Çrregullimi i hiperaktivitetit me mungesë vëmendjeje, i referuar shpesh si ADHD, është një gjendje e karakterizuar nga vështirësi në përqëndrim, shqetësim dhe sjellje impulsive. Njerëzit me ADHD përqendrohen ndryshe nga njerëzit pa të, dhe si shumë gjendje neurologjike, njerëzit me ADHD priren të përpunojnë dhe ndërveprojnë me botën përreth tyre në mënyra unike. Nëse mendoni se ju ose dikush që njihni mund të keni ADHD, mund t'ju ndihmojë të njihni shenjat në mënyrë që të keni një diskutim produktiv me mjekun tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Njohja e ADHD tek Fëmijët
Hapi 1. Kuptoni mënyrat se si ADHD mund të paraqitet te fëmijët
ADHD është një spektër i gjerë dhe duket i ndryshëm për të gjithë, por zakonisht është më i theksuar tek fëmijët, të cilët kanë më pak aftësi për të menaxhuar sjelljen e tyre sesa të rriturit. Fëmijët me ADHD mund të jenë kryesisht hiperaktivë, kryesisht të pavëmendshëm, ose të dy hiperaktivë dhe të pavëmendshëm.
- Disa fëmijë me ADHD janë energjikë, llafazan, impulsivë dhe kanë probleme të qetësohen. Këto konsiderohen tipare hiperaktive.
- Fëmijët e tjerë me ADHD janë harrues, "lënë hapësirë" shumë, kanë probleme në përfundimin e gjërave dhe humbasin shumë. Këto konsiderohen tipare të pavëmendshme.
- Shumica e fëmijëve me ADHD përjetojnë një përzierje të këtyre, por disa anojnë më tepër hiperaktivë ose të pavëmendshëm.
A e dini?
Djemtë dhe vajzat përjetojnë ADHD ndryshe. Djemtë kanë më shumë gjasa të kenë tipare hiperaktive të ADHD, ndërsa vajzat kanë më shumë gjasa të shfaqin tipare të ADHD pa vëmendje.
Hapi 2. Analizoni fokusin e fëmijës
Përqendrimi është i vështirë për fëmijët me ADHD, pavarësisht nga nëntipi. Ata mund të jenë shumë të mërzitur për t'i kushtuar vëmendje, jashtë në botën e tyre, ose aq të përqendruar në diçka që nuk vënë re asgjë tjetër. Një fëmijë me ADHD mund të përjetojë rregullisht gjëra të tilla si:
- Nevoja për t'u shqetësuar ose për t'u ngritur për t'u përqëndruar; pamundësia për t'u përqëndruar kur jeni ulur në vend
- Duke u humbur në mendime
- Shpesh duke u shpërqendruar nga diçka aty pranë
- Shpesh ka nevojë të rifokusohet
- Duke u mërzitur lehtë kur nuk jeni të interesuar, dhe "zononi jashtë" ose "veproni jashtë" si rezultat
- Hyperfocus: angazhimi aq i madh në një aktivitet saqë nuk vërejnë asgjë tjetër
Hapi 3. Konsideroni nëse fëmija ndjek udhëzimet dhe/ose përfundon detyrat
Punët e shtëpisë, detyrat e shkollës dhe udhëzimet me shumë hapa mund të jenë të vështira për fëmijët me ADHD. Ata mund të kenë probleme të fillojnë, të mos i përfundojnë gjërat, ose të duken të dalin nga binarët.
- Duhet një kohë e gjatë për të filluar gjërat, ose kurrë për t'i filluar ato
- Problem në vazhdim; duke filluar, por pa përfunduar detyrat
- Duke u larguar lehtë nga aktivitetet
- Duke luftuar me udhëzimet; duke mos pritur për udhëzime, duke i humbur ato ose duke i harruar ato (dhe duke i kërkuar vazhdimisht për to)
- Vështirësi me drejtime me shumë hapa; duke bërë gjëra jashtë rendit ose duke harruar pjesë
- Të kesh shumë ide për diçka, por pastaj të mos i përfundosh ato
- Mos kompletimi i plotë i diçkaje (p.sh. përfundon një fletë pune, pastaj e humb ose e harron atë)
- Nevojë për një të rritur të ulet me ta ose t'i ndihmojë ata të përfundojnë diçka
Detyrat jo të plota nuk janë gjithmonë për shkak të ADHD
Fëmija mund t'i rezistojë të rriturit, të mos i kuptojë udhëzimet ose të ketë një gjendje tjetër që e bën të vështirë përfundimin e detyrës (si një aftësi e kufizuar në të mësuar ose ankth). Përjashtoni së pari mundësitë e tjera.
Hapi 4. Kërkoni lëvizje të vazhdueshme
Ndërsa jo të gjithë fëmijët me ADHD janë fizikisht hiper, disa janë më energjikë se fëmijët e tjerë të moshës së tyre. Ata mund të jenë jashtëzakonisht të shqetësuar dhe gjithmonë kanë nevojë të lëvizin, ose mund të jenë nervozë në krahasim me moshatarët e tyre.
- Shqetësim i dukshëm: dridhje kur jeni ulur, ngritje kur duhet të ulen (p.sh. gjatë filmave), ngjitje mbi gjëra, të qenit shumë aktiv për të fjetur
- Kërcitje delikate: loja me flokët, kërcimi i këmbëve, përtypja e gjërave, kapja e gjërave me thonjtë e tyre, stimulimi
- Aktivitet i papërshtatshëm për mjedisin, si ngjitja në tryezën e tyre gjatë orës së mësimit
- Gjumë i dobët; probleme për të fjetur, zgjuar gjatë natës ose probleme me zgjimin
- Ridrejtimi i energjisë së tyre (p.sh. vullnetarizmi për të shpërndarë letrat)
- Shumë fëmijë me ADHD nuk janë hiperaktivë. Një fëmijë me ADHD pa vëmendje mund të mos shfaqë ndonjë shenjë hiperaktiviteti, ose të shfaqë vetëm shenja minimale (si nevoja për të goditur këmbën).
Hapi 5. Vlerësoni sa shumë flasin
Fëmijët me ADHD mund të flasin shumë më tepër (ose, në rastin e ADHD pa vëmendje, më pak) sesa moshatarët e tyre. Ata mund të duken jashtëzakonisht dalës ose shumë të turpshëm, dhe potencialisht të kenë probleme për të folur gjatë orës së mësimit.
- Bisedë ekstreme, veçanërisht në krahasim me bashkëmoshatarët
- Mbizotëruese dhe/ose biseda me avull
- Ndërprerja dhe/ose biseda mbi të tjerët
- Prishjen e bisedave; duke thënë gjëra të palidhura ose duke ndryshuar vazhdimisht lëndë
- Flisni kur nuk është e përshtatshme, si gjatë orës së mësimit
- Problem me dëgjimin; duke ndërprerë, duke u shpërqendruar lehtë, ose dukej se jeni harrues
- Duke u shfaqur i turpshëm; duke mos folur shumë, dhe duke mos iu bashkuar grupeve apo bisedave
A e dini?
Llafazani është një formë e hiperaktivitetit dhe është jashtëzakonisht e zakonshme tek vajzat me ADHD.
Hapi 6. Merrni parasysh impulsivitetin
Fëmijët me ADHD mund të jenë shumë më impulsivë se moshatarët e tyre dhe nuk i mendojnë veprimet e tyre. Ata mund të kenë probleme ose të qortohen shpesh, ose shpesh të pyesin "çfarë po mendoje?". Sjellja impulsive mund të duket si:
- Hartimi i gjërave ose ndërprerja, edhe pse ata e dinë që nuk duhet
- Reagimi ndaj situatave pa e menduar mirë, si bërtitja ose goditja kur jeni të mërzitur
- Bërja e gjërave të rrezikshme, ndoshta deri në pikën e nevojës për mbikëqyrje të shpeshtë (p.sh. ngjitja në rafte)
- Të jesh i paduruar, të kesh probleme të presësh radhën e tyre, ose "duhet ta kesh tani"
- Korrigjimi ose biseda me figurat e autoritetit (p.sh. këmbëngulja se mësuesi i tyre është i gabuar)
Hapi 7. Konsideroni aftësitë e fëmijës për menaxhimin e kohës
Mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë për fëmijët me ADHD të planifikojnë kohën e tyre, dhe kjo mund të shkaktojë telashe me shkollën ose aktivitete me orare dhe afate të caktuara. Problemet e menaxhimit të kohës mund të përfshijnë:
- Shpesh vonimi për shkollë ose aktivitete jashtëshkollore; shpesh nuk është gati në kohë
- Duhen më shumë kohë për të bërë gjëra sesa do të duheshin bashkëmoshatarët e tyre (dhe jo sepse ata kanë probleme me detyrën)
- Humbja e shpeshtë e kohës
- Problemet e kalimit nga një aktivitet në tjetrin; duke u frustruar kur nuk jeni gati për të ndryshuar aktivitetet
- Problem në përcaktimin se sa kohë do të marrë një detyrë
- Zvarritja, duke pritur deri në sekondën e fundit për të bërë diçka
Hapi 8. Vendi lufton me organizimin
Shumë fëmijë me ADHD janë të çrregullt, të paorganizuar dhe shpesh humbin gjëra. Ata mund të përpiqen shumë për të qëndruar të organizuar, por duket se nuk mund ta bëjnë këtë pa ndihmë. Problemet e zakonshme me organizimin përfshijnë:
- Humbja e gjërave shpesh, edhe nëse ato janë të rëndësishme
- Problem me caktimin e përparësive ose bërjen e gjërave sipas rëndësisë
- Të kesh një tavolinë të çrregullt ose çantë shpine në shkollë, ose një dhomë të çrregullt në shtëpi
- Mos pastrimi pas vetes (mund të shmanget kur ju kërkohet ta bëni këtë)
- Lënia e gjërave në vendet e gabuara, ose harrimi se ku i vendosin gjërat
Hapi 9. Kushtojini vëmendje detajeve
Fëmijët me ADHD kanë më shumë gjasa të humbasin detajet e dukshme sesa moshatarët e tyre. Ata mund të anashkalojnë gabimet në detyrat e tyre shkollore, të cilat mund të ngatërrohen për pakujdesi. Ata shpesh mund të marrin shënime në kartat e tyre të raportit sipas "nevojave për të ngadalësuar dhe kontrolluar dyfish punën e tyre".
Disa fëmijë me ADHD, veçanërisht vajzat dhe fëmijët më të vjetër, mund të jenë perfeksionistë dhe shumë të orientuar drejt detajeve. Sidoqoftë, ata mund të përqëndrohen shumë në detajet, dhe perfeksionizmi mund të çojë në stres dhe gjumë të humbur
Hapi 10. Shikoni se si sillet fëmija me bashkëmoshatarët e tij
Disa fëmijë me ADHD janë të pëlqyer dhe të njohur, ndërsa të tjerët nuk pëlqehen ose janë viktima të ngacmimit. Disa fëmijë mund të jenë jashtë dhe ekstrovertë, ndërsa të tjerët mund të duken të turpshëm dhe të mbajnë veten. Pavarësisht, ADHD tenton të ndikojë në marrëdhëniet shoqërore.
- Fëmijët me ADHD mund të anashkalojnë sugjerimet shoqërore, të ndërpresin, të ndryshojnë tema shumë ose të shpërqendrohen lehtësisht nga bisedat. Bashkëmoshatarët e tyre mund ta keqinterpretojnë këtë si vrazhdësi ose pandjeshmëri dhe t'i gjejnë ata "të bezdisshëm" ose "të çuditshëm".
- Ata mund të kenë probleme në mbajtjen e miqësive dhe marrëdhënieve. Ata mund të harrojnë t'u përgjigjen mesazheve, të shqetësojnë miqtë me sjellje impulsive ose reagime emocionale, ose të duken të nënpërfshirë ose të tepruar në marrëdhënie.
- Nxënësit e mesëm dhe të lartë mund të humbin papritur miq ose të luftojnë shoqërisht, sepse rregullat shoqërore kanë ndryshuar.
Hapi 11. Njohni reagimet joproporcionale emocionale dhe ndryshimet e humorit
Fëmijët me ADHD shpesh i ndjejnë emocionet e tyre shumë intensivisht dhe mund të kenë reagime ekstreme në krahasim me moshatarët e tyre. Humori i tyre mund të ndryshojë në mënyrë dramatike në përgjigje të ngjarjeve - si një fëmijë i lumtur që shpërthen në lot sepse një bashkëmoshatar i ngacmonte. Për shkak të kësaj, fëmijët me ADHD mund të etiketohen si tepër emocionalë, shumë të ndjeshëm ose dramatikë.
- Disa fëmijë me ADHD bëhen agresivë kur janë të mërzitur; ata mund të thonë gjëra të këqija, të bërtasin dhe bërtasin, të hedhin gjëra, ose të godasin ose godasin. Pasi të jenë qetësuar, ata shpesh ndihen keq për këtë.
- Djemtë me ADHD kanë më shumë gjasa të eksternalizojnë ndjenjat e tyre, si të fajësojnë një fëmijë tjetër për diçka. Vajzat kanë më shumë gjasa të brendësojnë ndjenjat e tyre dhe të fajësojnë diçka për veten e tyre.
Hapi 12. Jini vigjilentë për përplasjet shqisore ose dëgjimore
Disa fëmijë me ADHD kanë reagime të pazakonta ndaj reagimeve shqisore (si gjetja e etiketave të këmishës të dhimbshme ose vetëm ngrënia e ushqimeve pikante), ose kanë probleme të bllokojnë tingujt e tjerë për t'u përqëndruar në diçka tjetër. Kërkimi i kohës shtesë për të përpunuar fjalimin është gjithashtu i zakonshëm - ata mund të bëjnë pauzë para se t'i përgjigjen diçkaje, ose të mos reagojnë shpejt ndaj komandave ose paralajmërimeve (si "ki kujdes!").
Çështjet e përpunimit shqisor ose dëgjimor nuk janë universale ose unike për ADHD, por shumë fëmijë me ADHD i kanë ato
Hapi 13. Vini re ndryshimet e sjelljes ndërsa fëmija rritet
Sapo të arrijnë pubertetin, fëmijët me ADHD zakonisht ende luftojnë me vëmendjen dhe organizimin, por ata priren të bëhen më pak të shqetësuar fizikisht. Por adoleshentët dhe adoleshentët me ADHD mund të luftojnë me rritjen e punës akademike ose kërkesat shoqërore dhe mund të fillojnë të tregojnë shenja ankthi ose depresioni, veçanërisht nëse atyre u mungon mbështetja.
- Të rinjtë dhe adoleshentët me ADHD janë në një rrezik më të lartë të abuzimit të substancave, problemeve të shëndetit mendor, çrregullimeve të ngrënies, sjelljeve të rrezikshme (si seksi i pambrojtur), ose dëmtimit të vetes dhe/ose vetëvrasjes. Mbështetja e fëmijës suaj dhe komunikimi i hapur mund të zvogëlojë rrezikun e këtyre.
- It'sshtë shumë e pazakontë që fëmijët të "tejkalojnë" ADHD; studimet kanë gjetur se midis 67% dhe 75% e fëmijëve ende kanë tipare të ADHD në moshën e rritur. Sidoqoftë, shumë fëmijë dhe adoleshentë zhvillojnë strategji për menaxhimin e ADHD -së së tyre, kështu që mund të duket më pak e rëndë me moshën.
Pjesa 2 nga 4: Njohja e ADHD tek të rriturit
Hapi 1. Kuptoni mënyrat se si ADHD mund të paraqitet tek të rriturit
Deri në moshën madhore, ADHD është shpesh më pak e dukshme, për shkak të sjelljeve të mësuara dhe ADHD që ndryshon me moshën. Sidoqoftë, shpesh ajo ende ndikon në jetën e personit. Ashtu si me fëmijët, të rriturit me ADHD mund të jenë kryesisht hiperaktivë, kryesisht të pavëmendshëm, ose të dy hiperaktivë dhe të pavëmendshëm.
- Karakteristikat hiperaktive përfshijnë shqetësimin, mërzinë e shpeshtë dhe nevojën e vazhdueshme për të bërë diçka.
- Karakteristikat e pavëmendshme përfshijnë çorganizimin, zvarritjen dhe vështirësinë me menaxhimin e kohës.
- Shumë të rritur kanë një përzierje të tipareve hiperaktive dhe të pavëmendshme, megjithëse mund të anojnë më shumë hiperaktivë ose të pavëmendshëm.
A e dini?
ADHD mund të mos diagnostikohet deri në moshën madhore. Disa njerëz arrijnë mirë në fëmijëri, por pastaj luftojnë kur përballen me kërkesa të shtuara - si kur fillojnë kolegjin, gjejnë një punë, hyjnë në një marrëdhënie ose kanë fëmijë.
Hapi 2. Konsideroni nëse personi ka treguar shenja në fëmijëri
Shenjat e ADHD janë të pranishme në moshën 12 vjeç, edhe nëse ato nuk ishin njohur në atë kohë. ADHD nuk mund të zhvillohet në moshën e rritur, kështu që nëse personi nuk ka treguar shenja të ADHD në fëmijëri, ata nuk kanë ADHD.
Hapi 3. Analizoni fokusin e personit
Ndërsa të rriturit me ADHD mund të jenë në gjendje të përqëndrohen aty ku është e nevojshme, shpesh është mjaft e vështirë për ta. Mund të mos jetë jashtëzakonisht e qartë nëse ata "largohen", sepse shumica e të rriturve dinë të duken të zënë, por zakonisht bëhet e qartë me një vështrim më të afërt në zakonet e tyre të punës.
- Zvarritje; bërja e gjërave në sekondat e fundit dhe/ose afatet e humbura
- Nevoja për t'u shqetësuar ose lëvizur për t'u përqëndruar
- Duke u anashkaluar lehtë
- Duke u hutuar nga mendimet e tyre
- Shpesh rastësisht "zononi"
- Braktisja e shumë projekteve për shkak të humbjes së interesit; duke pasur projekte gjysmë të përfunduara të shtrira përreth
- Përdorimi i strategjive të shmangies (p.sh. devijimi i detyrave te dikush tjetër)
Hapi 4. Shikoni sa aktivitet ka nevojë personi
Megjithëse hiperaktiviteti zakonisht është më pak i theksuar në moshën e rritur, të rriturit me ADHD mund të jenë akoma shumë nervozë ose të shqetësuar. Personi mund të:
- Shpejtoni kur qëndroni në këmbë, dhe dridhuni ose ndryshoni pozicionet shpesh kur uleni
- Jini të pakëndshëm duke qenë akoma për një kohë të gjatë
- Ngrihuni nga vendi i tyre, ose ndjeni dëshirën për
- Ndjeheni të detyruar të bëni gjithmonë diçka; ka probleme për t'u çlodhur
- Mërzituni shpesh
- Kërkoni stimulim të vazhdueshëm (p.sh. shpejtimin ose të qenit pranë miqve energjikë)
- Shmangni aktivitetin sedentar ose punën
- Keni vështirësi për të fjetur; ata mund të përpiqen të "fikin mendjen", ose të jenë mjaft aktiv gjatë natës
Hapi 5. Mendoni se si personi i menaxhon detyrat
Organizimi dhe prioritizimi i detyrave mund të jetë i vështirë me ADHD, dhe personi mund të duket "i shpërndarë", i tërhequr në drejtime të ndryshme, ose i fokusuar në gjërat e gabuara. Ata mund të kenë probleme të përfundojnë gjërat ose të përmbushin afatet.
- Probleme me fillimin ose përfundimin e aktiviteteve
- Vështirësi në kalimin nga një detyrë në tjetrën
- Lëvizja midis aktiviteteve, ose bërja e gjërave jashtë rregullit
- Probleme me shumë detyra, shpesh me shumë detyra dhe/ose me shumë detyra joefikase (p.sh. kalimi i letrave gjatë gatimit)
- Vështirësi në buxhetimin e kohës së tyre
- Përpjekje për të menaxhuar ose përfunduar projekte të mëdha
- Fillimi i aktiviteteve të reja, të palidhura (shpesh për shkak të shpërqendrimit)
- Duke bërë minimumin, sepse janë të mbingarkuar ose të mbytur
Hapi 6. Shikoni organizimin
Adultsshtë shumë e zakonshme që të rriturit me ADHD të luftojnë me organizimin - ata mund të kenë një shtëpi të çrregullt, një tavolinë të pastër në punë dhe një kuletë ose çantë plot rrëmujë. Shpesh, pa marrë parasysh sa përpiqen të organizohen, ata kurrë nuk ndihen se mund ta bëjnë këtë. Për shkak të çrregulltësisë dhe vështirësisë në mbajtjen e gjurmëve të gjërave, ata shpesh mund t'i humbin ose t'i harrojnë gjërat, edhe nëse janë të rëndësishme (si shënimet mjekësore, çelësat ose pagesat e pagesave).
Personi ka të ngjarë të jetë i vetëdijshëm për këtë. Për shembull, ata mund të mos i ftojnë të tjerët në shtëpinë e tyre për shkak të rrëmujës
Hapi 7. Merrni parasysh menaxhimin e kohës
Vështirësia me menaxhimin e kohës është jashtëzakonisht e zakonshme në ADHD të rritur. Dikush me ADHD të rritur mund të duket sikur i planifikon ditët e tij dobët (ose nuk planifikon fare përpara), është tepër i zënë ose duket se po bën vazhdimisht gjëra në minutën e fundit.
- Të jesh vonë shpesh, ose të kompensosh duke qenë gjithmonë herët
- Shpesh duke humbur gjurmët e kohës
- Nevojitet një kohë e gjatë për të përfunduar gjërat
- Vlerësimi i pasaktë se sa kohë do të marrë diçka
- Nuk duket të ketë një orar; duke bërë gjëra "në fluturim"
- Mbikëqyrja e tepërt e vetes; anulimi i planeve të sekondës së fundit ose në dukje të "shtrirë hollë"
Hapi 8. Vini re harresën
Çështjet e kujtesës mund të jenë një problem për të rriturit me ADHD. Nëse ata nuk vendosin përkujtues, ata mund të harrojnë gjëra të rëndësishme, të tilla si planet me miqtë, takimet, takimet dhe ditëlindjet. Në një shkallë më të vogël, ata mund të kenë vështirësi të mbajnë mend gjëra të tilla si faturat, emrat ose ato për të cilat po flisnin pak minuta më parë. Të tjerët mund ta keqinterpretojnë këtë si dembelizëm, papërgjegjshmëri ose moskujdes.
A e dini?
Harresa nuk është gjithmonë për shkak të pakujdesisë. ADHD shpesh vjen me mangësi të kujtesës në punë - do të thotë se truri ka vështirësi në ruajtjen dhe kujtimin e informacionit, edhe nëse personi i kushtonte vëmendje.
Hapi 9. Konsideroni impulsivitetin dhe padurimin
Impulsiviteti mund të jetë i zakonshëm në ADHD të rritur, dhe mund të rezultojë në vendime të menjëhershme ose veprime për të cilat personi mund të mos jetë krenar më vonë. Personi gjithashtu mund të jetë i paduruar dhe të ketë nevojë për kënaqësi të menjëhershme, dhe të bëhet i mërzitur ose i frustruar kur duhet të presë.
- Impulsiviteti mund të ndikojë në çdo gjë, duke filluar nga detyrat në karrierë e deri në marrëdhënie. Personi merr vendime bazuar në mendimet ose emocionet e "nxehtësisë së momentit", pa menduar përpara.
- Të rriturit me ADHD mund të mos i pëlqejnë bisedat e vogla ose historitë e gjata. Ata gjithashtu mund të ndërpresin shpesh, të përfundojnë fjalitë e njerëzve ose të zbehin mendimet e tyre (edhe nëse nuk janë të rëndësishme ose të përshtatshme).
- Disa të rritur me ADHD bëjnë gjëra të rrezikshme pa u menduar, si shpenzime të tepërta, abuzim me substanca ose marrëdhënie seksuale të pambrojtura. (Kjo mund të duket si një fazë maniak e çrregullimit bipolar, por ndryshe nga çrregullimi bipolar, të rriturit me ADHD nuk ndihen imun ndaj pasojave.)
- Të rriturit me ADHD kanë më shumë gjasa të kenë probleme ligjore, pavarësisht nëse marrin një biletë shpejtësie ose arrestohen.
Hapi 10. Analizoni gjendjen shpirtërore dhe temperamentin e personit
Të rriturit me ADHD mund të jenë shumë emocionalë dhe mund të përshkruhen si gjaknxehtë ose me temperament të shkurtër. Ata mund të kenë reagime të forta, të cilat mund të duken si reagime të tepërta për të tjerët. Ndonjëherë, ndjenjat zbehen shpejt; herë të tjera, ato mund të zgjasin dhe ta bëjnë personin të duket me humor për një periudhë të zgjatur.
- Disa njerëz me ADHD zhgënjehen lehtësisht, humbasin durimin e tyre shpejt dhe u bëjnë thirrje njerëzve shpesh.
- Disa të rritur me ADHD janë të ndjeshëm ndaj kritikës ose refuzimit të perceptuar, dhe janë lehtësisht të mërzitur apo edhe të lënduar fizikisht prej saj.
Hapi 11. Shikoni marrëdhëniet e personit
Shumë të rritur me ADHD kanë vështirësi në miqësi dhe marrëdhënie. Ata mund të jenë të kënaqur me njerëzit, ose të kenë probleme në krijimin dhe mbajtjen e marrëdhënieve kuptimplota. Llafazani dhe pakujdesia mund të ndikojnë në marrëdhëniet personale dhe profesionale të dikujt.
- Ngacmimi i të tjerëve duke folur shumë, duke ndryshuar tema, duke ndërprerë ose në dukje duke mos dëgjuar
- Mos filtrimi i asaj që thonë, dhe shqetësimi ose ofendimi i njerëzve si rezultat
- Dukej e tepruar ose e nëninvestuar në marrëdhëniet ndërpersonale
- Neglizhenca aksidentale e marrëdhënieve për shkak të përqendrimit intensiv në diçka tjetër
- Duket si "e zbehur": të jesh vonë në ngjarje, të anulosh rregullisht sekondën e fundit dhe/ose të harrosh të shkruash mesazhe ose të telefonosh të tjerët
- Harrimi i përvjetorëve, ditëlindjeve ose ngjarjeve të tjera të rëndësishme
- Marrëdhënie të tendosura me të tjerët dhe/ose një histori marrëdhëniesh të dështuara (qoftë platonike, romantike, familjare, apo profesionale)
A e dini?
Prindërit me ADHD mund të kenë marrëdhënie të tendosura me fëmijët e tyre, veçanërisht nëse një ose më shumë fëmijë gjithashtu kanë ADHD. Stresi i prindërimit në krye të jetës së përditshme mund të jetë i vështirë për ta, dhe pa trajtim, ata shpesh mund të kapen ose të grinden me fëmijët e tyre.
Hapi 12. Kërkoni çështje shqisore
Edhe nëse kanë nevojë për shumë stimulim, të rriturit me ADHD mund të luftojnë me mjedise kaotike dhe shpesh të tronditen. Ata mund të shmangin situatat kur nuk mund të marrin një pushim nga kaosi - si festat, koncertet, baret dhe ngjarjet sportive - për shkak të mbingarkesës së stimujve.
- Çështjet e përpunimit auditor janë gjithashtu të zakonshme. Personi mund të ketë nevojë për kohë shtesë për të përpunuar fjalët ose të ketë probleme në "rregullimin" e zhurmës tjetër për t'u përqëndruar në diçka.
- Ashtu si me fëmijët, çështjet e përpunimit shqisor ose dëgjimor nuk nënkuptojnë gjithmonë ADHD, dhe jo të gjithë i përjetojnë ato.
Hapi 13. Merrni parasysh se si është personi në fuqinë punëtore
Sapo dikush të hyjë në botën e punës, ADHD mund të ndikojë në shumë aspekte të një pune. Për disa, ADHD ndikon pozitivisht në karrierën e tyre; për të tjerët, e dëmton atë. Të rriturit që punojnë me ADHD mund të:
- Mërziteni ose shpërqendrohuni lehtë
- Keni shumë ide për projekte
- Hyperfocus në projekte dhe detyra
- Keni vështirësi në ndjekjen ose përfundimin e detyrave
- Përfundoni gjërat në sekondën e fundit ose humbisni afatet
- Luftoni për të kryer shumë detyra ose ndërroni detyrat - ose, përndryshe, rregullisht bëni shumë detyra dhe ndërroni detyrat
- Keni probleme me punën në grup dhe/ose menaxhimin e njerëzve
- Keni probleme me kolegët ose eprorët
- Humbni punë për shkak të vonesës, mosorganizimit ose performancës së dobët
- Ndërroni punët, ndonjëherë në impuls
- Kërkoni punë me aktivitet të lartë ose me ritme të shpejta (p.sh. kuzhinier restoranti ose EMT) dhe shmangni ato nën stimuluese (p.sh. nëpunës skedarësh)
- Punoni vullnetarisht jashtë orarit, ose punoni punë të shumta
Hapi 14. Vini re problemet me vetëvlerësimin ose shëndetin mendor
Të rriturit me ADHD mund të brendësojnë ide negative ose kritika gjatë gjithë jetës, veçanërisht nëse nuk janë të diagnostikuar. Nëse ata kanë përjetuar përpjekje dhe dështime të përsëritura gjatë gjithë jetës, ata mund të besojnë se janë dembelë, egoistë, budallenj ose të papërgjegjshëm. Ata shpesh kritikojnë veten se nuk janë në gjendje të mbajnë hapin me miqtë ose kolegët dhe mund të ndihen sikur nuk po i përmbahen potencialit të tyre.
- Të rriturit me ADHD mund të përjetojnë sindromën mashtruese: ku ata mendojnë se sukseset e tyre janë fyell dhe çdo lavdërim është i pamerituar.
- Shumë të rritur me ADHD kanë kushte të njëkohshme të shëndetit mendor si depresioni ose ankthi. Gratë mund të kenë anashkaluar ADHD -në e tyre, dhe në vend të kësaj të diagnostikohen gabimisht me depresion, ankth ose çrregullim bipolar.
Pjesa 3 nga 4: Lëvizja Përpara
Hapi 1. Konsideroni kushtet me pamje të ngjashme
Ka shumë kushte dhe situata që mund të duken si ADHD, kështu që ju mund të dëshironi të hulumtoni edhe mundësi të tjera. Gjërat që mund të ngjajnë me ADHD përfshijnë:
- Aftësitë e të mësuarit (p.sh. disleksia, diskalkulia, disgrafia)
- Paaftësia e të mësuarit joverbal
- Autizmi
- Kushtet e shëndetit mendor: çrregullimi bipolar, OCD, ankthi ose PTSD
- Çrregullimi i përpunimit shqisor ose dëgjimor
- Çrregullimi kundërshtues sfidues ose çrregullimi i sjelljes
- Çrregullime të gjumit
- Mosbalancim hormonal ose çrregullime të tiroides
- Mjedisi stresues ose traumatik (p.sh. durimi i ngacmimit ose abuzimit)
- Dhurata tek fëmijët
- Thjesht të jesh i ri
Këshillë:
Nëse fëmija juaj është një nga më të vegjlit në klasë, merrni parasysh nëse sjellja e tyre është tipike për një fëmijë të moshës së tyre, jo nëse është tipike për shokët e klasës.
Hapi 2. Shënoni kushtet që ndodhin bashkë
ADHD mund të jetë e pavarur, por shpesh ndodh edhe me kushte të tjera. Kushtet që ndodhin shpesh së bashku me ADHD përfshijnë:
- Aftësitë e të mësuarit
- Probleme të përpunimit shqisor ose dëgjimor
- Autizmi
- Çrregullime emocionale, të tilla si depresioni ose çrregullimi bipolar
- Ankthi
- Çrregullimi kundërshtues sfidues ose çrregullimi i sjelljes
- Çrregullimet e Tikut ose sindromi Tourette
- Abuzimi i substancave, tek adoleshentët dhe të rriturit
Hapi 3. Shihni se çfarë kanë për të thënë njerëzit me ADHD
Kriteret diagnostikuese për ADHD mund të ndihen të shkëputura ose të paqarta, dhe nuk adreson aspektet emocionale të ADHD. Provoni të shikoni uebfaqe si ADDitude Mag dhe forume për ata me ADHD. Mund t'ju japë një ide më të mirë se si shfaqet ADHD në jetën reale dhe të shihni nëse ju ose fëmija juaj lidheni me atë që thuhet.
Mos u habitni nëse ju ose fëmija juaj nuk lidheni me gjithçka. ADHD ndryshon në bazë të nëntipit, moshës dhe gjinisë, dhe prek të gjithë në mënyra të ndryshme
Hapi 4. Flisni me një mjek për t'u diagnostikuar
Mjeku juaj i familjes mund të jetë në gjendje të bëjë një kontroll bazë ADHD, por gjithashtu mund të kërkoni një referim për një psikolog ose neurolog, i cili mund të japë një vlerësim më të plotë. Shqyrtimet përfshijnë një përmbledhje të historisë mjekësore të familjes, intervista, pyetësorë të sjelljes dhe teste të mundshme të mëtejshme që kërkojnë tiparet e ADHD.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të kontrolloni për kushtet e zakonshme ose të dyshuara të bashkë-ndodhjes, të tilla si aftësitë e kufizuara të të mësuarit ose çrregullimet e përpunimit. Disa psikologë mund të kryejnë një shqyrtim gjithëpërfshirës që mund të identifikojë kushte të tjera.
- Mos kini frikë të flisni nëse dyshoni për një diagnozë të gabuar. Shumë kushte mund të ngjajnë me ADHD, dhe është shumë e zakonshme që gratë dhe vajzat me ADHD të diagnostikohen gabimisht me depresion, ankth ose çrregullim bipolar.
Këshillë:
Nëse keni ndonjë gjë që mund të ndihmojë me shfaqjen, siç janë regjistrimet e shkollës, pyesni nëse duhet të sillni kopje të tyre me vete. Informacioni mund të ndihmojë psikologun të bëjë një diagnozë të përshtatshme.
Hapi 5. Informohuni për mundësitë e trajtimit
Trajtimi i ADHD mund të rezultojë në fokus dhe produktivitet të përmirësuar dhe të zvogëlojë çdo hiperaktivitet përçarës. Si fëmijët ashtu edhe të rriturit me ADHD zakonisht përfitojnë më së shumti nga një kombinim i metodave të ndryshme të trajtimit.
- Rregullimet e stilit të jetesës (p.sh. ndryshimi i dietës, stërvitja dhe gjumi më i mirë) mund të ndihmojnë në zvogëlimin ose menaxhimin e disa aspekteve të ADHD.
- Terapia mund të ndihmojë në ndërtimin e mekanizmave të përballimit, të përcjellë sjelljen përçarëse dhe të ndihmojë prindërit të kuptojnë dhe mbështesin fëmijët e tyre. Ekzistojnë gjithashtu mundësi për kushte që ndodhin bashkë, si terapia e të folurit ose psikoterapia.
- Trajnerët e ADHD ose trajnerët e funksionimit ekzekutiv ndihmojnë njerëzit me ADHD të mësojnë të vendosin dhe arrijnë qëllime, të përmirësojnë strategjitë organizative dhe të bëhen më produktivë.
- Akomodimet mund të ndihmojnë me shkollën ose punën. Fëmijët, adoleshentët dhe studentët e universitetit shpesh kualifikohen për strehim zyrtar, si IEP. Akomodimet për punë varen nga puna.
- Mjekimi ADHD mund të rrisë aftësinë për t'u përqëndruar dhe të zvogëlojë hiperaktivitetin. Sidoqoftë, mund të ketë efekte anësore negative, dhe medikamentet stimuluese mund të abuzohen. Bisedoni me mjekun tuaj nëse ju ose fëmija juaj do të përfitoni nga kjo.
Këshillë:
Nuk ka asnjë trajtim të përshtatshëm për të gjithë për ADHD. Mund të duhet pak kohë dhe prova dhe gabime për të zbuluar se çfarë funksionon për ju ose fëmijën tuaj.
Pjesa 4 nga 4: Kuptimi i ADHD
Hapi 1. Mësoni përkufizimin bazë të ADHD
Në thelb, ADHD është një gjendje neuro -zhvillimore që ndikon në aftësinë për t'u përqëndruar. Ndryshe nga njerëzit pa ADHD, të cilët mund ta detyrojnë veten të bëjnë diçka të pakëndshme (si dokumentet), njerëzit me ADHD nuk munden - truri ADHD ka vështirësi të përqëndrohet në gjërat që nuk i interesojnë.
ADHD është e vërtetë. Dikush që ka ADHD nuk është i padisiplinuar, dembel ose po përpiqet të marrë ilaçe të panevojshme. Sidoqoftë, ADHD nuk është gjithashtu një sëmundje mendore. Simplyshtë thjesht një mënyrë tjetër funksionimi
Hapi 2. Njihni tre nëntipat ADHD
ADHD përbëhet nga tre nëntipe: hiperaktiv-impulsiv (ose thjesht "hiperaktiv"), i pavëmendshëm dhe i kombinuar. ADHD e kombinuar, e cila është një përzierje e tipareve hiperaktive dhe të pavëmendshme, është lloji më i zakonshëm i ADHD.
- ADHD hiperaktive-impulsive karakterizohet nga shqetësimi, llafazani dhe impulsiviteti.
- ADHD pa vëmendje (më parë çrregullimi i deficitit të vëmendjes, ose ADD), karakterizohet nga vështirësi në kushtimin e vëmendjes dhe lufton me organizimin.
- ADHD mund të ndryshojë me kalimin e kohës. Për shembull, dikush mund të tregojë shenja të ADHD të kombinuar si një fëmijë, por vetëm të tregojë shenja të ADHD pa vëmendje si një i rritur.
Hapi 3. Njihni kriteret DSM-V për ADHD
Në mënyrë që të diagnostikohet me ADHD, dikush duhet të ketë përjetuar tipare të ADHD për të paktën gjashtë muaj para moshës 12 vjeç, dhe duhet të jetë përçarës në të paktën dy aspekte të jetës (p.sh. shtëpia dhe shkolla, ose puna dhe marrëdhëniet). Sjellja nuk duhet të shkaktohet nga një gjendje tjetër, dhe tek fëmijët, nuk duhet të jetë tipike për fazën e zhvillimit.
-
ADHD pa vëmendje karakterizohet nga të paktën gjashtë nga tiparet e mëposhtme (pesë në ato 17 vjeç e lart):
- Shpesh nuk i kushton vëmendje të madhe detajeve ose bën gabime të pakujdesshme në detyrat e shkollës, në punë ose në aktivitete të tjera.
- Shpesh ka probleme me mbajtjen e vëmendjes në detyrat ose aktivitetet e lojës.
- Shpesh nuk duket se dëgjon kur i flitet drejtpërdrejt.
- Shpesh nuk ndjek udhëzimet dhe nuk arrin të përfundojë detyrat shkollore, punët ose detyrat në vendin e punës (jo për shkak të sjelljes kundërshtuese ose moskuptimit të udhëzimeve).
- Shpesh ka probleme me organizimin e aktiviteteve.
- Shpesh shmang, nuk i pëlqen ose nuk dëshiron të bëjë gjëra që kërkojnë shumë përpjekje mendore për një periudhë të gjatë kohore (të tilla si detyrat e shkollës ose detyrat e shtëpisë).
- Shpesh humbet gjërat e nevojshme për detyrat dhe aktivitetet (p.sh. lodrat, detyrat shkollore, lapsat, librat ose mjetet).
- Shpesh shpërqendrohet lehtë.
- Shpesh harrues në aktivitetet e përditshme.
-
ADHD hiperaktive-impulsive karakterizohet nga të paktën gjashtë nga tiparet e mëposhtme (pesë në ato 17 vjeç e lart):
- Shpesh dridhet me duar ose këmbë ose kërcet në vend.
- Shpesh ngrihet nga vendi kur pritet të mbetet në vend.
- Shpesh vrapon ose ngjitet kur dhe ku nuk është e përshtatshme.
- Shpesh ka probleme të luajë ose të shijojë aktivitetet e kohës së lirë në heshtje.
- Shpesh është "në lëvizje" ose shpesh vepron si "i drejtuar nga një motor".
- Shpesh flet tepër.
- Shpesh sqaron përgjigjet para se të përfundojnë pyetjet.
- Shpesh ka probleme me pritjen e radhes.
- Shpesh ndërpret ose ndërhyn tek të tjerët (p.sh., prapanicë në biseda ose lojëra).
- ADHD e kombinuar karakterizohet nga të paktën gjashtë tipare të pavëmendjes dhe gjashtë të hiperaktivitetit (pesë tipare në secilën, tek ata 17 vjeç e lart).
Hapi 4. Kuptoni se si ndikon seksi në ADHD
Çdokush mund të ketë ADHD, por është shumë e zakonshme që vajzat të mos diagnostikohen, sepse ADHD duket ndryshe tek djemtë dhe vajzat. Vajzat me ADHD shpesh kanë tipare më të pavëmendshme dhe janë hiper në mënyra të ndryshme.
- ADHD hiperaktive-impulsive është më e zakonshme tek djemtë. ADHD pa vëmendje është më e zakonshme tek vajzat.
- Vajzat hiperaktive kanë më shumë gjasa të jenë llafazane, të ndërpresin, të dridhen në mënyrë delikate dhe kanë nevojë për shumë eksitim. Djemtë kanë tendencë të shprehin hiperaktivitetin fizikisht, si vrapimi ose ngjitja.
- Djemtë kanë më shumë gjasa të "veprojnë", të sillen në mënyrë përçarëse dhe të eksternalojnë çështjet. Vajzat kanë më shumë gjasa të brendësohen sesa të veprojnë, dhe mund të kenë vetëbesim të dobët.
- Vajzat shpesh maskojnë betejat e tyre. Ata mund të kërkojnë ndihmë për detyrat e shtëpisë, të huazojnë gjëra të harruara nga miqtë ose të qëndrojnë deri vonë për të përfunduar punën. Sidoqoftë, ata nuk mund të maskojnë gjithçka, dhe mund të jenë të mbingarkuar dhe të stresuar.
- Vajzat dhe gratë me ADHD mund të kenë probleme të kuptojnë ose të lidhen me bashkëmoshatarët e tyre dhe të luftojnë për të ruajtur miqësitë. Ata shpesh e pranojnë se janë të ndryshëm nga bashkëmoshatarët e tyre pa e ditur pse.
- Gratë kanë më shumë gjasa të kontrollohen për kushte emocionale, të tilla si depresioni ose ankthi, dhe jo ADHD.
Hapi 5. Njohni përfitimet e ADHD
Të kesh ADHD nuk do të thotë se çdo aspekt i jetës është një luftë - ka përfitime të fshehura për të pasur ADHD, gjithashtu. Disa nga këto përparësi përfshijnë:
-
Kreativiteti.
Ata me ADHD shpesh kanë më shumë gjasa të gjejnë zgjidhje të pazakonta për gjërat, të mendojnë jashtë kutisë dhe/ose të kenë shumë ide unike.
-
Empatia dhe dhembshuria.
Shumë njerëz me ADHD ndiejnë emocione shumë thellë, kështu që ata shpesh empatizojnë mirë me të tjerët dhe duan të bëjnë atë që është e drejtë.
-
Spontaniteti dhe marrja e rrezikut.
Gatishmëria për të bërë gjëra të reja, të pazakonta dhe për të ndarë atë që kanë në mendje mund të ndikojë pozitivisht në jetën e dikujt me ADHD.
-
Hiperfokus.
Kur ata janë vërtet të interesuar për diçka, njerëzit me ADHD mund të bëjnë gjithçka që ata mendojnë - nëse kjo është duke hulumtuar diçka që ata duan, duke nxjerrë artikuj nga wikiHow, ose duke punuar më shumë në sport. Nëse ata mund të kanalizojnë fokusin e tyre, ata mund të bëjnë gjëra të jashtëzakonshme.
Këshilla
- ADHD është shumë e trashëgueshme dhe shpesh kalohet nga prindi tek fëmija.
- Ndërsa ekziston një stereotip i fëmijëve me ADHD që urrejnë shkollën, nuk është gjithmonë rasti. Disa fëmijë me ADHD pëlqejnë shkollën, ndërsa të tjerët e urrejnë atë, dhe të tjerët janë neutralë ndaj saj. Sidoqoftë, kërkesat e shkollës dhe presionet shoqërore së bashku me të mund të bëhen një sfidë për dikë me ADHD.
- Disa studime kanë gjetur se marrëdhëniet e kujdestarit mund të ndikojnë në aftësitë e vëmendjes së një fëmije dhe potencialisht të rezultojnë në sjellje të ngjashme me ADHD tek fëmijët birësues dhe viktimat e abuzimit të fëmijëve.
- Bisedoni me mësuesit e fëmijës tuaj nëse dyshoni se fëmija juaj mund të ketë ADHD. Ata mund të jenë në gjendje t'ju japin një pasqyrë më të mirë për atë që po ndodh në shkollë.
Paralajmërimet
- Ndërsa testet online të vetë-diagnostikimit dhe njerëzit e tjerë mund t'ju japin një ide nëse ju ose fëmija juaj mund të keni ADHD, do t'ju duhet të shihni një mjek për një diagnozë zyrtare.
- Mos u përpiqni të përdorni ilaçe ADHD pa këshillën e mjekut. Ilaçet stimuluese, të tilla si Ritalin dhe Adderall, kanë një rrezik të lartë për varësi dhe abuzim dhe kanë një sërë efektesh anësore që mund të jenë shumë serioze nëse keni kushte të tjera ekzistuese.
