Kur mbërrijnë pengesat, këmbëngulja mund t'ju ndihmojë të lëvizni mbi, rreth ose përmes tyre. Zbatimi i këmbënguljes në çdo detyrë shpesh është ajo që veçon njerëzit e suksesshëm. Kalimi i kohës çdo ditë duke punuar drejt qëllimit tuaj, për shembull, rrit shanset tuaja për sukses. It’sshtë gjithashtu e rëndësishme të injoroni kundërshtarët tuaj dhe të vazhdoni kur përballeni me vështirësi ose dështim. Të jesh këmbëngulës do të thotë të vendosësh njërën këmbë para tjetrës, pavarësisht se çfarë.
Hapa
Ndihmoni me Vendosjen e Qëllimeve të Arritshme
Vendosja e Qëllimeve të Arsyeshme
Mënyrat për të thyer një qëllim në copa më të vogla
Metoda 1 nga 3: Ndjekja e Qëllimeve tuaja me Këmbëngulje
Hapi 1. Vendosni një qëllim
Kaloni pak kohë duke menduar saktësisht se cilat rezultate dëshironi të arrini dhe jini sa më specifik që të mundeni. Vendosni një kornizë kohore për arritjen e secilës pjesë të qëllimit tuaj përfundimtar. Vendosni pamjen tuaj në një qëllim që është e arsyeshme për t'u arritur.
- Ndërsa vendosni qëllimin tuaj, pyesni veten jo vetëm atë që dëshironi të arrini, por pse doni ta arrini atë. Zbulimi i asaj që e shtyn qëllimin tuaj do t'ju ndihmojë të jepni qëllim në fillim dhe motivim ndërsa lëvizni drejt objektivit tuaj.
- Nëse dëshironi të humbni peshë, për shembull, arsyet tuaja mund të përfshijnë dëshirën për t'u ndier më rehat në lëkurën tuaj, të jeni më të aftë fizikisht dhe të ndiheni më mirë me pamjen tuaj.
- Ndihmon për të shkruar qëllimin tuaj në një vend të shquar, siç është kalendari juaj i murit.
Hapi 2. Thyejeni qëllimin në copa më të vogla
Ndani qëllimin me një sërë detyrash specifike që do të marrin një kohë të caktuar për t'u përfunduar. Një gol 1-orësh mund të ndahet në segmente 15-minutëshe. Ose, ndani detyrën në segmente, të tilla si një numër i veçantë skedarësh për tu renditur çdo ditë.
Vendosja e shumë qëllimeve të vogla brenda një qëllimi më të madh do t'ju mbajë të motivuar dhe në rrugën e duhur
Hapi 3. Kushtojini një sasi të caktuar kohe çdo ditë qëllimit tuaj
Ju madje mund të filloni duke lënë 5 minuta çdo ditë për të punuar në qëllimin tuaj. Pastaj, ngrini këtë deri në 10 minuta çdo ditë deri në javën e dytë dhe kështu me radhë. Nëse keni një orar të mbingarkuar, kjo do ta bëjë punën në qëllimin tuaj thjesht pjesë të rutinës tuaj dhe ka më shumë gjasa ta bëni atë.
Hapi 4. Vendosni një kujtesë qëllimi në një vend të spikatur
Nëse po përpiqeni të kurseni para për të blerë një shtëpi, ngjitni një foto të shtëpisë tuaj të ëndrrave në frigoriferin tuaj. Nëse po përpiqeni të paguani kartën tuaj të kreditit, bashkëngjitni një kopje të faturës në pasqyrën e banjës tuaj. Nëse dëshironi një çmim në punë, vendosni një kopje të shpalljes së çmimit të vitit të kaluar në tryezën tuaj.
Hapi 5. Lidhni qëllimin tuaj me një zakon të krijuar tashmë
Nëse i lani dhëmbët para gjumit çdo natë, thjesht shtoni qëllimin tuaj për të larë fytyrën menjëherë më pas. Ju gjithashtu mund të ujisni bimët tuaja në të njëjtën kohë kur dilni jashtë për të nxjerrë mbeturinat ose për të marrë postën. Ose, pini më shumë ujë në punë duke u ndalur në frigorifer sa herë që dilni nga tavolina juaj.
Hapi 6. Mbani qëllimet tuaja argëtuese dhe emocionuese
Jo çdo qëllim që duhet të arrini, siç është pagesa e një karte krediti, do të jetë tërheqëse. Sidoqoftë, mund ta bëni më interesante duke e kthyer atë në një lojë me shpërblime ose shpërblime në intervale të caktuara. Ju madje mund të bëni baste se sa mund të arrini deri kur.
Për shembull, ndizni muzikë ose dëgjoni një libër audio nëse jeni duke punuar në një detyrë të përsëritur
Hapi 7. Qëndroni besnikë ndaj vlerave tuaja ndërsa ndiqni qëllimet tuaja
Veryshtë shumë e lehtë të kapesh në moment dhe të ngatërrosh këmbënguljen me lejen për t'u sjellë në mënyrë negative. Në vend të kësaj, qëndroni besnikë ndaj idesë së këmbënguljes pozitive. Trajtoni të tjerët ashtu siç dëshironi të trajtoheni. Zbatoni rregullat ndërsa ndiqni suksesin.
Do të zbuloni se mbajtja e një qëndrimi pozitiv dhe të këndshëm do t'i bëjë të tjerët më të gatshëm t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 2
Si mund ta ndiqni qëllimin tuaj nëse keni një orar shumë të ngarkuar?
Pyesni një mik apo partner që t'ju ndihmojë.
Jo domosdoshmërisht! Në disa raste, mbështetja nga jashtë mund të jetë mënyra më e mirë për të arritur qëllimin tuaj. Sidoqoftë, ka shumë hapa që mund të ndërmerrni që ju lejojnë të ndiqni qëllimin tuaj vetëm, edhe me një orar të ngjeshur. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Përqendrohuni në qëllimin tuaj për disa minuta çdo ditë.
Korrekt! Ju nuk keni nevojë të arrini qëllimin tuaj menjëherë. Në vend të kësaj, merrni parasysh të lini disa minuta çdo ditë për të punuar në një pjesë ose element të qëllimit tuaj. Edhe nëse keni një orar të ngjeshur, kjo do t'ju ndihmojë të ndiqni rrugën drejt suksesit. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Vendoseni qëllimin tuaj në një pozicion të qartë dhe të spikatur.
Pothuajse! Ka shumë përfitime për të shfaqur qëllimin tuaj në një vend të dukshëm në shtëpinë ose zyrën tuaj. Sidoqoftë, kjo nuk do t'ju ndihmojë të integroni qëllimin tuaj në orarin tuaj të ngjeshur. Me mend përsëri!
Lini mënjanë një projekt ose përgjegjësi tjetër.
Jo fare! Greatshtë mirë nëse mund të hiqni një përgjegjësi nga orari juaj në mënyrë që të bëni vend për qëllimin tuaj. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë e mundur ta bëni këtë dhe ka hapa të tjerë që mund të ndërmerrni pa bërë ndonjë ndryshim të madh. Provo përsëri…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 2 nga 3: Këmbëngulja përmes Vështirësive dhe Dështimeve
Hapi 1. Dëgjoni por mos i brendësoni kritikët tuaj
Pranoni që gjithmonë do të keni njerëz përreth që nuk do t'ju mbështesin ju apo qëllimet tuaja. Çelësi është që të mos lejoni që fjalët e tyre të dominojnë mbi ju. Përdorni ato si motivim për të provuar që kritikët tuaj janë të gabuar, ose rregulloni ato nëse ndihen shumë toksikë.
- Për shembull, nëse një i afërm nuk i mbështet ambiciet tuaja profesionale, atëherë mund të keni nevojë t'i përmbaheni temave jo pune kur flisni me ta.
- Kjo nuk është plotësisht e vërtetë nëse dikush me të vërtetë po përpiqet t'ju ofrojë këshilla ose kritika konstruktive. Njerëzit e tjerë ndonjëherë shohin gjëra që ju nuk mund t'i shihni, dhe ju mund t'i përdorni fjalët e tyre për udhëzim. Përdorni gjykimin tuaj më të mirë për të përcaktuar nëse fjalët e tyre do të jenë të dobishme ose të dëmshme për ju.
Hapi 2. Ndërtoni një rrjet mbështetës
Gjeni një grup mbështetës në zonën tuaj që përqendrohet në llojin e vështirësive që po përjetoni. Bisedoni me anëtarët e familjes ose miqtë e besuar për atë që po përjetoni dhe kërkoni këshillat e tyre. Takohuni me një këshilltar për të pasur një tabelë zanore ose dikë që thjesht do të dëgjojë.
Për shembull, mund të bashkoheni në një grup shoqëror për pronarët e bizneseve të vogla. Ju mund të ndiheni rehat duke diskutuar çdo vështirësi, të tilla si rritja e qirasë, me të cilën po përballeni
Hapi 3. Pranoni që të ndodhë dështimi
Njerëzit më të suksesshëm në jetë kanë dështuar. Dallimi midis tyre dhe njerëzve që jetojnë me frikën e dështimit është se njerëzit e suksesshëm përballen me dështimin, mësojnë prej tij dhe e përdorin atë për të nxitur përpjekjen e tyre të radhës. Ata vazhdojnë sepse e dinë që dështimi është thjesht pjesë e arritjes.
Hapi 4. Shqyrtoni shkaqet themelore të dështimit tuaj
Nëse vazhdimisht po goditni pengesa ose probleme kur përpiqeni të arrini një qëllim, merrni pak kohë për të menduar pse mund të jetë kjo. Peshoni veprimet dhe talentet tuaja me një sy kritik për të parë nëse ato janë vërtet mjaft të mira për atë që po ndiqni ose nëse mund t'ju duhet të punoni pak më shumë ose të merrni ndonjë ndihmë.
- Për shembull, nëse vazhdoni të ngeceni në fazën e intervistës për punë, atëherë mund t'ju duhet të lustroni teknikat tuaja të intervistës.
- Mendoni nëse jeni duke sabotuar veten. Besimet themelore ose ndjenjat negative mund t'ju pengojnë të arrini potencialin tuaj të plotë. Nëse e gjeni veten duke ngecur dhe nuk duket se mund ta kaloni atë, kontrolloni me veten tuaj për të parë nëse qëndrimi juaj është shkaku kryesor.
Hapi 5. Vizualizoni arritjen tuaj përfundimtare për të qëndruar të motivuar
Kur gjërat bëhen të vështira dhe ndiheni sikur po hidhni gjithçka, rivendosni ndjenjën tuaj të qëllimit duke kujtuar vizionin tuaj. Imagjinoni që po përfundoni qëllimin tuaj dhe si do të ndiheni. Imagjinoni urimet dhe reagimet e atyre përreth jush.
Hapi 6. Kini kujdes nga arratisja
Nëse ndiheni të mundur ose të shtypur, mund të drejtoheni drejt televizorit apo edhe ushqimit për t'i shpëtuar realitetit për disa çaste. Momentet e shkurtra, të kontrolluara të kujdesit për veten ose kohën e lirë mund të jenë një mënyrë e shkëlqyeshme për ju për të rindezur dhe rigrupuar. Sidoqoftë, nëse e gjeni veten duke shpenzuar të gjithë kohën tuaj të lirë duke "ikur" atëherë ka shumë të ngjarë të keni humbur vëmendjen për qëllimet tuaja më të mëdha.
- Abuzimi me alkoolin dhe substanca të tjera është një lloj veçanërisht i rrezikshëm i arratisjes. Shikoni për mënyra më të shëndetshme për të ndryshuar ingranazhet, siç është stërvitja.
- Mos e rrah veten për të marrë kohë për të lënë trurin tuaj të pushojë dhe të rimbushet. Shëtitja me miqtë, dalja në shëtitje, leximi i një libri të mirë, shikimi i shfaqjes tuaj të preferuar, apo edhe një sy gjumë, të gjitha mund të jenë forma të kujdesit për veten. Vetëm mos u përqëndroni në to aq shumë sa të ndaloni së ndjekuri qëllimin tuaj.
Hapi 7. Rivendosni energjitë tuaja nëse përcaktoni se një qëllim është i paarritshëm
Kjo nuk është të heqësh dorë ose të heqësh dorë, përkundrazi ju jeni këmbëngulës në shfrytëzimin efektiv të kohës dhe aftësive tuaja. Kërkoni një qëllim që është paralel me atë tuajin origjinal ose ndryshoni drejtimet tërësisht nëse kjo është ajo që duhet të bëni.
Për shembull, ju mund të vendosni që ndjekja e një diplome mësimdhënie nuk është për ju, por do t'ju duhet të gjeni një lloj qëllimi fitimprurës të punësimit
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 3
Cila është një shenjë se po e humbisni synimin tuaj më të madh?
Ju i ndani qëllimet tuaja në pjesë ose elementë më të vegjël.
Provo përsëri! Zbërthimi i qëllimeve tuaja në faza më të arritshme është një mënyrë shumë efektive për t'i arritur ato. Kjo do t'ju lejojë të ndiqni qëllimin tuaj edhe me një orar të ngjeshur. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Ju nuk doni t'i tregoni askujt për qëllimin tuaj.
Jo domosdoshmërisht! Disa njerëz kënaqen duke ndarë qëllimet e tyre dhe disa jo. Për sa kohë që nuk ndërhyn në marrëdhëniet ose miqësitë tuaja, mbajeni atë sekret ose ndani-kjo varet nga ju. Me mend përsëri!
Po kënaqeni me ushqimin ose shpërqendrimin.
Ashtu eshte! Nuk ka asgjë të keqe me pushimet. Në fakt, është mënyra më e mirë për të siguruar lëvizjen tuaj përpara. Megjithatë, nëse bëni pushime më shpesh sesa jeni duke punuar, mund të dëshironi të bëni një hap prapa dhe të riorientoheni drejt qëllimeve tuaja. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Ju e kuptoni që qëllimi juaj është i paarritshëm.
Jo! Mund të duhet pak kohë që të kuptoni se qëllimi juaj fillestar nuk është i arritshëm. Kjo është në rregull. Nuk është dështim. Në vend të kësaj, është një mundësi për të riformuluar qëllimin tuaj në diçka që mund të arrini. Për ta kuptuar këtë, duhet të keni synimet tuaja në sy. Ka një mundësi më të mirë atje!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 3 nga 3: Këmbëngulja me Kërkesa ose Refuzime
Hapi 1. Mbani një ton të qëndrueshëm të zërit
Nëse jeni duke bërë një kërkesë, atëherë do të dëshironi të miratoni një qasje pajtuese dhe miqësore. Të frustruarit nga refuzimet ose mbrojtjet e personit do ta bëjë suksesin më pak të mundshëm. Në mënyrë të ngjashme, nëse jeni personi që refuzoni, mbani një ton të sigurt dhe të qartë zëri kur bëni të njohur refuzimin tuaj.
Për shembull, nëse jeni të ftuar në mënyrë të përsëritur në një ngjarje që nuk dëshironi të merrni pjesë, vazhdoni të thoni "jo" në të njëjtën mënyrë të sigurt derisa personi të marrë mesazhin
Hapi 2. Miratoni teknikën e "rekordit të thyer"
Kjo është një teknikë e zakonshme e përdorur në trajnimin e pohimit. Ju thjesht përsërisni të njëjtën deklaratë të vazhdueshme dhe të qartë për ndjenjën, synimin ose vendimin tuaj. Ju qëndroni të qetë dhe shmangni zemërimin, mbrojtjen ose acarimin e bisedës në mes.
- Për shembull, ju mund të thoni, "Unë nuk jam i kënaqur me këtë." Nuk keni nevojë të jepni ndonjë justifikim ose justifikim për refuzimin tuaj. Vetëm vazhdoni të thoni deklaratën tuaj.
- Kjo qasje gjithashtu kërkon që ju të shmangni çdo përpjekje për t'ju shmangur dhe të qëndroni në mesazhin tuaj origjinal.
Hapi 3. Shihni një kompromis të zbatueshëm si një zgjidhje pozitive
Kur kërkoni diçka ose lëshoni një refuzim, nuk ka gjasa që biseda të përfundojë këtu. Në vend të kësaj, mund t'ju duhet të punoni me dikë tjetër për të gjetur një zgjidhje që ju ndihmon të dyve. Kur arrini një kompromis, mos e shikoni atë si një dështim. Në vend të kësaj, është një mënyrë tjetër për të arritur qëllimin tuaj origjinal.
Për shembull, mund t'i kërkoni një bashkëpunëtori t'ju dërgojë një email të veçantë, por ata mund të mos e kenë atë. Sidoqoftë, ata mund t'ju japin emrin e dikujt që mund t'ju përcjellë
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 4
Kur përdorni teknikën e "rekordit të thyer", do të:
Ndryshoni mënyrën se si thoni jo.
Jo fare! Teknika e rekordit të thyer është një mënyrë e fortë për të refuzuar diçka ose dikë. Sidoqoftë, nuk doni të ndryshoni përgjigjen tuaj ose nuk do të jetë aq efektive. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Lejoni që zhgënjimi dhe acarimi juaj të shfaqen.
Jo tamam! Fatkeqësisht, lejimi i shfaqjes së atyre llojeve të emocioneve negative do të minojë vetëm autoritetin dhe fuqinë tuaj për të thënë jo. Importantshtë e rëndësishme të qëndroni të qetë dhe racionalë kur refuzoni dikë ose diçka. Me mend përsëri!
Pyeteni personin pse vazhdon t'ju shqetësojë.
Provo përsëri! Ju nuk doni të bëheni mbrojtës kur përdorni teknikën e thyerjes së rekordeve dhe as nuk doni të shkoni në ofensivë. Qëllimi këtu është që ta bëni të qartë refuzimin tuaj pa luftuar. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Qëndroni në mënyrë të vazhdueshme në mesazhin tuaj origjinal.
Ashtu eshte! Kur përdorni teknikën e thyerjes së rekordeve, nuk doni të lejoni që të shpërqendroheni ose të shmangeni. Në vend të kësaj, përsëritni mesazhin origjinal me tone të qeta dhe të barabarta derisa personi tjetër ta marrë atë. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
