në gjak. Sidoqoftë, një nga efektet anësore të tyre është rabdomioliza ose prishja e indeve të muskujve për shkak të inflamacionit. Për shkak të këtij mekanizmi, këto ilaçe shkaktojnë një nivel të ngritur të CPK.
Llojet e statinave përfshijnë atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor), pravastatin (Lipostat), fluvastatin (Lescol) dhe simvastatin (Zocor)
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm se disa ilaçe të tjera mund të rrisin nivelet tuaja të CPK
Nëse jeni duke marrë ndonjë nga barnat e listuara në këtë hap, ato mund të jenë arsyeja për nivelet tuaja të ngritura të CPK, kështu që duhet të flisni me mjekun tuaj për të provuar ilaçe të ndryshme për të trajtuar kushtet tuaja. Medikamente të tjera që mund të rrisin nivelet e CPK përfshijnë:
Disa beta-bllokues (përfshirë pindolol dhe karteolol), antipsikotikë, fibrate, izotretinoin, zidovudine dhe kolchicine
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj për ndryshimin e recetës suaj, nëse është e nevojshme
Nëse jeni duke marrë ndonjë nga medikamentet e mësipërme dhe keni një problem me nivele të ngritura të CPK, ju mund të dëshironi të konsideroni të provoni ilaçe të ndryshme. Ju mund të konsultoheni me mjekun tuaj, t'i tregoni atij për nivelet tuaja të ngritura të CPK dhe të kërkoni një rishikim të recetës tuaj.
Nëse nuk mund të merrni një recetë tjetër, mjeku juaj do të punojë me ju për të gjetur një mënyrë tjetër për të ulur nivelet e CPK -së tuaj
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 3
Çfarë duhet të bëni nëse jeni duke marrë një ilaç që ngre nivelet e CPK?
Ndaloni marrjen e ilaçeve menjëherë.
Jo! Asnjëherë mos ndaloni së marruri një ilaç pa recetë pa folur me një profesionist mjekësor. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Konsideroni mënyra të tjera për të ulur natyrshëm nivelet tuaja të CPK ndërsa vazhdoni të merrni ilaçet tuaja.
Jo fare! Ndërsa kjo mund të jetë mënyra e mirë për të ulur nivelet tuaja të CPK pa rregulluar ilaçet, merrni parasysh rregullimin e ilaçeve tuaja për të përmbushur nevojat tuaja të CPK. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Bisedoni me mjekun tuaj për ndryshimin e recetës suaj.
Pikërisht! Gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të ndaloni ose rregulloni ilaçet me recetë. Mjeku juaj mund të jetë në gjendje të ndryshojë recetën tuaj ose t'ju japë këshilla se si të ulni natyrshëm nivelet tuaja të CPK. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 4 nga 4: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Merrni një diagnozë të duhur nëse nuk e dini shkakun e CPK tuaj të lartë
Meqenëse ka shumë shkaqe të CPK, mund të duhet pak kohë që mjeku juaj të arrijë në një përfundim. Sidoqoftë, disa shkaqe të CPK kërkojnë trajtim të menjëhershëm në mënyrë që të ruani shëndetin tuaj, kështu që është e rëndësishme të merrni diagnozën tuaj. Pastaj, flisni me mjekun tuaj për trajtimet në dispozicion për ju.
- Për shembull, nivelet tuaja të larta të CPK mund të shkaktohen nga një dëmtim, një infeksion ose një ilaç me recetë. Sidoqoftë, mund të shkaktohet edhe nga një gjendje neuromuskulare, metabolike ose reumatologjike, si artriti ose lupusi.
- Disa kushte mund të përkeqësohen nëse nuk e trajtoni shkakun themelor.
Hapi 2. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni barëra dhe shtesa
Ndërsa barishtet dhe shtesat janë zakonisht të sigurta, ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë, veçanërisht nëse jeni duke marrë ilaçe. Ata mund të ndërhyjnë me ilaçet tuaja ose të përkeqësojnë gjendjen tuaj. Për të qenë në anën e sigurt, bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni të përdorni ilaçe bimore.
- Kujtojini mjekut tuaj ilaçet dhe shtesat që tashmë po merrni.
- Lëreni mjekun tuaj të dijë se jeni duke punuar në uljen e niveleve tuaja të CPK në mënyrë natyrale. Ata mund të kenë këshilla shtesë për t'ju ndihmuar.
Hapi 3. Shihni mjekun tuaj nëse keni simptoma të miopatisë
Miopatia do të thotë që muskujt tuaj nuk po punojnë si duhet. Kjo mund të tingëllojë e frikshme, por trajtimet mund të jenë të disponueshme për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë. Në disa raste, miopatia mund të shkaktojë nivele të larta të CPK -së, si dhe simptoma të tjera. Vizitoni mjekun tuaj nëse vëreni një kombinim të simptomave të mëposhtme, të cilat ndryshojnë:
- Dobësia e muskujve
- Skuqje
- Dhimbje koke
- Çështjet e mushkërive
- Sëmundje të zemrës
- Mosbalancim i muskujve
- Reagimet e vonuara të muskujve
- Ndjesi shpimi gjilpërash ose djegie në muskujt tuaj
- Nyjet e muskujve
- Çështje njohëse
- Konfiskimet
Hapi 4. Merrni kujdes urgjent nëse keni simptomat e një sulmi në zemër
Ndonjëherë nivelet e larta të CPK mund të nënkuptojnë që jeni në rrezik për një sulm në zemër. Mundohuni të mos shqetësoheni sepse mund të merrni trajtim. Sidoqoftë, është e rëndësishme që të veproni shpejt nëse mund të keni një sulm në zemër. Shkoni në dhomën e urgjencës ose telefononi për ndihmë nëse keni simptomat e mëposhtme:
- Dhimbje ose presion në gjoks
- Gulçim
- Dhimbja që përhapet në nofullën tuaj, shpatullën e qafës, krahun ose shpinën
- Nauze ose urth
- Dhimbje barku
- Lodhje
- Marramendje ose marramendje
- Djerse te ftohta
