Si të jeni të pakujdesshëm: 15 hapa (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të jeni të pakujdesshëm: 15 hapa (me fotografi)
Si të jeni të pakujdesshëm: 15 hapa (me fotografi)

Video: Si të jeni të pakujdesshëm: 15 hapa (me fotografi)

Video: Si të jeni të pakujdesshëm: 15 hapa (me fotografi)
Video: Enrique Iglesias - Lloro Por Ti (Remix) (Official Music Video) ft. Wisin & Yandel 2024, Marsh
Anonim

Njerëzit duket se kalojnë më shumë kohë se kurrë duke u shqetësuar. Nëse mendoni se stresi juaj sundon jetën tuaj, mund të mësoni të relaksoheni në mënyrë aktive dhe të filloni ta jetoni jetën tuaj, në vend që ta duroni atë. Të jetosh pa kujdes do të thotë të shijosh një jetë ku këto shqetësime nuk të pushtojnë. Mësoni si të aktivizoheni, menaxhoni stresin tuaj dhe qëndroni të shkujdesur.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Aktivizimi

Jini të pakujdesshëm Hapi 1
Jini të pakujdesshëm Hapi 1

Hapi 1. Mbani kohën tuaj të punës dhe argëtimit të ndarë

Jeta nuk ka pse të jetë e pështirë. Nëse doni të kuptoni se si të jeni më të pakujdesshëm në jetën tuaj të përditshme, është e rëndësishme të gjeni kohë për argëtim dhe ta mbani atë. Shumica e njerëzve e caktojnë ditën e tyre rreth punës ose shkollës. Mostshtë e pashmangshme për shumicën prej nesh. Në të njëjtën mënyrë që planifikoni këtë kohë, caktoni kohë për gjërat që dëshironi të bëni gjithashtu.

  • Ndërsa bëheni më të zënë, mund të jetë shumë e lehtë të përdorni kohën e lirë që nuk keni për të bërë asgjë. Ndiqni Netflix. Në vend të kësaj, filloni të planifikoni në mënyrë aktive aktivitete të kohës së lirë. Programoni një udhëtim peshkimi për fundjavën e ardhshme, ose rezervoni rezervime për të marrë partnerin tuaj në një datë. Bëni një pikë për të gjetur kohë për argëtim.
  • Mbani një planifikues në mënyrë që të qëndroni të organizuar. Shkruani afatet dhe ngjarjet tuaja për çdo ditë në mënyrë që të shqetësoheni më pak.
Jini të pakujdesshëm Hapi 2
Jini të pakujdesshëm Hapi 2

Hapi 2. Shoqërohuni me njerëz argëtues

Rrethojeni veten me njerëz që ju pëlqejnë të jeni pranë, dhe që e bëjnë jetën tuaj më të lehtë dhe më argëtuese, në krahasim me më shumë stresuese. Nëse doni të jeni të pakujdesshëm, është e rëndësishme të jeni pranë njerëzve që kanë qëllime të përbashkëta. Koha shoqërore duhet të jetë e lehtë, jo një punë e përditshme.

  • Mos lejoni që "zbritësit" t'ju tërheqin poshtë me ta. Bëni vetëm një pikë shoqërimi me njerëz që do të mbështesin njëri -tjetrin dhe që duan të kalojnë mirë me kohën që keni. Ky lloj qëndrimi është infektiv.
  • Nëse jeni në një marrëdhënie ku ka më pak liri për të qenë vetvetja, ia vlen të shqyrtoni nëse kjo ju bën të jeni personi që nuk preferoni të jeni.
Jini të pakujdesshëm Hapi 3
Jini të pakujdesshëm Hapi 3

Hapi 3. Ktheni punët në aventura

Edhe gjërat e zakonshme si blerja, vozitja dhe shkuarja në punë duhet të jenë arsye për festimin në një jetë të shkujdesur. Nëse po dilni dhe bëni diçka, trajtojeni atë si aventura më e madhe që do të keni sot. Nëse nuk mund të kaloni sot duke bërë zhytje në Hawai, të paktën mund ta kaloni atë duke aventuruar në transportin publik!

  • Shkoni në dyqan ushqimore? Jepini vetes një sfidë të vogël. Vendosni që do të bëni pesë fotografi të gjërave qesharake që shihni gjatë shëtitjes tuaj dhe do t'i dërgoni me tekst tek njerëzit në telefonin tuaj me të cilët nuk keni folur përgjithmonë. Thjesht dërgoji fotografinë dhe thuaj: "Më kujtove për ty".
  • Mbërthyer në pastrimin e shtëpisë? Shpërthejeni muzikën dhe bëni një rutinë vallëzimi të Biznesit të Rrezikshëm, ose jepini vetes sfidën e rirregullimit të të gjithë shtëpisë, vetëm sepse.
Jini të pakujdesshëm Hapi 4
Jini të pakujdesshëm Hapi 4

Hapi 4. Dilni më shumë jashtë

Disa studime tregojnë se rritja e sasisë së vitaminës D natyrale që merrni nga rrezet e diellit mund të rrisë nivelet e serotoninës tuaj, duke ju ndihmuar të ndiheni më pak të stresuar dhe më të shkujdesur. Edhe nëse nuk keni ndonjë arsye të veçantë për të qenë jashtë, vendosni të dilni në diell dhe të thithni ajrin për 15 ose 20 minuta çdo ditë. Kjo mund të bëjë mrekulli për disponimin tuaj.

Hardshtë e vështirë të jesh i pakujdesshëm kur ulesh duke shikuar televizor dhe nuk bën asgjë. Mos e kapni veten brenda nëse nuk keni nevojë. Dilni jashtë dhe aktivizohuni

Jini të pakujdesshëm Hapi 5
Jini të pakujdesshëm Hapi 5

Hapi 5. Ushtrohuni

Ushtrimet e lehta mund të nxisin një ndjenjë euforie, duke përmirësuar disponimin tuaj dhe duke ju ndihmuar të ndiheni shumë më të pakujdesshëm. Ndonjëherë i quajtur "vrapuesi i lartë", efekti i stërvitjes është një fenomen psikologjik i dokumentuar. Nëse doni të ndihmoni veten të ndiheni më të pakujdesshëm, provoni të gjeni një rutinë të rregullt ushtrimesh që funksionon me jetën tuaj.

  • Nuk keni pse të hidheni në një maratonë. Thjesht provoni të bëni një shëtitje 30-40 minuta me një ritëm të shpejtë pasi të keni mbaruar punën për ditën, ose filloni ditën tuaj me një shëtitje para se të vendoseni.
  • Gjeni sporte konkurruese ekipore që ju pëlqejnë, në mënyrë që të keni emocionin e konkurrencës dhe të shoqërimit me disa njerëz, përveç përfitimeve të stërvitjes.
Jini të pakujdesshëm Hapi 6
Jini të pakujdesshëm Hapi 6

Hapi 6. Kaloni pak kohë duke mos bërë asgjë

Herë pas here, jeta kërkon pak kohë të lirë. Nëse doni të jeni vërtet të pakujdesshëm, merrni kohë për të trajtuar veten. Thjesht uluni në diell në mes të ditës me një pije të ftohtë. Mos lejoni që dikush t'ju shqetësojë. Lexoni librin tuaj në shtrat me një filxhan çaj të nxehtë. Rezervoni një ditë spa. Thjesht relaksohuni.

Pjesa 2 nga 3: Menaxhimi i Stresit

Jini të pakujdesshëm Hapi 7
Jini të pakujdesshëm Hapi 7

Hapi 1. Identifikoni stresuesit tuaj

Hiqni një copë letër dhe shkruani gjithçka që ju shkakton të ndjeni stres, ose të ndiheni të mbingarkuar. Cilët njerëz, vende dhe situata ju bëjnë të ndiheni në ankth? Mundohuni të jeni sa më gjithëpërfshirës që të jetë e mundur, duke marrë parasysh kohët në jetën tuaj të përditshme që ndiheni sikur nuk mund të jeni të shkujdesur.

  • Kush ju bën të ndiheni të stresuar? Një mik i veçantë? Nje partner? Një bashkëpunëtor? Mundohuni të hiqni sa më shumë nga këta shkaktarë të stresit nga jeta juaj. Nëse nuk mundeni, shmangni ato.
  • Hiqni dorë nga kafeina dhe ushqimet e tjera që hani që mund të çojnë në stres.
Jini të pakujdesshëm Hapi 8
Jini të pakujdesshëm Hapi 8

Hapi 2. Qëndroni përpara stresit tuaj

Pasi të keni identifikuar gjërat që ju bëjnë të ndiheni të stresuar, përpiquni të parashikoni ato situata dhe shkaqe në mënyrë që t'i shmangni ato nëse është e mundur dhe t'i prisni ato nëse janë të pashmangshme. Të gjithë duhet të përballen me stresin si pjesë e jetës së tyre. Por nëse mund të gjeni një mënyrë për të vënë stresin në sediljen e pasme, mund të jeni shumë më të pakujdesshëm.

  • Nëse jeni drejt një dite të zënë në punë, e dini që do të jetë e zënë. Mos prisni asgjë më pak. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndiheni të stresuar për shkak të saj. Përqendrohuni vetëm në kalimin e ditës dhe përfundimin.
  • Provoni të bëni një ritual të shkurtër me listën tuaj të stresit për t'u përpjekur ta lini atë të shkojë. Shkëputeni atë. Shikoni shkaqet tuaja të mëdha të stresit për herë të fundit, pastaj copëtojeni në copa të vogla, ose hidhini në vatrat e zjarrit, ose thjesht hidhini në plehra. Ose, përndryshe, mbajeni me vete në xhep, në mënyrë që të kujtoni veten që të qëndroni përpara gjërave.
Jini të pakujdesshëm Hapi 9
Jini të pakujdesshëm Hapi 9

Hapi 3. Qëndroni përpara zemërimit tuaj

Kur dikush ju mërzit ose është në humor të keq, gjëja më e mirë që mund të bëni nuk është të largoheni, është të jeni personi më i mirë dhe të qëndroni të sjellshëm. Bisedat nuk kanë të bëjnë me "fitimin" ose "humbjen", ato kanë të bëjnë me lidhjen me njerëzit. Përfundimisht, kjo do të bëhet natyra e dytë dhe do të ndiheni shumë më të lehtë dhe më mirë për veten tuaj.

Nëse ndiheni të zemëruar kur provokoheni, thjesht provoni rregullin e 10 sekondave. Ndaloni së foluri dhe merrni frymë për plot 10 sekonda. Nëse ata ju ngulin sytë, ata i shikojnë. Kur flisni, thoni me një zë të qetë dhe të barabartë: "Unë nuk dua të mërzitem për këtë. Ndoshta duhet të flasim një herë tjetër."

Jini të pakujdesshëm Hapi 10
Jini të pakujdesshëm Hapi 10

Hapi 4. Mos u shqetësoni për atë që mendojnë njerëzit e tjerë

Mos harroni se i vetmi person që duhet të bëni përshtypje është vetja juaj. Miqtë mund të vijnë e të shkojnë, por ju gjithmonë do të keni atë që jeni. Nëse njerëzit po ju thonë të ndryshoni mënyrën se si jeni, ata nuk janë aq të rëndësishëm për ju që ju të merrni parasysh opinionin e tyre.

Jini të gatshëm të dëgjoni kur miqtë tuaj ofrojnë këshilla të mira, megjithatë. Nëse miqtë tuaj të ngushtë dhe anëtarët e besuar të familjes po ju thonë të ndryshoni duke ndaluar një zakon të keq, kjo është një gjë krejtësisht tjetër

Jini të pakujdesshëm Hapi 11
Jini të pakujdesshëm Hapi 11

Hapi 5. Duajeni si dukeni

Kjo nuk do të thotë të shkosh në sallon flokësh ose të blesh atë palë këpucë qesharake të shtrenjta. Nëse doni të jeni të shkujdesur, mësoni të pranoni që dukeni në një mënyrë të caktuar dhe e doni atë. Ju jeni një individ unik dhe një nga dhuratat tuaja është pamja juaj unike.

  • Nëse jeni pak më e madhe se "normale", ose mund ta pranoni atë dhe ta dini se dukeni mirë, ose stërviteni dhe bëheni më të dobët. Nëse jeni i gjatë, mos shikoni sa e tmerrshme është të jesh i gjatë, shiko gjërat e mira, si të arrish në raftet më të larta dhe të shikosh mbi kokat e të gjithëve në një turmë.
  • Dashurohuni me mënyrën se si dukeni në pasqyrë, qoftë celulit, strija apo ndonjë gjë tjetër. Kur e doni veten dhe gjithçka në trupin tuaj, është e vështirë për të tjerët të mos ju shohin në të njëjtën mënyrë.

Pjesa 3 nga 3: Qëndrimi pa kujdes

Jini të pakujdesshëm Hapi 12
Jini të pakujdesshëm Hapi 12

Hapi 1. Bëni gjërat sepse doni t'i bëni ato

Nëse vendosni të bëni diçka sepse doni ta bëni atë, do të jeni në gjendje të qëndroni shumë më të shkujdesur për vetë detyrën. Nëse mendoni se jeni të detyruar në punën tuaj, ose se jeni të detyruar të shkoni në palestër, ato gjëra do të bëhen punë. Nëse i trajtoni si mundësi, do të jenë argëtuese. Bëni zgjedhjen për t'i bërë ato.

  • Ndryshimi i qëndrimit tuaj nuk duhet të jetë i komplikuar, ose të kërkojë shumë psikologji komplekse. Nëse doni të bëni diçka, bëjeni atë. Nëse jo, gjeni një mënyrë për ta bërë atë të funksionojë për ju, ose për ta hequr atë nga jeta juaj. Ndonjëherë është kaq e thjeshtë.
  • E urreni punën tuaj? Largohu dhe merr një tjetër. I sëmurë nga qyteti ku jetoni? Lëviz. Nëse diçka nuk po ju mbështet ose nuk ju ndihmon të jetoni një jetë të lumtur dhe të lumtur, bëni një ndryshim.
Jini të pakujdesshëm Hapi 13
Jini të pakujdesshëm Hapi 13

Hapi 2. Bëjeni veten të buzëqeshni dhe qeshni rregullisht

Mund të tingëllojë marrëzi, por ju do të ndiheni shumë më të lumtur kur i buzëqeshni gjerësisht një miku ose një të huaji të rastit dhe ata ju buzëqeshin. Do të ndiheni shumë më lehtë nëse qeshni gjithashtu. Qeshni me çdo gjë që ju duket qesharake, edhe nëse njerëzit përreth jush nuk e shohin humorin.

Të jesh i pakujdesshëm nuk do të thotë që duhet të jesh një budalla që qesh. Marrja e lehtë e një funerali ose e një shërbimi përkujtimor nuk është e përshtatshme. Ende është e rëndësishme të qëndroni me takt

Jini të pakujdesshëm Hapi 14
Jini të pakujdesshëm Hapi 14

Hapi 3. Merrni gjërat më pak seriozisht

Thjesht shikoni nga dritarja dhe ka të ngjarë të shihni diçka qesharake. Ju jeni një njeri që jetoni në një kuti të vogël të lidhur në një kuti kompjuteri. Dikush duke ecur me qen nëpër lagje dhe duke marrë jashtëqitjen e tyre dhe duke e mbajtur me vete. Sa e çuditshme! Mundohuni të mbani mend se jeta duhet të jetë diçka për të qeshur dhe diçka për ta vlerësuar. Nuk është diçka për të duruar.

Mos u mbërtheni në detajet e vogla. Përkundrazi, përqendrohuni në figurën e madhe dhe merrni parasysh atë që është me të vërtetë e rëndësishme kur e vendosni në kontekst

Jini të pakujdesshëm Hapi 15
Jini të pakujdesshëm Hapi 15

Hapi 4. Mendoni për të ardhmen, mos u përqëndroni në të kaluarën

Shqetësimi për gabimet tuaja të së kaluarës do t'ju bëjë të stresuar. Në vend të kësaj, përqafoni potencialin e jetës tuaj. Kujt i intereson nëse njerëzit nuk ju pëlqejnë ju? Ju mund të ndryshoni me kalimin e kohës dhe të bëheni një person i ri ose të gjeni miq të rinj. Ju mund të lëvizni në një vend tjetër dhe brenda 10 vitesh do të kishit miq të rinj dhe do të mendonit në një gjuhë të re, do të ishit një person i ri. Çdo gjë mund të ndodhë.

Këshilla

  • Uluni relaksohuni dhe buzëqeshni për diçka që ju bën të lumtur!
  • Pranoni që askush nuk mund të jetojë plotësisht pa kujdes nëse nuk është plotësisht i varur nga dikush tjetër dhe se personi nga i cili janë të varur është i aftë të kujdeset për të gjitha nevojat e tij. Një shembull është një foshnjë me një nënë të dashur.
  • Bëhuni pozitiv dhe gjërat pozitive do t'ju ndodhin tani dhe në të ardhmen
  • Mund të jeni të lumtur vetëm në varësi të vetes. Ajo që shihni tek njerëzit është gjithashtu ajo që shihni tek ju. Mënyra se si i gjykoni njerëzit është se si e gjykoni veten. Nëse është një gjykim negativ, është më e lehtë ta projektosh atë te të tjerët në vend që të ndreqësh pasigurinë tënde dhe ta mbash veten përgjegjës. Nëse është një gjykim pozitiv është sepse ju padyshim që e doni veten në të njëjtën mënyrë, por keni mësuar ta refuzoni atë dashuri dhe përsëri është më e lehtë ta shihni atë tek të tjerët dhe jo tek vetja. Gjithçka që kërkoni është brenda. Ju jeni natyrshëm të lirë. Mos u mbani për asgjë.

Recommended: