Duke ditur që po vdes mund të ndihesh vërtet e frikshme, por nuk je vetëm. Me shumë mundësi dëshironi që përvoja juaj të jetë sa më e lehtë dhe pa dhimbje. Për fat të mirë, ju mund të menaxhoni dhimbjen dhe shqetësimin tuaj për ta bërë më të lehtë për ju. Për më tepër, përqendrohuni në qëndrimin e rehatshëm dhe kalimin e kohës me familjen dhe miqtë. Së fundi, kujdesuni për nevojat tuaja emocionale që të ndiheni në paqe.
shënim: Ky artikull mbulon kujdesin për fundin e jetës. Nëse jeni duke luftuar me mendime vetëvrasëse, provoni këtë artikull ose telefononi 800-273-TALK, Linja Kombëtare e Parandalimit të Vetëvrasjeve, nëse jeni në Shtetet e Bashkuara. Ju gjithashtu mund t'i dërgoni mesazh 741741 për t'i shkruar mesazhe dikujt. Nëse jeni në një vend tjetër, ju lutemi telefononi menjëherë linjën telefonike të kombit tuaj për parandalimin e vetëvrasjeve.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Qëndroni të rehatshëm
Hapi 1. Jetoni ditët tuaja të fundit atje ku jeni më të rehatshëm, nëse është e mundur
Nëse keni opsionin, kaloni ditët tuaja të fundit në shtëpi, me familjen ose në një mjedis ku ndiheni rehat. Bisedoni me ekipin tuaj mjekësor ose familjen tuaj për mundësitë tuaja. Pastaj, zgjidhni atë që është më e mira për ju.
Nëse jeni në spital, kërkoni nga familja dhe miqtë tuaj të sjellin sende që ju ngushëllojnë, si foto, batanije dhe jastëkë nga shtëpia
Hapi 2. Bëni gjërat që ju pëlqejnë sa më shpesh që të keni mundësi
Kaloni kohën tuaj duke bërë atë që dëshironi. Kur keni energji, përdorni atë për të bërë diçka argëtuese. Nëse jeni shumë të lodhur, shikoni shfaqjet tuaja të preferuara ose lexoni një libër.
Për shembull, mund të luani një lojë me motrën tuaj kur të ndiheni energjikë. Në mënyrë të ngjashme, ju mund të shëtisni qenin tuaj
Hapi 3. Dëgjoni muzikë për të rritur disponimin tuaj
Muzika mund të ngrejë shpirtin tuaj dhe madje mund t'ju ndihmojë të ndjeni më pak dhimbje. Zgjidhni muzikën që ju pëlqen më shumë ose që ju kujton kohë të mira. Pastaj, luani muzikë sa më shpesh të jetë e mundur për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë.
Merrni parasysh marrjen e një pajisjeje të aktivizuar me të folur që do të luajë muzikën që dëshironi me komandë. Nëse nuk jeni të sigurt se si ta bëni këtë, pyesni një anëtar të familjes ose mik që t'ju ndihmojë të krijoni një të tillë
Hapi 4. Pushoni shpesh sepse ka të ngjarë të lodheni lehtë
Ju ndoshta lodheni shpejt, gjë që është normale. Mos u përpiqni ta shtyni veten për të bërë më shumë sesa mundeni tani. Jepini vetes shumë kohë për të pushuar në mënyrë që të mund të shijoni kohën që keni.
Për shembull, është mirë të kaloni pjesën më të madhe të ditës tuaj në një shtrat ose në shtratin tuaj
Hapi 5. Mbani batanije shtesë pranë jush në rast se ndiheni të ftohtë
Mund të keni probleme me përshtatjen me temperaturën. Kur kjo ndodh, është e dobishme të keni batanije shtesë që mund t'i hidhni ose hiqni sipas nevojës. Sigurohuni që të keni gjithmonë batanije aty pranë në rast se ndiheni të ftohtë.
- Mos përdorni një batanije të ndezur sepse mund të nxehet shumë ose mund t'ju djegë.
- Nëse keni një kujdestar, kërkoni që ata t'ju ndihmojnë të qëndroni rehat.
Hapi 6. Merrni ndihmë me punët e shtëpisë tuaj në mënyrë që të mos e lodhni veten
Mundohuni të mos shqetësoheni për punët si gatimi ose pastrimi. Në vend të kësaj, kërkoni nga kujdestari, miqtë ose familja juaj që t'ju ndihmojë me gjërat. Shtë më mirë të shpërndani detyrat tek disa njerëz në mënyrë që gjithçka të bëhet.
Okshtë mirë nëse disa detyra lihen të pakryera. Tani për tani, rehatia dhe pushimi juaj janë më të rëndësishmet, prandaj mos u shqetësoni
Metoda 2 nga 4: Lehtësimi i dhimbjes ose shqetësimit
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj për kujdesin paliativ për të menaxhuar dhimbjen tuaj
Ju tashmë mund të jeni duke marrë kujdes paliativ, gjë që është e mrekullueshme! Kujdesi paliativ ndihmon në menaxhimin e dhimbjes tuaj dhe simptomave të tjera të gjendjes tuaj në çdo fazë të trajtimit. Nëse nuk jeni duke marrë tashmë kujdes paliativ, kërkoni nga mjeku juaj që t'ju referojë për të.
Ju do të punoni me një mjek, infermierë dhe ofrues të tjerë të kujdesit shëndetësor për të lehtësuar dhimbjen tuaj dhe për të përballuar simptoma të tjera
Hapi 2. Përgatitni një direktivë të kujdesit shëndetësor paraprak në mënyrë që dëshirat tuaja të ndiqen
Direktiva juaj e kujdesit shëndetësor paraprak është një dokument i shkruar që shpjegon se çfarë lloj kujdesi në fund të jetës preferoni. Përfshini çfarë trajtimesh doni, doni apo jo që të merren masa për shpëtimin e jetës dhe çfarë doni të ndodhë nëse bëheni të paaftë. Jepni kopje të direktivës tuaj të kujdesit shëndetësor paraprak mjekut, ekipit të kujdesit dhe anëtarëve të familjes.
Pyetni dikë që keni besim për t'ju ndihmuar të shkruani direktivën tuaj të kujdesit shëndetësor paraprak. Pastaj, ata mund t'ju ndihmojnë ta merrni atë të noterizuar dhe, nëse është e nevojshme, të shqyrtohen nga një avokat
Hapi 3. Kërkojini mjekut tuaj që të përshkruajë ilaçe kundër dhimbjeve për t'ju ndihmuar të ndiheni rehat
Ju ka të ngjarë të keni nevojë për ilaçe me recetë për dhimbjen për të lehtësuar shqetësimin tuaj, prandaj flisni me mjekun tuaj. Pastaj, ndiqni udhëzimet e tyre për marrjen e ilaçeve tuaja. Në përgjithësi, ata do t'ju udhëzojnë të merrni ilaçet tuaja në të njëjtën kohë çdo ditë për të mbajtur nën kontroll dhimbjen tuaj.
- Ju ka të ngjarë të keni nevojë të merrni ilaçet tuaja të dhimbjes para se dhimbja juaj të përkeqësohet përsëri. It’sshtë më e lehtë për të parandaluar dhimbjen sesa për ta bërë atë të largohet.
- Nëse qetësuesi juaj i dhimbjes ndalon së punuari, bisedoni me mjekun tuaj. Ata mund t'ju ofrojnë diçka më të fortë, siç është morfina.
- Kur menaxhoni dhimbjet e fundit të jetës, nuk keni nevojë të shqetësoheni për varësinë nga ilaçet kundër dhimbjeve. Okshtë në rregull t'i marrësh ato aq shpesh sa mjeku thotë se është e sigurt.
Hapi 4. Ndryshoni pozicionet shpesh në mënyrë që të mos merrni plagë në shtrat
Ju ndoshta keni nevojë të pushoni shumë tani, kështu që shtrihuni sa herë që është e nevojshme. Për të parandaluar plagët në shtrat, ndërroni pozicionet çdo 30 minuta në një orë. Për më tepër, përdorni jastëkë dhe jastëkë për t'ju mbështetur në mënyrë që të jeni të rehatshëm.
Kërkoni ndihmë nëse keni probleme me zhvendosjen. Normalshtë normale të ndiheni të dobët, dhe kujdestari, miqtë dhe familja juaj do të jenë të lumtur t'ju ndihmojnë
Hapi 5. Lehtësoni problemet e frymëmarrjes duke u ulur dhe duke përdorur një tifoz ose lagështues
Ju mund të keni probleme me frymëmarrjen, të cilat mund të ndiheni vërtet të pakëndshme. Ju mund të jeni në gjendje të merrni frymë më lehtë nëse ngrini pjesën e sipërme të trupit duke përdorur një pykë ose një shtrat të rregullueshëm. Për më tepër, hapni një dritare ose përdorni një tifoz për të qarkulluar ajrin. Si një opsion tjetër, ndizni një lagështues për ta lagur ajrin, i cili qetëson rrugët tuaja të frymëmarrjes.
Termi mjekësor për këtë është dispnea. Mjeku juaj mund t’ju ofrojë qetësues dhimbjesh ose oksigjen për t’ju ndihmuar të ndjeni më pak siklet nëse keni probleme me frymëmarrjen
Hapi 6. Kërkoni ilaçe për të kontrolluar përzierjen ose kapsllëkun nëse keni nevojë për të
Ju mund të përjetoni probleme me stomakun si nauze ose kapsllëk, të cilat janë të zakonshme. Nëse kjo ndodh, mos u bëni presion për të ngrënë nëse nuk dëshironi ta bëni këtë. Për më tepër, bisedoni me mjekun tuaj për ilaçet që do t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë. Merrni ilaçet tuaja sipas udhëzimeve.
Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju japë këshilla për t'ju ndihmuar të shmangni përzierjen dhe kapsllëkun
Hapi 7. Aplikoni locion trupi pa alkool për të parandaluar lëkurën e thatë dhe të irrituar
Lëkura juaj mund të thahet vërtet, gjë që mund të bëhet e dhimbshme. Në disa raste, lëkura juaj mund të plasë. Për fat të mirë, ju mund ta parandaloni këtë duke përdorur një locion trupi pa alkool të paktën një herë në ditë. Përdorni dorën për ta aplikuar vetë ose kërkoni ndihmë.
Ripërdorni locionin tuaj kur lëkura juaj të jetë e thatë. Për shembull, mund t'ju duhet të vendosni locion në duart tuaja pasi t'i lani ato
Metoda 3 nga 4: Kalimi i kohës me miqtë dhe familjen
Hapi 1. Ftoni miqtë dhe familjen tuaj të vizitojnë sa më shpesh që të munden
Të qenit me familjen dhe miqtë tuaj mund të përmirësojë disponimin tuaj. Sidoqoftë, ata nuk mund të vizitojnë aq shpesh sa ju dëshironi, sepse nuk janë të sigurt se çfarë dëshironi. Thirrni, dërgoni mesazhe ose dërgoni mesazhe njerëzve për t'u thënë se doni vizitorë. Specifikoni kohën më të mirë për të vizituar dhe kërkoni që ata të vijnë.
- Thuaj, "Unë me të vërtetë dua të shoh familjen time tani. Ju lutem më vizitoni rreth orës së darkës që të mund të flasim. Cilat ditë të kësaj jave jeni në dispozicion?”
- Okshtë mirë nëse doni kohë vetëm për të pushuar ose për të menduar. Thuaju njerëzve që do hapësirë dhe kërkoju atyre të të lënë vetëm për pak kohë.
Hapi 2. Thuaju njerëzve që të interesojnë se si ndihesh
Ndarja e ndjenjave tuaja do t'ju ndihmojë të ndiheni më të qetë. Për më tepër, ajo i jep familjes dhe miqve tuaj kujtime të mrekullueshme për tu çmuar. Bëni një listë të njerëzve me të cilët dëshironi të flisni para se të shkoni. Pastaj, filloni t'i kontrolloni ato.
- Për shembull, tregoni familjes dhe miqve se sa i doni ata.
- Thuaj: "Faleminderit", njerëzve që duhet të falënderoni.
- Falni njerëzit që ju lënduan në të kaluarën.
- Kërkoni falje për gabimet që keni bërë.
Hapi 3. Identifikoni marrëdhëniet dhe përvojat që i dhanë kuptim jetës tuaj
Mendoni për jetën tuaj dhe kujtimet tuaja më të mira. Flisni me miqtë dhe të afërmit tuaj për përvojat tuaja dhe çfarë kuptimi kishin ato për ju. Nëse mundeni, shikoni fotot për t'ju ndihmuar të mbani mend atë që ishte e rëndësishme për ju në jetë.
Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se sa e plotë dhe kuptimplotë ishte jeta juaj, gjë që mund t'ju ndihmojë të jeni në paqe
Hapi 4. Kontrolloni artikujt nga lista juaj e kovës nëse mundeni
Identifikoni aktivitetet ose përvojat që ju ende mund t'i shijoni në ditët tuaja të fundit. Pastaj, kontaktoni miqtë dhe familjen për t'i bërë këto gjëra të ndodhin. Mos u stresoni për kontrollimin e artikujve. Thjesht shijoni kohën që keni duke bërë gjërat që janë të mundshme.
Për shembull, shkoni në Grand Canyon, shikoni perëndimin e diellit në Bregun Perëndimor ose shkoni në një dalje në det
Metoda 4 nga 4: Përballimi i Dhimbjes Emocionale
Hapi 1. Flisni me dikë të cilit i besoni se si ndiheni nëse jeni të mërzitur
Ju me siguri keni disa frika ose shqetësime që ju shqetësojnë, gjë që është normale. Hapuni me një mik apo anëtar të familjes se si ndiheni. Pastaj, merrni këshillat e tyre ose kërkoni që ata thjesht t'ju ngushëllojnë.
Ju mund të thoni, "Unë jam i shqetësuar se kush do të kujdeset për qentë e mi pasi të kaloj? A keni ndonjë këshillë?” ose “Kam frikë se do të më duhet të kthehem në spital. A është mirë nëse shfryj pak?”
Hapi 2. Punoni me një këshilltar ose terapist nëse jeni duke luftuar me pranimin
Ju mund të keni probleme të pranoni diagnozën tuaj mjekësore ose idenë e vdekjes. Kjo është plotësisht në rregull, dhe një këshilltar mund të ndihmojë. Kërkoni një terapist që ka përvojë me çështjet e fundit të jetës ose kërkoni mjekun tuaj për një referim.
- Nëse jeni duke marrë kujdes paliativ, mund të keni tashmë një terapist në ekipin tuaj. Flisni me ta nëse keni nevojë për këshillim.
- Takimet tuaja të terapisë mund të mbulohen nga sigurimi, prandaj kontrolloni përfitimet tuaja.
- Ju mund të ndiheni sikur nuk ka kuptim të filloni terapi tani, por ndjenjat tuaja janë shumë të rëndësishme. Biseda me një terapist mund të ndihmojë që ditët tuaja të fundit të jenë më paqësore, kështu që është punë për të arritur.
Hapi 3. Kërkojuni udhëheqësit tuaj shpirtëror që t'ju vizitojë të paktën një herë në javë
Normalshtë normale të pyesësh besimin tënd ose të shqetësohesh për jetën e përtejme. Drejtojuni komunitetit tuaj shpirtëror ose fetar për të folur për pyetjet e mëdha dhe për të bërë paqe me besimin tuaj. Një udhëheqës shpirtëror mund të japë përgjigje, shoqëri dhe ngushëllim.
- Merrni parasysh të ftoni më shumë se 1 udhëheqës shpirtëror që t'ju vizitojë në mënyrë që t'i shihni më shpesh.
- Nëse jeni larguar nga besimi juaj, pyesni për përmirësimin dhe përmirësimin sipas besimeve tuaja.
- Ftoni anëtarët e komunitetit tuaj shpirtëror të vijnë të flasin me ju për besimin tuaj ose të luten me ju.
Hapi 4. Mos i jepni fund jetës para kohe
Mund të keni shumë dhimbje tani, por vetëvrasja nuk është një zgjidhje. Ju mund të mos jeni në gjendje të shihni opsionet tuaja të tjera në këtë moment, por ka shpresë. Flisni me dikë të cilit i besoni, kontrolloni në spital ose telefononi një linjë telefonike vetëvrasëse për ndihmë.
