Të kesh një opinion pozitiv është një zgjedhje. Ju mund të zgjidhni të mendoni mendime që ngrenë humorin tuaj, hedhin një dritë më konstruktive në situata të vështira dhe në përgjithësi ngjyrosni ditën tuaj me qasje më të ndritshme dhe më shpresëdhënëse ndaj gjërave që bëni. Duke zgjedhur të merrni një pikëpamje pozitive për jetën, mund të filloni të largoheni nga një kornizë negative e mendjes dhe ta shihni jetën të mbushur me mundësi dhe zgjidhje në vend të shqetësimeve dhe pengesave. Nëse doni të dini se si të mendoni më pozitivisht, thjesht ndiqni këto këshilla.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Vlerësimi i të menduarit tuaj
Hapi 1. Merrni përgjegjësinë për qëndrimin tuaj
Ju jeni vetëm përgjegjës për mendimet tuaja, dhe pikëpamja juaj për jetën është një zgjedhje. Nëse keni tendencë të mendoni negativisht, ju jeni duke zgjedhur të mendoni në atë mënyrë. Me praktikë, ju mund të zgjidhni të keni një opinion më pozitiv.
Hapi 2. Kuptoni përfitimet e të qenit një mendimtar pozitiv
Zgjedhja për të menduar më pozitivisht jo vetëm që do t'ju ndihmojë të merrni kontrollin e jetës tuaj dhe t'i bëni përvojat tuaja të përditshme më të këndshme, por gjithashtu mund të përfitojë shëndetin tuaj mendor dhe fizik, si dhe aftësinë tuaj për t'u marrë me ndryshimet. Të qenit i vetëdijshëm për këto përfitime mund t'ju ndihmojë të jeni edhe më të motivuar për të menduar pozitivisht në baza të rregullta. Këtu janë disa përfitime të të menduarit pozitiv:
- Një jetëgjatësi e shtuar
- Shkalla më e ulët e depresionit dhe shqetësimit
- Rezistencë më e madhe ndaj ftohjes së zakonshme
- Mirëqenie më e mirë mendore dhe fizike
- Aftësi më të mira për të përballuar gjatë stresit
- Një aftësi më e natyrshme për të krijuar marrëdhënie dhe lidhje çimentoje
Hapi 3. Mbani një ditar për të pasqyruar mendimet tuaja
Regjistrimi i mendimeve tuaja mund t'ju bëjë të mundur të tërhiqeni dhe të vlerësoni modelet në të menduarit tuaj. Shkruani mendimet dhe ndjenjat tuaja dhe përpiquni të dalloni çdo shkaktar që çon në mendime pozitive ose negative. Të marrësh vetëm njëzet minuta për të ndjekur modelin tënd të të menduarit në fund të çdo dite mund të jetë një mënyrë e vlefshme për të identifikuar mendimet tuaja negative dhe për të bërë një plan për t'i ndryshuar ato në mendime pozitive.
- Ditari juaj mund të marrë çdo formë që ju pëlqen. Nëse nuk ju intereson të shkruani paragrafë reflektues të gjata, thjesht mund të bëni një listë me pesë mendimet më të përhapura negative dhe mendimet pozitive që keni pasur atë ditë.
- Sigurohuni t'i jepni vetes kohë dhe mundësi për të vlerësuar dhe reflektuar mbi informacionin në ditar. Nëse shkruani çdo ditë, mund të dëshironi të reflektoni në fund të çdo jave.
Rezultat
0 / 0
Pjesa 1 Kuiz
Si mund t'i përcaktoni modelet tuaja negative të mendimit në mënyrë që të filloni të kaloni në të menduarit më pozitiv?
Flisni me një mik.
Mbylle! Të folurit me dikë me të cilin jeni afër është një mënyrë shumë e vlefshme për të ndryshuar mendimin tuaj dhe për të kaluar në një jetë më të lumtur dhe më të kënaqshme. Megjithatë, ka hapa specifikë që duhen ndërmarrë në mënyrë që të vini re modelet e mendimeve tuaja. Me mend përsëri!
Mbani një ditar.
Ashtu eshte! Mbajtja e një ditari është mënyra më e mirë për të gjetur shkaktarët ose modelet në mendimet tuaja pozitive dhe negative. Ju mund të mbani një ditar në çfarëdo mënyre që ju duket më e natyrshme, por sigurohuni që ta përditësoni me ndershmëri dhe vazhdimësi. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Praktikoni vëmendjen.
Pothuajse! Vetëdija është një mënyrë shumë efektive për të riformuluar mendimin tuaj negativ në një këndvështrim më pozitiv. Ashtë një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndryshuar modelin tuaj të të menduarit, por jo domosdoshmërisht do t'ju ndihmojë ta vini re atë model në fillim. Me mend përsëri!
Merrni përgjegjësinë për mendimet tuaja.
Jo tamam! It'sshtë e vërtetë, mendimet tuaja janë diçka që vjen nga ju. Por ndërsa marrja e përgjegjësisë për mënyrën se si ndiheni është e rëndësishme, nuk do t'ju ndihmojë të vini re ndonjë model në mënyrën se si mendoni ose ndiheni. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 2 nga 3: Luftimi i Mendimeve Negative
Hapi 1. Identifikoni mendimet tuaja automatike negative
Në mënyrë që të largoheni nga mendimi negativ që ju pengon të keni një opinion pozitiv, do t'ju duhet të bëheni më të vetëdijshëm për "mendimet tuaja automatike negative". Kur i njihni, jeni në gjendje t'i sfidoni dhe t'u jepni urdhrat e tyre të lëvizjes që të lëvizin menjëherë nga koka juaj.
Një shembull i një mendimi automatik negativ është, kur dëgjoni se keni një provë të ardhshme, mendoni, "Unë ndoshta do ta dështoj". Mendimi është automatik sepse është reagimi juaj fillestar për të dëgjuar për testin
Hapi 2. Sfidoni mendimet tuaja negative
Edhe nëse e keni kaluar pjesën më të madhe të jetës tuaj duke menduar negativisht, nuk keni pse të vazhdoni të jeni negativ. Sa herë që keni një mendim negativ, veçanërisht një mendim negativ automatik, ndaloni dhe vlerësoni nëse mendimi është i vërtetë apo i saktë.
- Një mënyrë për të sfiduar mendimet negative është të jesh objektiv. Shkruani mendimin negativ dhe mendoni se si do të përgjigjeni nëse dikush tjetër ju thotë këtë mendim. Ka të ngjarë që ju mund të ofroni një kundërshtim objektiv ndaj negativitetit të dikujt tjetër, edhe nëse e keni të vështirë ta bëni për veten tuaj.
- Për shembull, ju mund të keni mendimin negativ, "Unë gjithmonë dështoj në teste". Nuk ka gjasa që ju të jeni akoma në shkollë nëse gjithmonë dështoni në teste. Kthehuni nëpër skedarët ose notat tuaja dhe gjeni teste për të cilat keni marrë notë kaluese; këto sfidojnë mendimin negativ. Ju madje mund të zbuloni se keni teste që keni kaluar me As dhe B, të cilat do të konfirmonin më tej se negativiteti juaj është i ekzagjeruar.
Hapi 3. Zëvendësoni mendimet negative me mendime pozitive
Pasi të ndiheni të sigurt se mund të dalloni dhe sfidoni mendimet negative, jeni gati të bëni zgjedhje aktive në lidhje me zëvendësimin e mendimeve negative me ato pozitive. Kjo nuk do të thotë që gjithçka në jetën tuaj do të jetë gjithmonë pozitive; është normale të kesh emocione të ndryshme. Sidoqoftë, mund të punoni për të zëvendësuar modelet e përditshme të padobishme të të menduarit me mendime që ju ndihmojnë të lulëzoni.
- Për shembull, nëse keni menduar, "Unë ndoshta do të dështoj në provim", ndaloni veten. Ju tashmë e keni identifikuar mendimin si negativ dhe keni vlerësuar saktësinë e tij. Tani provoni ta zëvendësoni me një mendim pozitiv. Një mendim pozitiv nuk duhet të jetë verbërisht optimist, siç është "Unë patjetër do të marr një 100 në test, edhe nëse nuk studioj". Mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa, "Unë do të marr kohë për të studiuar dhe përgatitur, kështu që bëj sa më mirë në provë sa të mundem."
- Përdorni fuqinë e pyetjeve. Kur i bëni një pyetje trurit tuaj, ai tenton të gjejë përgjigjen për ju. Nëse pyesni veten, "Pse jeta është kaq e tmerrshme?" truri juaj do të përpiqet t'i përgjigjet pyetjes suaj. E njëjta gjë është e vërtetë nëse pyesni veten: "Si arrita të jem kaq me fat?". Bëni vetes pyetje që tërheqin fokusin tuaj në mendimet pozitive.
Hapi 4. Minimizoni ndikimet e jashtme që stimulojnë negativitetin tuaj
Ju mund të zbuloni se disa lloje të muzikës ose video lojërave ose filmave të dhunshëm ndikojnë në qëndrimin tuaj të përgjithshëm. Mundohuni të minimizoni ekspozimin tuaj ndaj stimujve stresues ose të dhunshëm dhe kaloni më shumë kohë duke dëgjuar muzikë qetësuese ose duke lexuar. Muzika përfiton shumë mirë nga mendja juaj dhe librat mbi të menduarit pozitiv mund të japin këshilla të mira për të qenë një person më i lumtur.
Hapi 5. Shmangni "të menduarit bardh e zi
"Në këtë lloj të menduari, i njohur edhe si" polarizues ", gjithçka që has ose është ose nuk është; nuk ka nuanca gri. Kjo mund t'i bëjë njerëzit të ndihen sikur duhet të bëjnë diçka të përkryer ose aspak Me
- Për të shmangur këtë lloj të menduari, përqafoni nuancat e ngjyrës gri në jetë. Në vend që të mendoni për dy rezultate (një pozitive dhe një negative), bëni një listë të të gjitha rezultateve në mes për të parë që gjërat nuk janë aq të tmerrshme sa duken.
-
Për shembull, nëse keni një provë që vjen dhe nuk ndiheni rehat me lëndën, mund të tundoheni të mos e merrni testin ose të mos studioni fare për të, kështu që nëse dështoni, është sepse nuk e keni bërë edhe provo. Sidoqoftë, kjo po injoron faktin që ka të ngjarë të bëni më mirë nëse kaloni më shumë kohë duke u përgatitur për testin.
Ju gjithashtu duhet të shmangni mendimin se rezultatet e vetme të marrjes së testit tuaj janë një A ose një F. Ka shumë "zonë gri" midis A dhe F
Hapi 6. Shmangni "personalizimin"
Personalizimi është duke bërë supozimin se ju jeni personalisht fajtor për çdo gjë që shkon keq. Nëse e merrni shumë këtë lloj të menduari, mund të bëheni paranojakë dhe të mendoni se askush nuk ju pëlqen ose nuk dëshiron të shoqërohet me ju dhe se çdo lëvizje e vogël që bëni do të zhgënjejë dikë.
Dikush që po personalizohet mund të mendojë: "Beti nuk më buzëqeshi këtë mëngjes. Duhet të kem bërë diçka për ta mërzitur atë." Sidoqoftë, ka më shumë të ngjarë që Betty po kalonte një ditë të keqe dhe gjendja shpirtërore e saj nuk kishte asnjë lidhje me ju
Hapi 7. Shmangni "të menduarit e filtrit
Kjo është kur ju zgjidhni të dëgjoni vetëm anën negative të një situate. Shumica e situatave kanë elementë që janë të mirë dhe të këqij, dhe ndihmon në njohjen e të dyjave. Nëse mendoni në këtë mënyrë, atëherë nuk do të shihni kurrë pozitive në asnjë gjendjen.
Për shembull, ju mund të bëni një test dhe të merrni një C, së bashku me reagimet nga mësuesi juaj që thonë se performanca juaj është përmirësuar shumë nga testi i fundit. Filtrimi mund të bëjë që ju të mendoni negativisht për C dhe të injoroni faktin që keni treguar përmirësim dhe rritje
Hapi 8. Shmangni "katastrofizimin
Kjo është kur supozoni se rezultati më i keq i mundshëm do të ndodhë. Katastrofizimi zakonisht lidhet me ankthin për të performuar dobët. Ju mund ta luftoni katastrofizimin duke qenë realistë për rezultatet e mundshme të një situate.
Për shembull, ju mund të mendoni se do të dështoni në një provim për të cilin keni studiuar. Një katastrofizator do ta zgjasë atë pasiguri për të supozuar se atëherë do të dështoni në klasë dhe do të duhet të braktisni kolegjin, pastaj të përfundoni të papunë dhe me ndihmë sociale. Nëse jeni realistë për rezultatet negative, do të kuptoni se edhe nëse do të dështonit në një test, nuk ka gjasa që ju domosdoshmërisht të dështoni në kurs dhe nuk do të keni nevojë të braktisni kolegjin
Hapi 9. Vizitoni një vend të qetë
Mund të ndihmojë që të keni një arratisje personale kur keni nevojë të ndryshoni qëndrimin tuaj. Shumë njerëz zbulojnë se të kalosh pak kohë jashtë përmirëson disponimin e tyre.
- Nëse vendi juaj i punës ka një zonë në natyrë me stola ose tavolina pikniku, caktoni pak kohë për të qenë jashtë dhe për tu freskuar.
- Nëse nuk jeni në gjendje të vizitoni fizikisht një vend të qetë në natyrë, provoni të meditoni dhe vizitoni një zonë të këndshme në natyrë me mot të përsosur në mendjen tuaj.
Rezultat
0 / 0
Pjesa 2 Kuiz
Cili është një shembull i katastrofizimit?
"Ajo nuk qeshi me shakanë time, kështu që unë nuk duhet të jem qesharake."
Provo përsëri! Kur merrni përgjegjësinë për veprimet ose reagimet e dikujt tjetër, në të vërtetë jeni "duke u personalizuar", ose duke supozuar se jeni fajtor nëse diçka shkon keq. Ju ende dëshironi të shmangni këtë lloj të menduari negativ, por nuk është njësoj si katastrofizimi. Ka një mundësi më të mirë atje!
"Unë ose do të marr një notë të lartë ose do të dështoj në këtë test."
Mbylle! Ky lloj i të menduarit në fakt quhet "të menduarit bardh e zi" dhe ju bën të shikoni botën përmes një lente polarizuese. Ju mund ta luftoni këtë lloj të menduari duke kujtuar se ka shumë nuanca gri. Provoni një përgjigje tjetër…
"Nëse dështoj në këtë test, do të dështoj nga kolegji."
Ashtu eshte! Katastrofizimi është kur merrni një rezultat të mundshëm dhe imagjinoni mundësitë më të këqija. Shanset janë shumë të larta që ju nuk do të dështoni nga kolegji me një test, dhe energjia juaj shpenzohet më mirë për t'u përgatitur për një rezultat pozitiv sesa për të imagjinuar një negativ. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 3 nga 3: Të jetosh një jetë optimiste
Hapi 1. Jepini vetes kohë për të ndryshuar
Zhvillimi i një opinioni pozitiv është në fakt zhvillimi i një aftësie. Ashtu si me çdo aftësi, kërkon kohë për t'u zotëruar dhe kërkon praktikë të përkushtuar dhe kujtime të buta për të mos rënë në të menduarit negativ.
Hapi 2. Jini fizikisht pozitiv
Nëse ndryshoni zakonet tuaja fizike ose trupore, mendja juaj do të ndjekë shembullin. Në mënyrë që të ndiheni më të lumtur në përgjithësi, afrohuni fizikës tuaj në një mënyrë pozitive. Praktikoni sjellje të mirë, duke qëndruar drejt dhe duke mbajtur supet poshtë dhe mbrapa. Një rënie do t'ju bëjë të ndiheni më negativë. Buzëqeshni më shpesh. Jo vetëm që të tjerët do t'ju buzëqeshin, por akti i buzëqeshjes mund ta bindë trupin tuaj se është më i lumtur.
Hapi 3. Praktikoni vëmendjen
Duke qenë më të vetëdijshëm për veprimet tuaja dhe jetën tuaj do t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur. Kur thjesht kaloni nëpër lëvizjet e jetës tuaj si një robot, ka të ngjarë të harroni të gjeni gëzimin në gjërat e përditshme. Duke qenë të kujdesshëm për rrethinën tuaj, zgjedhjet tuaja dhe aktivitetet tuaja të përditshme, ju mund të fitoni kontroll më të madh të jetës tuaj dhe lumturisë tuaj.
- Konsideroni marrjen e meditimit si një mënyrë për të përqëndruar veten dhe për të mësuar fokus të shkëlqyeshëm. Duke medituar çdo ditë për 10 deri në 20 minuta në një kohë që është e përshtatshme për ju, ju mund të rrisni vetëdijen tuaj për veten dhe të tashmen, duke ju ndihmuar të korrigjoni mendimin e qelbur me një vetëdije më të madhe.
- Provoni të merrni një klasë të jogës. Yoga gjithashtu mund t'ju ndihmojë të bëheni më të vetëdijshëm për botën ndërsa kontaktoni me frymëmarrjen tuaj.
- Edhe vetëm ndalimi për të marrë frymë thellë dhe për të pushuar mendjen tuaj për disa momente mund t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur.
Hapi 4. Eksploroni anën tuaj krijuese
Nëse nuk keni pasur një shans për të eksploruar anën tuaj krijuese, tani është koha. Marrja e kohës për të qenë artistik dhe për të punuar me duart tuaja ose për të eksploruar mendimet tuaja më origjinale mund të bëjë mrekulli për fuqinë tuaj për të menduar jashtë kutisë dhe për këtë arsye të mendoni pozitivisht. Edhe nëse nuk mendoni se jeni të prirur natyrshëm drejt krijimtarisë, ka një numër mënyrash për të shprehur veten për t'u bërë më pozitivë.
- Merrni një klasë për të mësuar për diçka që nuk e keni bërë kurrë më parë: merrni parasysh qeramikën, pikturën, kolazhin e mediave të përziera, poezinë ose punimin e drurit.
- Provoni të mësoni një zanat të ri të tillë si thurje, thurje me grep, qepje ose gjilpërë. Dyqanet artizanale dhe mësimet në internet janë burime të shkëlqyera për fillestarët që nuk duan të marrin një klasë.
- Lyeni ose vizatoni në një skicë çdo ditë. Provoni të rishikoni vizatimet më të vjetra dhe t'i ktheni ato në diçka të re.
- Bëhuni një shkrimtar krijues. Provoni të shkruani një poezi, histori të shkurtër, ose madje provoni dorën tuaj në një roman. Ju madje mund të performoni poezinë tuaj në një natë të hapur me mikrofon.
- Provoni të luani role, të visheni si personazhi juaj i preferuar i televizorit ose librit komik, ose të provoni një pjesë në një teatër komunitar.
Hapi 5. Rrethojeni veten me njerëz pozitivë
Ne shpesh ndikohemi nga njerëzit përreth nesh. Nëse zbuloni se njerëzit përreth jush priren të jenë negativë, shikoni të rrethoheni me njerëz më pozitivë. Kjo do të ushqejë pozitivitetin tuaj. Nëse keni një anëtar të ngushtë të familjes ose një person tjetër të rëndësishëm që është vazhdimisht negativ, inkurajojeni që të shkojë në një udhëtim drejt pozitivitetit me ju.
- Shmangni njerëzit që shkatërrojnë energjinë dhe motivimin tuaj. Nëse nuk mund t'i shmangni ato, ose nuk dëshironi, mësoni se si të mos i lini ata t'ju shqetësojnë dhe mbani lidhjen tuaj me ta të shkurtër.
- Shmangni takimet me këdo me një pikëpamje negative. Nëse tashmë jeni të prirur për të menduar negativisht, do të bini në një kurth. Nëse përfundoni në një marrëdhënie me dikë që përpiqet të mendojë pozitivisht, megjithatë, kërkimi i këshillimit së bashku mund të jetë opsioni juaj më i mirë.
Hapi 6. Vendosni qëllime kuptimplota
Cilado qoftë qëllimi juaj, ju duhet ta mbani veten të zënë duke punuar në të dhe të besoni në kauzën që keni vendosur për veten tuaj. Pasi të keni arritur qëllimin e parë, do të frymëzoheni për të vazhduar me qëllimet e mbetura, si dhe duke shtuar qëllime të reja në jetën tuaj. Me secilin qëllim që arrini, sado i vogël, do të fitoni besim dhe vetëvlerësimi juaj do të rritet, duke ushqyer më shumë pozitivitet në jetën tuaj.
Puna drejt arritjes së qëllimeve tuaja-edhe nëse jeni duke ndërmarrë hapa të vegjël-mund t’ju bëjë të ndiheni më të lumtur
Hapi 7. Mos harroni të argëtoheni
Njerëzit që i lejojnë vetes argëtim të rregullt në jetën e tyre kanë tendencë të jenë më të lumtur dhe më pozitivë sepse nuk është e gjitha lodhje dhe monotoni e pafund. Argëtimi shpërbën punën e vështirë dhe sfidat. Mos harroni se argëtimi nuk duket i njëjtë për të gjithë, kështu që mund t'ju duhet të kaloni kohë duke gjetur një aktivitet që është argëtues për ju.
Gjithmonë gjeni kohë për të qeshur. Shkoni me miqtë që ju bëjnë të qeshni, shkoni në një klub komedie ose shikoni një film qesharak. Do të jetë e vështirë të mendoni negativisht kur kocka juaj qesharake guduliset
Rezultat
0 / 0
Pjesa 3 Kuiz
Mindfulness ju jep:
Kontroll më i madh mbi jetën tuaj.
Korrekt! Kur praktikoni vëmendje, do të filloni të gjeni gëzim në zgjedhjet dhe aktivitetet tuaja. Kjo mund t'ju ndihmojë të fitoni kontroll mbi lumturinë tuaj dhe jetën tuaj në përgjithësi. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Aftësia për të menduar në mënyrë më krijuese.
Jo domosdoshmërisht! Të shprehesh në mënyrë krijuese, çfarëdo që të thotë për ty, është një mënyrë e shkëlqyeshme për të gjetur paqen dhe lumturinë. Sidoqoftë, vjen së bashku me ndërgjegjësimin, dhe jo domosdoshmërisht si rezultat i. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Aftësia për të gjetur njerëz pozitivë në jetën tuaj.
Pothuajse! Nëse vendosni të gëzoni një klasë yoga ose meditimi, mund të gjeni njerëz që kërkojnë të mendojnë dhe të jetojnë më pozitivisht. Sidoqoftë, ju duhet të jeni të rrethuar me ata njerëz gjithsesi dhe gjithmonë mund të praktikoni në shtëpi! Provoni një përgjigje tjetër…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Këshilla
- "Pozitiviteti tërheq pozitivitetin" në të njëjtën mënyrë si "negativiteti tërheq negativitetin". Nëse jeni të sjellshëm, të mirë dhe të dobishëm për njerëzit, mund të prisni që i njëjti trajtim të kthehet. Nga ana tjetër, nëse jeni të pasjellshëm, të mangët dhe të pasjellshëm ndaj njerëzve, atëherë njerëzit nuk do t'ju respektojnë dhe do t'ju shmangin për shkak të qëndrimit tuaj jo tërheqës ose nënçmues.
- Ju nuk mund të kontrolloni gjithmonë ngjarjet në jetën tuaj, por mund të kontrolloni atë që zgjidhni të mendoni dhe ndjeni për to. Ju mund të zgjidhni t'i shikoni gjërat pozitivisht ose ndryshe. Ti vendos.
- Qëndroni të aftë fizikisht dhe hani shëndetshëm. Këto janë bazat e rëndësishme për një opinion pozitiv - është shumë më e vështirë të ndihesh pozitiv kur nuk je mirë dhe/ose i papërshtatshëm.
- Qesh shpesh. E qeshura dhe emocionet pozitive përmes komedisë, argëtimit, aktiviteteve argëtuese dhe të gëzuara janë një pjesë e rëndësishme e mbajtjes së shpirtit tuaj. Dhe po, është mirë të qeshësh kur patate të skuqura janë në rënie - ndonjëherë nusja e humorit është ajo që të duhet për të filluar rregullimin e gjërave.
- Nëse mendoni se dita juaj nuk ka qenë e mirë, mendoni për gjërat e mira që ndodhën atë ditë, mendoni se sa më keq gjërat e këqija në ditën tuaj mund të ishin. Do të habiteni se sa e mirë mund të duket dita juaj kur ta shikoni kështu.
- Të kesh një ndjenjë kontrolli mbi jetën tënde është një pjesë e rëndësishme e të menduarit pozitiv.
- Të qenit pozitiv ndikon edhe në veten tuaj fizike. Provoni të jeni më pozitiv - kjo mund t’ju ndihmojë të keni mendime më të mira, të zvogëloni çdo stres dhe vetja juaj fizike gjithashtu mund të përmirësohet.
Paralajmërimet
- Ndonjëherë shqetësimi për të kaluarën ose të ardhmen pengon të menduarit pozitiv. Nëse jeni të mbërthyer në të kaluarën, duke lejuar që përvojat e trishtueshme ose të këqija nga e kaluara të drejtojnë përvojat tuaja të tanishme, mësoni të pranoni atë që ndodhi pa e lënë atë të ndikojë në të menduarit dhe pikëpamjen e sotme. Nëse jeni plotësisht të fokusuar në të ardhmen në dëm të së tashmes, përpiquni të jeni pak më pak të shqetësuar për atë që po vjen përpara dhe filloni të jetoni më shumë në të tashmen.
- Nëse ndjeni mendime vetëvrasëse, kërkoni ndihmë menjëherë. Jo vetëm që jeta ia vlen të jetohet, ju meritoni ta jetoni atë plotësisht. Ka shumë njerëz të gatshëm për t'ju ndihmuar gjatë dëshpërimit dhe vështirësive.
- Ankthi dhe depresioni janë kushte reale që kanë nevojë për trajtim të kujdesshëm. Ato nuk duhet të barazohen me mendimin e përgjithshëm negativ, edhe pse një mendim i tillë mund të jetë pjesë e asaj që precipiton/zgjat ankthin ose depresionin. Kërkoni ndihmë të menjëhershme mjekësore për sëmundje të tilla mendore - sa më shpejt që të kërkoni ndihmë, aq më shpejt mund ta riktheni jetën tuaj në rrugën e duhur dhe të ndiheni përsëri të shëndoshë.
