Si të hapni chakras tuaj shpirtërore: 8 hapa (me fotografi)

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:03

Sipas besimit hindu dhe/ose budist, si dhe Kabala, chakras. (në hebraisht, Sephirot) janë pellgje të mëdha (por të kufizuara) të energjisë në trupat tanë të cilët qeverisin cilësitë tona psikologjike. Thuhet se ka gjithsej shtatë chakra kryesore (sephirot); katër në trupin tonë të sipërm, të cilat qeverisin vetitë tona mendore, dhe tre në trupin e poshtëm, të cilat qeverisin vetitë tona instiktive. Ata janë:

Chakra Muladhara (rrënjë). Çakra Svadhisthana (sakrale). Chakra Manipura (pleksus diellor). Chakra Anahata (zemra). Chakra Visuddhi (fyt). Çakra Ajna (syri i tretë). Chakra Sahasrara (kurorë).

Rendi i Sephirotit është: Chesed (sipër djathtas), Gevurah (sipër majtas), Tiferet (mes), Netzach (poshtë djathtas), Hod (poshtë majtas), Yesod (mes), dhe Malkut (mesi i poshtëm).

Sipas mësimit budist/hindu, të gjitha chakras duhet të kontribuojnë në mirëqenien e njeriut. Instinktet tona do të bashkonin forcat me ndjenjat dhe mendimin tonë. Disa nga chakrat tona zakonisht nuk janë të hapura deri në fund (do të thotë, ato veprojnë njësoj si kur keni lindur), por disa janë tepër aktive, apo edhe gati të mbyllura. Nëse chakras nuk janë të balancuara, paqja me veten nuk mund të arrihet.

Lexoni për të zbuluar artin e ndërgjegjësimit për chakras, si dhe një teknikë shumë të besueshme të krijuar për t'i hapur ato.

Hapa

Hapi 1. Kuptoni që nëse po hapni chakrat tuaj, nuk ka nevojë të përpiqeni t'i bëni chakrat tepër aktive më pak aktive

Ata thjesht kompensojnë pasivitetin e chakras të mbyllura. Sapo të hapen të gjitha chakrat, energjia barazohet dhe balancohet.

Hapi 2. Hapni Rrënjë Chakra (e kuqe)

Kjo chakra bazohet në të qenit fizikisht të vetëdijshëm dhe të ndiheni rehat në shumë situata. Nëse hapeni, duhet të ndiheni të ekuilibruar dhe të ndjeshëm, të qëndrueshëm dhe të sigurt. Ju nuk u besoni njerëzve përreth jush pa asnjë arsye. Ndiheni të pranishëm në atë që po ndodh tani dhe shumë të lidhur me trupin tuaj fizik. Nëse është nën-aktiv: ju prireni të jeni të frikësuar ose nervoz dhe lehtë ndiheni të padëshiruar. Nëse është tepër aktiv: mund të jeni materialistë dhe lakmitarë. Ndiheni sikur duhet të jeni të sigurt dhe nuk jeni të mirëpritur për një ndryshim.

• Përdorni trupin dhe bëhuni të vetëdijshëm për të. Bëni yoga, ecni nëpër bllok, ose bëni pastrim manual të shtëpisë. Këto aktivitete lejojnë që trupi juaj të bëhet i njohur për ju dhe do të forcojë chakra.

  

• Grini veten. Kjo do të thotë që ju duhet të lidheni me tokën dhe ta ndjeni atë poshtë jush. Për ta bërë këtë, ngrihuni drejt dhe të qetë, vendosni këmbët në gjerësinë e shpatullave dhe përkulni pak gjunjët. Zhvendoseni legenin tuaj pak përpara dhe mbani trupin tuaj të ekuilibruar, në mënyrë që pesha juaj të shpërndahet në mënyrë të barabartë mbi shputat e këmbëve tuaja. Pastaj ulni peshën tuaj përpara. Qëndroni në këtë pozicion për disa minuta.

  

• Pasi të keni tokëzuar veten, uluni këmbëkryq, siç tregohet në foton më poshtë.

  

• Lërini majat e gishtit të madh dhe gishtit tregues të prekin butësisht, në një lëvizje paqësore.

  

• Përqendrohuni në Chakra Root dhe atë që përfaqëson, në vendin midis organeve gjenitale dhe anusit.

  

• Në heshtje, por qartë, këndoni tingullin "LAM".
• Gjatë gjithë kësaj kohe, lërini veten të relaksoheni, duke menduar akoma për chakra -n, kuptimi i saj, dhe sesi ndikon ose duhet të ndikojë në jetën tuaj.
• Vazhdoni ta bëni këtë derisa të jeni plotësisht të relaksuar. Ju mund të keni një ndjenjë "të pastër".

• Vizualizoni një lule të kuqe të mbyllur. Imagjinoni një energji shumë të fuqishme që e rrezaton: ngadalë hapet duke treguar katër petale të kuqe plot energji.

  

• Kontraktoni perineumin duke mbajtur frymë dhe duke lëshuar.

  

Hapi 3. Hapni Chakra Sacral (Portokalli)

Kjo chakra merret me ndjenjën dhe seksualitetin. Nëse është e hapur, ndjenja lirohet me liri dhe shprehet pa qenë tepër emocionale. Ju do të jeni të hapur ndaj afinitetit dhe mund të jeni pasionantë po aq edhe dalës. Ju gjithashtu nuk keni probleme të bazuara në seksualitet. Nëse është nën-aktiv: ju prireni të jeni pa emocione ose të pasionuar dhe nuk jeni shumë të hapur ndaj askujt. Nëse është tepër aktiv: ju prireni të jeni të ndjeshëm dhe emocional gjatë gjithë kohës. Ju gjithashtu mund të jeni shumë seksualë.

• Uluni në gjunjë, me shpinën drejt, por të relaksuar.

  

• Vendosini duart në prehër, pëllëmbët lart, njëri mbi tjetrin. Dora e majtë poshtë, pëllëmba prek gishtat e pasmë të dorës së djathtë, dhe gishtat e mëdhenj prekin butësisht.

  

• Përqendrohuni në Chakra Sacral dhe atë që përfaqëson, në kockën sakrale (pjesën e poshtme të shpinës).

  

• Në heshtje, por qartë, këndoni tingullin "VAM".
• Gjatë gjithë kësaj kohe, lëreni veten të relaksoheni, duke menduar akoma për chakra -n, kuptimi i saj, dhe sesi ndikon ose duhet të ndikojë në jetën tuaj.
• Vazhdoni ta bëni këtë derisa të jeni plotësisht të relaksuar. Përsëri, ju mund të keni një ndjenjë "të pastër".

Hapi 4. Hapni Chakra e Kërthizës (e verdhë)

Kjo chakra rrethon besimin, veçanërisht kur jeni në një grup. Kur jeni të hapur, duhet të ndiheni nën kontroll dhe të keni një ndjenjë të mirë dinjiteti në veten tuaj. Nëse është nën-aktiv: ju prireni të jeni pasiv dhe të pavendosur. Ju mund të jeni shpesh të shqetësuar dhe kjo nuk ju shpërblen. Nëse është tepër aktiv: ju prireni të jeni perandorak dhe agresiv.

• Uluni në gjunjë, me shpinën drejt, por të relaksuar.

  

• Vendosini duart para barkut, pak poshtë pleksusit tuaj diellor. Lërini gishtat të bashkohen në majat, të gjithë drejtuar nga ju. Kaloni gishtat e mëdhenj dhe drejtoni gishtat (kjo është e rëndësishme).

  

• Përqendrohuni në Chakra e Kërthizës dhe atë që përfaqëson, në shpinë, pak mbi kërthizë.

  

• Në heshtje, por qartë, këndoni tingullin "RAM".
• Gjatë gjithë kësaj kohe, lërini veten të relaksoheni, edhe më shumë, duke vazhduar të mendoni për chakrën, kuptimin e saj, dhe sesi ndikon ose duhet të ndikojë në jetën tuaj.
• Vazhdoni ta bëni këtë derisa të jeni plotësisht të relaksuar. Ju duhet të keni një ndjenjë "të pastër" (për çdo chakra).

Hapi 5. Hapni Chakra e Zemrës (jeshile)

Kjo chakra ka të bëjë me dashurinë, kujdesin dhe dashurinë. Kur jeni të hapur, ju dukeni të dhembshur dhe miqësorë, gjithmonë duke punuar në marrëdhënie miqësore. Nëse është nën aktiv: ju prireni të jeni të ftohtë dhe jomiqësor. Nëse është tepër aktiv: ju prireni të jeni aq "të dashur" ndaj njerëzve sa i mbytni ata dhe mund të shiheni si egoistë për këtë.

• Uluni këmbëkryq.

  

• Lërini majat e gishtit tuaj tregues dhe gishtit të madh të prekin në të dy duart.

  

• Vendoseni dorën tuaj të majtë në gjurin tuaj të majtë dhe dorën tuaj të djathtë para pjesës së poshtme të gjoksit.

  

• Përqendrohuni në Chakra të Zemrës dhe atë që përfaqëson, në shpinë, në nivel me zemrën.

  

• Në heshtje, por qartë, këndoni tingullin "YAM".
• Gjatë gjithë kësaj kohe, vazhdoni të relaksoheni trupin tuaj dhe mendoni për chakrën, kuptimi i saj, dhe sesi ndikon ose duhet të ndikojë në jetën tuaj.
• Vazhdoni ta bëni këtë derisa të jeni plotësisht të relaksuar dhe ndjenja "e pastër" kthehet dhe/ose intensifikohet brenda trupit tuaj.

Hapi 6. Hapni Chakra e Grykës (blu e lehtë)

Kjo chakra bazohet në vetë-shprehje dhe komunikim. Kur chakra është e hapur, të shprehesh është e lehtë, dhe arti duket të jetë një mënyrë e shkëlqyer për ta bërë këtë. Nëse është nën-aktiv: keni tendencë të mos flisni shumë, kështu që klasifikoheni si të turpshëm. Nëse gënjeni shpesh, kjo chakra mund të bllokohet. Nëse është tepër aktiv: ju prireni të flisni aq shumë, kjo i mërzit shumë njerëz. Ju gjithashtu mund të jeni një dëgjues mjaft i keq.

• Edhe një herë, uluni në gjunjë.

  

• Kryqëzoni gishtat në pjesën e brendshme të duarve tuaja, pa gishtërinjtë e mëdhenj. Lërini gishtat e mëdhenj të prekin majat dhe tërhiqini pak lart.

  

• Përqendrohuni në Chakra të Grykës dhe atë që përfaqëson, në bazën e fytit.

  

• Në heshtje, por qartë, këndoni tingullin "HAM".
• Gjatë gjithë kësaj kohe, vazhdoni të relaksoni trupin tuaj, duke menduar për chakrën, kuptimin e saj, dhe sesi ndikon ose duhet të ndikojë në jetën tuaj.
• Vazhdoni ta bëni këtë për rreth pesë minuta, dhe ndjenja "e pastër" do të intensifikohet edhe një herë.

Hapi 7. Hapni Chakra -n e Syrit të Tretë (Indigo)

Ashtu si emri i saj, kjo chakra merret me depërtimin. Kur jeni të hapur, keni një mprehtësi të shkëlqyeshme dhe keni tendencë të ëndërroni shumë. Nëse është nën-aktiv: ju prireni të kërkoni nga njerëzit e tjerë që të mendojnë për ju. Duke u mbështetur në besimet shumë shpesh, ju gjithashtu prireni të jeni të hutuar shumicën e kohës. Nëse është tepër aktiv: ju prireni të jetoni në një imagjinatë botërore gjatë gjithë ditës. Në ekstreme, ju mund të vuani nga ëndrrat e shpeshta të ditës apo edhe halucinacionet.

• Uluni këmbëkryq.

  

• Vendosini duart para pjesës së poshtme të gjirit. Gishtat e mesëm duhet të jenë të drejtë dhe të prekin majat, duke treguar nga ju. Gishtat e tjerë janë të përkulur dhe prekin dy falangat e sipërme. Gishtat e mëdhenj tregojnë drejt jush dhe takohen në majat.

  

• Përqendrohuni tek Chakra e Syrit të Tretë dhe çfarë përfaqëson, pak mbi qendrën e dy vetullave.

  

• Në heshtje, por qartë, këndoni tingullin "OM" ose "AUM".
• Gjatë gjithë kësaj kohe, relaksimi i trupit duhet të vijë pak natyrshëm dhe të vazhdojë të mendojë për chakrën, kuptimin e saj, dhe sesi ndikon ose duhet të ndikojë në jetën tuaj.
• Vazhdoni ta bëni këtë derisa e njëjta ndjenjë "e pastër" të kthehet ose të intensifikohet.

Hapi 8. Hapni Chakra -n e Kurorës (vjollce)

Kjo është chakra e shtatë dhe më shpirtërore. Ai rrethon mençurinë e një qenieje dhe të qenit një me universin. Kur kjo chakra është e hapur, paragjykimet zhduken nga lista juaj për të bërë, dhe ju duket se bëheni më të vetëdijshëm për botën dhe lidhjen me veten. Nëse është nën-aktiv: ju prireni të mos jeni shumë shpirtëror dhe mund të jeni mjaft të ngurtë në mendimet tuaja. Nëse është tepër aktiv: ju prireni t’i intelektualizoni gjërat gjatë gjithë kohës. Shpirtërore duket se vjen së pari në mendjen tuaj, dhe nëse jeni vërtet tepër aktiv, mund të injoroni edhe nevojat tuaja trupore (ushqim, ujë, strehim).

• Uluni këmbëkryq.

• Vendoseni dorën në bark. Lërini gishtat e vegjël të drejtohen lart dhe larg jush, duke prekur majat e tyre dhe kryqëzoni pjesën tjetër të gishtërinjve me gishtin e madh të dorës nën të djathtën.

  

• Përqendrohuni në Chakra të Kurorës dhe atë që përfaqëson, në krye të kokës tuaj.

  

• Në heshtje, por qartë, këndoni tingullin "NG" (po, kjo këngë është aq e vështirë sa duket).
• Gjatë gjithë kësaj kohe, trupi juaj tani duhet të jetë plotësisht i relaksuar dhe mendja juaj duhet të jetë e qetë. Sidoqoftë, mos ndaloni së përqendruari në Chakra të Kurorës.
• Ky meditim është më i gjati dhe duhet të zgjasë jo më pak se dhjetë minuta.
• KUJDES: mos e përdorni këtë meditim për Chakra të Kurorës nëse Chakra juaj Root nuk është e fortë ose e hapur. Para se të merreni me këtë chakra të fundit, së pari keni nevojë për një "themel" të fortë, të cilin ushtrimet Root do t'ju paraqesin.

Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube

Këshilla

• Mundohuni të meditoni në baza ditore edhe nëse nuk keni shumë kohë, mund të jetë për aq kohë sa dëshironi.
• Nëse jeni fillestar, përpiquni të mos meditoni shumë.
• Kur aktivizoni "syrin e tretë" fërkojeni lehtë me lëvizje rrethore në zonën ku është jashtë chakra e syrit të tretë.
• Uluni në një zonë të qetë dhe të ngrohtë, trajtojeni këtë ushtrim ashtu siç do të bënit me një meditim. Gjatë verës, ju mund të uleni në një fushë ose në një kopsht. Gjatë dimrit, një dhomë e ngrohtë pa shpërqendrime. Nëse keni një sauna, edhe pse pak njerëz e bëjnë, është një vend i shkëlqyeshëm për t'u ulur, për të qetësuar veten dhe për të pastruar kokën.