Ndonjëherë, ju duhet të bëni një pushim për të mbetur pa punë për një kohë. Mund të mësoni të merrni më shumë kohë nga të ashtuquajturat aktivitete "produktive" për t'i dhënë vetes mundësinë për t'u çlodhur dhe rigjeneruar. Në të kundërt, ju mund ta kaloni kohën tuaj të lirë duke mos bërë asgjë, të mësoni të vidhni pak kohë shtesë në punë dhe të angazhoheni për një stil më të gjatë të përtacisë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Mos bëni asgjë në kohën tuaj të lirë
Hapi 1. Vidhni kohën
Jeta bëhet e zhurmshme, stresuese dhe e tensionuar. Kur të jeni gati për të tërhequr këmbëzën për një kohë të lirë, vendosni një bllok kohe dhe mbajeni atë. Të mos bësh asgjë rregullisht është shumë e shëndetshme për mendjen, trupin dhe jetën tuaj emocionale, veçanërisht nëse zbuloni se jeni vërtet të veshur veten të hollë. Mos kini frikë të bëni një pushim herë pas here. Herë pas here, është në rregull.
Nëse ndiheni të stresuar dhe të mbingarkuar, nuk keni nevojë të lini mënjanë orë dhe orë asgjë, gjë që do të ishte jopraktike. Mos bëni asgjë për 15 minuta herë pas here, dhe ju mund të lehtësoni stresin
Hapi 2. Gjeni një vend të qetë për t'u ulur
Shkoni diku ku mund të ikni, dilni jashtë dhe gjeni pak paqe. Nëse jetoni në një apartament të vogël, lini mënjanë një cep të një dhome më të madhe me jastëkë në dysheme, një qiri me aromë të butë dhe ndoshta një hedhje komode. Kudo që të jetë, sigurohuni që të ndiheni rehat dhe të qetë.
Ju nuk keni pse të jeni një murg i ulur në majë të një mali në Japoni për të gjetur paqen. Shkoni në një cep të qetë të parkut publik, ose vendosni një karrige në shesh në oborrin tuaj. Parkoni makinën tuaj në një vend të zbrazët dhe uluni atje
Hapi 3. Eliminoni shpërqendrimet
Nëse shikoni telefonin tuaj, jeni duke bërë diçka. Fikni telefonin, kompjuterin, radion, televizorin dhe mjetet e tjera të dërgimit ose marrjes së thirrjeve ose mesazheve. Këto shpërqendrime vetëm do t'ju pengojnë të mos kënaqeni duke bërë asgjë.
Mund të jetë mirë të vendosni një alarm, nëse është e nevojshme, kështu që ju mund t'i kujtoni vetes kur periudha juaj e "asgjëje kohë" ka mbaruar
Hapi 4. Provoni privimin ndijor DIY
Disa njerëz paguajnë para të mira për përvojën e privimit shqisor, i cili në thelb nuk po bën asgjë në një rezervuar të errët të vendosur në temperaturën e trupit tuaj. Ndërsa mund të mos jeni në gjendje ta bëni atë të përsosur, mund ta përafroni përvojën.
Bëni një banjë të ngrohtë dhe prisni derisa të afrohet sa më shumë me temperaturën e trupit tuaj. Fikni të gjitha dritat, vendosni disa kufje dhe përpiquni të notoni në vaskë për një kohë. Gjëra trishtuese
Hapi 5. uluni
Zazen, i shkurtuar zakonisht "zen", është një lloj meditimi i njohur si meditim "vetëm ulur". Nëse i pyesni murgjit Zen se çfarë po bëjnë gjatë meditimit, ata do të thonë: "Vetëm ulur". Nuk ka asnjë qëllim për meditimin ulur, nuk ka rezultat.
Të bësh asgjë nuk është ndonjëherë shumë më e vështirë sesa të bësh diçka, dhe një nga mësimet kryesore të Zenit është të "bësh" çfarëdo që të bësh. Kur jeni duke ngrënë drekë, hani drekë. Kur jeni ulur, uluni. Kur grumbulloni të dhëna në punë, mblidhni të dhëna në punë
Hapi 6. Provoni të pastroni mendjen tuaj dhe të "shikoni" mendimet tuaja
Meditimi nuk është të mendosh. Meditimi po lejon që mendimet tuaja të ndodhin, të paprekur. Lërini mendimet tuaja të punës, shqetësimet, familjen të largohen - jo thjesht duke i lënë ata të shkojnë, por duke i parë ata të largohen nga distanca. Bërja e kësaj jo vetëm që lejon trupin tuaj të bëjë asgjë, por edhe mendjen tuaj.
- Imagjinoni që po e tërhiqni kamerën nga mendimet tuaja, duke i parë ato nga distanca. Kush e bën këtë duke parë? Vazhdoni ta tërhiqni kamerën mbrapa derisa të mos mundeni. Kërkoni qetësi.
- Mos u dekurajoni nëse e gjeni mendjen tuaj mjaft aktive në meditim. Murgjit budistë i kushtojnë tërë jetën e tyre lirimit të mendjeve të tyre. Tani për tani, hidhni shqetësimet tuaja sa më shumë që të mundeni dhe kënaquni duke u ndjerë më të lehtë dhe më pak të ngarkuar.
Hapi 7. Gjeni një aktivitet meditues
Megjithëse kjo mund të mos jetë "asgjë", në mënyrë rigoroze, disa njerëz e kanë më të lehtë të shmangin mendimet shqetësuese nëse mendjet e tyre përqendrohen në një aktivitet të zakonshëm. Provoni të rregulloni një kopsht Zen, ose të grumbulloni shkëmbinj, ose të angazhoheni në një aktivitet të përsëritur siç është thurja me grep. Kushtojini vëmendje vetëm asaj që po bëjnë duart tuaja dhe mos lejoni që mendimet e tjera të ndërhyjnë.
Hapi 8. Provoni relaksim progresiv të muskujve
Ky proces mund t’ju ndihmojë të arrini relaksim të thellë ndërsa nuk bëni asgjë. Përqendrohuni në relaksimin e secilit grup muskujsh, ngadalë dhe me frymëmarrje të rregullta, të barabarta nga fytyra në këmbë.
Metoda 2 nga 3: Të mos bësh asgjë në punë
Hapi 1. Praktikoni të dukeni të zënë
Merrni zakon të bëni vrapime të nxituara në dhoma të ndryshme në zyrën tuaj, me një vështrim të vrenjtur ose serioz në fytyrën tuaj, duke përzier letrat nëpër duar. Kur njerëzit t'ju shohin, ata do të mendojnë: "Duhet të jetë vërtet i zënë".
- Vazhdoni të lëvizni gjithmonë kur jeni në punë. Nëse jeni ulur atje duke bërë asgjë, dikush do ta vërejë. Por nëse jeni kudo, askush nuk do të mendojë të pyesë nëse jeni duke bërë diçka ose thjesht endeni.
- Nëse jeni duke punuar në një kompjuter, anojeni ekranin tuaj në mënyrë që askush të mos e shohë atë dhe të shkruajë me zemërim. Në vend të kësaj dëgjoni muzikë ose podkaste.
Hapi 2. Vullnetarizohuni për detyrat pa tru
A ka nevojë shefi juaj për dikë që të fshijë kuzhinën? Vullnetar. A duhet dikush të ulet dhe të rendisë kutitë? Tingëllon mirë. Sa më pa tru të jetë detyra, aq më shumë do të jetë si të mos bësh asgjë. Sa më shumë mendim stresues të kërkohej, aq më e vështirë ishte puna.
Përndryshe, mund të jetë më mirë të mos bëheni kurrë vullnetarë për asgjë. Nëse ndonjëherë e gjeni veten duke qëndruar gjatë gjithë kohës, vazhdoni të qëndroni atje. Janë para të mira
Hapi 3. Gënjeni se sa kohë duhet për të bërë gjëra
Scotty tha më së miri në Star Trek: "Thuaji kapitenit se do të të marrë katër orë, kështu që të dukesh si një gjeni kur ta përfundosh atë në dy." Nëse askush tjetër nuk mund të bëjë atë që bëni ju, atëherë askush nuk e di se sa kohë duhet të zgjasë.
Thuaji shefit tuaj që ju desh gjithë ditën të vozitni duke shitur reklama ose se po hasni në të gjitha llojet e problemeve duke plotësuar atë raport, kështu që ju nuk e keni përfunduar atë, dhe ndoshta do të zgjasë edhe disa orë të tjera. Nëse tashmë keni mbaruar, uluni atje duke mos bërë asgjë dhe duke fituar para
Hapi 4. "Lëreni përgjegjësin t'ju gjejë
"Një fjalë e urtë nga linjat e fabrikës së automobilave që kaloi nga duart e vjetra tek punëtorët e rinj ishte të ulesh mirë nëse diçka nuk shkon mirë. Nëse makina juaj ndalon së punuari dhe linja ndalon, mos ikni për t'i thënë dikujt. Thjesht qëndroni atje. Ju" paguhem në çdo mënyrë.
Ju nuk keni pse të punoni në një fabrikë për t'iu përmbajtur këtij rregulli bazë. Nëse jeni duke punuar ndonjëherë dhe diçka shkon keq ose prishet, thjesht riktheni. Vishni fytyrën tuaj të hutuar "duke u përpjekur ta kuptoni" dhe shqyrtojini gjërat nga afër, duke mos bërë absolutisht asgjë
Hapi 5. Lëreni dikë tjetër ta bëjë atë
Disa njerëz i lënë egot e tyre të pengojnë që të mos bëjnë asgjë. Ju nuk jeni në një garë produktiviteti me kolegët tuaj. Nuk keni nevojë të jeni hiperaktiv nëse paguheni për orë dhe jeni në orë. Nëse del diçka që dikush mund ta bëjë, le ta bëjë dikush tjetër.
- Ju madje mund ta ndihmoni këtë proces së bashku. Mësoni të thoni, "Unë mund ta bëj, mendoj, por kjo është krejtësisht në dhomën e rrotave të Xhimit. Ai do ta rrëzojë atë nga parku."
- Sigurisht, në disa vende pune, paga juaj varet nga produktiviteti juaj. Zakonisht nuk mund të lejoni që dikush tjetër të bëjë gjithçka për ju.
Hapi 6. Merrni një drekë të gjatë
Merrni një pushim sa më të gjatë në mes të ditës, ndërsa jeni duke punuar, veçanërisht nëse jeni të orës për të. Kur rrotullohet ora pesë, pesëmbëdhjetë minuta shtesë që duhet të vidhni për të përfunduar sanduiçin tuaj do të jetë gjëja e fundit në mendjen e të gjithëve.
- Në shumicën e punëve, ju do të duhet ta ndjeni këtë për të parë se sa larg mund ta shtyni atë. Nëse jeni në orën 8-3, gjithmonë mund të thoni që duhet të jeni diku tjetër dhe nuk mund të qëndroni kur është koha për t'u larguar.
- injoroni këdo që bën komente ose përpiqet t'ju bëjë të ndiheni "dembel" për të bërë një pushim të mirë. Nëse nuk ndikon në punësimin tuaj, nuk është puna juaj të kujdeseni.
Hapi 7. Luani me pikat tuaja të forta
Në varësi të llojit të punëtorit që jeni dhe çfarë lloj pune keni, gjithmonë mund të gjeni një mënyrë për të theksuar karakteristikat tuaja të mira si punëtor për të lejuar shumë më shumë dembelizëm.
- Nëse jeni një prezencë llafazane, aktive, bëjeni atë prezencë në takime dhe në situata në grup duke folur shumë. Bëhuni personi "ide" në dhomë. Do të dukeni sikur jeni të zënë dhe me vlerë, edhe nëse kur jeni vetëm, në thelb nuk bëni asgjë.
- Nëse jeni një punëtor i qetë por studiues, largohuni duke mos bërë asgjë duke e shtyrë për më vonë. Mos bëni asgjë nga e hëna në të mërkurë, por godisni veten të enjten dhe të premten për të përfunduar të gjithë punën tuaj gjatë javës.
Hapi 8. Dështoni në mënyra të llogaritura
Ju nuk keni pse të jeni punëtori më i mirë në punën tuaj; duhet të jesh mjaft i mirë për të vazhduar të paguhesh. Kjo është gjithçka për të cilën duhet të shqetësoheni. Nëse shefi juaj ju ngarkon me një përgjegjësi të madhe, është mirë të dështoni. Në të ardhmen, nuk do t'ju kërkohet të merrni përsëri përgjegjësi të veçanta. Marrëveshje e mirë.
Importantshtë e rëndësishme të dukeni sikur jeni afruar, por nuk mund ta arrini atë. Merrni një projekt në drejtimin krejtësisht të gabuar, por merrni pak kohë për ta bërë atë. Bettershtë më mirë të bësh gabime me natyrë të mirë
Hapi 9. Merrni një punë që në thelb është si të mos bëni asgjë
Nëse nuk mund të bëni asgjë dhe të paguheni për të, kjo do të ishte një marrëveshje mjaft e ëmbël. Punët në të cilat është e drejtpërdrejtë të vidhni kohë përfshijnë:
- Siguria e natës
- Marrja e biletave
- Ulur në shtëpi
- Shkrimtar i rishikimeve të banjës
- Grumbullues i lezetshëm i videove të kafshëve shtëpiake
- Testimi i ushqimit
- Çdo punë me telekomunikacion
Metoda 3 nga 3: Të mos bësh asgjë si një mënyrë jetese
Hapi 1. Mbani kutinë tuaj të plotë
Nëse njerëzit përpiqen t'ju kapin në telefon dhe të marrin trajtimin e plotë të kutisë postare, ata do të mendojnë se jeni aq i zënë sa jeni krejtësisht të mbytur me gjëra për të bërë. Këtu është sekreti: mos dëgjoni asnjërën prej tyre.
Hapi 2. Jini pozitiv
Nëse jeni me natyrë të mirë, pa fat dhe dembel, njerëzit do të mendojnë se është vetëm një pjesë e personalitetit tuaj. Nëse jeni një budalla dhe përpiqeni të ikni pa bërë asgjë gjatë gjithë kohës, njerëzit do të mendojnë se jeni një super-hov.
Nëse dikush ju kap duke bërë asgjë, ose ju merr me çështjen tuaj në lidhje me këtë, pranoni se jeni konfuz: "Unë nuk isha i sigurt për këtë. Ke të drejtë, ke të drejtë. Faleminderit që më vuri në rrugën e duhur!"
Hapi 3. Eliminoni bashkëngjitjet tuaja
Sa më pak përgjegjësi personale të kërkohet nga ju, aq më pak do të keni për të bërë. It'sshtë e vështirë të ikësh pa bërë asgjë nëse duhet të marrësh fëmijë nga praktika e futbollit, të ecësh me një qen ose të shkosh në shumë takime. Nëse nuk doni të bëni asgjë afatgjatë, mbajeni jetën tuaj të thjeshtë dhe të thjeshtë sa të jetë e mundur.
Bëhuni një minimalist. Mbani marrëdhëniet tuaja të pakta dhe gjërat tuaja të prera në gjërat thelbësore absolute
Hapi 4. Pranoni bamirësinë e të tjerëve
Kur i lini njerëzit e tjerë të bëjnë gjëra për ju, kjo është më pak që duhet të bëni për veten tuaj. Nëse i bëni të ditur fqinjit tuaj studjues dhe miqësor se nuk keni një kositëse barinash sepse nuk mund ta përballoni, shikoni sa shpejt kosit bari juaj. Edhe nëse problemi i vërtetë është përtacia, nxitni bamirësinë nga të tjerët për të shpëtuar duke bërë më pak.
Hapi 5. Angazhohuni për lumturinë, jo përgjegjësinë
Sa herë që "duhet" të bëni diçka, është më pak e kënaqshme sesa të bëni diçka që dëshironi të bëni. Ndërsa disa njerëz mendojnë se përmbushja e përgjegjësive tuaja është një mënyrë shpërblyese dhe e shëndetshme e jetës, është gjithashtu meh. Nëse nuk doni të bëni asgjë, qëndroni të përqendruar në argëtim dhe boshe, jo në përgjegjësitë shoqërore që ngjisin shkallët.
Shpesh, ne përcaktojmë të bërit diçka dhe asgjë në kuptimin nëse e konsiderojmë apo jo "të dobishme". Lumturia juaj? Po, është e dobishme. Kjo do të thotë të marrësh pak kohë, herë pas here, për të mos bërë asgjë
Hapi 6. Flini brenda
Mënyrë e shkëlqyeshme për të mos bërë asgjë? Fle. Do të zvogëlojë mundësinë tuaj për të qenë produktiv gjatë gjithë ditës dhe do të jetë mënyra më e rehatshme dhe restauruese për të mos bërë asgjë në një afat të gjatë.
Këshilla
- Mbani mend, nuk ka asnjë faj në dhënien e vetes pak kohë joproduktive. Sa shpesh nuk bëni asgjë varet nga ju, por duhet të jetë një përvojë rinovuese.
- Mos u shqetëso për asgjë. Vetëm jini të qetë dhe të mbledhur.
- Sapo të bëheni të mirë në bërjen e asgjëje, mund ta përdorni këtë kohë dhe energji të re për të menduar. Kjo nuk do të thotë "asgjë"; përkundrazi, kjo do të ishte të mendosh ndërsa mbyll botën. Përqendrimi në një gjë në këtë mënyrë do t'ju ndihmojë të përqendroheni më mirë sesa të keni mendjen tuaj të zmadhojë mbi një milion mendime në minutë.
- Rehatohuni. Mund të pastrojë mendjen tuaj dhe t'ju qetësojë.
Paralajmërimet
- Nëse jeni të rraskapitur ndërsa përpiqeni të mos bëni asgjë, mund të përfundoni duke fjetur. Nëse kjo ndodh, konsideroni të shtoni më shumë gjumë në rutinën tuaj të përditshme.
- Në fillim, mund të ndiheni nervozë, të trishtuar dhe të shqetësuar. Mundohuni të relaksoheni dhe kuptoni që të mos bëni asgjë nuk do të thotë që jeni joproduktiv ose të papërgjegjshëm. Mbani në mend se ju po e bëni këtë për të pastruar mendjen tuaj dhe përfundimisht të zgjasni jetën tuaj për të pasur edhe më shumë kohë. Në fund, duke lënë mënjanë kohën për të rimbushur bateritë tuaja do t’ju bëjë më produktiv, krijues dhe më të aftë për t’u përqendruar në planin afatgjatë, dhe kjo është shumë e mirë për punën, shkollën ose fusha të tjera të jetës tuaj.
