Çrregullimi bipolar është një sëmundje e rëndë mendore që mund të jetë konfuze për trajtimin e njerëzve të tjerë. Dikush me çrregullim bipolar mund të jetë aq i dëshpëruar saqë nuk mund të dalë nga shtrati një ditë dhe më pas të duket aq optimist dhe energjik të nesërmen saqë askush nuk mund të vazhdojë. Nëse njihni dikë me çrregullim bipolar, atëherë mund të dëshironi të zhvilloni disa strategji për të mbështetur dhe inkurajuar personin në mënyrë që ai të shërohet nga kjo sëmundje. Vetëm sigurohuni që të keni parasysh kufijtë tuaj dhe të kërkoni ndihmë urgjente mjekësore nëse personi duket i dhunshëm ose vetëvrasës.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndihma për dikë me çrregullim bipolar
Hapi 1. Shikoni për simptomat
Nëse personi tashmë është diagnostikuar me çrregullim bipolar, atëherë ju mund të dini gjithçka për simptomat e kësaj gjendje tashmë. Çrregullimi bipolar karakterizohet nga periudha manie dhe depresioni. Gjatë fazave maniakale, dikush mund të duket se ka energji të pakufishme dhe gjatë fazave depresive, i njëjti person mund të mos dalë nga shtrati për ditë të tëra.
- Fazat maniakale mund të karakterizohen nga nivele të larta optimizmi ose nervozizmi, ide joreale për aftësitë e dikujt, ndjenja energjike pavarësisht se fle pak, flet shpejt dhe kalon shpejt nga një ide në tjetrën, duke mos qenë në gjendje të përqëndrohet, duke marrë vendime impulsive ose të dobëta, madje edhe halucinante.
- Fazat depresive karakterizohen nga mungesa e shpresës, trishtimi, zbrazëtia, nervozizmi, humbja e interesit për gjërat, lodhja, mungesa e përqendrimit, ndryshimet e oreksit, ndryshimet në peshë, vështirësia në gjumë, ndjenja e pavlerë ose fajtore dhe marrja parasysh e vetëvrasjes.
Hapi 2. Konsideroni ndryshimet në llojet e çrregullimeve bipolare
Çrregullimi bipolar ndahet në katër nëntipe. Këto përkufizime mund të ndihmojnë praktikuesit e shëndetit mendor të identifikojnë çrregullimin nëse simptomat janë të lehta ose të rënda. Katër nëntipet janë:
- Çrregullimi bipolar I. Ky nëntip karakterizohet nga episode maniak që zgjasin shtatë ditë ose që janë aq të rënda sa që personi ka nevojë për shtrim në spital. Këto episode ndiqen nga episode depresive që zgjasin të paktën dy javë.
- Çrregullimi bipolar II. Ky nëntip karakterizohet nga episode depresive të ndjekura nga episode të buta maniakale, por këto episode nuk janë aq të rënda sa të garantojnë shtrimin në spital.
- Çrregullimi bipolar nuk specifikohet ndryshe (BP-NOS). Ky nëntip është kur dikush ka simptoma të çrregullimit bipolar, por ata nuk i plotësojnë kriteret për një diagnozë bipolare I ose II.
- Ciklotimia. Ky nëntip është kur dikush ka simptoma të çrregullimit bipolar për dy vjet, por simptomat janë të lehta.
Hapi 3. Komunikoni shqetësimet tuaja
Nëse mendoni se dikush mund të vuajë nga çrregullimi bipolar, atëherë duhet të thoni diçka. Kur i afroheni personit, sigurohuni që ta bëni këtë nga pikëpamja e shqetësimit dhe jo e gjykimit. Mos harroni se çrregullimi bipolar është një sëmundje mendore dhe personi nuk mund të kontrollojë sjelljet e tij.
Provoni të thoni diçka si: "Unë kujdesem për ty dhe kam vënë re se ju keni qenë duke luftuar kohët e fundit. Unë dua që ju të dini se unë jam këtu për ju dhe dua të ndihmoj."
Hapi 4. Ofroni të dëgjoni
Dikush me çrregullim bipolar mund të ndihet i qetë duke pasur dikë që është i gatshëm të dëgjojë se si ndihen. Sigurohuni që personi e di që ju jeni të lumtur të dëgjoni nëse ai dëshiron të flasë.
Kur dëgjoni, mos e gjykoni personin ose mos u përpiqni të zgjidhni problemet e tij. Thjesht dëgjoni dhe ofroni një inkurajim të vërtetë. Për shembull, ju mund të thoni diçka si: “Duket sikur keni pasur një kohë vërtet të vështirë. Nuk e di se si ndihesh, por kujdesem për ty dhe dua të të ndihmoj."
Hapi 5. Bëni një takim me mjekun
Personi mund të jetë i paaftë për të bërë një takim për veten e tij për shkak të simptomave të çrregullimit bipolar, kështu që një mënyrë për të ndihmuar është të ofroni të bëni një takim me mjekun.
Nëse personi është rezistent ndaj idesë për të kërkuar ndihmë për çrregullimin, atëherë mos u përpiqni ta detyroni. Në vend të kësaj, ju mund të konsideroni të bëni një takim për personin tuaj që të bëjë një kontroll të përgjithshëm shëndetësor dhe të shihni nëse personi ndihet i detyruar të pyesë mjekun për simptomat që kanë pasur
Hapi 6. Inkurajoni personin të marrë medikamente të përshkruara
Nëse personit i janë përshkruar medikamente për të ndihmuar në kontrollin e simptomave të tij bipolare, atëherë sigurohuni që ai të marrë ato ilaçe. Isshtë e zakonshme që njerëzit me çrregullim bipolar të ndalojnë marrjen e ilaçeve të tyre sepse ndihen më mirë ose sepse u mungon të kenë faza maniakale.
Kujtojeni personin që ilaçet janë të nevojshme dhe se ndalimi i tyre mund t’i bëjë gjërat më keq
Hapi 7. Mundohuni të jeni të durueshëm
Edhe pse mund të ketë një përmirësim në çrregullimin bipolar të personit pas disa muajsh trajtimi, shërimi nga çrregullimi bipolar mund të zgjasë me vite. Gjithashtu mund të ketë pengesa gjatë rrugës, kështu që përpiquni të jeni të durueshëm me personin tuaj ndërsa shërohet.
Hapi 8. Merrni kohë për veten tuaj
Mbështetja e dikujt që ka çrregullim bipolar mund të marrë një dëm të madh për ju, prandaj sigurohuni që të merrni kohë për veten tuaj. Sigurohuni që të keni pak kohë larg personit çdo ditë.
Për shembull, mund të shkoni në një klasë ushtrimesh, të takoni një mik për kafe ose të lexoni një libër. Ju gjithashtu mund të konsideroni të kërkoni këshillë për t'ju ndihmuar të përballoni stresin dhe tendosjen emocionale të mbështetjes së dikujt me çrregullim bipolar
Metoda 2 nga 3: Ballafaqimi me Maninë
Hapi 1. Bëhuni një prani qetësuese
Gjatë një episodi maniak, një person me çrregullim bipolar mund të stimulohet ose acarohet nga bisedat e gjata ose tema të caktuara. Mundohuni të flisni me personin në një mënyrë qetësuese dhe shmangni përfshirjen në një debat ose diskutim të gjatë për diçka.
Mundohuni të mos tregoni asgjë që mund të shkaktojë maninë e personit. Për shembull, ju mund të dëshironi të shmangni pyetjen për diçka që është stresuese për individin ose një qëllim që personi është përpjekur të arrijë. Në vend të kësaj, flisni për motin, një shfaqje televizive ose diçka tjetër që nuk ka gjasa ta stresojë personin
Hapi 2. Nxiteni personin të pushojë shumë
Gjatë një faze maniakale, personi mund të ndihet sikur i duhen vetëm disa orë gjumë për t'u ndier i pushuar. Sidoqoftë, mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund t'i përkeqësojë gjërat.
Mundohuni ta inkurajoni personin të flejë sa më shumë gjatë natës dhe të flejë gjatë ditës nëse është e nevojshme
Hapi 3. Shkoni për shëtitje
Shëtitjet me personin tuaj gjatë episodeve maniak mund të jetë një mënyrë e mirë për t'i ndihmuar ata të përdorin energjinë e tepërt dhe të ofrojnë një mundësi të mirë për të dy ju që të flisni gjithashtu. Mundohuni ta ftoni personin të bëjë një shëtitje me ju një herë në ditë ose të paktën disa herë në javë.
Ushtrimet e rregullta gjithashtu mund të ndihmojnë kur dikush ka simptoma të depresionit, kështu që përpiquni të inkurajoni stërvitjen pa marrë parasysh se si është gjendja shpirtërore e personit
Hapi 4. Kujdes për sjelljen impulsive
Gjatë episodeve maniake, personi mund të jetë i prirur për sjellje impulsive të tilla si përdorimi i drogës, blerja e tepërt ose shkuarja në një udhëtim të gjatë. Mundohuni ta inkurajoni personin të mendojë pak më gjatë para se të bëjë ndonjë blerje të madhe ose të fillojë një projekt të ri kur ata janë në mes të një episodi maniak.
- Nëse shpenzimet e tepërta janë shpesh një çështje, atëherë mund ta inkurajoni personin të lërë kartat e kreditit dhe para shtesë në shtëpi kur të shfaqen këto episode.
- Nëse pirja ose përdorimi i drogës duket se e intensifikon situatën, atëherë mund ta inkurajoni personin që të shmangë përdorimin e alkoolit ose substancave të tjera.
Hapi 5. Mundohuni të mos i merrni komentet personalisht
Kur dikush është në mes të një periudhe maniakale, ai mund të thotë gjëra të dëmshme ose të përpiqet të fillojë grindjet me ju. Mundohuni të mos i merrni këto komente personalisht dhe mos u përfshini në argumente me personin.
Kujtojini vetes se këto komente janë për shkak të sëmundjes dhe nuk përfaqësojnë atë se si ndihet me të vërtetë personi
Metoda 3 nga 3: Ballafaqimi me Depresionin
Hapi 1. Sugjeroni të punoni drejt një qëllimi të vogël
Gjatë një episodi depresiv, mund të jetë e vështirë për personin të arrijë qëllime të mëdha, kështu që vendosja e synimeve të vogla të menaxhueshme mund të ndihmojë. Arritja e një qëllimi të vogël gjithashtu mund ta ndihmojë personin të ndihet më mirë.
Për shembull, nëse personi ankohet se ajo ka nevojë të pastrojë tërë shtëpinë e saj, atëherë ju mund të sugjeroni të merreni me diçka të vogël si dollap palltoje ose banjo
Hapi 2. Inkurajoni strategji pozitive për t'u marrë me depresionin
Kur dikush është në depresion, mund të jetë joshëse t’i drejtohemi mekanizmave negativë të përballimit, siç është alkooli, izolimi i vetes ose mos marrja e medikamenteve. Në vend të kësaj, përpiquni të inkurajoni personin të përdorë mekanizma pozitivë të përballimit.
Për shembull, mund të sugjeroni që të telefononi terapistin e tyre, të bëni një stërvitje të vogël ose të angazhoheni në një hobi kur shfaqet një gjendje depresive
Hapi 3. Jepni inkurajim të vërtetë
Inkurajimi i personit gjatë fazave depresive do t'i ndihmojë ata të dinë që dikush atje kujdeset. Sigurohuni që të shmangni premtimet ose të mbështeteni në klishe kur inkurajoni mikun tuaj ose personin.
- Për shembull, mos thoni: "Gjithçka do të jetë mirë", "Gjithçka është në kokën tënde" ose "Kur jeta të jep limon, bëj limonadë!"
- Në vend të kësaj, thuaj gjëra të tilla si: "Unë kujdesem për ty", "Unë jam këtu për ty", "Ti je një person i mirë dhe unë jam i lumtur që je në jetën time."
Hapi 4. Përpiquni të krijoni një rutinë
Gjatë fazave depresive, personi mund të preferojë të qëndrojë në shtrat, të izolohet ose thjesht të shikojë TV gjatë gjithë ditës. Bëni çmos për ta ndihmuar personin të krijojë një rutinë të përditshme në mënyrë që ai të ketë gjithmonë diçka për të bërë.
Për shembull, ju mund të përcaktoni një kohë që personi juaj të ngrihet dhe të bëjë dush, një kohë për të marrë postën, një kohë për të shëtitur dhe një kohë për të bërë diçka argëtuese, si leximi i një libri ose luajtja e një loje
Hapi 5. Shikoni për shenja që tregojnë se personi mund të jetë vetëvrasës
Gjatë fazave depresive, njerëzit janë më të prirur ndaj mendimeve për vetëvrasje. Sigurohuni që të merrni seriozisht çdo koment në lidhje me vetëvrasjen.
