Pavarësisht nëse prindërit tuaj kanë qenë alkoolikë për pjesën më të madhe të jetës së tyre ose alkoolizmi ka filluar kohët e fundit, është e vështirë të jesh fëmijë i një alkoolisti të moshuar. Ndërsa nuk mund t'i bëni ata të kërkojnë ndihmë ose trajtim, ka gjëra që mund të bëni për t'u marrë më mirë me alkoolizmin e tyre. Mos kini frikë të flisni me prindërit tuaj për problemin e tyre të pirjes. Kujdesuni për veten dhe merrni çdo ndihmë që ju nevojitet. Mbani ata të sigurt duke i ndihmuar ata përmes takimeve mjekësore dhe duke punuar me të tjerët.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Bisedoni me Prindin tuaj
Hapi 1. Shmangni bisedat ndërsa ata janë duke pirë
Nëse prindi juaj merr telefonin dhe ju mund të thoni që ka pirë, thoni që do të telefononi ose do të flisni një herë tjetër. Biseda me dikë që ka pirë mund të jetë e vështirë dhe të shkaktojë zemërim. Gjithashtu do të jetë e vështirë për prindin tuaj që të thithë ose t'i përgjigjet në mënyrë të përshtatshme asaj që po përpiqeni t'u thoni atyre, nëse ata nuk janë të matur dhe racionalë. Edhe nëse jeni të mërzitur, shmangni shprehjen kur prindërit tuaj janë nën ndikim. Prisni të flisni për të më vonë.
- Nëse keni nevojë të përfundoni një bisedë, thoni: "Le të flasim më vonë, mund të them që tani nuk është një kohë e mirë", ose thuaj, "Unë mund të them që ke pirë dhe nuk dua të flas me ty tani Me Ju lutem më telefononi kur jeni të matur."
- Nëse e dini që prindërit tuaj kanë tendencë të pinë në mbrëmje, planifikoni të flisni me ta herët gjatë ditës.
Hapi 2. Zgjidhni formulimin tuaj me kujdes
Kur flisni me prindërit tuaj, jini të kujdesshëm në mënyrën se si flisni. Ju mund të zgjidhni të mos përdorni fjalët "alkoolik" pasi kjo mund t'i bëjë ata të ndihen të turpëruar ose keq, gjë që mund të çojë në më shumë pije. Fjala "alkoolik" mbart njëfarë stigme, prandaj thuaj "zakonet e tua të pirjes" ose "përdorimi i alkoolit" në vend. Kur flisni me prindin tuaj, shmangni zemërimin ose mërzitjen dhe përkundrazi, përqendrohuni në të qenit të butë dhe të dashur.
- Përqendroni fjalët tuaja tek vetja dhe më pak tek prindërit tuaj. Përdorni deklaratat "Unë" si një mënyrë për të shmangur fajësimin e prindit tuaj dhe marrjen e pronësisë mbi ndjenjat tuaja. Për shembull, thuaj, "Ndihem i trishtuar dhe i zhgënjyer kur ju mungon koha për të luajtur me nipërit tuaj për shkak të alkoolit." Kjo është më pak akuzuese sesa të thuash, "Ju zgjidhni alkoolin mbi nipërit tuaj dhe ne nuk na pëlqen kjo."
- Mos harroni se prindërit tuaj ndoshta janë tashmë të vetëdijshëm se kanë një problem. Të flasësh me ta në një mënyrë të ashpër ose gjykuese nuk do ta përmirësojë situatën. Lërini ata të dinë që ju jeni në anën e tyre dhe jeni gati për të ndihmuar, nëse ata janë të gatshëm të pranojnë ndihmë.
Hapi 3. Diskutoni vëzhgimet tuaja
Nëse mendoni se prindërit tuaj kanë nevojë për ndihmë, flisni me ta për këtë. Ata mund të mos e kuptojnë se janë bërë alkoolikë ose mund të jenë në mohim. Thënia e sjelljeve që shihni mund të tregojë se po vini re ndryshime që lidhen me alkoolin.
- Thuaj, “Kam vënë re se telefonatat tona kanë qenë të ndryshme kohët e fundit. Ti i ke ngatërruar fjalët dhe është e vështirë të të kuptosh. Po ndodh diçka?”
- Ju gjithashtu mund të thoni, "Unë mund t'ju them se po pini përsëri nga mënyra se si ecni dhe flisni."
Hapi 4. Bëni mini biseda
Në vend që të bëni një bisedë gjigande për alkoolizmin, bëni disa biseda të vogla që tregojnë se jeni të shqetësuar. Para se të filloni një ndërhyrje të plotë, merrni disa momente për të thënë se si ju bën të ndiheni nga pirja e prindërve tuaj. Lërini ata të dinë që ju vini re zakonet e tyre të pirjes dhe dëmin që po shkaktojnë. Nëse ata ngurrojnë të kërkojnë ndihmë, atëherë mund të jetë koha për të rregulluar një ndërhyrje me një profesionist.
Thuaj, "Unë jam i shqetësuar për ty. Unë kam vënë re që ju pini më shumë që kur vdiq mami. Edhe unë jam i trishtuar, por pirja nuk do të ndihmojë që dhimbja të largohet."
Hapi 5. Dijeni kur ta lini çështjen
Nëse prindi juaj refuzon të pranojë se ata kanë një problem dhe shëndeti i tyre fizik ose emocional po përkeqësohet, mund të jetë mirë të bëni një pushim nga të folurit për përdorimin e alkoolit. Ju mund të keni nevojë të ridrejtoni përpjekjet tuaja për t'u përqëndruar në shëndetin e tyre. Sidoqoftë, flisni me mjekun e tyre për shqetësimet tuaja, veçanërisht për zakonet e tyre të pirjes. K TSHILL PR EKSPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Psikoterapist i Licensuar
Vendosni kufij për të mbrojtur veten.
Psikoterapistja Lauren Urban thotë:"
Metoda 2 nga 3: Kujdesi për veten
Hapi 1. Flisni me anëtarët e tjerë të familjes
Nëse problemi i pirjes së prindërve tuaj po prek shumë njerëz, bisedoni me anëtarët e tjerë të familjes për atë që mund të bëni. Ndërsa nuk mund ta ndaloni prindin tuaj të pijë, mund të keni rregulla për tubimet familjare. Për shembull, bini dakord si familje të mos shërbeni alkool në funksionet e familjes, ose të kufizoni marrjen e alkoolit. Keni një përgjigje standarde nga të gjithë anëtarët e familjes nëse pirja e prindërve tuaj del jashtë kontrollit. Gjeni mënyra për t'u bashkuar krejtësisht për të qenë të vendosur në sjelljet që janë të papërshtatshme.
- Për shembull, thuaji prindit tënd: “Ne e dimë që ju pëlqen të pini, por nuk është e lejuar për nipërit tuaj. Ne nuk duam që ata të ekspozohen ndaj alkoolit.”
- Nëse keni vëllezër e motra, diskutoni se si ata mund t'ju ndihmojnë të përballeni me situatën. Në atë mënyrë, nuk do të keni probleme të merreni vetëm me alkoolizmin e prindërve tuaj. Vendosni për rolet dhe përgjegjësitë specifike që secili vëlla ose motër mund të marrë përsipër për t'u angazhuar me prindin alkoolik.
Hapi 2. Gjeni rrugë për stres
Nëse ballafaqimi me alkoolizmin e prindërve tuaj ju shkakton stres dhe ju lë të rraskapitur, sigurohuni që keni pak kohë për të hequr qafe atë stres. Trajtimi i stresit çdo ditë e ndihmon atë të përzihet dhe ju lejon të fryni avullin. Relaksimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të trajtuar stresin dhe mund të ndihmojë me depresionin dhe për të stabilizuar gjendjen shpirtërore.
Filloni një praktikë meditimi, ndiqni klasat e jogës ose shkoni për një shëtitje të përditshme
Hapi 3. Bashkohuni në një grup mbështetës
Nëse jeni duke kërkuar mbështetje për veten, bashkohuni me një grup mbështetës. Rrethojeni veten me njerëz që janë në situata të ngjashme si ju. Një grup mbështetës është një vend i shkëlqyeshëm për të takuar njerëz të tjerë, për të ndarë frustrimet tuaja, për të kërkuar këshilla dhe për të dhënë dhe marrë mbështetje.
- Flisni me të tjerët që kanë një prind të moshuar alkoolik dhe pyesni ata se si ata përballen.
- Për shembull, Al-Anon, Johnson Intervention dhe SMART Recovery Family and Friends janë disa shembuj të grupeve mbështetëse për anëtarët e familjes dhe miqtë e një alkoolisti.
Hapi 4. Shihni një terapist
Nëse mendoni se keni nevojë për mbështetje personale në lidhje me alkoolizmin e prindërve tuaj, merrni parasysh të shihni një terapist. Një terapist mund t'ju ndihmojë të zgjidhni ndjenjat tuaja dhe t'ju ndihmojë të gjeni mënyra për t'u përballur. Nëse ndiheni të mbingarkuar dhe të paaftë për t'u marrë me stresin e problemeve tuaja, terapia mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të gjetur qartësi dhe lehtësim.
Kërkoni një referim nga një mjek, klinikë e shëndetit mendor lokal ose ofruesit tuaj të sigurimit. Ju gjithashtu mund të pyesni miqtë dhe familjen për një rekomandim
Hapi 5. Qëndroni të qetë
Marrëdhënia me një prind alkoolik në mënyrë të rregullt mund të çojë në zhgënjim, zemërim dhe ndjenjë të mbingarkuar. Bëni çmos që të mos i përgjigjeni prindit tuaj me zemërim. Nëse vëreni se zemërimi juaj është ndezur, merrni frymë thellë para se të thoni diçka. Kujtojini vetes se zemërimi nuk do t’i largojë problemet tuaja dhe përkundrazi, ka të ngjarë t’i zgjerojë ato.
Merrni pak distancë nëse keni nevojë për të. Shkoni në shëtitje, dilni jashtë ose kërkoni që dikush të marrë përsipër për ju. Nëse ndiheni vazhdimisht të mërzitur, merrni parasysh të keni një infermiere në shtëpi ose kujdestare tjetër në mënyrë që të arrini një distancë
Metoda 3 nga 3: Marrja e veprimeve për prindërit tuaj
Hapi 1. Shoqëroni ata në takime mjekësore
Nëse prindërit tuaj ka të ngjarë të minimizojnë alkoolizmin e tyre tek një profesionist mjekësor, merrni parasysh të shkoni me ta në takimet e tyre mjekësore. Ngrini çdo shqetësim që keni me profesionistin e tyre mjekësor. Nëse prindi juaj minimizon alkoolizmin e tij ose përpiqet të flasë rreth tij, flisni dhe sigurohuni që prindi juaj të ketë informacion adekuat se si alkooli mund të ndikojë në shëndetin e tyre.
Pyesni mjekun, "A ka ndonjë udhëzues që do të sugjeronit për konsumimin e alkoolit? Si mund të ndërveprojnë këto ilaçe me alkoolin?"
Hapi 2. Punoni me një specialist për të ndihmuar prindërit tuaj të dalin me një plan
Lënia e alkoolit të gjelit të ftohtë mund të shkaktojë simptoma të rënda apo edhe vdekjeprurëse të tërheqjes. Bisedoni me mjekun e prindërve tuaj ose profesionistë të tjerë mjekësorë për krijimin e një mënyre të shëndetshme dhe efektive për të zvogëluar ose eliminuar konsumin e alkoolit të prindërve tuaj.
- Mjeku i prindit tuaj mund të përshkruajë një ilaç për të ndihmuar prindërit tuaj të zvogëlojnë konsumin e alkoolit, ose ata mund ta referojnë prindin tuaj tek një specialist i varësisë ose specialist i shëndetit mendor.
- Një psikolog ose specialist tjetër i shëndetit mendor mund të jetë në gjendje të ndihmojë në adresimin e çdo çështje themelore psikologjike që mund të kontribuojë në pirjen e alkoolit të prindërve tuaj.
Hapi 3. Punoni me jetesë të asistuar
Nëse prindi juaj është duke jetuar me ndihmë ose po planifikoni të shikoni në jetesë të asistuar, kontrolloni politikat e tyre të alkoolit. Disa mund të shërbejnë alkool, të tjerët mund ta ndalojnë atë, disa e konsiderojnë alkoolin vetëm nën drejtimin e mjekut, të tjerët e lejojnë atë vetëm në zona të caktuara. Mendoni se cili mund të jetë opsioni më i mirë për prindërit tuaj. Konsideroni me kujdes opsionet para se të bëni një zgjedhje.
Nëse jeni gati të pranoni një prind për jetesë të asistuar, njoftoni stafin dhe mjekët paraprakisht për alkoolizmin e prindërve tuaj
Hapi 4. Mos i hidhni shishet e alkoolit
Ndërsa mund të mendoni se po ndihmoni prindin tuaj, ka të ngjarë që ata të shkojnë të blejnë më shumë. Kjo mund të çojë në zemërim, pakënaqësi, hidhërim, grindje ose mosmarrëveshje të mëdha, veçanërisht nëse prindi juaj është nën ndikimin kur e bëni këtë. Prindi juaj do të ndalojë pirjen vetëm kur të jetë gati për të marrë ndihmë dhe jo më parë, pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira.
Gjithashtu mbani në mend se ndërprerja e hyrjes së papritur të prindërve tuaj në alkool mund të çojë në simptoma të rrezikshme ose vdekjeprurëse të tërheqjes
Hapi 5. Mbani ata të mos ngasin
Nëse e dini që prindi juaj ka të ngjarë të pijë, gjeni një mënyrë alternative që ata të shkojnë në shtëpi. Ofroni një udhëtim, gjeni një taksi ose planifikoni të takoheni në vendin e tyre. Nëse e dini që prindi juaj është rezistent ndaj marrjes së ndihmës, mbajini ata të sigurt ndërkohë. Nëse e dini që prindi juaj ka të ngjarë të pijë, rregulloni paraprakisht.
Nëse organizoni një takim familjar, priteni atë në shtëpinë tuaj dhe mos shërbeni alkool
Hapi 6. Organizoni një ndërhyrje, nëse është e nevojshme
Ofroni ndihmë prindit tuaj për të marrë mbështetjen dhe ndihmën që u nevojitet për të ndaluar pirjen. Nëse ata vazhdojnë të refuzojnë të marrin ndihmë, organizoni një ndërhyrje.
- Konsultohuni me një specialist të varësisë para se të organizoni ndërhyrjen. Ata mund t'ju ofrojnë këshilla për mënyrën më të mirë për të vazhduar.
- Pasi të keni marrë disa këshilla profesionale, mblidheni së bashku me disa nga miqtë dhe të afërmit e prindërve tuaj për të diskutuar një plan veprimi.
- Planifikoni atë që të gjithë do të thonë paraprakisht. Gjatë ndërhyrjes, të gjithë pjesëmarrësit duhet të jenë të përgatitur për të folur se si alkoolizmi i prindërve tuaj ka ndikuar tek ata dhe cilat do të jenë pasojat nëse ata nuk kërkojnë ndihmë.
