Abuzimi me drogën ose alkoolin është një sëmundje komplekse. "Varësia" është një sëmundje që shkakton mosfunksionim në shpërblimin, motivimin dhe qarqet e kujtesës së trurit tuaj. Do të bëjë që një person i varur të kërkojë shpërblim ose lehtësim duke përdorur substancën, shpesh pavarësisht nga rreziqet serioze personale, shëndetësore dhe shoqërore. Varësia dhe varësia nga substancat mund të kenë një sërë faktorësh kontribues, përfshirë biologjinë e personit, përvojat e tij personale dhe shoqërore dhe faktorët psikologjikë. Për shkak se është tepër komplekse, varësia duhet të trajtohet nga një profesionist. Për të ndihmuar dikë që merret me drogë ose alkool, mund të mësoni rreth abuzimit të substancave, të ofroni mbështetjen tuaj dhe të kujdeseni për veten në mënyrë që të qëndroni të fortë.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Qëndroni të fortë
Hapi 1. Përcaktoni se çfarë mund të ndryshoni
Përpjekja për të ndryshuar veprimet e dikujt tjetër zakonisht përfundon me zhgënjim, sepse nuk mund të kontrolloni sjelljen e një personi tjetër. Sidoqoftë, ju mund të ndryshoni sjelljen tuaj.
- Për shembull, nëse një shoqe ka probleme me alkoolin, ju mund të shmangni pirjen e alkoolit rreth saj. Ofroni mundësi të tjera për shoqërim, të tilla si të shkoni në kinema në vend të lokalit.
- Mos harroni se ju nuk jeni përgjegjës për sjelljen e personit, ose pasojat e tij. Për shembull, nëse abuzimi me substancat e personit po ndërhyn në aftësinë e tij për të mbajtur një punë, nuk është përgjegjësia juaj të zgjidhni përtacinë. Duke vepruar kështu në të vërtetë mund t'i mundësoni personit tjetër të vazhdojë abuzimin me substancën.
- Ju nuk keni pse të bëni justifikime për personin tjetër, ose të mbuloni përdorimin e substancave të tyre. Ju nuk keni pse t'i jepni para personit tjetër për të blerë substanca.
Hapi 2. Vendosni kufij
Kufijtë kanë për qëllim të mbrojnë të dy ju. Ato mund t'ju ndihmojnë të mbroheni nga ndjenja e abuzimit, manipulimit ose rrezikimit. Ato mund të ndihmojnë personin që doni të dijë se çfarë është dhe çfarë nuk është e pranueshme.
- Konsideroni se me cilat sjellje jeni gati të jeni fleksibël dhe cilat janë "linja të vështira".
- Për shembull, personi mund të jetë armiqësor ose i pasjellshëm me ju, veçanërisht kur ai/ajo po përdor substancën. Kjo është një sjellje e papranueshme, por në varësi të marrëdhënies tuaj, ju mund të jeni të gatshëm të toleroni një nivel të saj.
- Sidoqoftë, abuzimi fizik ose abuzimi i zgjatur psikologjik shkaktojnë dëme të konsiderueshme. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse fëmijët e vegjël janë të përfshirë në mjedis. Sado e vështirë të duket, vendosja e kufijve të rreptë që ndalojnë absolutisht këtë lloj sjelljeje është e rëndësishme për të mbrojtur ju dhe njerëzit e tjerë të prekur nga sjellja e përdoruesit.
Hapi 3. Qëndroni të patundur me kufijtë tuaj
Ekziston një vijë e hollë midis mbajtjes së shëndetit dhe sigurisë, dhe përballjes me paragjykimet dhe supozimet tuaja në lidhje me përdorimin e substancave. Shtë e rëndësishme që personi me çështjen e substancës ta dijë se ju nuk do të ngacmoheni apo manipuloheni për të mbështetur varësinë e tyre. Sidoqoftë, është gjithashtu e rëndësishme që personi të dijë se ju jeni një burim i mbështetjes që i nevojitet, sesa sjelljet që ata mund të duan nga ju.
- Zbatoni pasojat, veçanërisht për kufijtë e vijës së ashpër. Këto mund të jenë shumë të vogla, të tilla si mos planifikimi i planeve për të akomoduar personin tjetër. Ose, ato mund të jenë më domethënëse, të tilla si largimi nga shtëpia ose krijimi i një llogarie të veçantë bankare.
- Ekziston një ndryshim midis të qenit fleksibël dhe vënies së vetes në rrezik. Nëse besoni se jeni në rrezik nga personi që përdor drogë ose alkool, telefononi për ndihmë dhe largohuni nga situata. 911, shërbimet e urgjencës dhe linjat e shumta telefonike janë në dispozicion. Alkooli dhe droga mund të shkaktojnë sjellje të dhunshme dhe të paparashikueshme edhe tek ata që nuk kanë një histori të veprimeve të tilla.
Hapi 4. Merrni disa mbështetje për veten tuaj
Kujdesi apo edhe ndërveprimi me dikë që ka probleme me drogën ose alkoolin mund të jetë emocionalisht, mendërisht dhe fizikisht. Ju mund të gjeni të dobishme për të gjetur burimet tuaja të mbështetjes, të tilla si një grup mbështetës ose këshillim.
- Nar-Anon dhe Al-Anon janë rrjete mbështetëse për familjen dhe miqtë e atyre që luftojnë me drogë ose alkool. Nar-Anon ofron takime mbështetëse për familjen dhe miqtë e abuzuesve të drogës. Al-Anon ofron takime mbështetëse për familjen dhe miqtë e abuzuesve me alkoolin.
- Ju gjithashtu mund të gjeni takim me një terapist të dobishëm, veçanërisht nëse keni ndjenja faji ose përgjegjësie për personin tjetër. Në disa raste, personi mund të zgjedhë drogë ose alkool mbi ju, dhe një terapist mund t’ju ndihmojë të punoni me këtë.
Hapi 5. Praktikoni kujdesin për veten
It’sshtë e rëndësishme të kujdeseni për trupin tuaj, si dhe emocionet tuaja. Kujdesi për të tjerët është një përvojë shumë stresuese dhe mund t’ju vë në rrezik të shtuar për t’u sëmurë. Kujdesi i duhur për veten gjithashtu jep një shembull të mirë të kujdesit për veten për të dashurin tuaj.
- Flini mjaftueshëm. Mundohuni të shmangni stimuluesit në mbrëmje. Mos përdorni ekrane për disa orë para se të shkoni në shtrat. Krijoni një "rutinë" të rregullt para gjumit.
- Ha mirë. Hani shumë fruta, perime dhe karbohidrate komplekse me fibra të larta. Stresi mund të bëjë kërdi në sistemin tuaj imunitar, dhe antioksidantët në fruta dhe perime mund të ndihmojnë në rritjen e aftësisë së trupit tuaj për të luftuar sëmundjet. Karbohidratet komplekse, si patatet e ëmbla, orizi kaf dhe bishtajoret, mund të bëjnë që truri juaj të prodhojë serotonin, një hormon relaksues.
- Ushtrohuni. Ushtrimi jo vetëm që do t'ju mbajë në formë, por mund të zvogëlojë efektin e stresit. Ushtrimet që përqendrohen në frymëmarrjen dhe vëmendjen tuaj, të tilla si Yoga dhe Tai Chi, mund të jenë veçanërisht të dobishme.
- Zvogëloni stresin. Meditimi mund të jetë i dobishëm. Dëgjimi i muzikës së qetë dhe të ngadaltë mund t'ju qetësojë. Ushtrimet e frymëmarrjes, të tilla si frymëmarrja e thellë, mund t’ju ndihmojnë të ndiheni të qetë dhe madje mund të zvogëlojnë presionin e gjakut.
Hapi 6. Pranoni kufijtë tuaj
Kujdesi dhe mbështetja e dikujt që lufton me drogën ose abuzimin me alkoolin mund të jetë rraskapitëse. Mos e tendosni veten shumë, ose mos e vendosni veten në situata të rrezikshme. Nëse nuk kujdeseni për veten, nuk do të jeni në gjendje të kujdeseni as për personin tjetër. Nuk ka turp të respektosh kufizimet e tua dhe të kujdesesh për veten.
- Njerëzit që përdorin alkool dhe/ose drogë mund t'ju fajësojnë për problemet e tyre. Ata mund të përpiqen t'ju manipulojnë duke kërcënuar se do të përdorin ose do të dëmtojnë veten nëse nuk u jepni atë që dëshironi. Ju do të duhet të kujtoni veten se nuk jeni përgjegjës për veprimet e askujt, por tuajat.
- Alkooli dhe droga mund t'i bëjnë njerëzit të mohohen për ashpërsinë e çështjeve të tyre. Ata mund t'ju gënjejnë për sjelljen e tyre. Ata mund të vjedhin apo edhe të përdorin kërcënime ose dhunë për të marrë më shumë nga substanca. Shkëputja nga kjo situatë mund të jetë opsioni juaj më i mirë.
Pjesa 2 nga 4: Ofrimi i Mbështetjes
Hapi 1. Flisni me personin
Shprehni kujdesin tuaj për personin para së gjithash. Tregojini personit tjetër që e doni atë dhe ju jeni të shqetësuar për sjelljet që keni vënë re. Ofroni mbështetjen tuaj në specifika, të tilla si të jeni të gatshëm të shkoni për të gjetur ndihmë me to.
- Mos përdorni thirrje emocionale për të "fajësuar" personin. Kjo mund ta përkeqësojë detyrimin për të abuzuar me substancën.
- Mos u mundoni të flisni me personin kur ai/ajo është nën ndikimin e drogës ose alkoolit. Ai/ajo nuk do të jetë në një mentalitet racional dhe gjykimi i tij ose saj mund të dëmtohet.
Hapi 2. Gjeni burimet mbështetëse në zonën tuaj
Ka shumë burime në dispozicion për abuzimin e substancave, dhe shumë prej tyre janë falas ose me kosto të ulët. Opsioni më i popullarizuar dhe gjerësisht i suksesshëm janë programet e grupeve të orientuara nga procesi, siç janë Alkoolistët Anonimë. Këto programe janë të vlefshme për arsye të ndryshme, por veçanërisht sepse theksojnë krijimin dhe përforcimin e një rrjeti të fortë të mbështetjes sociale. Këto rrjete, të cilat shpesh përfshijnë mentorim 24-orësh dhe një komunitet të përvojave të përbashkëta, zakonisht janë shumë të dobishme si për përdoruesit që janë duke luftuar ashtu edhe për njerëzit që po përpiqen të ndalojnë përdorimin.
Programet "Menaxhimi i rastësisë" mund të jenë të dobishme në trajtimin e alkoolit, stimuluesve, opioideve, marihuanës dhe abuzimit me nikotinën. Këto programe shpesh drejtohen në klinikat lokale dhe përfshijnë sigurimin e "shpërblimeve" ose përforcime të tjera pozitive për të qëndruar larg substancës së abuzuar
Hapi 3. Merrni parasysh terapinë
Shumë këshilltarë dhe terapistë janë trajnuar për të siguruar mbështetje për ata që luftojnë me varësinë. Për shkak se varësia është shpesh e pranishme së bashku me çështje të tjera psikologjike, të tilla si depresioni, PTSD ose ankthi, kërkimi i ndihmës nga një profesionist i shëndetit mendor mund të ndihmojë personin të kuptojë disa nga arsyet themelore pas abuzimit të substancave të tyre.
- Terapia familjare mund të jetë një opsion i mirë nëse personi që po ndihmoni është i afërm ose partner. Hulumtimet tregojnë se Terapia e Sjelljes Familjare (FBT) mund të ndihmojë në ndryshimin e modeleve jofunksionale brenda marrëdhënieve familjare që kontribuojnë ose përkeqësojnë abuzimin me substancat. Gjithashtu mund të mësojë si ju ashtu edhe personi që lufton se si të përballojë varësinë.
- Terapia Kognitive-Sjellëse (CBT) mund të jetë e dobishme në trajtimin e abuzimit me alkoolin, marihuanën, kokainën, metamfetaminën dhe nikotinën. CBT fokusohet në përmirësimin e ndjenjës së vetë-efikasitetit të një personi duke i mësuar ata të identifikojnë dhe sfidojnë mendimet dhe sjelljet problematike.
- Terapia e Rritjes Motivuese (MET) mund të përdoret për të ndihmuar një person të kapërcejë rezistencën ndaj fillimit të një plani trajtimi për abuzimin e substancave. Zakonisht është më efektive për njerëzit që abuzojnë me alkool ose marihuanë. Zakonisht nuk është aq efektiv në motivimin e njerëzve që abuzojnë me droga të tjera, të tilla si kokaina ose heroina.
Hapi 4. Konsideroni një qendër rehabilitimi spitalore
Nëse keni shqetësime të menjëhershme, një qendër rehabilitimi spitalore mund të jetë e përshtatshme. Këto programe janë veçanërisht të rëndësishme nëse personi po përdor substanca të tilla si kokaina, plas, heroinë ose receta të caktuara. Tërheqja nga këto substanca duhet të menaxhohet nga profesionistë mjekësorë; Ndryshimet drastike ose të papritura në përdorimin e këtyre substancave mund të shkaktojnë komplikime të rënda mjekësore apo edhe vdekje.
- Këto qendra i largojnë plotësisht individët nga situata e tyre e jashtme. Personi do të "detoksifikohet" nën mbikëqyrjen mjekësore. Shpesh, këto qendra kombinojnë menaxhimin mjekësor me këshillimin ose programe të tjera arsimore.
- Programet spitalore ofrojnë kujdes 24-orësh të mbikëqyrur, i cili mund të jetë i dobishëm nëse personi është ende shumë i motivuar për të kërkuar dhe abuzuar me substanca.
- Këto qendra gjithashtu heqin shkaktarët socialë dhe mjedisorë. Për shembull, një person mund të ketë më shumë gjasa të përdorë substanca nëse është pranë miqve që e bëjnë këtë, ose nëse ata janë në një vend të caktuar që lidhet me përdorimin e substancave për ta.
- Këto programe mund të jenë të kushtueshme dhe kërkojnë një angazhim të konsiderueshëm kohor. Në shumicën e rasteve, personi duhet të jetë i gatshëm të hyjë në rehabilitim.
- Vetëm "detoksifikimi" është rrallë i mjaftueshëm për të kapërcyer një varësi. Ndryshimi i sjelljes, si ai i nxitur nga terapia, është i nevojshëm për tu rikuperuar plotësisht.
- Administrata e Shërbimeve të Abuzimit me Substancat dhe Shëndetin Mendor ka një "Gjetës të Shërbimeve të Trajtimit të Shëndetit të Sjelljes" në faqen e tyre të internetit.
Hapi 5. Konsultohuni me një mjek
Nëse një institucion spitalor është i papërshtatshëm ose shumë i shtrenjtë, personi me çështjen e përdorimit të substancave duhet të konsultohet me një mjek për të dalë me një plan për trajtim. Personi që përdor substancën duhet të jetë nën mbikëqyrjen mjekësore kur zbaton këtë plan, në mënyrë që të shmangë komplikimet e rënda apo edhe vdekjen.
- Shoqëria Amerikane e Mjekësisë së Varësisë ka një veçori "Gjeni një mjek" në faqen e saj të internetit. Akademia Amerikane e Psikiatrisë së Varësisë ka një Program Referimi të Pacientëve.
- Mjeku ose ofruesi i trajtimit gjithashtu mund t'ju ndihmojë të gjeni mënyra për të mbështetur personin përmes planit.
Hapi 6. Mos harroni se nuk ka zgjidhje për prerjen e biskotave
Situata e secilit individ është unik, dhe kështu, trajtimi i tij ose saj do të duhet të përshtatet për t'iu përshtatur asaj situate. Ju mund të keni nevojë të eksploroni shumë lloje të opsioneve të mbështetjes dhe trajtimit para se të gjeni atë që funksionon.
Mos harroni se ky do të jetë një proces, jo një rezultat i menjëhershëm. Ju dhe i dashuri juaj mund të përjetoni shumë dështime dhe rikthime. Qëndroni të durueshëm
Pjesa 3 nga 4: Ndihmimi i tyre gjatë procesit
Hapi 1. Organizoni rrjete të forta sociale
Hulumtimi mbështet idenë se njerëzit në thelb kanë nevojë për marrëdhënie shoqërore. Mbështetja sociale mund të ndihmojë në mbështetjen e mirëqenies personale dhe është veçanërisht e dobishme në situata që përfshijnë probleme të abuzimit me substancat.
- Howshtë po aq e rëndësishme mënyra se si personi e kupton rrjetin e tij mbështetës. Për shembull, nëse të gjithë në "kontekstin lokal" të personit, ose komunitetin, po i thonë vazhdimisht se ata janë një "person i keq" ose se nuk do të bëhen kurrë më të mirë, individi mund të ndihet i detyruar të vazhdojë të përdorë substancën sepse ata nuk e duan " nuk mendojnë se kanë alternativa më të mira.
- Nga ana tjetër, komunitetet që mbështesin një person që lufton me abuzimin me substancat mund ta ndihmojnë atë person të ndihet më i fortë dhe i inkurajuar të ketë sukses.
Hapi 2. Përqendrohuni në rezultatet pozitive
Përqendrimi në suksese edhe të vogla mund të ndihmojë në motivimin e një personi që po lufton me drogën ose alkoolin për të vazhduar. "Predikimi" tek një person ose theksimi i dështimeve nuk do të jetë efektiv, dhe në fakt mund të inkurajojë personin të abuzojë me substancën për të lehtësuar fajin e tij.
- Për shembull, mund të bëni pyetje të tilla si "Çfarë ka shkuar mirë për ju sot?" ose "Me çfarë keni luftuar më shumë?"
- Lavdëroni edhe sukseset dhe përpjekjet e vogla. Alkoolistët Anonimë është i famshëm për moton e tij "Një ditë në një kohë", e cila përqendrohet në kapërcimin e varësisë në baza ditore, në vend se si një detyrë monumentale. Kontrolloni shpesh me personin dhe inkurajoni çdo sjellje pozitive, pavarësisht sa e vogël.
Hapi 3. Vini re sjelljen e personit tjetër
Ndryshimet në rutinën e përditshme të personit mund të nënkuptojnë që ai/ajo ka filluar të përdorë përsëri substanca. Mund të ndodhin ndryshime të pazakonta të humorit ose rritje të agresionit ose mbrojtjes.
Mungesa e rregullt e shkollës ose punës, ose rënia e performancës, mund të jetë gjithashtu një shenjë e abuzimit me substancat
Hapi 4. Komunikoni drejtpërdrejt
Mos supozoni se sjellja ose qëndrimi i personit është për shkak të abuzimit me substancat. Pyesni drejtpërdrejt për problemet që keni vërejtur, por përpiquni të shmangni tingullin akuzues ose gjykues.
- Për shembull, nëse adoleshenti juaj ka humbur shkollën gjatë gjithë javës, ju mund t'i afroheni atij në këtë mënyrë: "Sapo më telefonuan nga shkolla. Më thanë që nuk ke marrë pjesë gjatë gjithë javës. A mund të flasim për arsyen pse keni humbur shkollën këtë javë? " Kjo qasje i ofron personit tjetër mundësinë të ndajë përvojën e tij me ju, në vend që ta vendosë atë në mbrojtje.
- Shmangni gjuhën e ashpër ose akuzuese. Për shembull, një mënyrë joproduktive e përballjes me adoleshentin tuaj mund të duket kështu: “Shkolla juaj thirri dhe nuk jeni paraqitur gjatë gjithë javës. Po përdorni drogë përsëri? Je i bazuar ".
Hapi 5. Bëni shoqata pozitive
Demonstroni mbështetjen tuaj për personin tjetër pa i kujtuar vazhdimisht problemet e tij. Ju nuk dëshironi që koha e vetme që ndërveproni me personin të jetë kur të përballeni me të për çështjet e drogës ose alkoolit. Shoqërohuni me personin. Pyesni për jetën e tij ose të saj. Dilni në kinema ose darkë. Ndihmojini ata të ndihen rehat pranë jush, dhe ata mund të jenë më të rehatshëm duke ju hapur.
Ofrimi i mundësive të tjera për të gjetur kënaqësi gjithashtu mund ta ndihmojë personin të kuptojë se nuk ka nevojë të mbështetet në drogë ose alkool aq shumë
Pjesa 4 nga 4: Kuptimi i Varësive
Hapi 1. Kuptoni rolin e biologjisë
Varësia është një gjendje neurobiologjike shumë komplekse. Shumë nga sjelljet që bëhen të varura fillimisht shkaktojnë një gjendje kënaqësie të fortë, ose një "të lartë". Ata gjithashtu mund të lehtësojnë përkohësisht një ndjenjë trishtimi ose dobësie, gjë që mund të bëjë që personi t'i kërkojë ato si lehtësim.
- Shumica e sjelljeve të varësisë, të tilla si përdorimi i drogës dhe alkoolit, shkaktojnë një rritje të dopaminës, një neurotransmetues në tru që shkakton një ndjenjë kënaqësie. Ky nivel i rritur i kënaqësisë mund të shihet si "standard" nga personi që angazhohet në sjellje varësie. Aktivitetet që dikur ishin të këndshme shpesh nuk mund të konkurrojnë me nxitimin e dopaminës të ofruar nga droga ose alkooli.
- Varësia ndryshon qarkun e shpërblimit të një personi. Edhe përballë pasojave të pafavorshme, një person i varur mund të ndjekë shpërblimin ose lehtësimin e ofruar nga substanca.
- Varësia nga një substancë ndodh kur gjithnjë e më shumë substanca kërkohet për të prodhuar efektin e dëshiruar. Varësia është shumë e rrezikshme; doza më të mëdha dhe më të mëdha të substancës mund të konsumohen, dhe kjo shpesh rezulton në mbidozë dhe madje edhe vdekje.
- Disa substanca, përfshirë alkoolin dhe kokainën, dëmtojnë lobet ballore të trurit, të cilat ndihmojnë në kontrollin e impulseve dhe menaxhimin e kënaqësisë së vonuar. Pa një rregullore të tillë, individët mund të kenë dëmtim të konsiderueshëm të gjykimit dhe vështirësi në kuptimin e pasojave.
- Faktorët gjenetikë gjithashtu ndihmojnë në përcaktimin nëse një individ do të zhvillojë një varësi.
Hapi 2. Njohja e elementit shoqëror të varësisë
Hulumtimet sugjerojnë se disponueshmëria e stimulimit social mund të luajë një rol në përdorimin dhe zhvillimin e varësive ndaj substancave. Ata që jetojnë me më pak burime, siç janë individët që jetojnë në izolim ose varfëri, mund të jenë më të prirur të përdorin substanca të dëmshme për shkak të mungesës së opsioneve të tjera për të përjetuar kënaqësi.
- Një studim tregoi se minjtë që jetonin në një mjedis "të pasur me burime", me burime kënaqësie, rekreacioni dhe shoqërimi, kishin më pak gjasa të përdorin ose të bëhen të varur nga substancat sesa minjtë që jetojnë në mjedise "të varfra me burime".
- Isshtë e rëndësishme të kuptohet se si mjedisi i personit mund të rrisë ose zvogëlojë potencialin që ai ose ajo të përdorë substanca Për shembull, konflikti prindëror ose familjar, presioni i bashkëmoshatarëve dhe nivelet e larta të stresit lidhen të gjitha me nivele më të larta të abuzimit të substancave.
Hapi 3. Kuptoni dimensionin psikologjik të varësisë
Varësia është më shumë sesa biologji ose presione shoqërore. Psikologjia unike e secilit person, emocionet dhe dëshirat e tyre, mund të ndikojnë në predispozicionin e tyre ndaj varësisë dhe mënyrën se si e trajtojnë atë.
Faktorët mbrojtës si familja dhe miqtë mbështetës mund të ndihmojnë në rritjen e "elasticitetit" të një individi të varur ose aftësinë për t'u marrë me varësinë e tyre. Sidoqoftë, individi duhet të jetë i motivuar për të punuar në sjelljen e tij ose të saj
Hapi 4. Përmbahuni nga gjykimi i personit
Abuzimi i substancave përfshin një grup çështjesh shumë komplekse dhe situata e secilit person është unik për të. Gjykimi i një individi të varur nuk do ta ndihmojë atë ose atë të "zgjohet" me rrezikun e situatës; megjithatë, mund ta largojë personin nga burimi i mbështetjes emocionale dhe morale. Mos harroni se ky person është një person, jo thjesht një "i varur".
- Shoqëria promovon shumë mite rreth varësisë. Besimet e zakonshme përfshijnë idenë se përdoruesit e substancave "nuk kanë fuqi vullneti" ose se disa ilaçe do të shkaktojnë menjëherë sëmundje mendore ose psikozë nëse provohen "edhe një herë". Këto besime nuk mbështeten nga kërkimet dhe mund të nxisin paragjykimet ndaj njerëzve që luftojnë me abuzimin e substancave.
- Hulumtimet kanë treguar se shumë njerëz kanë më pak gjasa të tregojnë ndjeshmëri ndaj dikujt që vuan nëse besojmë se ata disi "meritojnë" atë që po përjetojnë. Të kuptuarit e rrjetës komplekse dhe të ngatërruar të faktorëve që kontribuojnë në varësinë mund t'ju ndihmojë të shmangni rënien në këtë mënyrë të thjeshtuar të të menduarit.
Këshilla
- Mos harroni se ju jeni përgjegjës vetëm për zgjedhjet dhe veprimet tuaja. Mund të dëmtojë kur njerëzit që doni të bëjnë zgjedhje të këqija për ta, por ju mund të ndryshoni vetëm sjelljet tuaja.
- Grupet mbështetëse mund të jenë një burim i madh për miqtë dhe familjen e njerëzve me probleme droge ose alkooli. Të gjithë atje kanë përjetuar të njëjtën gjë që ju po përjetoni. Ju mund të dëgjoni këshilla që ju ndihmojnë, dhe së paku do të gjeni empati dhe mirëkuptim.
