Kirurgjia e zmadhimit të gjirit është një opsion i popullarizuar për t’i bërë gjoksin tuaj më të madh, por nuk është i realizueshëm për shumë gra. Ndërsa mund të mos jetë e mundur të ndryshoni madhësinë e gjirit tuaj, ka shumë mënyra natyrale për të përmirësuar pamjen e gjinjve tuaj dhe për t'i bërë ato të duken më të mëdha. Dieta dhe stërvitja mund të ndihmojnë në ndryshimin e madhësisë së gjirit tuaj, ndërsa rrobat e duhura mund të theksojnë më tej bustin tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Të bëheni të shëndetshëm
Hapi 1. Mësoni së pari për gjinjtë tuaj
Gjinjtë përbëhen nga inde të specializuara për prodhimin e qumështit të ndara në lobe, si dhe inde yndyrore që i rrethojnë. Enët e gjakut sigurojnë qarkullimin në gji. Indet lidhëse, të bëra nga një proteinë e quajtur kolagjen, ndihmojnë në mbajtjen e tyre.
Hapi 2. Hani një dietë me ushqyesit e duhur
Kjo mund të mos rezultojë në ndryshime dramatike, pasi vitaminat janë të lidhura me shëndetin e përgjithshëm të gjirit dhe jo me rritjen specifike. Sidoqoftë, konsumimi i vitaminave të duhura mund të ndihmojë në ruajtjen dhe mbështetjen e gjinjve tuaj në madhësinë e tyre aktuale.
- Vitamina C ndihmon kolagjenin të rivendosë veten. Kolagjeni ndihmon në mbajtjen e gjinjve tuaj lart dhe u jep atyre formë, kështu që rivendosja dhe forcimi i tij mund të ndihmojë që gjinjtë tuaj të ngrihen më shumë.
- Vitamina B6 ndihmon trupin tuaj të bëjë më shumë qeliza të kuqe të gjakut. Rritja e numrit të qelizave të kuqe të gjakut do të përmirësojë qarkullimin në të gjithë trupin tuaj, përfshirë gjinjtë tuaj.
- Vitamina E është një pjesë e rëndësishme e kontrollit të kolesterolit dhe mund të ndihmojë në rregullimin e depozitave të yndyrës kudo në trupin tuaj, përfshirë në gjoksin tuaj.
Hapi 3. Provoni të hani ushqime që përmbajnë fitoestrogjene
Studimet tregojnë se gratë me nivele të ulëta të estrogjenit (hormoni femëror) në proporcion me testosteronin (hormoni mashkullor) kanë tendencë të kenë gjinj më të vegjël. Ndërsa shkencëtarët janë të ndarë nëse ushqimet që përmbajnë fitoestrogjene, ose estrogjene dietike, kanë shumë efekt, shumë gra pohojnë se kanë përjetuar rritjen e gjirit duke plotësuar dietën e tyre me këto ushqime. Disa ushqime që përmbajnë fitoestrogjene përfshijnë:
- Arrat dhe farat me vajra, si kopër, arra, shqeme dhe farat e susamit
- Produkte soje si tofu, qumësht soje dhe arra soje
- Drithërat e plota si orizi kaf, kuinoa, tërshëra dhe elbi
- Bishtajoret, të njohura edhe si fasule
- Perime të caktuara si panxhar, qepalla, karota dhe tranguj
- Disa fruta si kumbulla, mjedra, mollët dhe shega
- Disa pije si kafeja, vera e kuqe ose e bardhë dhe çaji i zi ose jeshil
Hapi 4. Shikoni peshën tuaj
Fitimi ose humbja e disa kilogramëve mund të bëjë një ndryshim të madh, në varësi të llojit të trupit tuaj. Fitimi i peshës do të bëjë që trupi juaj të ruajë më shumë yndyrë në gjoksin tuaj, ndërsa humbja e disa mund të ngushtojë belin tuaj, duke i bërë gjoksin tuaj të duket më i madh.
- Fitoni peshë nëse keni një trup të hollë. Meqenëse gjinjtë përbëhen nga një sasi e madhe e indeve yndyrore, rritja e rezervave të yndyrës duke ngrënë më shumë mund të ndihmojë në rritjen e madhësisë së gjinjve tuaj. Sidoqoftë, vini re se nëse fitoni peshë, do ta fitoni në të gjithë trupin tuaj.
- Humbni peshë nëse keni një trup më të fortë. Humbja e disa kilogramëve me shumë mundësi do t’i bëjë gjinjtë tuaj më të vegjël, por një bel më i hollë do të nxjerrë në pah gjinjtë tuaj dhe do t’i bëjë të duken më të mëdhenj në kontrast.
Metoda 2 nga 3: Ushtrimi i gjoksit tuaj
Hapi 1. Bëni ushtrime për të synuar muskujt tuaj kraharorë
Meqenëse muskujt tuaj kraharorë janë drejtpërdrejt nën gjoksin tuaj, çdo rritje në madhësinë e tyre do t'i bëjë gjinjtë tuaj të duken më të mëdhenj.
Hapi 2. Bëni stërvitje të thjeshta tri herë në javë në shtëpi me vetëm peshën tuaj trupore
- Shtytjet janë një ushtrim klasik i gjoksit dhe synojnë gjoksin tuaj duke forcuar pjesën tjetër të trupit tuaj.
- Bëni dërrasa. Shtrihuni në bark, pastaj mbështetuni në parakrahët tuaj. Mbajeni këtë pozë për aq kohë sa të keni mundësi, duke synuar për herë më të gjatë çdo herë që stërviteni. Ky ushtrim do të përmirësojë forcën tuaj të gjoksit gjatë punës në të gjithë trupin tuaj.
- Bëni dips duke përdorur dy karrige. Vendosini ato në qilim që të mos rrëshqasin, përballë njëri -tjetrit. Pastaj uleni mes tyre me pëllëmbët në sedilje, duke mbajtur peshën tuaj vetëm me krahët tuaj. Mblidhni këmbët dhe uluni, pastaj ngrihuni përsëri në pozicionin e fillimit. Përsëriteni, duke shtuar më shumë përsëritje ndërsa bëheni më të fortë.
Hapi 3. Merrni parasysh punësimin e një traineri personal
Planet fleksibël do t'ju lejojnë të mësoni lëvizjet gjatë disa seancave dhe pastaj të vazhdoni t'i praktikoni ato vetë.
Hapi 4. Praktikoni një qëndrim të mirë
Sa më i mirë të jetë qëndrimi juaj, aq më shumë gjoksi juaj do të shtyhet lart dhe jashtë. Punoni për të forcuar muskujt e shpinës në mënyrë që qëndrimi i mirë të jetë i rehatshëm, dhe pastaj korrigjoni me vetëdije veten kur ndjeni se filloni të ligështoheni.
Metoda 3 nga 3: Veshja e Rrobave të duhura
Hapi 1. Vishni sytjena me madhësinë e duhur
Veshja e sutjenave shumë të vogla ose të mëdha mund t'i bëjë gjoksin tuaj të duket më i vogël. Shkoni në pazar dhe kërkoni një përshtatje të madhësisë së sytjena në një dyqan të brendshme për të mësuar madhësinë tuaj të vërtetë.
Hapi 2. Investoni në sutjena me cilësi të mirë
Jo vetëm që do të zgjasin më shumë, por sutjenat me cilësi më të mirë do të përshtaten më mirë dhe do të ndihmojnë për të rritur gjoksin tuaj më shumë.
Hapi 3. Vishni një sytjena shtytëse
Këta sutjena do të shtyjnë gjinjtë tuaj lart e jashtë, duke i bërë ata të duken të jenë më të mëdhenj. Provoni varietete të ndryshme për të provuar efektin e tyre, si dhe komoditetin.
Hapi 4. Vishni rroba të përshtatshme
Rrobat më të ngushta do të rrisin formën e gjoksit tuaj, ndërsa majat ose veshjet më të lirshme ose të rrjedhshme do ta bëjnë gjoksin tuaj të duket pa formë. Kini kujdes të mos vishni rroba shumë të ngushta megjithatë! Këmisha ekstra të ngushta mund të shtypin gjoksin tuaj, duke ju lënë më keq.
Hapi 5. Provoni futjet e filxhanit të sytjenave ose "mbushni" sutjenën tuaj
Investoni në "kotele pule" silikoni që mund t'ju ndihmojnë të mbushni bustin tuaj, ose nëse jeni me një buxhet, përdorni shkumë ose mbushje të tjera nga shtëpia.
Hapi 6. Përdorni bronzer, ose një grim një nuancë më të errët se toni i lëkurës tuaj për të konturuar gjoksin tuaj nëse sytjena dhe rrobat tuaja nuk po bëjnë sa duhet
- Duke përdorur një furçë të madhe, aplikoni përbërjen në skajet e brendshme të gjinjve tuaj, duke krijuar një kontur dhe iluzionin e hijes.
- Përzieni për ta bërë atë të duket më e natyrshme.
- Kthehuni tre këmbë prapa dhe shikojeni në pasqyrë për t’u siguruar që gjoksi juaj të duket i vërtetë, dhe jo sikur t’i keni lyer ato!
- Fshijeni pluhurin e tejdukshëm mbi kontur për të ndihmuar në rregullimin e përbërjes dhe zvogëlimin e shkëlqimit.
Këshilla
- Dieta dhe stërvitja mund të kërkojnë pak kohë për të prodhuar rezultate, kështu që mos u frustroni nëse nuk shihni rezultate brenda natës.
- Mundohuni të mos jeni shumë të vetëdijshëm. Shumë vajza i shohin gjinjtë më të mëdhenj si një qëllim, por përqendrimi i tepërt në to mund të mos jetë i shëndetshëm. Bëni atë që mundeni natyrshëm, por mbani mend se keni shumë cilësi të shkëlqyera përveç madhësisë së gjoksit.
Paralajmërimet
- Mos flini me sytjena. Gjinjtë tuaj nuk do të zhvillohen dhe rriten nëse mbahen në diçka të shtrënguar dhe të sigurt.
- Kini kujdes kur mbushni sytjena ose përdorni futje. Ata mund të zhvendosen ose të bien jashtë, duke ju lënë në një situatë të turpshme. Sigurohuni që t'i kontrolloni ato shpesh.
- Nëse hani më shumë për të furnizuar më shumë yndyrë në gjinjtë tuaj, dijeni se do të fitoni yndyrë edhe në pjesë të tjera të trupit tuaj! Mos e teproni me shtimin në peshë.
- Jini skeptikë ndaj suplementeve. Ndërsa disa shtesa mund të ndihmojnë disa gra, të tjerat janë tepër të shtrenjta dhe shiten për t’ju mashtruar nga paratë tuaja. Mos harroni, nëse duket shumë mirë për të qenë e vërtetë, zakonisht është.
- Gjithmonë jini të kujdesshëm me stërvitjen dhe njoftoni mjekun tuaj para se të filloni një regjim të ri stërvitjeje. Ata do t'ju ndihmojnë të qëndroni të sigurt dhe të shmangni dëmtimet.
