Kur nuk ndiheni mirë, gjithçka që mund të mendoni është se si të ndiheni më mirë shpejt. Trajtimi i simptomave tuaja do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë më shpejt dhe t'ju mbajë më të shëndetshëm. Lexoni këto këshilla të dobishme për të mësuar se si mund të shëroheni nga një ftohje ose grip dhe të ktheheni shpejt në rutinën tuaj normale.
Hapa
Metoda 1 nga 13: Përdorni terapi me avull
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Avulli mund të ndihmojë në qetësimin e dhimbjeve të fytit dhe kongjestionit të hundës
Për të thithur avull, mbushni një tas me ujë të nxehtë dhe vendosni një peshqir mbi kokën tuaj. Thithni avullin përmes hundës dhe gojës derisa uji të ftohet dhe të mos jetë më avull. Ju mund ta bëni këtë shumë herë në ditë derisa të ndiheni më mirë.
Nëse nuk doni të qëndroni mbi një tas, shkoni në banjë dhe ndizni dushin tuaj duke përdorur ujë të nxehtë. Mbyllni derën e banjës dhe thithni avullin pasi mbush dhomën
Metoda 2 nga 13: Gargarë me ujë të kripur
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Qetësoni dhimbjen ose gërvishtjen e fytit me këtë ilaç të thjeshtë
Për të bërë një shpëlarje efektive me ujë të kripur, përzieni rreth 1/2 lugë kripë (2.8 g) kripë në një gotë me ujë të ngrohtë prej 8 ml oz (240 ml). Bëni gargarë, shpëlajeni dhe përsëritni sipas nevojës.
Kjo metodë nuk është aq efektive për fëmijët nën 5 vjeç. Shpesh, ata janë shumë të rinj për të ditur se si të bëjnë gargarë siç duhet
Metoda 3 nga 13: Lani sinuset tuaja
0 1 SHPEJT
Hapi 1. Grumbullimi i mukusit mund të jetë i dhimbshëm dhe madje mund të çojë në infeksione
Nëse keni të bëni me një ton të ngjeshur, përzieni 1/2 lugë (2.8 g) kripë të pa jodizuar dhe 1/2 lugë (2.8 g) sode buke në 2 gota (470 ml) të distiluar të vakët ose të zier më parë ujë Mbushni një shiringë të vogël me llambë ose një tenxhere neti me përzierjen e ujit, pastaj futni majën në një vrimë hunde dhe mbështetuni mbi një lavaman. Shtrydhni butësisht llambën ose anojeni tenxheren neti në vrimën e hundës dhe lëreni që uji të rrjedhë nga flegra juaj tjetër. Përsëriteni këtë në anën tjetër.
- Përdorni gjithmonë ujë të distiluar ose ujë që keni zier në shtëpi. Përdorimi i ujit të drejtpërdrejtë të rubinetit mund të fusë baktere në sinuset tuaja dhe kjo mund të çojë në infeksion.
- Nëse nuk jeni të kënaqur me shpëlarjen e sinuseve, mund të provoni gjithashtu të përdorni sprej të kripur pa recetë. Këto produkte thjesht hidhen në vrimat e hundës për të qetësuar acarimin dhe për të lehtësuar mbushjen.
Metoda 4 nga 13: Merrni ilaçe pa recetë
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Mjekimi nuk mund t'ju shërojë, por mund të lehtësojë simptomat tuaja
Antihistaminet si cetirizina, fexofenadina dhe loratadina ndihmojnë në zvogëlimin e përgjigjes së trupit ndaj alergeneve dhe mund të zvogëlojnë rrjedhjen e hundëve dhe kongjestionin e sinuseve. Ilaçi i kollës si dekstromethorfani mund të ndihmojë në shtypjen e nevojës tuaj për kollë dhe t'ju ndihmojë të flini natën. Dekongestantët mund të ndihmojnë në zvogëlimin e kongjestionit dhe hapjen e pasazheve të hundës. Qetësuesit e dhimbjeve dhe zvogëluesit e etheve mund të ndihmojnë në trajtimin e dhimbjeve të trupit, dhimbjeve të kokës dhe etheve.
- Antihistaminet e zakonshme përfshijnë Zyrtec, Allegra dhe Claritin.
- Ilaçet e njohura të kollës përfshijnë Ftohtë Triaminic dhe Kollë dhe Kollë Robitussin.
- Dekongestantët si Afrin dhe Sudafed janë në dispozicion në shumicën e barnatoreve.
- Qetësuesit e zakonshëm të dhimbjes përfshijnë aspirinë, acetaminofen dhe ibuprofen.
- Vini re se aspirina nuk duhet t'u jepet fëmijëve ose adoleshentëve, pasi është lidhur me një gjendje serioze dhe potencialisht fatale të quajtur sindromi Reye.
Metoda 5 nga 13: Qëndroni të hidratuar
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Do të ndihmojë në pastrimin e bllokimeve dhe parandalimin e dehidratimit
Uji është pija më e mirë për të qëndruar të hidratuar, por lëngu, pijet sportive, çaji dhe supa mund të ndihmojnë gjithashtu. Edhe nëse nuk keni një oreks të madh, përpiquni të pini diçka gjatë ditës për t'i dhënë trupit tuaj lëngjet që i duhen.
- Pijet e nxehta si çaji mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të fytit dhe problemeve të sinusit, përfshirë rrjedhjen e hundës, teshtitjen dhe kollitjen. Shtimi i mjaltit mund të ndihmojë në zbutjen e mëtejshme të dhimbjes së fytit.
- Pijet e holluara sportive (përzieni një pjesë uji me një pjesë pije sportive) dhe zgjidhjet e elektrolitit mund të plotësojnë mineralet thelbësore që mund të humbasin nga të vjellat, djersitja ose diarreja.
- Shmangni alkoolin, kafen dhe sodën, pasi ato lëngje mund t’ju dehidratojnë më tej.
Metoda 6 nga 13: Bëni dietën BRAT
0 1 SHPEJT
Hapi 1. Nëse keni stomak të shqetësuar, kjo mund t'ju ndihmojë të shëroheni shpejt
BRAT nënkupton banane, oriz, mollë dhe dolli të thjeshtë. Nëse jeni duke vjellë ose keni diarre, përpiquni të hani këto ushqime të thjeshta për të qetësuar stomakun tuaj derisa të ndiheni më mirë.
Ushqimet si këto nuk do të mbingarkojnë stomakun tuaj, kështu që ato nuk duhet ta përkeqësojnë sëmundjen tuaj
Metoda 7 nga 13: Provoni supë me petë pule
0 1 SHPEJT
Hapi 1. Ka një arsye që shumë njerëz e rekomandojnë atë kur jeni të sëmurë
Supa me petë me petë përmban supë pule, e cila është e shkëlqyeshme për hidratimin dhe rimbushjen e lëndëve ushqyese. Ai përmban proteina, vitamina dhe elektrolite, të gjitha këto do t'ju ndihmojnë të përmirësoheni më shpejt. Ngroheni një tas me supë dhe fshijeni ngadalë kur ndiheni nën mot.
Supë me petë pule është një klasik, por shumica e llojeve të supës do t'ju japin të njëjtat përfitime
Metoda 8 nga 13: Hani një dietë të ekuilibruar
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Frutat, perimet dhe proteina do t'ju ndihmojnë të shëroheni më shpejt
Nëse keni oreks, përpiquni të qëndroni larg ushqimeve të përpunuara dhe sheqerit, të cilat nuk do t’ju ndihmojnë shumë përsa i përket ndjenjës më të mirë. Në vend të kësaj, tërhiqeni drejt zarzavateve me gjethe, produkteve të freskëta dhe proteinave të ligëta, si pula ose gjeldeti.
Normalshtë normale të kesh një oreks të zvogëluar kur je i sëmurë. Sidoqoftë, përpiquni të hani diçka të vogël çdo ditë nëse mundeni
Metoda 9 nga 13: Flini mjaftueshëm
0 1 SHPEJT
Hapi 1. Jepini vetes kohë për të fjetur ndërsa shëroheni nga sëmundja juaj
Shumica e të rriturve kanë nevojë për 7 deri në 9 orë gjumë në natë, por kur jeni të sëmurë, mund t’ju duhet edhe më shumë. Mundohuni të kufizoni detyrimet tuaja në mëngjes dhe jepini vetes kohë të mjaftueshme për të fjetur çdo ditë.
- Fjetja e mjaftueshme ndërsa jeni të sëmurë nuk është gjithmonë e lehtë. Nëse simptomat tuaja ju mbajnë zgjuar gjatë natës, provoni të merrni një ilaç pa recetë rreth 30 minuta para se të shkoni për të fjetur.
- Mos kini frikë të bëni edhe një sy gjumë! Do të jeni më të përgjumur se zakonisht, kështu që të flini në mes të ditës është mirë.
- Nëse keni të bëni me dhimbje të fytit, vendosni një lagështues në dhomën tuaj për të shtuar lagështi në ajër dhe për të lehtësuar simptomat tuaja në mënyrë që të mund të flini.
Metoda 10 nga 13: Kërkoni ndihmë nga të tjerët
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Mos u përpiqni të bëni gjithçka vetë kur jeni të sëmurë
Nëse nuk ndiheni mirë dhe dëshironi një pije të ngrohtë, kërkoni nga një anëtar i familjes tuaj ta marrë atë për ju. Sa më shumë që mund të shtriheni dhe të relaksoheni, aq më shpejt do të pushoni dhe do të shëroheni nga sëmundja juaj.
- Nëse nuk jetoni me askënd, kontaktoni miqtë ose anëtarët e familjes dhe lërini t'ju sjellin ushqime dhe ilaçe nëse keni nevojë.
- Ju gjithashtu mund të porosisni ushqim ose sende ushqimore për dërgesë nëse nuk jeni gati të dilni nga shtëpia.
Metoda 11 nga 13: Provoni të merrni suplemente
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Ndërsa marrja e suplementeve të vitaminave nuk do t’ju shërojë, ato mund të ndihmojnë
Disa ekspertë rekomandojnë vitaminë C dhe zink për të ndihmuar në forcimin e sistemit imunitar, por studimet sugjerojnë që vitamina C duhet të merret vazhdimisht (jo vetëm në fillim të një sëmundjeje) për të forcuar në mënyrë efektive sistemin imunitar. Nëse zgjidhni të merrni suplemente zinku, mos merrni më shumë se 50 mg në ditë për të parandaluar efektet anësore negative.
- Ju mund të gjeni suplemente në shumicën e dyqaneve shëndetësore. Lexoni gjithmonë udhëzimet e dozimit në etiketë dhe mos merrni më shumë se sa rekomandohet.
- Nëse nuk jeni të sigurt nëse duhet të merrni suplemente apo jo, bisedoni me mjekun tuaj.
Metoda 12 nga 13: Eksperimentoni me barëra
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Disa studime sugjerojnë se barërat mund të zvogëlojnë simptomat tuaja
Sidoqoftë, këto produkte nuk testohen nga organet rregullatore si Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA). Përveç kësaj, disa barëra mund të shkaktojnë efekte anësore, veçanërisht kur merren me ilaçe ose shtesa të tjera (kjo njihet si ndërveprimi ilaç-bar). Nëse dëshironi të përdorni barëra për të lehtësuar simptomat tuaja, bisedoni me mjekun tuaj se çfarë duhet të përdorni dhe sa të merrni njëherësh. Mjetet juridike të zakonshme bimore përfshijnë:
- Echinacea (zakonisht bëhet çaj): mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të ftohjes dhe gripit nëse merren herët.
- Elderberry: mund të zvogëlojë bllokimet dhe të nxisë djersitjen.
- Eukalipt: ndihmon në lehtësimin e kollës dhe simptomave të ftohjes. Zakonisht gjendet në barëla dhe shurupe kundër kollës pa recetë.
- Peppermint: zvogëlon bllokimet dhe qetëson stomakun e shqetësuar. Peppermint nuk duhet të përdoret me foshnje.
Metoda 13 nga 13: Shmangni pirjen e duhanit
0 1 SHPEJT
Hapi 1. Tymi mund të irritojë rrugët tuaja të frymëmarrjes dhe të përkeqësojë simptomat tuaja
Ndërsa shëroheni nga sëmundja juaj, qëndroni larg pirjes së duhanit derisa të ndiheni më mirë. Nëse jetoni me ndonjë duhanpirës, kërkoni që ata ta marrin jashtë për momentin.
