Pyes veten se si të përdorim siç duhet Makinën Origjinale Sun Ancon Chi? Ndiqni hapat e mëposhtëm dhe mësoni se si të maksimizoni përfitimet. Ekzistojnë gjithashtu disa këshilla për ndryshimet në pozicionet e krahëve.
Hapa
Hapi 1. Pini një gotë të vogël ujë para se të përdorni Chi Machine
Hapi 2. Poziciononi Makinën Chi në një sipërfaqe të fortë me dorezën drejtuar nga larg
Sigurohuni që ka vend nën makinë për lëvizjen e ajrit.
Hapi 3. Shtrijeni pjesën e poshtme të shpinës, pastaj shtrihuni në dysheme
Nëse keni dhimbje në shpinë ose gju, vendosni një jastëk nën gjunjë për mbështetje shtesë derisa trupi juaj të mësohet me lëvizjen
Hapi 4. Përqendroni trupin tuaj me shigjetën dhe vendosni këmbët tuaja në secilën anë të makinës
Hapi 5. Vendosni këmbët tuaja në djep në mënyrë që pjesa e pasme e viçit tuaj të mbështetet në djep pikërisht mbi kockën e kyçit të këmbës
Sigurohuni që kocka e kyçit të këmbës të jetë rreth 1–2 inç (2.5–5.1 cm) mbi skajin e djepit, në mënyrë që këmbët tuaja të lëvizin lirshëm mbrapa dhe me radhë.
Hapi 6. Poziciononi krahët
Ka disa ndryshime që mund të provoni:
- Pozicioni i shtrirë mbrapa: Vendosini të dy krahët mbi kokën tuaj dhe mbajini sa më drejtë që të jetë e mundur. Kjo mund të ndihmojë në humbjen e peshës, tendinitin e shpatullave, lirimin e tensionit të muskujve dhe lirimin e presionit nervor.
- Pozicioni i mesëm: Vendosini të dy duart nën kokën tuaj në një pozicion që rezulton që pjesa e sipërme e trupit dhe këmbët tuaja të hiqen pak nga dyshemeja.
- Pozicioni i peshkut të artë: Vendosini të dy krahët në anët tuaja në dysheme.
Hapi 7. Ndizni çelësin e kohëmatësit për të aktivizuar makinën
Për herë të parë përdoruesit nuk duhet të bëjnë më shumë se 2-3 minuta. Nëse jeni me shëndet të dobët, përdorni më pak se 1 minutë. Rriteni kohën në rritje me 2 minuta pasi trupi juaj të jetë përshtatur me lëvizjen. Përdorimi i makinës dy herë në ditë siguron përfitime maksimale.
Hapi 8. Qëndroni të relaksuar dhe lejoni trupin tuaj të lëvizë me lëvizjen e makinës
Makina siguron një lëvizje të plotë të trupit.
Hapi 9. Merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë gjatë lëvizjes
Merrni frymë në numërimin e 7, mbani në numërimin e 4 dhe nxirrni nga barku në numërimin e 8. Koha e secilës frymë nuk është aq e rëndësishme sa ritmi i frymëmarrjes.
Hapi 10. Qëndroni në dysheme për 2-3 minuta para se të ngriheni pasi të ndalojë makina
Nëse është e nevojshme, hiqni këmbët nga djepi gjatë kësaj kohe.
Hapi 11. Shtrijeni shtyllën kurrizore dhe ijet, pastaj rrokulliseni në njërën anë dhe ngrihuni nga dyshemeja
Hapi 12. Pini një gotë të plotë ujë
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Paralajmërimet
- Mos e përdorni për të paktën 3 muaj pas një operacioni ose frakture të kockave, nëse vuani nga infeksione serioze, keni një dëmtim gjakderdhjeje ose sëmundje të zemrës, gjatë shtatzënisë, ose brenda 30 minutave pas ngrënies. Nëse shfaqet dhimbje ekstreme gjatë përdorimit, hetoni shkakun dhe korrigjoni problemin para se të provoni përsëri.
- Gjithmonë kontrolloni me një mjek para se të përdorni Chi Machine nëse çështjet shëndetësore janë shqetësuese.
