Nëse nuk keni një dëshirë të fortë për të mësuar informacionin ose për të zhvilluar një aftësi, mund të jetë e vështirë të përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në një vend. Televizioni, telefonat inteligjentë, mediat sociale, miqtë dhe familja mund t’ju shpërqendrojnë nga qëllimi juaj për të bërë mirë në shkollë. Krijoni një mjedis që ju ndihmon të përqendroheni. Vendosni një orar që maksimizoi kohën tuaj të studimit. Provoni teknika të ndryshme studimi dhe bëni pushime në mënyrë që të mos tronditeni shumë. Këtu janë disa nga truket më të mira që shkencëtarët kanë dalë për t'ju ndihmuar të rrisni përqendrimin tuaj në studim
Hapa
Metoda 1 nga 4: Krijimi i një mjedisi ideal pune
Hapi 1. Hiqni qafe shpërqendrimet
Zgjidhni vendin e duhur. Në mënyrë që të përqendroheni, duhet të eleminoni ato gjëra për të cilat e dini se do t'ju tërheqin vëmendjen. Vendosni pajisje mobile. Fikeni televizorin. Mbyllni faqe të tjera në shfletuesin tuaj të internetit. Uluni larg njerëzve që bëjnë zhurmë të madhe.
- Uluni drejt në një karrige në një tavolinë. Mos u shtri në shtrat ose në një pozicion që e di se do të të bëjë të flesh. Zgjidhni një hapësirë që përdoret vetëm për studime. Shumë shpejt, trupi juaj do ta shoqërojë atë hapësirë me atë aktivitet dhe do të jetë më e lehtë të përqendroheni.
- Studioni në një dhomë të ndriçuar mirë. Kjo do të mbrojë sytë tuaj nga sforcimi i tepërt i një libri, shënimeve tuaja ose ekranit të kompjuterit. Dritat e ndritshme gjithashtu do t'ju mbajnë nga të fjeturit.
- Ju dëshironi një karrige të rehatshme. Nuk duhet të ketë tendosje në shpinë ose qafë. Dhimbja është një shpërqendrim i tmerrshëm.
Hapi 2. Luani muzikë pa tekst
Disa njerëz nuk mund ta durojnë heshtjen. Ata duhet të kenë zhurmë në sfond për të ndihmuar të mbajnë veten të motivuar. Merrni parasysh të luani muzikë të butë me zë të ulët. Për disa njerëz, muzika i ndihmon ata të përqendrohen. Për disa, nuk ka. Provojeni dhe shihni se çfarë funksionon më mirë për ju. Një gjë e vogël në sfond mund t'ju bëjë të harroni se po studioni në vend që të argëtoheni.
Mbani në mend se studimi i muzikës mund të mos jetë muzika që dëgjoni në makinë për argëtim. Dëshironi ta mbushni dhomën me zë, por jo deri në atë pikë sa të bëhet tërheqës ose stresues. Eksperimentoni me zhanre të ndryshme dhe kuptoni se çfarë ju ndihmon të përqendroheni
Hapi 3. Ejani i përgatitur
Sigurohuni që të keni të gjitha materialet e nevojshme për të punuar. Keni lapsa, stilolapsa, nxjerr në pah, letër, libra shkollorë, kalkulatorë ose çfarëdo tjetër që do t'ju ndihmojë të përfundoni detyrën. Organizoni zonën. Një hapësirë e pastër do të thotë edhe më pak shpërqendrime. Qëllimi juaj duhet të jetë të kujdeseni për gjithçka jashtë studimit para se të uleni për t'u përqëndruar. Nëse jo, thjesht do të përfundoni duke u ngritur në mënyrë të përsëritur. Të ndalosh dhe fillosh kërkon më shumë kohë sesa të punosh vazhdimisht.
Hapi 4. Gjeni një vend ku mund të "shkëputeni"
Një nga ankesat më të mëdha që mësuesit kanë për nxënësit e tyre është paaftësia e tyre për t'u përqëndruar në një lëndë. Përdorimi ynë i vazhdueshëm i mediave sociale dhe pajisjeve personale si celularët ndan vëmendjen tonë dhe e bën më të vështirë përqendrimin.
- Dijeni se çfarë ju tërheq më shumë në një kompjuter, nëse keni nevojë të përdorni një të tillë. Ka faqe interneti dhe bllokues softuerësh si SelfRestraint, SelfControl dhe Think që mund t’ju mbajnë larg faqeve të internetit dhe softuerëve që janë më të vështirat për t’u rezistuar.
- Gjeni një vend ku nuk ka internet ose telefoni juaj celular nuk punon. Përndryshe, ju mund të zgjidhni të studioni në një vend që nuk i lejon njerëzit të përdorin celularë, si në një pjesë të qetë të një biblioteke.
K TSHILL PR EKSPERT
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Hapi 1. Mësoni kur të thoni jo
Shpesh, njerëzit e kanë të vështirë të përqëndrohen në studimet e tyre sepse janë të tejzgjatur me detyrime të tjera. Nëse jeni ju, mos kini frikë t'u thoni njerëzve jo. Thjesht shpjegoni se keni nevojë të studioni dhe nuk do të keni kohë apo energji për ta bërë këtë, nëse i ndihmoni ata.
Hapi 2. Bëni një orar
Synoni të punoni për periudha 30-60 minuta me pushime 5-10 minuta në mes. Isshtë shumë më e lehtë të shtyni veten për një periudhë të caktuar kohe, nëse e dini që ju vjen një pushim. Trurit tuaj i duhet pushim për të rimbushur dhe përpunuar informacionin.
- Programoni veten për të studiuar lëndë të ndryshme. Studimi i së njëjtës gjë për një kohë të gjatë është një recetë për mërzinë. Njihni veten. A mërziteni lehtë? Nëse është kështu, planifikoni kohën tuaj në mënyrë strategjike.
- Kur jeni më produktiv? Të punosh kur ke shumë energji e bën punën më të lehtë. Nëse e dini që lodheni në një kohë të caktuar të ditës, caktoni detyra që kërkojnë më pak vëmendje atëherë.
- Disa njerëz janë zogj të hershëm. Ata zgjohen herët para se shumica e njerëzve të fillojnë ditët e tyre. Ata marrin këtë kohë paqësore për të arritur studimet e tyre. Njerëz të tjerë janë bufë nate. Ata lulëzojnë pasi të gjithë të tjerët kanë shkuar në shtrat. Shtëpia e tyre është e qetë dhe ata mund të përqendrohen më lehtë. Disa njerëz nuk kanë luksin të zgjohen herët ose të qëndrojnë zgjuar vonë. Ndoshta ju jeni një prej tyre. Nëse po, gjeni një kohë gjatë ditës që mund t'i kushtoni studimit që funksionon për ju.
Hapi 3. Bëni lista
Shkruani qëllimet tuaja të studimit për atë ditë. Çfarë doni ose keni nevojë për të arritur?
Sigurohuni që ato janë të realizueshme. Nëse keni nevojë të shkruani 10 faqe në javë, caktoni veten të shkruani 2 faqe në ditë për 5 ditë. Detyra nuk do të duket më e frikshme dhe dekurajuese. Kjo funksionon për çdo detyrë, pavarësisht nëse keni nevojë të lexoni një libër, të studioni për një test, të ndërtoni diçka për klasën e shkencës, apo çfarëdo. Ndani detyrën në pjesë të menaxhueshme
Metoda 3 nga 4: Studimi me Efikasitet
Hapi 1. Ndryshoni teknikat tuaja të studimit
Mos u kufizoni në një metodë studimi si leximi i një teksti mësimor. Bëni kartat e studimit. Quiz veten. Shikoni video informative nëse ato janë të disponueshme. Rishkruani shënimet tuaja. Shumëllojshmëria do t'ju mbajë të interesuar për studimet tuaja dhe do ta bëjë kohën tuaj më efikase.
Truri juaj mund të përpunojë informacionin në mënyra të ndryshme. Duke studiuar me teknika të ndryshme, truri juaj do ta përpunojë informacionin ndryshe, duke rritur kështu mundësinë e ruajtjes së informacionit
Hapi 2. Bëjeni studimin më aktiv
Për ta bërë studimin tuaj më efektiv dhe për ta bërë më të lehtë përqendrimin, përdorni teknika të leximit aktiv. Lexoni librin tuaj shkollor me zë të lartë. Shkruani shënimet tuaja dhe lexojini ato me zë të lartë. Truri juaj do ta përpunojë informacionin ndryshe dhe do t’ju mbajë në detyrë.
Merrni të tjerët të përfshirë. Një nga mënyrat më efektive për të mësuar informacionin është nëse përpiqeni t'ia mësoni atë dikujt tjetër. Bëni një shok tjetër të rëndësishëm, shok dhome, mik, ose anëtar të familjes të luajë studentin. Shihni nëse mund t'u shpjegoni atyre materialin e vështirë
Hapi 3. Vendosni shënimet tuaja me fjalët tuaja
Shkolla nuk ka të bëjë me mësimin përmendësh. Ka të bëjë me kuptimin e kuptimit. Mundohuni të rishkruani shënimet tuaja nga klasa ose pjesët e detyrave të shtëpisë me fjalët tuaja.
Hapi 4. Provoni rregullin "5 Më shumë"
Ndonjëherë, është e nevojshme të luani lojëra mendore me veten tuaj për të siguruar që do të studioni. Thuaji vetes të bëjë vetëm pesë gjëra të tjera ose pesë minuta më shumë para se të heqësh dorë. Pasi t'i keni mbaruar ato, "bëni edhe pesë". Ndarja e detyrave në copa më të vogla i bën gjërat më të lehta për ata me hapësirë më të shkurtër përqendrimi dhe e mban mendjen tuaj më gjatë.
Hapi 5. Bëni së pari detyrat më pak të këndshme
Kjo tingëllon mbrapsht, por nëse së pari përfundoni detyrat më të vështira, atëherë çdo aktivitet i mëvonshëm do të duket më i lehtë në krahasim. Mos lejoni që problemet e vështira të kthehen në humbës të kohës. Kuptoni shpejt nëse do t'ju duhet apo jo ndihmë shtesë për të mësuar diçka.
Metoda 4 nga 4: Marrja e pushimeve
Hapi 1. Bëni pushime
Truri juaj është si një sfungjer, nëse merr shumë informacion, ai "rrjedh" nga informacioni. Bëni pushime për të pushuar mendjen tuaj.
Hapi 2. Shpërblejeni veten
Ndonjëherë ne kemi nevojë për një nxitje për të vazhduar veten. Nëse notat e mira nuk janë një shpërblim i mjaftueshëm, krijoni diçka tjetër për t'ju mbajtur të përqendruar në studimet tuaja. Ndoshta disa ëmbëlsira të ëmbla dhe pak kohë para televizorit? Një zbavitje për blerje? Një masazh apo një sy gjumë? Çfarë do ta bënte studimin me vlerë për kohën tuaj?
Hapi 3. Hani një meze të lehtë
Ushqyerja është çelësi për t’ju mbajtur zgjuar dhe të motivuar për të studiuar. Hani një meze të lehtë aty pranë. Mundohuni ta mbani atë në diçka të thjeshtë, si një grusht arra, boronica ose çokollatë të errët. Mbani edhe ujin pranë; mos pini shumë kafe, çajra me kafeinë ose ndonjë pije energjike (do të zgjoheni gjithë natën). Përfundimisht, ju do të krijoni një tolerancë ndaj tyre dhe ata nuk do të ndihmojnë aq shumë.
Hani super ushqime. Hulumtimet tregojnë se boronica, spinaqi, kungulli, brokoli, çokollata e zezë dhe peshku rrisin aktivitetin e trurit. Shmangni ngrënien e mbeturinave dhe ëmbëlsirave me pak ose aspak vlera ushqyese. Trupi juaj do të shpenzojë energji duke i prishur ato, por nuk do të përfitojë për ta. Një dietë e shëndetshme do t'ju mbajë më energjik dhe do ta bëjë më të lehtë për të vënë në provë mendjen tuaj
Hapi 4. Ushtrohuni të dekompresoni
Ushtrimi bën mrekulli për trupin dhe trurin. Ushtrimet ndihmojnë në kujtesën, humorin, vigjilencën dhe ndjenjën. Bëni shtrirje që përpunojnë zonat e trupit tuaj që mund të jenë ngurtësuar gjatë sesionit tuaj të studimit. Prekni gishtat e këmbëve. Ngrini pesha të vogla. Shkoni për një vrapim.
Hapi 5. Bëni një sy gjumë
Gjumi lejon trurin tuaj të ruajë informacionin që studioni. Pa gjumin e duhur, i gjithë ai studim është për asgjë. Fjetja e bollshme ndihmon për të rregulluar hormonet tuaja, të cilat do të mbajnë temperamentin tuaj nën kontroll.