Ecja në yoga është ndriçim gjatë ecjes. Ky është goditja përfundimtare! Trainingshtë trajnim shëndetësor, ulje e stresit dhe lumturi e brendshme në një. Ecja në yoga është pelegrinazhi juaj i përditshëm në dritë. Nëse vërtet shtegton, pelegrinazhi do t'ju kthejë në një perëndeshë të lumturisë.
Hapa
Hapi 1. Praktikoni yoga duke ecur çdo ditë për 30 minuta gjatë ditëve të javës dhe të paktën një orë gjatë fundjavave
Kur fillon ecja, lëviz shpejt (ecje me fuqi), dhe deri në fund të ecjes, diplomo për të lëvizur ngadalë (ecje e ngadaltë). Sigurohuni që të ndërmarrni të 10 elementët kryesorë çdo herë, siç përshkruhet në hapat e mëposhtëm, për të përfituar sa më shumë nga ecja në yoga.
Hapi 2. Hidheni zemërimin tuaj në tokë ndërsa ecni
Lëreni gjithë zemërimin e mbyllur. Mendoni mantrën "Zemërimi, zemërimi, zemërimi".
Çfarë ju ka mërzitur sot? Mos e lër të të shqetësojë më; lirojeni veten prej tij
Hapi 3. Ndjeni trishtimin tuaj
Zgjidhni ndjenjat duke dalë nga trishtimi juaj. Ndjeni trishtimin tuaj brenda.
Çfarë ju bën të trishtuar sot? Mendoni disa herë mantrën: "Unë jam i trishtuar sepse …"
Hapi 4. Rrotulloni shpatullat
Bëni këtë për të hequr çdo tension në shpatullat dhe qafën tuaj. Gjeni mënyrën optimale të lëvizjes së shpatullave për të arritur efektin më të mirë.
Hapi 5. Rrotulloni shtyllën kurrizore
Kur ecni, kthejeni shpinën në të djathtë, dhe pastaj në të majtë, disa herë. Bëni këtë me butësi dhe kthejeni kokën me trupin tuaj.
Hapi 6. Lejoni që një ngjyrë shëruese të rrjedhë nëpër trupin tuaj nga koka tek këmbët
Mendoni emrin e ngjyrës si një mantër.
Çfarë ngjyre ju nevojitet tani? "Portokalli, blu, ari, rozë …"
Hapi 7. Përqendrohuni ndërsa ecni i lidhur me tokën
Ndjeni tokën nën këmbët tuaja. Mendoni mantrën "Toka" dhe merrni frymë për një minutë në këmbët tuaja.
Hapi 8. Lëvizni njërën dorë dhe dërgojini dikujt një fjali pozitive
Çfarë doni t'i thoni atij ose asaj sot? Mendoni frazën disa herë si një mantër.
Dërgoji dritë botës dhe mendo: "Të gjitha qeniet të jenë të lumtura. Bota të jetë e lumtur"
Hapi 9. Imagjinoni numrat 1 deri në 20 në kokën tuaj, gjoks, bark, këmbë, këmbë dhe në tokë (nën këmbë)
Bëni këtë çdo ditë dhe do të lehtësoni shpejt dhe në mënyrë efektive tensionin që është krijuar në të gjitha zonat kryesore të trupit tuaj.
Hapi 10. Paramendoni një diell të bukur në qiell dhe visheni me një rreze të artë të diellit
Mbush veten me dritë. Mendoni fjalën "Dritë" si një mantër, shumë herë.
Hapi 11. Ndaloni të gjitha mendimet
Për pesë minuta gjatë ecjes, largoni gjithë stresin nga ju, derisa mendja juaj të qetësohet. Pushoni pak. Lërini të gjitha mendimet të vijnë e të shkojnë si të duan.
Hapi 12. Ecni lirshëm
Shkoni në çfarëdo mënyre që mendoni se dëshironi. Shijoje. Vëzhgoni sesi mendja juaj ngadalë bëhet pozitive. Tani jeni kthyer nga pelegrinazhi juaj në dritë.
Pas çdo sesioni të ecjes në yoga, kuptoni se keni bërë diçka të mrekullueshme dhe kujdeseni për shëndetin tuaj fizik dhe për mirëqenien tuaj mendore. Mbani lumturinë tuaj. Drita do t'ju shoqërojë gjatë gjithë ditës tuaj
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Pastaj asaj i lindi ideja për të ecur çdo ditë për gjysmë ore. Ajo vendosi për një kohë të favorshme për të dhe kërkoi një vend të përshtatshëm. Ajo bleu rroba të rehatshme për t’u veshur, rroba të ajrosura për ditët me diell dhe një ombrellë dhe këpucë të forta për ditët me shi; rroba të lehta për verën, dhe diçka të ngrohtë për dimrin. Pastaj ajo filloi shëtitjet e saj të përditshme.
- Një përrallë e vogël për virtytin e ecjes në yoga: Dikur ishte një grua që ishte vazhdimisht e shqetësuar. Ajo u shqetësua për gjithçka. Ajo shqetësohej për fëmijët e saj, miqtë e saj, për të pasur para të mjaftueshme për të jetuar dhe për shëndetin e saj. Ajo u vesh me shqetësimet dhe shqetësimet e saj. Ajo kishte frikë se nuk mund ta kontrollonte më frikën e saj dhe kishte frikë se mund të mos kishte forcë të brendshme të mjaftueshme në planin afatgjatë për të mposhtur mendimet shqetësuese të vazhdueshme.
-
Në fillim ajo e kishte shumë të vështirë të shkonte çdo ditë në një orë të caktuar. Por pas rreth tre muajsh, ajo ishte mësuar me të dhe ecja ishte bërë pjesë përbërëse e jetës së saj. Ajo zbuloi se kishte fituar shumë forcë të brendshme. Mendja e saj ishte pozitive dhe frika e saj u pakësua. Shëndeti i saj u përmirësua dhe me kalimin e viteve, ajo u bë një adhuruese entuziaste e ecjes në yoga.
